11/05/2020
📔 Zdravě jíst je jednoduché a přesto se spousta z nás trápí otázkami kdy jíst, co jíst, a v jakém množství.❓
Každé tělo je jedinečné a vyžaduje zvláštní přístup. ‼️Nevyčítejte si občasná klopýtnutí. Chybovat je lidské a při zdravém životním stylu vás vaše tělo bude mít rádo i tak. Klíčem ke všemu je spokojenost a cítit se dobře. 💯
💡 Pro začátek zkuste dodržovat 12 zásad 💡
🍀 stravujte se pravidelně a co nejpestřeji to jde 🍴 🥣
🍀 ke každému nesladkému jídlu si dopřejte porci zelenin🥗
🍀 upřednostňujte celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, 🍞
neloupanou rýži, alespoň jednou týdně jezte luštěniny
🍀 maso jezte jen libové, zařazujte 2 x týdně ryby, vyhýbejte
se uzeninám 🐟 🐠 🍤
🍀 jezte denně mléčné výrobky, upřednostňujte zakysané,
tvarohové jogurty a tvarohové sýry, vyhýbejte se taveným
sýrům 🥛 🧀 🥚
🍀 všeobecně se vyhněte průmyslově zpracovaným
potravinám, ztuženým tukům a všelijakým náhražkám🍔
– zaměřte se na základní potraviny
🍀 jídlo dochucujte pomocí koření a bylinek jako jsou
kurkuma, kmín, oregano, petržel, skořice, zázvor,
koriandr, pepř, česnek, kopřiva, vojtěška, medvědí
česnek ostropestřec aj.
🍀 nezapomínejte na vydatný pitný režim – podpoří činnost
ledvin, jater i střev a pomůže vám z těla odplavit
nečistoty.
🍀 zařaďte do jídelníčku vlákninu, která je přirozeně
obsažena v ovoci nebo zelenině. 🍎🍐🍑🍌 🍇
🍀 buďte co nejvíc času na čerstvém vzduchu, nechte
pokožku nasávat sluneční paprsky, které se ve vašem
těle promění v blahodárný vitamín D.🌲🌳 🌬
🍀 zařaďte do zdravého životního stylu i dostatek pohybu🏋️♀️
🍀 předcházejte stresu dostatkem spánku a ulevte občas
mysli relaxací 💤 🧘♀️
