Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 21:00 Dienstag 06:00 - 21:00 Mittwoch 06:00 - 21:00 Donnerstag 06:00 - 21:00 Freitag 06:00 - 19:00 Samstag 06:00 - 19:00 Sonntag 06:00 - 19:00

Gesundheitsforum Offenstetten

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Physiotherapie- und Trainingszentrum Physiotherapie:
In unserer Praxis arbeiten wir nach einem ganzheitlichen Therapieansatz.

Dabei reichen unsere Leistungen von Physiotherapie über Manuelle Therapie und Osteopathie bis hin zur chinesischen Medizin. Gerne erarbeiten wir für Sie als Patient eine individuell abgestimmte Behandlung.

Öffnungszeiten Physio:
Montag: 08:00 - 18:00 Uhr
Dienstag: 08:00 - 18:00 Uhr
Mittwoch: 08:00 - 18:00 Uhr
Donnerstag: 08:00 - 18:00 Uhr
Freitag: 08:00 - 13:00 Uhr

Gesundheitsstudio:
Unser Konzept lautet:
kreativ - zielorientiert - studienbasiert! Ihnen stehen hochqualifizierte Mitarbeiter zur Verfügung, die Sie auch im Falle einer Vorerkrankung individuell und zielgerichtet betreuen. Zusätzlich bieten wir verschiedenste Kurse wie z.B. Yoga, Pilates, Zumba, Spinning und Rückenfit an. Eine ausführliche Beschreibung unseres Arbeitsfeldes finden Sie auf unserer Website:
www.gesundheitsforum.bayern

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

19/11/2025

❄️ Ernährung & Training: 3 einfache Tipps für die kalte Jahreszeit ❄️

🥗 1. Wärmende, gesunde Mahlzeiten wählen
Setzt auf Suppen, Eintöpfe und warmes Gemüse – sie liefern wichtige Nährstoffe, stärken das Immunsystem und tun einfach gut.

🏋️ 2. Fokus auf sanfte Kraft & Mobilität
Kurze Mobilitäts- und Kräftigungsübungen (10–15 Minuten täglich) lösen Verspannungen, fördern die Durchblutung und unterstützen eure Beweglichkeit.

🌞 3. Kurze Tageslichtmomente bewusst nutzen
Ein paar Minuten draußen tanken Licht, Energie und gute Laune – ideal gegen das Wintertief.

💙 Bleibt aktiv, bleibt gesund – wir unterstützen euch dabei!

12/11/2025

💬 Experten-Tipp von Daniel: So erkennst du, wann dein Körper eine Pause braucht

💡 Hör auf deinen Körper – er sendet klare Signale!
Ob im Training oder im Alltag: Pausen sind kein Zeichen von Schwäche, sondern der Schlüssel zu langfristigem Erfolg und Gesundheit.

✅ Typische Warnsignale:
• Anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf
• Leistungsabfall im Training oder bei einfachen Aufgaben
• Muskel- oder Gelenkschmerzen, die nicht verschwinden
• Reizbarkeit oder Konzentrationsprobleme

👉 Mein Tipp: Plane regelmäßige Regeneration ein – das kann ein Ruhetag, ein lockeres Mobility-Workout oder einfach ein Spaziergang sein. Dein Körper wird es dir danken!

💬 Frage an dich: Wie merkst du, dass du eine Pause brauchst? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren!

29/10/2025

🦵 Kniebeschwerden – wenn jeder Schritt zur Herausforderung wird

Knieprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag – egal ob durch Sport, Fehlbelastung oder einfach durch Abnutzung. Doch: Mit gezieltem Training und der richtigen Therapie lassen sich Schmerzen oft deutlich lindern und die Beweglichkeit wiederherstellen.

💬 Expertentipp von Physiotherapeut Marcus Slonek:
„Das Knie ist ein komplexes Gelenk – Stabilität entsteht nicht nur im Knie selbst, sondern durch das perfekte Zusammenspiel von Hüfte, Rumpf und Sprunggelenk. Wer langfristig schmerzfrei bleiben möchte, sollte deshalb immer die gesamte Bewegungskette im Blick behalten.“

🏋️‍♀️ Durch individuell angepasste Übungen, manuelle Therapie und konsequente Bewegung kannst du aktiv dazu beitragen, deine Kniegesundheit zu verbessern – Schritt für Schritt!

👉 Tipp: Wenn du regelmäßig Knieschmerzen hast, warte nicht zu lange – je früher du handelst, desto besser sind die Heilungschancen.

📍 Vereinbare jetzt deinen Termin bei uns und lass dich professionell beraten.
https://www.mysports.com/studio/gefo-fit-and-health-studio/appointment/1210892580?ref=portal

22/09/2025

🥗 Ernährung in der Reha: So unterstützt du deine Heilung nach Sportverletzungen! 💪

Wusstest du, dass die richtige Ernährung nach einer Sportverletzung entscheidend für deine Genesung ist? Hier sind die wichtigsten Tipps für deine Reha-Phase:

1️⃣ Kein Kaloriendefizit!
Auch wenn du dich weniger bewegst, braucht dein Körper jetzt Energie für Heilung und Regeneration. Zu wenig Kalorien können die Heilung verzögern.

2️⃣ Viel Protein!
Dein Proteinbedarf bleibt hoch – Eiweiß hilft, Muskeln, Sehnen und Bänder zu erhalten und zu reparieren. Ziel: 1,7–2,0 g Protein pro kg Körpergewicht, am besten über den Tag verteilt.

3️⃣ Hochwertige Nährstoffe!
Setze auf frische, natürliche Lebensmittel. Besonders wichtig:
- Omega-3-Fettsäuren (z.B. aus Fisch, Leinöl)
- Antioxidantien (z.B. Vitamin C, E, A aus Obst & Gemüse)
- Zink & Selen (z.B. aus Nüssen, Vollkorn, Fleisch)

4️⃣ Ausreichend trinken!
Schon leichte Dehydrierung kann die Heilung bremsen. Heller Urin = gutes Zeichen!

5️⃣ Nahrungsergänzungsmittel?
Nur wenn nötig! Im Fokus stehen hochwertige Lebensmittel. Omega-3, Kreatin oder Kollagen können unterstützend wirken, sind aber kein Muss.

Fazit:
Mit der richtigen Ernährung kannst du deine Heilung aktiv unterstützen und schneller wieder fit werden! 🏃‍♂️✨

👉 Mehr Infos findest du im Artikel der Zeitschrift für Sportmedizin:
https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/ernaehrung-in-der-rehabilitationsphase-nach-sportverletzungen/

17/09/2025

Morgen startet unser §20-Präventionskurs „Stark im Alltag und Beruf – präventives Krafttraining für starke Gelenke ein Leben lang“.

Es sind noch einige wenige Plätze frei – wenn Sie spontan dabei sein möchten, können Sie sich jetzt noch anmelden!

📍 Ort: Gesundheitsforum Offenstetten
📞 09443 408 30 30
📧 info@gesundheitsforum.bayern

15/09/2025

》🚶‍♂️💪 Dein Weg zurück beginnt hier! 💪🚶‍♀️《
Hast du einen Kreuzbandriss hinter dir – egal, ob erst kürzlich oder schon länger her – und möchtest wieder voll durchstarten? Unser professioneller Kreuzband Check-up ist genau das, was du brauchst!

Wir beurteilen Kraft, Stabilität und Mobilität deines Knies mit modernen Tests und digitalen Messverfahren – individuell auf deine Situation abgestimmt. So erhalten wir ein klares Bild und können dir gezielt Empfehlungen für dein weiteres Aufbautraining geben. Nach dem Check entscheidest du, ob du den Weg gemeinsam mit uns gehen möchtest!

Egal, ob akute Verletzung oder noch Beschwerden nach längerer Zeit – wir begleiten dich auf deinem Weg zur vollständigen Genesung!

👉 Buche jetzt deinen Eingangscheck und starte sicher und effektiv in dein Comeback!

10/09/2025

Du wolltest schon immer mal bei uns reinschauen oder wieder einsteigen? Jetzt ist die perfekte Gelegenheit! 💪

✨ Sonderaktion:
Bei Abschluss einer Mitgliedschaft gibt's unser GEFO Coaching im Wert von 199,- € geschenkt – auch für ehemalige Mitglieder! 🔥

👉 Erlebe unser Studio, teste unser Angebot und lerne unser Team kennen – ganz unverbindlich.
Ob Probetrainings, Beratung oder einfach nur neugierig reinschauen – wir freuen uns auf dich!

📍 Öxlau 3, 93326 Offenstetten
📞 09443 408 30 30

26/08/2025

Rückenschmerzen? Muss nicht sein! 💥

Ob stundenlanges Sitzen, schlechte Haltung oder Bewegungsmangel – Rückenschmerzen sind oft selbst gemacht. 😬

Mit ein paar gezielten Maßnahmen kannst du aktiv vorbeugen. Hier sind unsere Top-Tipps für einen starken, schmerzfreien Rücken:

🔹 Trainiere gezielt: 2–3 Mal pro Woche Rückenmuskulatur stärken – z. B. mit Planks, Superman oder Ruderzügen.
🔹 Achte auf Ergonomie: Sitz richtig, Bildschirm auf Augenhöhe, regelmäßige Pausen – dein Rücken wird’s dir danken.
🔹 Bewegung im Alltag: Kleine Gewohnheiten machen den Unterschied – öfter mal aufstehen, dehnen, spazieren gehen.
🔹 Schlaf & Regeneration: Eine gute Matratze + ausreichend Schlaf unterstützen deinen Rücken bei der Erholung.
🔹 Stress abbauen: Stress kann Verspannungen fördern – Yoga, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung helfen.

22/08/2025

Wir starten im September wieder mit unseren krankenkassengeförderten Präventionskursen! 🗓️✨ Sichere dir jetzt einen der letzten freien Plätze – bevor sie weg sind. 💪💚

Was dich erwartet:
• Geförderte Kurse, von deiner Krankenkasse bezuschusst
• Viel Bewegung, Spaß und Motivation in einer tollen Community
• Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene, angepasst an dein Level

Jetzt anmelden:
➡️ https://gesundheitsforum.bayern/termin/
📧 Schreib uns direkt eine DM
📞 Alternativ: telefonisch unter 09443 408 30 30

Sei dabei und starte fit in den Herbst! 🍂🏃‍♀️

14/08/2025

🙏🏼 DANK AN EUCH 🌟

Heute möchten wir uns einfach mal bei EUCH bedanken! Danke an unsere Community, an alle Mitglieder und Patienten für die vertrauensvolle Zusammenarbeit. Wir freuen uns über jedes positive Feedback, das wir von euch erhalten, und sind stolz darauf, bereits so vielen Menschen zu einem besseren Wohlbefinden verholfen zu haben.

Dank euch macht uns unser Job jeden Tag aufs Neue Spaß. 💙

07/08/2025

🌟 Feedback unserer Mitglieder 🌟

"Ich trainiere seit einem Jahr im Studio und bin positiv überrascht vom Engagement der Mitarbeiter. Auch die Atmosphäre ist gut und unterscheidet sich von typischen Fitnessstudios. Ich mache auch eine Reha, jede Person aus dem Team, die ich getroffen habe, war sehr nett und professionell. Lassen Sie uns die Arbeit anderer wertschätzen, denn sie ist nicht einfach, kann aber Wunder bewirken."

Danke für diese tollen Worte.💚

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Abensberg
93326

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