Lucie Rusková - Terapie KBT Zlín

02/03/2026

Když věda pomáhá 💙

Když se ohlížím za 1. benefičním plesem CATRIN (Czech Advanced Technology and Research Institute) pro Úsměv mámy, cítím především vděčnost a respekt. Byl to večer, který ukázal, že svět vědy může mít otevřené srdce – a že když se propojí odbornost, empatie a společná myšlenka, vznikají věci s reálným dopadem.

Bylo silné vidět tolik lidí, kteří věří, že podpora duševního zdraví maminek má smysl.

A mám pocit, že tohle nebylo naposledy. ✨

💛 Plesová sbírka pokračuje ještě týden:
https://www.darujme.cz/projekt/1212181

11/02/2026

🔁 KBT bludný kruh: proč se úzkost pořád vrací?

Možná to znáte…

➡️ něco se stane
➡️ hlavou vám proběhne myšlenka
➡️ přijde strach
➡️ tělo začne reagovat (bušení srdce, tlak na hrudi, třes…)
➡️ a vy uděláte něco, aby to skončilo.

A právě tady vzniká bludný kruh.

⸻

🧠 Jak to funguje?

V KBT říkáme, že naše prožívání tvoří:

✅ situace
✅ myšlenky
✅ emoce
✅ tělesné reakce
✅ chování

A všechny tyto části se navzájem posilují.

⸻

💥 Příklad:

Jdete do obchodu a zatočí se vám hlava.

🧠 „Omdlím.“
😰 strach
❤️ bušení srdce
🏃‍♀️ uteču ven / radši tam už nejdu

Krátkodobě se uleví.
Ale mozek si zapamatuje:

❗„Obchod = nebezpečí.“

A příště přijde úzkost ještě rychleji.

⸻

🔒 Proč je to zrádné?

Protože vyhýbání a útěk pomůžou hned…
ale dlouhodobě úzkost udržují.

A člověk pak začne žít „menší život“.

⸻

🔓 Dobrá zpráva?

Bludný kruh jde přerušit.
A přesně s tím KBT pracuje.

Ne tím, že „se přestanete bát“,
ale tím, že změníte, jak situaci vyhodnocujete a jak na ni reagujete.

⸻

Chcete příjít na to, jak ten kruh začít rozpojovat? Kontaktujte KBT terapeuta např. ze seznamu České společnosti pro KBT… 🤍⤵️

https://cskbt.cz

dusevnizdravi kognitivnibehavioralniterapie

09/02/2026

Když si objednají dort čtyři KBŤačky 😅🪻

aneb děkuji za to, že se nedivila tomu, že má na dort kreslit náš “bludný kruh” 😂

Doporučuji všemi deseti, dortík měl lehký vanilkový korpus, s tak akorát sladkým čokokrémem doplněný hořkou čokoládou, jahodami a borůvkami🍓🫐

A o KBT bludném kruhu napíšu třeba příště..🔄

04/02/2026

✨ KDO JSEM a jak pracuju? ✨

Ať víte hned na začátku, kdo jsem a co ode mě můžete (ne)můžete čekat.

🌿 KDO JSEM?

Jsem KBT terapeutka (kognitivně-behaviorální terapeutka),
studentka magisterského oboru Aplikovaná psychoterapie a inovace v sociální práci (2. ročník)
a zároveň frekventantka psychoterapeutického výcviku (2. ročník).

Působím také jako hlavní regionální koordinátorka Zlínské buňky Úsměvu mámy.

ALE taky jsem…

🤍 máma dvou dětí
🤍 Lucka
🤍 žena, která si sama prošla poporodní depresí a úzkostmi
🤍 a hlavně člověk, který podává ruku dalším ženám (a lidem), kteří už toho nesou moc

✅ CO ODE MĚ MŮŽETE OČEKÁVAT?

✨ empatii a bezpečný prostor
✨ direktivnější vedení (nebudete v tom plavat)
✨ strukturovanost a jasný směr
✨ autenticitu a lidskost
✨ konkrétní nástroje a techniky
✨ práci na tom, aby změna byla vidět i v běžném životě

🚫 CO ODE MĚ NEOČEKÁVAT?

❌ „jen povídání“
➡️ budeme makat, dělat úkoly a největší práce probíhá právě mezi sezeními

❌ terapii bez posunu celé roky
➡️ KBT obvykle pracuje v rámci cca 15–20 sezení (ideálně v rozestupu 14 dnů)

❌ zázračné rady typu „myslete pozitivně“
➡️ půjdeme do hloubky, ale prakticky a krok za krokem

❌ že budu jen kývat
➡️ budu reflektovat, dávat zpětnou vazbu a společně budeme hledat funkční změny

❌ že to za vás „odtáhnu“
➡️ terapie je spolupráce. Bez vás to nepůjde. Ale se mnou na to nebudete sami.

Pokud máte pocit, že je čas něco změnit, můžete mi napsat do zpráv. 🤍

31/12/2025

Rok 2026 mluví o volbě.
O tom, jestli zůstat stát na místě, nebo se dát do pohybu. O odvaze jít dál i přesto, že změna nebývá vždycky pohodlná a někdy s sebou nese nejistotu.

Může to být rok, kdy si víc než jindy uvědomíš, že už nechceš přehlížet to, co tě dlouhodobě vyčerpává. Rok, kdy se ozve potřeba pustit staré vzorce, udělat změnu nebo dát prostor tomu, co v tobě dlouho čeká na pozornost.

Ne proto, že bys musel(a).
Ale proto, že cítíš, že takhle už dál nechceš.

Taková období nejsou o tlaku na výkon, ale o větší pravdivosti k sobě. O malých i větších krocích, které dávají směr. O tom, že pohyb nemusí být rychlý – stačí, že je vědomý.

Přeji Ti, aby sis v roce 2026 dokázal(a) víc naslouchat.
Aby ses nebál(a) jít za tím, co Ti dává smysl, i když to nebude mít hned jasné obrysy.

S láskou Lucie🫶🏻✨

24/12/2025

Vánoce nejsou soutěž o nejhezčí výzdobu, plný stůl a dokonale zvládnuté emoce.
Nejsou testem toho, kolik toho vydržíme.

Jsou spíš pozvánkou zpomalit.
Ztišit hlavu.
Dovolit si být dost dobrá, ne dokonalá.

Duševní zdraví si o svátcích zaslouží stejnou péči jako všichni kolem nás.
Možná i větší.

A pokud je letos tvým jediným plánem přežít Vánoce v klidu, s menším tlakem a větší laskavostí k sobě…
pak děláš přesně to, co je potřeba. 🎄✨❤️

23/12/2025

Kdyby Grinch přišel na terapii… 🎄

Taky jste letos tak trochu Grinchové?
Taky letos Vánoce úplně nefeelujete?

Říkám si, co by asi Grinch řešil na terapii.
A s čím já vlastně docela souzním.

Možná by mluvil o tom, že:
• se z Vánoc stal hlavně konzumní svátek
• jsme vyčerpaní honbou za dokonalostí
• v obchodech potkáváme lidi s nekonečným to-do listem v hlavě a bez úsměvu na tváři
• Vánoce se měří počtem dárků, druhů cukroví a leskem domácnosti

A tak se z nich často stává zdroj stresu, tlaku a mateřského vyčerpání.

Ale… co to letos trochu hacknout a zpomalit?

Co do toho zapojit koncept „dost dobré mámy“?
• Nemusíte dělat generální úklid. Stačí to nejnutnější.
• Nemusíte mít 15 druhů cukroví. Pár oblíbených bohatě stačí.
• Dětem často udělá radost i jeden dárek – hlavně když uvidí usměvavou a klidnou mámu.
• A co zkusit novou tradici? Být spolu tady a teď. Říct si, za co jsme vděční.

Možná pak Grinch zjistí, že mu srdce neroste kvůli Vánocům samotným…
ale kvůli tomu, že se k nim vracíme víc k sobě.

Pojďme letos ubrat dokonalost a přidat lidskost.
To je možná ta pravá podstata Vánoc ✨🎄

11/10/2025

Všechny řešíme podobné věci, jen o tom málokdy mluvíme.🤔

Možná proto, že nechceme nikoho zatěžovat. Možná se stydíme. Nebo máme strach z odsouzení. A možná prostě jen věříme, že jako „silné ženy“ musíme všechno zvládnout samy.
Ale nemusíme. ❤️

Moc děkuji ze za pozvání – bylo mi ctí mluvit o tom, jak někdy může maminky potrápit psychika.

