Czech fitcouple S&L

Czech fitcouple S&L Zdravotní cvičení pro těhotné a pro ženy po porodu. Vytvořeno maminkou fyzioterapeutkou

Kdo by si chtěl zacvičit online z pohodlí domova?Dnes v 18:00!Udělej něco pro své tělo a zacvič si se mnou ❤️💪Napiš mi p...
01/04/2020

Kdo by si chtěl zacvičit online z pohodlí domova?
Dnes v 18:00!
Udělej něco pro své tělo a zacvič si se mnou ❤️💪

Napiš mi pro odkaz!

31/03/2020

💪KDO SI DNES ZACVIČÍ?!👉
🙋🏻‍♂️Dnes upper body trénink🤙
Nejdříve cvičíme ruce a záda... 4 cviky, 4 série, počet opakování najdete ve videu. Cvičíme formou kruháče => 1. série (1.cvik +2.cvik+3.cvik+4.cvik) a pak znovu...
Stejným principem cvičíme následně břicho 👌
Pauzy jsou ve tvoji režii... Čím intenzivnější chceš trénink, tím méně odpočívej😁👍
Co si hlídat? Snažit se dobře a pravidelně dýchat, směřovat nádech do břicha, držet rovný, pevný trup a mít hlavu v prodloužení páteře ✌️
Jedeme, jedeme ať z nás nejsou knedlíci 🍩 (knedlík nebyl).

25/03/2020

RUCE, ZÁDA + BŘICHO 💪💯
---
4 série formou kruháče (1 série = všechny 4 cviky na danou partii)
Mezi jednotlivými cviky není pauza, ta je až po celé sérii 30-40s
RUCE+ZÁDA
- dýcháme do břicha
- držíme pevný trup - neprohýbáme se v bedrech
- mezi lopatkama se nepropadáme (kliky - odtlačujeme se od rukou tak, aby mezilopatkový prostor byl maximálně vyplněný=maximálně se vytáhnout z paží)
- hlava v prodloužení páteře
BŘICHO
- 1.cvik = dýchání do břicha (dejte si na bříško ruce a hlídejte si, že dýcháte do celého břicha - nahoru, do stran, so beder)
- 2.cvik = tlak rukou do kolene a kolenem do dlaně (šikmé svaly) - s výdechem tlak, s nádechem vrátit nohu dolů a vyměnit
- 3.cvik = boční vzpor (opět dýcháme do břicha a nepropadáme se dolů = držíme pevný a rovný trup, vytahujeme se z paže nahoru = nevyvěšujeme se v rameni, ale aktivně se odtlačujeme od předloktí nahoru)
4.cvik = nádech do břicha, s výdechem aktivace (lokty ke kolenům)
Pokud nějaký cvik někomu dělá problémy, něco Vas při tom bolí nebo si myslíte, že ho neděláte správně tak hned pište 🤗

24/03/2020

💪FULL BODY TRÉNINK 🤙💯
Dnes aktivace celého těla..🤸‍♀️
Kdo si s Tebou dnes zacvičí?
Označ do komentu kámoše/kámošku, který si má taky vyčistit hlavu cvičením 🏃‍♀️🤗
Trénink je krátký a měl by být intenzivní... Proto se snažte co nejméně odpočívat 😅🤷🏻‍♀️
Jedná se o různé supersérie... Co to znamená? To znamená, že jedete jeden cvik a hned na něj navazujete cvikem jiným.. Např. zanožování a hned bez pauzy navazujete přeskokama...
Hlídejte si především rovná záda, zpevněné břicho a snažte se dýchat do břicha. Při cvicích na nohy se snažte tlačit koleno stojné nohy směrem ven (aby vám nešlo dovnitř). Při cvicích ve vzporu a na čtyřech hlídejte hlavně rovná záda a pevné břicho a snažte se mít vyplněný mezilopatkový prostor (jako byste se chtěli odlačit od země).
Jediné co k tréninku potřebujete je kousek místa a ponožky (nebo něco, co klouže -papír, igelit)
‼️Na závěr jsme pro vás připravili takovou srandu 😀 Byli bychom rádi kdybyste se třeba natočili, jak Vám to jde a sdíleli a třeba označili kámoše, ať to taky zkusí... Přeci jen v téhle době je každá sranda dobrá.. 😀🙋🏻‍♀️
👉Odkaz na písničku zde: https://youtu.be/xSCdWymIveE 👈

22/03/2020

NOHY + BŘICHO 💪
---
3 SÉRIE
(Nejprve nohy - všechny 4 cviky = 1 série, po třetí sérii na nohy jdeme bříško opět stejným způsobem)
---
Tak kdo si se mnou zacvičí takhle při neděli?
---
Opatrujte se a MAKÁME! ❤️💪

Kvalitní strava je základ skvělého výkonu
28/11/2019

Kvalitní strava je základ skvělého výkonu

19/11/2019

☝️30 minut každý den, je nejlepší cesta, jak si zachovat dlouhodobé zdraví 👏

👉 Není rozhodující, jestli zvedáš železa, chodíš po horách nebo si jdeš zaplavat. Rozhodující je, že se hýbeš a děláš něco pro svoje tělo 🙏

👍Pokud k tomu přidáš správné jídlo a pozitivní mysl (vše se ovlivňuje navzájem), uvidíš zázraky. Budeš mít spoustu energie a budeš se cítit nezastavitelně! 💪

♥️Ve zdravém těle, zdravý duch 🍀

Krásný večer :) Představujeme Vám náš nový projekt s názvem POMOZ SOBĚ, POMOZ DRUHÝM!Získejte měsíční tréninkový plán, n...
11/11/2019

Krásný večer :) Představujeme Vám náš nový projekt s názvem POMOZ SOBĚ, POMOZ DRUHÝM!

Získejte měsíční tréninkový plán, nové informace v oblasti zdravého životního stylu. Zlepšete svoji kondici a zdraví a zároveň udělejte dobrý skutek!

Celý měsíční program stojí 600 Kč, z toho 400 Kč půjde na dobrou věc!!

S lidmi, kteří se zúčastní našeho projektu společně vybereme charitu/organizaci, kam korunky pošleme a uděláme společně dobrý skutek

Doba se mění, technologie jdou dopředu, hodnoty zůstávají. Jaký je tvůj žebříček 3 nejdůležitějších hodnot? 😊
09/10/2019

Doba se mění, technologie jdou dopředu, hodnoty zůstávají. Jaký je tvůj žebříček 3 nejdůležitějších hodnot? 😊

Adresa

Zlín

Telefon

+420732609944

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Czech fitcouple S&L zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Czech fitcouple S&L:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie