Lucie Říhová -inspirace pohybem

Domů
česko
Zubri
Lucie Říhová -inspirace pohybem

Yoga, somatická praxe, funkční pohyb

18/09/2025

V úterý nám začal kurz páteř plná živosti, kde otevírám témata vnitřní krajiny našeho těla.
Je to společenství, kde svaly, nervy, fascie, hormony a další a další systémy spolu komunikují.
V minulé lekci jsme měli téma opor a dechu. V příští se budeme pohybovat v tématu pánve a našich pomyslných kořenů.
S bedry i pánví také souvisí sval, který je přímo spojen s pocitem bezpečí, psoas. Zároveň je to sval vitality a živosti.
Je uložen hluboko v tekuté krajině spodního trupu. Funkčně se pojí s bránicí i nervem vagem.

Psoas reaguje instinktivně, stahuje se při pocitu ohrožení a uvolňuje se, když cítíme bezpečí. Stejně jako nervus vagus je součástí odpovědi bojuj, uteč, zamrzni. Proto je tak úzce propojen s tím, jak dýcháme, jak trávíme, jak se cítíme.

Ještě hlouběji však najdeme tekutinové pole. To vzniká už v prvních týdnech vývoje embrya, dřív než nervový systém. Nervy, mozek i mícha se formují uvnitř této tekuté výživy. Tekutina je tou původní medicínou těla, branou k uvolnění a sebeléčení.

V somatické praxi se k této původní moudrosti vracíme. Když se ladíme na středovou linii, může to být pocit bezčasí a bezpečí. Podobný, jako když jsme opravdu blízko sami sobě. Místo, kde se o sebe můžeme opřít.

Nervový systém není pánem, ale služebníkem tekutinového vědomí. Pionýrky Bonnie Bainbridge Cohen a Emilie Conrad otevřely cesty, jak tělo znovu prožívat skrze tekutinové vědomí a pohyb. Na jejich učení navazujeme i v našem kurzu.

V druhém lekci kurzu Páteř plná živosti se ponoříme do této krajiny. Budeme pracovat s pánví, s psoasem i s tekutinovým tělem. Jemně, somaticky, s důvěrou v moudrost našeho těla.

02/09/2025

Podzimní rozvrh cvičení je tady!

Od září až do prosince vás zvu na pravidelné lekce jógy a funkčního tréninku v MA Zubří a v Klubu. Přijďte si dopřát pohyb, který vás probudí, posílí a naladí na den nebo zklidní po náročném dni.

Rozvrh cvičení:
• Pondělí 6:00 – ranní funkční kruháč v MA
• Úterý 17:00 – kurz Páteř plná živosti v MA
• Úterý 18:30 – vitální jóga pro ženy v Klubu
• Středa 6:00 – ranní funkční kruháč v MA (1× za 14 dní)
• Čtvrtek 18:15 – jemná vinyása jóga v Klubu
• Pátek 6:00 – ranní funkční kruháč v MA

Ranní lekce nastartují tvé tělo i mysl do nového dne.
Večerní jóga tě zjemní, protáhne a přinese klid.
Funkční tréninky posílí tvou kondici i vitalitu.

Mé lekce jsou inspirovány somatickou praxí, continuum movement, dynamicko-neuromuskulární stabilizací a vývojovou kineziologií – pohyb vnímám nejen jako posílení těla, ale i jako cestu k hlubšímu propojení se sebou.

Rezervace míst a více informací u mě – těším se na vás!

Lucie Říhová – Inspirace pohybem 💛

01/09/2025

A na co je ta somatická praxe vlastně dobrá?

Odborný pohled:
1. Regulace nervového systému. Somatická praxe aktivně pracuje s autonomním nervovým systémem (sympatikus, parasympatikus).
Techniky jako vědomý dech, pohyb, třesení umožňují návrat z chronického stresu (fight/flight/freeze) do stavu ventrální vagové regulace, tedy pocitu bezpečí a přítomnosti.
Opírá se o Polyvagal Theory (Stephen Porges), tělo reaguje rychleji než mysl, proto tělesné intervence dokáží změnit i emoční stav.

2. Trauma release a zpracování emocí
V těle se ukládají „neuzavřené cykly“ stresu či traumatu (Peter Levine, Somatic Experiencing).
Somatické techniky (pendulace, orientace, mikropohyby) pomáhají tělu dokončit nedokončené reakce, tím se uvolní energie blokovaná ve svalech, fasciích, dechu.
Výsledkem je snížení psychosomatických potíží (např. bolesti zad, migrény, úzkostné stavy).

3. Neuroplasticita a propojení tělo,mysl.
Opakovaná somatická praxe vytváří nové neuronální dráhy, učíme se reagovat jinak (klidněji, pružněji).
Podporuje interocepci, schopnost vnímat vnitřní signály (tep, dech, napětí svalů), což souvisí s vyšší emoční inteligencí a prevencí vyhoření.
Zlepšuje propriocepci a fasciální zdraví, což vede k lepší koordinaci, rovnováze a pružnosti těla.

