Jaká je otevírací doba?

Pondělí 09:00 - 15:00 Úterý 09:00 - 15:00 Středa 09:00 - 15:00 Čtvrtek 09:00 - 15:00 Pátek 09:00 - 15:00

Lucie Rusková - Terapie KBT Zlín

Domů
česko
Zlín
Lucie Rusková - Terapie KBT Zlín

Pomáhám ženám překonat úzkosti, deprese a poporodní potíže citlivou formou. Kognitivně-behaviorální terapie pro ženy v těžkých obdobích.

19/03/2026

🌱Matrescence je zásadní vývojové období srovnatelné s adolescencí – pro psychiku často představuje zátěžovou zkoušku.

Proměna, kterou žena prochází po narození dítěte – je téma, o kterém jsem měla možnost mluvit v podcastu “365 životů”, do kterého jsem přijala pozvání od Lenka Petáková .

Jako hlavní koordinátorka zlínské buňky Úsměv mámy a KBT terapeutka ve výcviku jsem v rozhovoru sdílela, jak křehký a zároveň náročný tenhle proces může být. A taky proč se o něm pořád mluví tak málo.

Dotkly jsme se přitom mnohem širších témat, která se týkají mnoha žen:

🤱🏻 psychického zdraví v mateřství
🤱🏻 poporodní deprese
🤱🏻 hledání rovnováhy v nové životní roli
🤱🏻 i toho, kdy a proč je důležité vyhledat pomoc

Pokud vás tohle téma zajímá, budu ráda, když si pustíte celý rozhovor. Může pomoct lépe porozumět tomu, co všechno mateřství přináší – i tomu, o čem se často nemluví.

Celý podcast najdete na YouTube kanálu nebo na Spotify.

Poslechnout si ho můžete zde:
🎧 Spotify: https://lnkd.in/dcrETJkP
▶️ YouTube: https://lnkd.in/dJCTXhyt

17/03/2026

🎙 „Poporodní deprese často zůstává neviditelná. Mnoho maminek ji totiž dokáže velmi dobře skrývat.“

Navenek může všechno působit v pořádku. Miminko je opečované, domácnost funguje, máma se usmívá. Jen málokdo ale vidí, co se odehrává uvnitř.

Právě o tom jsme mluvili v novém dílu podcastu .

Měla jsem možnost sdílet zkušenosti z práce v , která podporuje ženy v těhotenství a po porodu, když se necítí psychicky dobře.

📅 Podcast vychází ve středu 18. 3. 2026 po 16:00

Poslechnout si ho můžete zde:
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2jgIkj7LgjAY9kP92vnrdd?si=26B26t3fQX6ewvQrOFKQJA
▶️ YouTube: http://www.youtube.com/

Pokud vás zajímá téma duševního zdraví po porodu, budu ráda, když si rozhovor poslechnete.
Možná pomůže otevřít důležité téma – a některé ženě dodat pocit, že na to není sama. ♥️

16/03/2026

Když radost z narození dítěte nepřichází tak, jak jsme čekali 💔

V rámci festivalu Jeden svět vás zveme na projekce filmu Lykke Post Partum, který citlivě otevírá téma duševního zdraví po porodu.

Příběh sleduje Lykke, která žije s rodinou na farmě a čeká druhé dítě. Po náročném porodu ale místo očekávané radosti přichází vyčerpání, odcizení a pocit selhání. Film velmi autenticky ukazuje, jak může poporodní deprese vypadat - nenápadně, bez velkých dramat, ale s hlubokým dopadem na každodenní život ženy i její rodiny.

📍 17. 3. | 20:00 Kino Evald, Praha
Po projekci proběhne diskuze s Renatou Banášovou a Adélou Sedlákovou

📍 25. 3. | 17:00 HUB 123, Uherské Hradiště
Po projekci proběhne diskuze s Lucií Ruskovou

💬 Jak film vnímaly hostky následné diskuze?
Renata Banášová, klinická psycholožka a psychoterapeutka, Úsměv mámy
„Film na mě působil až nepříjemně autenticky, protože bez okázalých dramatických momentů a projevů deprese odhaluje poporodní depresi realisticky, jako tichý rozklad zevnitř, který se navenek může tvářit jako běžný život - a o to hůř se rozpoznává a zůstává nepovšimnutý.“

Adéla Sedláková, peer konzultantka, Úsměv mámy
„Film velmi věrohodně zachycuje poporodní depresi a její dopad na ženu i rodinu. Přesné a realistické vykreslení pocitů a situací mě silně vtáhlo do děje - v mnoha scénách jsem rozpoznávala své vlastní prožitky z období poporodní deprese.“

Těšíme se na společné setkání 📽️🌸
www.jedensvet.cz

08/03/2026

Krásný den žen i ženám…

Možná dnes uslyšíte spoustu přání, květin a milých slov. A to je hezké. 🌷
Ale z pohledu kognitivně-behaviorální terapie (KBT) bych k dnešnímu dni přidala ještě jednu malou myšlenku:

Nejdůležitější vztah, který v životě máte, je vztah sama k sobě.

Jak se sebou mluvíte?
Jaké myšlenky o sobě nejčastěji máte?
A řekla byste stejné věty i své nejlepší kamarádce?

KBT nás učí jednu důležitou věc:
myšlenky nejsou fakta.

A někdy stačí malá změna perspektivy:
místo „nejsem dost dobrá“ zkusit
„dělám to nejlépe, jak teď umím.“

Tak možná dnešní Mezinárodní den žen nemusí být jen o tom, co dostanete od druhých.
Ale také o tom, jak laskavé dokážete být samy k sobě. 🤍

Protože způsob, jakým se sebou mluvíme, formuje to, jak se cítíme – a jak žijeme.

Krásný den všem ženám. 🌷

zenyzenam

02/03/2026

Když věda pomáhá 💙

Když se ohlížím za 1. benefičním plesem CATRIN (Czech Advanced Technology and Research Institute) pro Úsměv mámy, cítím především vděčnost a respekt. Byl to večer, který ukázal, že svět vědy může mít otevřené srdce – a že když se propojí odbornost, empatie a společná myšlenka, vznikají věci s reálným dopadem.

Bylo silné vidět tolik lidí, kteří věří, že podpora duševního zdraví maminek má smysl.

A mám pocit, že tohle nebylo naposledy. ✨

💛 Plesová sbírka pokračuje ještě týden:
https://www.darujme.cz/projekt/1212181

11/02/2026

🔁 KBT bludný kruh: proč se úzkost pořád vrací?

Možná to znáte…

➡️ něco se stane
➡️ hlavou vám proběhne myšlenka
➡️ přijde strach
➡️ tělo začne reagovat (bušení srdce, tlak na hrudi, třes…)
➡️ a vy uděláte něco, aby to skončilo.

A právě tady vzniká bludný kruh.

⸻

🧠 Jak to funguje?

V KBT říkáme, že naše prožívání tvoří:

✅ situace
✅ myšlenky
✅ emoce
✅ tělesné reakce
✅ chování

A všechny tyto části se navzájem posilují.

⸻

💥 Příklad:

Jdete do obchodu a zatočí se vám hlava.

🧠 „Omdlím.“
😰 strach
❤️ bušení srdce
🏃‍♀️ uteču ven / radši tam už nejdu

Krátkodobě se uleví.
Ale mozek si zapamatuje:

❗„Obchod = nebezpečí.“

A příště přijde úzkost ještě rychleji.

⸻

🔒 Proč je to zrádné?

Protože vyhýbání a útěk pomůžou hned…
ale dlouhodobě úzkost udržují.

A člověk pak začne žít „menší život“.

⸻

🔓 Dobrá zpráva?

Bludný kruh jde přerušit.
A přesně s tím KBT pracuje.

Ne tím, že „se přestanete bát“,
ale tím, že změníte, jak situaci vyhodnocujete a jak na ni reagujete.

