29/09/2021
Ich nehme durchgehend 40.000 iE pro Woche, auch im Sommer wenn ich viel draußen bin. Und was machst Du so? WIllst auch h Du wissen, wie dein Vitamin D-Spiegel ist und was dieser Wert für Dich bedeutet, dann mach einfach einen Termin aus
Ab jetzt Vitamin D substituieren
Spätestens jetzt rate ich meinen Patienten dazu, mindestens 3000 I.E. Vitamin D3 täglich einzunehmen. Denn bei den Blutproben, die ich derzeit untersuche, beginnt der Vitamin D-Spiegel zu sinken. Zur Erinnerung: Nur wenn die Sonne steil genug steht, kann in unserer Haut das „Sonnenhormon“ Vitamin D produziert werden. Aber selbst im Sommer, wenn wir täglich im Büro sitzen und/oder Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor benutzen, kann ein Vitamin D-Mangel bestehen. Früher konnte man einem Vitamin D-Mangel nur mit großen Mengen Lebertran entgegenwirken. Heute geht das eleganter.
Eigentlich ist Vitamin D gar kein Vitamin, sondern eine wichtige Hormonvorstufe. Es fördert den Knochenaufbau und hemmt das Krebswachstum. Es wirkt sich positiv auf die Psyche aus und kann dazu beitragen, eine „Winterdepression“ zu verhindern. Vitamin D fördert zudem die Bildung der Sexualhormone und schützt vor Diabetes. Schade eigentlich, dass Vitamine von der Medizin immer noch wie Stiefkinder behandelt werden.
Ich empfehle ein Kombinationspräparat von Vitamin D3 plus K2 einzunehmen, weil dann das verbessert aufgenommene Calcium direkt in den Knochen eingelagert wird. Wenn die Sonne im Mai wieder stärker scheint, können wir auf die angenehme Vitamin-D-Eigenproduktion zurückgreifen.