4. Psychoterapeutický a zdravotní význam
Doporučuje se u úzkostí, deprese, PTSD, psychosomatických onemocnění.
Má vliv na imunitu a hormonální systém (pravidelná aktivace parasympatiku snižuje hladinu kortizolu, reguluje tlak).
Integruje psychologii a fyziologii, tělo není jen „nosič hlavy“, ale zdroj uzdravení.

Lidský pohled (psychika a tělo):
Somatická praxe je návrat domů do těla.
V moderním světě jsme často „v hlavě“ ,přetížení myšlenkami, odpojeni od signálů těla. Somatika nás učí znovu cítit.
Přináší uzemnění, když se cítíme ztracení, můžeme se skrze dech, dotek nebo pohyb znovu ukotvit v přítomném okamžiku.
Dává povolení vnímat emoce tělem, nejen o nich mluvit, ale procítit je a pustit. To ulevuje i psychice “co tělo odžije, mysl už nemusí nést“.
Učí jemnosti a laskavosti k sobě, nejde o výkon, ale o naslouchání. V době tlaku na produktivitu je to hluboce léčivé.
V komunitě přináší sdílenou blízkost, když spolu lidé dýchají, hýbou se a uvolňují, mizí pocit izolace. To má obrovský dopad na duševní pohodu.

Somatická praxe je most mezi psychikou a tělem.
Odborně: reguluje nervový systém, uvolňuje trauma, podporuje neuroplasticitu, pomáhá při psychosomatických potížích.
Lidsky: vrací nás do přítomnosti, do těla, do laskavého vztahu k sobě. Učí nás znovu cítit, to je klíč ke zdraví i radosti.

Těším se, na společný pohyb a jeho prožívání :)

24/08/2025

4 pilíře kurzu PÁTEŘ PLNÁ ŽIVOSTI

Dýchání. Vnímání. Pohyb. Vztahování se.
Čtyři cesty, které vedou k tomu, abychom se cítily ve svém těle doma. Aby páteř nebyla zdrojem bolesti, ale osy plné živosti a lehkosti.

Kurz Páteř plná živosti je už nyní plně obsazený a za to vám patří obrovské díky! 💚
Pokud vás kurz láká, stále je možné se přihlásit jako náhradnice/náhradník, protože život občas přinese změny a může se uvolnit místo.

Pokud cítíte, že je to volání právě pro vás, napište mi zprávu.

Těším se, až společně vykročíme do této cesty.
Lucie Říhová – Inspirace pohybem

18/08/2025

Milé ženy, milí přátelé pohybu,
od září vstupují v platnost nové podmínky pro lekce. Věřím, že vám přinesou větší přehlednost i jistotu při rezervacích:
• Jednorázový vstup: 200 Kč
• Permanentka (min. 10 lekcí): 180 Kč / lekce
• Platnost permanentky: 3 měsíce

Držitelky a držitelé permanentek budou mít při obsazených lekcích přednostní místo.

Abychom si společný čas mohli užívat v pohodě a s respektem k sobě i k ostatním, prosím o dodržení těchto pravidel:
• Pokud se odhlásíte v den lekce, vstup propadá.
• Odhlášení je možné nejpozději den předem – díky tomu může vaše místo využít někdo další.

Děkuji za pochopení i spolupráci – pomáhá to hladkému chodu lekcí a všem nám to dává větší jistotu. Těším se na setkávání s vámi.

12/08/2025

Od září se znovu potkáme na podložkách.
V úterý – ženská vitální jóga, která probouzí energii a podporuje ženský rytmus.

Ve čtvrtek – jemná vinyasa jóga se somatickou praxí pro plynutí, uvolnění a hlubší spojení se sebou.

Prostor, kde můžete zpomalit, nadechnout se a naslouchat svému tělu.

15/07/2025

Někdy máme pocit, že jsme se jen nevyspali dobře.
Ale tělo často šeptá dlouho… než začne mluvit nahlas.
Možná nepotřebuješ víc pohybu.
Možná jen trochu víc prostoru.
A někoho, kdo tě naučí znovu slyšet jeho řeč.

V kurzu “Páteř plná živosti” se budeme hýbat, dotýkat se těla s respektem, naslouchat tomu, co říká zevnitř a také vědomněji dýchat.
Bez tlaku na výkon. Bez porovnávání.
Jenom ty, dech a postupně se probouzející vnitřní i vnější opora.

Cítíš, že by to mohlo být pro tebe? Napiš mi. Nebo se jen dívej dál. Možná tě tělo samo zavede tam, kam potřebuje.

Adresa

Zubri

Telefon

776287465

Internetová stránka

https://lucie-rihova-osobni-trener.webnode.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Lucie Říhová -inspirace pohybem zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Lucie Říhová -inspirace pohybem:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?