Entspannungstherapie

28/09/2025

Stille finden in einer lauten Welt

Entspannungstherapie-Verfahren durch Progressive
Muskelentspannung, tiefes bewusstes Atmen
und Klangtherapie

Viele Teenager und Erwachsene fühlen sich heutzutage ausgepowert, kraftlos und unglücklich. Das Trainieren von Entspannung und das Trainieren der positiven Gedanken ist daher sehr wichtig geworden. Die psychischen Probleme haben stark zugenommen und oft sehnen wir uns nach einer Auszeit, damit man sich mal wieder ganz um sich kümmern kann. Einfach mal abschalten, tief durchatmen und das Wohl und Seelenbefinden an erster Stelle stellen.

Ab Herbst wieder!

Dauer: ca.: 45 Minuten
Einzeltherapie
Termine und Kosten auf Anfrage: 02561/82567 oder PN an: guido.radtke@web.de
Ort: Entspannungstherapie Guido Radtke in Ahaus-Wüllen

10/05/2025

Stress und Angst beeinträchtigen nicht nur unseren Geist, sondern auch unseren Körper – Herzrasen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und vieles mehr. In unserem hektischen Alltag gehen wir oft über unsere Grenzen hinaus und vergessen dabei, dass Ruhe genauso wichtig ist wie Anstrengung. Unser Körper signalisiert uns ständig etwas und bittet um Freundlichkeit und Mitgefühl. Einen sehr großes negativen Einfluss hat unser Medienkonsum. Unser Gehirn wird überladen mit Informationen, die es gar nicht richtig verarbeiten kann. Der Speicher läuft irgendwann über und wir spüren dieses dann in unserem Körper durch verschiedene Symptome wie Aggressivität, Angst, Nervosität, Kopfschmerzen, innere Unruhe, Gereiztheit etc...........
Manchmal müssen wir uns daran erinnern, dass es in Ordnung ist, sich auszuruhen, eine Pause einzulegen und unser Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Wann hast DU dich das letzte Mal wirklich ausgeruht??? Lass uns darüber nachdenken, wie wir heute freundlicher zu uns selbst sein können.

Send a message to learn more

28/03/2025

Psychohygiene! Corona und die damit verbundene, soziale Isolation unserer Kinder/Teenager hat dazu geführt, dass sich heute im Jahr 2025 über 60 % der Teenager mental müde fühlen und sagen, dass sie an Depressionen leiden!
Sie fühlen sich überfordert, sind gereizt, aggressiv, haben Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Angstzustände etc. Wir müssen uns unser Gehirn, wie einen Computer vorstellen, der immer mehr Daten braucht. Wir haben dort unser Bewusstsein und unsere Gedanken. Unser wahres Bewusstsein/ unser Verstand braucht keine Gedanken, aber unsere Gedanken können nicht ohne unseren Verstand existieren. Unserem Gehirn ist es erstmal egal, was für Informationen es von unserer Außenwelt bekommt. Unser Gehirn möchte immer nur arbeiten, möchte immer mehr Input, immer mehr Daten aufnehmen. Und dabei ist es unserem Gehirn auch egal, was für Informationen es bekommt. Wenn wir z. B. das Standbild eines Videos bei Facebook oder Youtube sehen, worauf man schon erkennen kann, dass dort was schlimmes oder spektakuläres zu sehen sein wird und wenn dann noch unser Gehirn manipuliert wird mit z.B. einem Wort oder Text darunter wie z.B. „Unfassbar was du hier gleich sehen wirst oder das muss du gesehen haben oder oh mein Gott“ dann möchte unser Gehirn diese Informationen sehen, damit arbeiten und abspeichern. Wenn wir jetzt, ohne Überlegung das Video anklicken, dann merken wir sofort, dass es uns immer schlechter geht. Wir sind geschockt, entsetzt, sprachlos etc. Und unsere Gedanken ändern sich. Wir bekommen Hassgedanken, traurige Gedanken, zweifelnde Gedanken, vielleicht entsteht große Wut oder große Angst. ABER WARUM??? Nur durch eine einzige Fingerbewegung, die wir selber ausgeführt haben, gerät unser Leben durcheinander. Verlieren wir wieder ein Stück „Glücklich sein“! Die mediale Welt füttert uns mit schädlichen Daten, die kein gesunder Mensch braucht. Das Schlimme ist, dass dieses heute bereits schon im Kindesalter anfängt. All diese schlimmen Videos/Fotos werden von unserem Gehirn nicht richtig und vollständig verarbeitet. Ist wird im Unterbewusstsein abgelegt. Und irgendwann ist der Speicher voll und Kinder/Teenager und Erwachsene werden auffällig. Ängste/Phobien nehmen stetig zu. Aggressionen, Gewalt nehmen zu. Respekt gegenüber den Mitmenschen geht verloren. Das Mitgefühl ist auf Eis gelegt. Wenn unser Gehirn nur noch schlechten, krankmachenden Input bekommt, verkümmert unsere Seele und unser Herz! Wenn wir uns mit unseren Gedanken identifizieren, also wenn wir glauben, dass all unsere Gedanken wahr sind, wenn wir unsere Gedanken festhalten, dann haben wir schon verloren. Die Menschheit verlernt immer mehr das gesunde Denken und daran ist die mediale Welt Schuld. Darum gibt es immer mehr Gewalt, Terrorismus, Kriege und Selbstmorde etc. Entspannungstraining kann in dieser Lebenslage positiv auf diese seelische Erschöpfung wirken!

Send a message to learn more

08/07/2023

Warum ist richtiges Atmen so wichtig für den Menschen?
Jeder Mensch hat seinen ureigensten Atemrhythmus, von dem er sich leiten lässt. Er spiegelt zu jeder Zeit unsere seelische Verfassung wider. Wir vertrauen allzu gern dieser natürlichen Atemordnung und geben uns ihrer Führung hin.
Jede unserer Stimmungen, wie z.B. Wut, Angst, Aggressionen oder Stress genauso wie Freude, Liebe und Harmonie, löst eine Kettenreaktion von Körpervorgängen aus, die sich oft über viele Ebenen hinweg auf unsere Gesundheit auswirken.
Die Grundlage für die körperliche Gesundheit ist ein gut funktionierender, gesunder Blutkreislauf. Dieser transportiert Nährstoffe und Sauerstoff in jede Zelle unseres Körpers, aber nur soweit ausreichend Sauerstoff vorhanden ist.
Zum Abtransport von Gift und Schlackestoffen steht dem Körper ein weiteres, viermal so großes System zur Verfügung- das Lymphsystem! Dieses Lymphsystem wird nicht wie der Blutkreislauf, mit einer Pumpe ( das Herz) angetrieben, sondern zum einen Teil durch die Atmung und zum anderen durch Muskelbewegung. Mit einer tiefen und bewussten Atmung haben wir mit Abstand die wirksamste Methode zur Verfügung, um unseren Körper zu reinigen. Die effektivste Atmung ist hierfür, eine tiefe Bauchatmung.
Es ist traurig zu beobachten, dass die Menschen unserer Gesellschaft kaum oder nur noch innerhalb weniger Zeitspannen eines Tages diese natürliche Atmung benutzen. Durch falsche Atmung gelangen wir nämlich in einen Teufelskreis aus Vergiftung und Unterversorgung des Körpers. Das Energieniveau wird auf unterstem Level gehalten. Seele und Körper dauerndem Ungleichgewicht ausgesetzt.
Durch Tiefenentspannung gelangen wir zurück, zu einer tiefen und effektiven Bauchatmung, die auch die seelische Haltung eines Menschen beeinflusst. Eine natürliche Bauchatmung kann gefühlsmäßige, verwirrende oder verstörende Bewusstseinszustände ausgleichen.
Regelmäßige Tiefenentspannung harmonisiert den gesamten Stoffwechsel unseres Körpers. Sie lässt uns auch tiefer schlafen, entlastet das Herz und stärkt das gesamte Ausscheidungssystem.

25/09/2022

Gerade in dieser unruhigen und kraftzerrenden Zeit ist es wichtig, etwas für seine psychische Gesundheit zu tun. Die Tage und das Licht werden immer kürzer und Corona beschäftigt uns auch nach 2 Jahren weiterhin. Viele Teenager und Erwachsene fühle sich ausgepowert, kraftlos und unglücklich. Das Trainieren von Entspannung und das Trainieren der positiven Gedanken ist heutzutage sehr wichtig geworden. Die psychischen Probleme haben stark zugenommen und oft sehnen wir uns nach einer Auszeit, damit man sich mal wieder ganz um sich kümmern kann. Einfach mal abschalten, tief durchatmen und das Wohl und Seelenbefinden an erster Stelle stellen. Eine Entspannungstherapie die kombiniert ist aus Klang, Atemtherapie und progressiver Muskelentspannung beruhigt den Körper und den Kopf ( Geist). Die Gedanken kommen zur Ruhe und wir tanken neue Energie für den Alltag! Diese Entspannungstherapie kommt aus dem Gesundheitsbereich und hat nichts mit spirituellen Zeremonien zu tun! Als examinierter Krankenpfleger und Entspannungstherapeut kenne ich mich mit bestens mit unserem Körper aus und diese Entspannungstherapie beschäftigt sich damit, wieder gesünder und glücklicher durchs Leben zu gehen! Kopfschmerzen/ Migräne/Bluthochdruck/ Burnout/innere Unruhe/Anspannung/psychische Erschöpfung können durch das Trainieren positiv beeinflusst werden. Ab Oktober biete ich diese besondere Art der Entspannungstherapie wieder neu an und Termine können über PN vergeben werden! Einzeltherapie/ ca. 45 Minuten

21/08/2022

Vorbereitungen für den Herbst/Winter 2022 fangen langsam an! ;-)