⸻

Chcete příjít na to, jak ten kruh začít rozpojovat? Kontaktujte KBT terapeuta např. ze seznamu České společnosti pro KBT… 🤍⤵️

https://cskbt.cz

dusevnizdravi kognitivnibehavioralniterapie

09/02/2026

Když si objednají dort čtyři KBŤačky 😅🪻

aneb děkuji za to, že se nedivila tomu, že má na dort kreslit náš “bludný kruh” 😂

Doporučuji všemi deseti, dortík měl lehký vanilkový korpus, s tak akorát sladkým čokokrémem doplněný hořkou čokoládou, jahodami a borůvkami🍓🫐

A o KBT bludném kruhu napíšu třeba příště..🔄

04/02/2026

✨ KDO JSEM a jak pracuju? ✨

Ať víte hned na začátku, kdo jsem a co ode mě můžete (ne)můžete čekat.

🌿 KDO JSEM?

Jsem KBT terapeutka (kognitivně-behaviorální terapeutka),
studentka magisterského oboru Aplikovaná psychoterapie a inovace v sociální práci (2. ročník)
a zároveň frekventantka psychoterapeutického výcviku (2. ročník).

Působím také jako hlavní regionální koordinátorka Zlínské buňky Úsměvu mámy.

ALE taky jsem…

🤍 máma dvou dětí
🤍 Lucka
🤍 žena, která si sama prošla poporodní depresí a úzkostmi
🤍 a hlavně člověk, který podává ruku dalším ženám (a lidem), kteří už toho nesou moc

✅ CO ODE MĚ MŮŽETE OČEKÁVAT?

✨ empatii a bezpečný prostor
✨ direktivnější vedení (nebudete v tom plavat)
✨ strukturovanost a jasný směr
✨ autenticitu a lidskost
✨ konkrétní nástroje a techniky
✨ práci na tom, aby změna byla vidět i v běžném životě

🚫 CO ODE MĚ NEOČEKÁVAT?

❌ „jen povídání“
➡️ budeme makat, dělat úkoly a největší práce probíhá právě mezi sezeními

❌ terapii bez posunu celé roky
➡️ KBT obvykle pracuje v rámci cca 15–20 sezení (ideálně v rozestupu 14 dnů)

❌ zázračné rady typu „myslete pozitivně“
➡️ půjdeme do hloubky, ale prakticky a krok za krokem

❌ že budu jen kývat
➡️ budu reflektovat, dávat zpětnou vazbu a společně budeme hledat funkční změny

❌ že to za vás „odtáhnu“
➡️ terapie je spolupráce. Bez vás to nepůjde. Ale se mnou na to nebudete sami.

Pokud máte pocit, že je čas něco změnit, můžete mi napsat do zpráv. 🤍

31/12/2025

Rok 2026 mluví o volbě.
O tom, jestli zůstat stát na místě, nebo se dát do pohybu. O odvaze jít dál i přesto, že změna nebývá vždycky pohodlná a někdy s sebou nese nejistotu.

Může to být rok, kdy si víc než jindy uvědomíš, že už nechceš přehlížet to, co tě dlouhodobě vyčerpává. Rok, kdy se ozve potřeba pustit staré vzorce, udělat změnu nebo dát prostor tomu, co v tobě dlouho čeká na pozornost.

Ne proto, že bys musel(a).
Ale proto, že cítíš, že takhle už dál nechceš.

Taková období nejsou o tlaku na výkon, ale o větší pravdivosti k sobě. O malých i větších krocích, které dávají směr. O tom, že pohyb nemusí být rychlý – stačí, že je vědomý.

Přeji Ti, aby sis v roce 2026 dokázal(a) víc naslouchat.
Aby ses nebál(a) jít za tím, co Ti dává smysl, i když to nebude mít hned jasné obrysy.