Dotkly jsme se mnoha témat, která jsou až bolestně blízká:
• samoty na mateřské, i když si člověk nedojde sám ani na záchod,
• tíhy zodpovědnosti za stovky drobných rozhodnutí každý den,
• neviditelného mikromanagementu, který nikdo neocení,
• ztráty sebe sama a hledání, kým vlastně jsem mimo roli mámy,
• i ztráty svobody a potřeby znovu najít rovnováhu mezi osobním a pracovním životem.

Mluvily jsme také o matrescenci – o přirozené proměně ženy v mámu, která s sebou nese i změny na úrovni myšlení, prožívání i restrukturalizace mozku.

Bylo to nesmírně příjemné setkání.
A myslím, že jsme si všechny odnesly jedno důležité uvědomění: nejsme v tom samy.🫂

A když se psychika začne ozývat, není slabost požádat o pomoc.
Ať už prostřednictvím , nebo odborné pomoci, kterou pro maminky nabízím i já. 🌿

05/10/2025

🤰🤱Péče o duševní zdraví maminek je stejně důležitá jako péče o jejich tělo.

Jsem moc ráda, že se i prostřednictvím tohoto článku může dostat víc do povědomí, jak důležité je mluvit o psychických obtížích v těhotenství a po porodu – a že pomoc existuje.

Ve Zlínském kraji působí Úsměv mámy už několik let a společně s našimi p*er konzultantkami podporujeme ženy, které prochází náročným obdobím. Nikdo by na to neměl být sám. 🌿

Děkuji redakci za prostor a sdílení tématu, které si zaslouží pozornost.

Celý článek najdete zde👉

https://www.vaszlin.cz/wp-content/uploads/2025/09/vaszlin_2025_09_webdata.pdf

01/10/2025

✨ Dnes je to přesně měsíc od otevření mé terapeutovny a já nemůžu být šťastnější.

🌿 Ráno se budím s úsměvem.
🌿 V neděli se těším do práce (to dřív nebývalo).
🌿 Miluju to, co dělám, a naplňuje mě to nepopsatelnými pocity.
🌿 Mám pocit, jako bych to dělala celý svůj život – je to pro mě přirozené a vlastní.

Každý den poznávám úžasné ženy, které se nebojí projevit slabost a zároveň jsou tak statečné. Moc mi na nich záleží a ze srdce si přeju, aby jim terapie prospívala, pomáhala a posouvala je dál.

Neskutečně mě baví každá KBT technika i to, s jakým nasazením plní mé klientky úkoly. Cítím, že toto poslání chci dělat do konce svých dnů. ❤️

Děkuju sama sobě, že jsem to nevzdala, nenechala se odradit a šla za voláním svého srdce. A děkuju i vám, mé milé klientky, že jste se nebály, že začínám, a přesto jste mi daly důvěru.🙏

30/09/2025

🤰🤱Působím mimo jiné stále v organizaci Úsměv mámy jako hlavní regionální koordinátorka pro Zlínský kraj.
Společně se svým týmem pomáháme maminkám v našem regionu, které procházejí perinatálními psychickými obtížemi.

Naše péče je stále z velké části založená na dobrovolnické práci, a proto každý rok hledáme způsoby, jak zajistit finance na náš chod.

Pokud se na konci roku rozhodujete, komu věnovat svůj dar, budu ráda, když zvážíte podporu právě naší regionální buňky ❤️.

👉 Přispět můžete zde: https://www.darujme.cz/projekt/1209155

Každá částka pro nás znamená možnost být blíž maminkám, které to právě potřebují. Děkujeme! 🙏

Úsměv mámy, z.s. podporuje ženy, kterým v těhotenství nebo po porodu do života vstoupily psychické obtíže. Spolupracujeme s odborníky a pracujeme i na osvětě široké veřejnosti, abychom přispěli k destigmatizaci duševních poruch. Máme nadšený tým složený z dobrovolných p*e...

23/09/2025

🌱 Naděje

„To zvláštní na naději je, že ji nikdo jiný nemůže ovlivnit. Je jen na tobě, jestli ji máš.“

Naděje je jedním z nejdůležitějších pilířů osobního rozvoje a růstu. V terapii je často tím, co pomáhá udělat první krok vpřed – a co drží člověka, když má pocit, že stojí na dně.

Pokud chybí naděje, chybí opora. A právě proto je někdy úkolem nás terapeutů a průvodců dodat ji, když ji sami nevidíte. Pomoci vám rozšířit tunelové vidění, podívat se jinýma očima a objevit světlo na konci – naději. 💡