Kiwican

Domů
česko
Znojmo
Kiwican

Mgr. Viktorie Bulínová
výživové poradenství v oblasti zdravého životního stylu a sportovní výživy 🥝

12/11/2025

Dnešní příspěvek je věnovaný rozboru studie 🤓⬆️

10/11/2025

Předtréninkové jídlo nám zajišťuje energii do tréninku, je to takové naše palivo. Toto palivo by mělo hlavně obsahovat sacharidy. A kolik jich potřebujeme? ⛽️

Příjem sacharidů 1g/kgTH (tělesné hmotnosti) je vhodný před tréninkem o střední či vysoké intenzitě.

Když nás čeká lehký trénink, postačí příjem sacharidů 0,5g/kgTH.

07/11/2025

Sacharidy po večerním tréninku nejsou žádný strašák, ale nutnost. Příjem sacharidů do jedné hodiny od konce zátěže pomáhá nastartovat regenerační procesy – zejména obnovu glykogenu. 💪

Večerní sacharidy neničí formu. Pokud máš správně nastavenou energetickou bilanci podle cíle, mohou jít ruku v ruce i s redukcí hmotnosti. ⚖️

Končíš trénink kolem 21:00 a nechceš velké jídlo, aby to nerušilo spánek? Pořád máš možnosti. Zvol dobře stravitelné zdroje: smoothie, mléčná rýže nebo jemná kaše. 🥣

Nehledej výmluvy, ale způsoby. 😉

05/11/2025

Nevíš co jíst před zápasem? Tak si ulož tento příspěvek ⬆️

Díky správně zvolenému jídlu budeš mít více energie a podáš lepší výkon 💪

03/11/2025

Přemýšlíš cl na svačinu do práce či školy? 🤔⬆️🥪🍞

31/10/2025

Tahle cesta je těžká – a je v pořádku, že na začátku přípravy záříš a týden před zápasem už cítíš únavu.

Je vždy důležité si užívat ty tréninky, na které se těšíš a máš energii, protože součástí přípravy jsou i únava a snížená motivace.

Jak se zápas blíží, tvrdé tréninky se sčítají. Dieta nebývá nejzábavnější částí přípravy, ale je to cena, kterou je většina zápasníků zaplatit. Do toho škola nebo práce, zodpovědnosti mimo gym, únava z lidí kolem, tlak na výsledek, otázky typu „tak jak to vidíš, vyhraješ?“. Málokdo vydrží do konce s úsměvem na tváři.

To, že jsi občas unavený, rozbitý a nemáš chuť se smát 24/7 není znak slabosti. Je to součást přípravy, kterou si musí většina zápasníků projít, aby v den zápasu mohli podat špičkový výkon.

Většina z lidí zvenku vidí jen highlight – samotný zápas. Nevidí, že ty chodíš na tréninky několikrát týdně, hlídáš si stravu, řešíš regeneraci a hmotnost… Nevidí tu chvíli večer, kdy jsi úplně hotový a stejně se další ráno zvedneš, protože máš naplánovaný další trénink.

Takže pamatuj, nejsi v tom sám. 🥊

29/10/2025

Dnešní příspěvek je spíše pro sportovce, kteří musí řešit hmotnostní kategorie ⚖️

Dozvíte se v něm, za jakých okolností je lepší využít metody aktivního či pasivního pocení 😰 🛀🧖‍♀️🏃‍♀️

27/10/2025

Vajíčko patří mezi nejhodnotnější potraviny z hlediska výživy – obsahuje téměř všechny živiny potřebné pro život. 🥚

Vaječný bílek je zdrojem plnohodnotných bílkovin s nejvyšší biologickou hodnotou (referenční bílkovina), což znamená, že obsahuje všechny esenciální aminokyseliny ve správném poměru pro lidské tělo.
Žloutek pak přináší vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K), vitaminy skupiny B, železo, zinek, selen a také lecitin podporující činnost mozku a jater.

Vajíčka tak představují výborný zdroj živin pro sportovce, děti i běžnou populaci. 💪

21/10/2025

Dnešní příspěvěk Ti pomůže odpovědět na otázku, zda by si měl užívat suplementy. 🤔

Adresa

Znojmo

Internetová stránka

http://www.kiwican.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Kiwican zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Kiwican:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce