15/11/2025
🍂 Tipps zur Erkältungszeit im Herbst
Der Herbst ist da und mit ihm auch die Erkältungszeit. Damit ihr gesund und fit durch diese Jahreszeit kommt, haben wir hier einige wertvolle Tipps für euch! 💪🌡️
🖐🏽 Hände waschen: Regelmäßiges Händewaschen ist einer der einfachsten und effektivsten Wege, um sich vor Erkältungsviren zu schützen. Achtet besonders darauf, eure Hände gründlich zu reinigen, wenn ihr öffentliche Orte besucht oder wenn ihr von draußen nach Hause kommt.
🙅🏽 Hände weg vom Gesicht: Vermeidet es, euch mit ungewaschenen Händen ins Gesicht zu fassen. So könnt ihr das Risiko einer Übertragung von Viren verringern.
🍏 Immunsystem stärken: Achtet auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, um euer Immunsystem zu stärken. Vitamin C-haltige Lebensmittel wie Orangen, Zitronen und Kiwis sind dabei besonders hilfreich.
🥛 Ausreichend trinken: Vergesst nicht, ausreichend Flüssigkeit zu euch zu nehmen. Warme Tees oder Wasser mit etwas Zitrone können zusätzlich wohltuend für den Hals sein.
🌨 Haltet euch warm: Zieht euch angemessen warm an, um Erkältungen vorzubeugen. Ein Schal und eine Mütze können euch vor kaltem Wind schützen.
🌬 Lüften, aber richtig: Regelmäßiges Lüften der Räume ist wichtig, um frische Luft hereinzulassen und Viren zu reduzieren. Achtet dabei aber darauf, nicht zu lange zu lüften und die Räume nicht zu stark auskühlen zu lassen.
😊 Entspannung: Stress kann das Immunsystem schwächen. Sorgt also für ausreichend Entspannung und plant bewusst Ruhephasen in euren Alltag ein.
🚴🏽 Bewegung: Trotzt dem Herbstwetter und bleibt in Bewegung! Spaziergänge an der frischen Luft stärken euer Immunsystem und halten euch fit.
Mit diesen Tipps könnt ihr euch gut auf die Erkältungszeit vorbereiten und euch vor lästigen Infekten schützen. Bleibt gesund und genießt den Herbst in vollen Zügen! 🍁
🌻 Was ist dein ultimativer Tipp gegen Erkältungen? Lass es uns in den Kommentaren wissen! 👇🏽