S láskou Lucie🫶🏻✨

24/12/2025

Vánoce nejsou soutěž o nejhezčí výzdobu, plný stůl a dokonale zvládnuté emoce.
Nejsou testem toho, kolik toho vydržíme.

Jsou spíš pozvánkou zpomalit.
Ztišit hlavu.
Dovolit si být dost dobrá, ne dokonalá.

Duševní zdraví si o svátcích zaslouží stejnou péči jako všichni kolem nás.
Možná i větší.

A pokud je letos tvým jediným plánem přežít Vánoce v klidu, s menším tlakem a větší laskavostí k sobě…
pak děláš přesně to, co je potřeba. 🎄✨❤️

23/12/2025

Kdyby Grinch přišel na terapii… 🎄

Taky jste letos tak trochu Grinchové?
Taky letos Vánoce úplně nefeelujete?

Říkám si, co by asi Grinch řešil na terapii.
A s čím já vlastně docela souzním.

Možná by mluvil o tom, že:
• se z Vánoc stal hlavně konzumní svátek
• jsme vyčerpaní honbou za dokonalostí
• v obchodech potkáváme lidi s nekonečným to-do listem v hlavě a bez úsměvu na tváři
• Vánoce se měří počtem dárků, druhů cukroví a leskem domácnosti

A tak se z nich často stává zdroj stresu, tlaku a mateřského vyčerpání.

Ale… co to letos trochu hacknout a zpomalit?

Co do toho zapojit koncept „dost dobré mámy“?
• Nemusíte dělat generální úklid. Stačí to nejnutnější.
• Nemusíte mít 15 druhů cukroví. Pár oblíbených bohatě stačí.
• Dětem často udělá radost i jeden dárek – hlavně když uvidí usměvavou a klidnou mámu.
• A co zkusit novou tradici? Být spolu tady a teď. Říct si, za co jsme vděční.

Možná pak Grinch zjistí, že mu srdce neroste kvůli Vánocům samotným…
ale kvůli tomu, že se k nim vracíme víc k sobě.

Pojďme letos ubrat dokonalost a přidat lidskost.
To je možná ta pravá podstata Vánoc ✨🎄

11/10/2025

Všechny řešíme podobné věci, jen o tom málokdy mluvíme.🤔

Možná proto, že nechceme nikoho zatěžovat. Možná se stydíme. Nebo máme strach z odsouzení. A možná prostě jen věříme, že jako „silné ženy“ musíme všechno zvládnout samy.
Ale nemusíme. ❤️

Moc děkuji ze za pozvání – bylo mi ctí mluvit o tom, jak někdy může maminky potrápit psychika.

Dotkly jsme se mnoha témat, která jsou až bolestně blízká:
• samoty na mateřské, i když si člověk nedojde sám ani na záchod,
• tíhy zodpovědnosti za stovky drobných rozhodnutí každý den,
• neviditelného mikromanagementu, který nikdo neocení,
• ztráty sebe sama a hledání, kým vlastně jsem mimo roli mámy,
• i ztráty svobody a potřeby znovu najít rovnováhu mezi osobním a pracovním životem.

Mluvily jsme také o matrescenci – o přirozené proměně ženy v mámu, která s sebou nese i změny na úrovni myšlení, prožívání i restrukturalizace mozku.

Bylo to nesmírně příjemné setkání.
A myslím, že jsme si všechny odnesly jedno důležité uvědomění: nejsme v tom samy.🫂

A když se psychika začne ozývat, není slabost požádat o pomoc.
Ať už prostřednictvím , nebo odborné pomoci, kterou pro maminky nabízím i já. 🌿

Adresa

Náměstí T. G. Masaryka 1280 (Business Park-In)
Zlín
76001

Otevírací doba

Pondělí	09:00 - 15:00
Úterý	09:00 - 15:00
Středa	09:00 - 15:00
Čtvrtek	09:00 - 15:00
Pátek	09:00 - 15:00

Internetová stránka

http://www.terapiekbtzlin.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Lucie Rusková - Terapie KBT Zlín zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?