Medium Jessica Lembke

12/04/2026

🙏🏼Teil 7 meiner Healing-Yoga Serie 🌿

🧘🏻‍♀️„Wenn deine Gedanken ständig im Kreis laufen und du dich nach Ruhe sehnst, probiere die sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana aus.“🤗

Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt und Gedanken immer wieder um die gleichen Themen kreisen, kann eine sanfte Vorbeuge helfen, wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

Die sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana – wirkt beruhigend auf das Nervensystem und unterstützt dabei, den Fokus vom Außen wieder nach innen zu lenken.

Mit jeder Ausatmung wird der Körper weicher.
Der Atem fließt ruhiger und der Geist beginnt, sich langsam zu sortieren.

Vorbeugen schenken oft genau die Ruhe, die wir im Alltag so sehr vermissen.

Yoga kann uns in vielen Momenten des Lebens begleiten.
Hier entstehen regelmäßig weitere Asanas zu unterschiedlichen Lebensthemen.
Vielleicht findest du genau hier die Übung, die dich heute unterstützt.

✨ Welche Yoga-Asana hilft dir besonders, wenn du zur Ruhe kommen möchtest?






gedankenkarussell
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achtsamyoga
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07/04/2026

🧘🏻‍♀️Teil 6 meiner Healing-Yoga Serie 🕊️

😊Wenn dich unruhige Gedanken quälen, dann probiere die Kindhaltung – Balasana aus. 🤍

Diese sanfte Haltung hilft dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen. Während dein Oberkörper nach vorne sinkt und dein Atem ruhiger wird, dürfen auch deine Gedanken langsamer werden. 🌙

Achte darauf, deine Stirn entspannt auf der Matte oder auf deinen Händen abzulegen und ganz bewusst tief in deinen Rücken zu atmen. So entsteht ein Gefühl von Geborgenheit, Ruhe und innerer Sicherheit. ✨

Gerade an Tagen, an denen alles zu viel wird, kann Balasana wie eine kleine Pause für Körper, Geist und Seele wirken. 🌾

Welche Yoga-Haltung hilft dir dabei, wieder zur Ruhe zu kommen? 🤍

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03/04/2026

Teil 5 meiner Healing-Yoga Serie: Der Adler 🦅

Fühlst du dich innerlich unruhig, zerstreut oder springt dein Kopf ständig von einem Gedanken zum nächsten? 🥴Der Adler hilft dir dabei, wieder mehr Fokus, Klarheit und innere Sammlung zu finden. ✨

🤩Für die Adler-Asana stellst du dich aufrecht hin, beugst die Knie leicht und legst ein Bein über das andere. Die Arme verschränkst du ebenfalls voreinander, sodass sich die Handflächen berühren oder annähern. Ziehe die Ellbogen leicht an und richte deinen Blick auf einen festen Punkt. 👁️

Achte darauf, die Schultern weich zu lassen und nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Viele verspannen sich im Nacken oder verlieren das Gleichgewicht, wenn sie zu schnell in die Haltung gehen. Bleibe ruhig in deinem Atem und finde deine Mitte. 🌿

Der Adler bündelt deine Energie, beruhigt den Geist und unterstützt dich dabei, wieder klarer zu denken. Gerade bei Konzentrationsschwäche, mentaler Erschöpfung oder innerer Unruhe kann diese Haltung helfen, dich neu auszurichten und wieder mehr Präsenz in dir zu spüren. 💫

Manchmal braucht es nur einen ruhigen Moment, um aus dem Gedankenchaos wieder in die eigene Klarheit zurückzufinden. 🤍

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27/03/2026

✨ Teil 4 meiner Healing-Yoga Serie ✨

Fühlst du dich innerlich unruhig, rastlos oder schnell überfordert? Dann kann dir der Baum – Vrksasana helfen, wieder mehr Stabilität in dir zu finden. 🌿

Diese Haltung stärkt nicht nur dein Gleichgewicht, sondern schenkt dir auch Erdung, Fokus und innere Ruhe. 🌳

Achte darauf, dein Standbein aktiv zu halten, deine Wirbelsäule aufzurichten und einen festen Punkt mit deinem Blick zu finden. So entsteht nach und nach mehr Balance – im Körper und im Geist. ✨

Besonders in stressigen Zeiten kann dir der Baum helfen, wieder bei dir selbst anzukommen und dein Nervensystem zu beruhigen. 🤍

Welche Yoga-Haltung hilft dir am meisten, wenn du dich innerlich unruhig fühlst? Schreib es mir gerne in die Kommentare. 👇

26/02/2026

😇Im Healing Yoga geht es nicht darum,
wie dein Outfit aussieht.🧘🏻‍♀️
Nicht darum, wie beweglich du bist.
Nicht um deine Kleidergröße
und auch nicht darum, wie du während der Praxis wirkst.

Was wirklich zählt, ist etwas anderes.

🤍 Dass du deinem Körper zuhörst
🤍 Dass du mit dir verbunden bist
🤍 Dass du langsam, achtsam und ehrlich übst –
nicht, um etwas „durchzuziehen“, sondern um bei dir anzukommen
🤍 Dass sich die Praxis nach dir anfühlt
und nicht nach etwas, das dir auferlegt wird
🤍 Dass du ganz bei dir bleibst –
egal, was um dich herum passiert

Healing Yoga ist kein Leistungsraum.
Kein Ort für Vergleich, Druck oder Selbstoptimierung.

Es ist ein Raum,
in dem du dir selbst begegnest.