18/06/2022

Unser Bewusstsein ist getrennt von unseren Gedanken. Bei der Geburt sind wir frei von Hass, Wut, Angst, Eifersucht, Traurigkeit, Glücklichkeit,Vorurteilen, etc.. Unsere Gedanken und unser Denken wurde uns beigebracht von Eltern, Familienangehörigen,Pädagogen, Lehrern oder Gelehrten! Als Kinder konnten wir uns in der Regel nicht dagegen wehren. Wir mussten glauben und glaubten das, was uns vorgelebt wurde. Aber was wäre, wenn vieles von dem, was uns beigebracht wurde, nicht richtig ist??? z.B. werden uns Ängste beigebracht. Kein Baby oder Kind hat z.B. Angst vor Spinnen. Wenn ein Elternteil Angst vor Spinnen hat, überträgt er diese Angst auf das Kind weiter. Das Kind hat somit keine Chance selber zu entscheiden, ob eine Spinne Angst machen soll oder ob eine Spinnen ein wichtiges Lebewesen ist, dass es gilt zu respektieren. Als Kinder wurde uns vieles über Glück, Traurigkeit, Angst, Wut, Hass etc. beigebracht, gelehrt, von erwachsenden Menschen, die ihr Wissen und ihre Gedanken beigebracht bekamen, von anderen Menschen. Wenn wir uns mit unseren Gedanken identifizieren, wenn wir also daran festhalten und glauben, dass "WIR" unsere Gedanken sind, dann haben unsere Gedanken bereits die MACHT über uns eingenommen und wir sind Gefangene unserer Gedanken!

26/09/2021

Die Herbst-Winterzeit ist eine schönen Zeit, um sich und seinen Gedanken mal eine kleine Auszeit zu gönnen. Gerade in Corona Zeit sind die Menschen zunehmend gereizt und gestresst! Ich biete in dieser Zeit wieder eine Einzel-Entspannungsstunde für Teenager und Erwachsene an. In dieser Entspannung geht es um Klang, Stille und Atmung. Wie wirken Klänge auf uns (tibetische Klangschalen), wie verändert sich während der Entspannung unsere Atmung und wie reagiert mein Körper und mein Geist auf die Stille im Raum!? Diese Entspannung ist eine tolle Erfahrung und lässt einen mal so richtig runterfahren! Gerade in unserer heutigen Welt sehnt sich unser Körper nach mehr Gelassenheit und Ruhe. Ich denke, dass unser schnelllebiges Leben, die mediale Welt, der Leistungsdruck, negative Gedanken, Corona etc. unsere Gesundheit, (die physische und die psychische Gesundheit) stark negativ beeinflusst, mit gravierenden Ausmaßen!
Die Klangschalen werden auf dem bekleideten Körper und neben dem Körper angespielt. Lerne die Tiefenentspannung einmal kennen!
Termine können jetzt schon geplant und vereinbart werden!
Einzelentspannung
Dauer: ca. 40 Minuten
Kosten: 25 Euro/ Teenager 20 Euro
Bequeme dünne Kleidung, keinen Schmuck ( Ringe, Ketten)
keine Reisverschlüsse an Jacken!
Klänge und Entspannungsübungen beeinflussen unser Gehirn positiv.
Ort: Entspannungstherapie Guido Radtke
Biermannstr.24 in 48683 Ahaus/Wüllen

28/06/2020

Unsere Atmung ( Lunge) ist unser einziges Organ, dass wir bewusst beeinflussen können. Während unseres Alltags funktioniert unsere Atmung automatisch. Gerade in Situationen wie Stress, Angst, Wut, Traurigkeit etc. verändert sich unser Atem automatisch. Durch diese Überlebensreaktion schützt der Atem unsere anderen wichtigen Organe wie Herz, Nieren, Leber, Gehirn etc. Würde der Atem nichts tun, sich nicht ständig verändern, wäre unser Körper unterversorgt und unsere lebenswichtigen Organe würden beschädigt werden. Wir schenken unserem Atem viel zu wenig Aufmerksamkeit. Unser Atem muss und soll einfach funktionieren. Haben wir aber mal eine Erkältung und ist unsere Nase verstopft oder haben wir z.B.eine Bronchitis und können nur schwer atmen, dann geht es uns schlecht, Wir können nachts nicht mehr schlafen, wir fühlen uns schlecht, schlapp haben Kopfschmerzen etc., weil unser Körper und unsere anderen Organe unterversorgt sind. Wir greifen dann schnell zu Medikamenten, Nasensprays oder machen Dampfbäder. Wir versuchen alles, damit wir wieder besser atmen können.!!! Dann steht plötzlich unsere Atmung im Mittelpunkt unseres Lebens. Sind wir wieder gesund, dann haben wir schnell wieder vergessen, wie es sich angefühlt hat, als wir krank waren und uns das Atmen so schwer viel. Unsere Atmung beeinflusst unsere ganzen Funktionen in unserem Körper. Daher ist Atmen so wichtig und wir sollte unserem Atem viel mehr Aufmerksamkeit schenken. Nicht nur wenn wir krank sind!!!! Jeder kann lernen, richtig zu atmen. Durch regelmäßige Atemmeditation und Atem-Entspannungsübungen können wir unseren Atem bewusst trainieren. Wir verhindern so eine Unterversorgung und Vergiftung der Organe und fühlen uns gesünder.