Und genau dafür bin ich da.
Und genau dafür bist du hier. ❤️✨

14/02/2026

Manchmal braucht der Körper keine Anstrengung,
sondern eine sanfte Drehung,
die Raum schafft – innen wie außen.

Supta Matsyendrasana, das drehende Krokodil,
hilft dabei, Spannungen entlang der Wirbelsäule zu lösen,
den Rücken zu entspannen
und den Atem wieder frei fließen zu lassen. 🌿

In dieser Haltung darf sich alles sortieren.
Gedanken kommen zur Ruhe.
Der Bauch wird weich.
Das Nervensystem findet Entspannung. 💫

Diese Minute auf der Matte
ist Teil meiner neuen Healing Yoga Video-Reihe hier auf diesem Kanal.
Kleine, heilsame Sequenzen,
die dich im Alltag begleiten
und dich immer wieder zurück in deinen Körper führen. 🤍

Speichere dir das Video ab
und nimm dir diesen Moment
für Drehung, Ausgleich und sanftes Loslassen. ✨

🤍🐊

10/02/2026

In den letzten Jahren durfte ich viele Ebenen von Spiritualität erforschen ✨
und immer deutlicher hat sich für mich gezeigt:
Der Körper ist ein Spiegel unseres Bewusstseins –
ein Ausdruck dessen, wie wir fühlen, denken und leben.

In meiner Arbeit mit Yoga habe ich immer wieder erlebt,
wie emotionale Spannungen weicher werden
und eine echte innere Ruhe wächst 🌱
verbunden mit dem Gefühl,
wieder in der eigenen Mitte anzukommen.

Healing Yoga ist für mich ein stiller, achtsamer Weg,
Spiritualität über den Körper zu leben 🤍
bodenständig, feinfühlig und heilsam.

Dieser Kanal darf sich weiterentwickeln –
und ich freue mich, diesen Weg mit dir zu teilen 🌿

05/02/2026

Manchmal braucht es nicht viel.
Keine lange Praxis.
Kein großes Ritual.

Manchmal reicht eine Minute,
um wieder im Körper anzukommen.
Um den Atem zu spüren.
Um Spannung loszulassen.

Mit dieser Healing-Yoga-Sequenz in der Happy-Baby-Asana
öffnet sich der Raum im unteren Rücken,
die Hüften werden weich
und das Nervensystem findet ein Stück Ruhe.

✨ Ab jetzt beginnt hier auf diesem Kanal eine neue Reise.
Eine Reihe von Healing Yoga Videos –
kleine Inseln im Alltag,
die dich daran erinnern, wie heilsam sanfte Bewegung sein kann.

Diese Videos sind Einladungen.
Zum Innehalten.
Zum Spüren.
Zum Wieder-Verbinden mit dir selbst.

Wenn sich dein Körper nach Ruhe sehnt,
wenn dein Kopf laut ist
oder dein Herz einfach einen Moment Weichheit braucht –
dieser Raum ist für dich. 🤍

Speichere dir das Video ab
und komm jederzeit zurück auf die Matte. 🌿 ,

29/01/2026

🏝️Manche Orte fühlen sich an wie ein tiefer Atemzug für die Seele.😇
Kraftplätze tragen eine besondere Schwingung – sie erinnern uns daran, wer wir wirklich sind.🌻
Hier im Parc Natural de Mondragó auf Mallorca spüre ich Ruhe, Weite und eine ganz sanfte Stärke.🌈
Als würde die Erde selbst flüstern: Du bist getragen.☀️

Kennst du dieses Gefühl?
Hast du schon einmal einen Ort erlebt, der dich sofort innerlich still gemacht hat? ✨🌍

31/12/2025

25/12/2025

✨ Botschaft der Geistigen Welt zum Weihnachtsfest ✨

😇🌲In dieser besonderen Zeit durfte ich die Geistige Welt fragen,
welche Botschaft jetzt für uns alle wichtig ist.

Die Antwort war klar und sanft zugleich:
Liebe und Licht beginnen in uns selbst.

Wenn wir aus unserem Inneren heraus Liebe verschenken –
in Gedanken, Worten und Handlungen –
entsteht eine Kraft, die sich weiterträgt,
von Herz zu Herz, von Mensch zu Mensch.

Genau das braucht die Welt jetzt.
Nicht laut. Sondern wahrhaftig.

✨ Liebe Weihnachtsgrüße ✨
Möge dein Licht leuchten und andere berühren. 🤍

16/12/2025

✨ Fragen an die Geistige Welt

😇Wie komme ich aus dem Schwarz-Weiß-Denken heraus – hin zu liebevollen, hilfreichen Gedanken?

⭐️Die Geistige Welt erinnert uns heute daran:
Zwischen „richtig“ und „falsch“ existiert ein weiter Raum.
Ein Raum, in dem Mitgefühl entsteht.
Ein Raum, in dem Gedanken weich werden dürfen.
Und in dem wir uns selbst wieder näherkommen.

Wenn du merkst, dass dein Denken eng wird, bewertend oder hart –
dann ist das kein Fehler, sondern eine Einladung.
Eine Einladung, dein Herz wieder einzubeziehen.

🕊️ Wenn du tiefer eintauchen möchtest:
Auf YouTube findest du meine mediale Meditation zu genau diesem Thema –
live gechannelt aus der Geistigen Welt,
für mehr innere Weite, Verständnis und liebevolle Klarheit.

👉 Den Link findest du in meiner Bio.

✨ Lass dich erinnern, wie sanft Denken sein darf. ✨