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Naturheilzentrum Hüttmann

Kompetenzzentrum für osteopathische Medizin und integrative Naturheilkunde

08/10/2025

Ihr werdet ständig krank? Euer Immunsystem funktioniert nicht richtig?

30/09/2025

😣 Schmerzen im unteren Rücken, Bandscheibenvorfall oder Arthrose?
👉 Ziel: Druck vom Nerv nehmen & Durchblutung verbessern

✨ Übung:
1️⃣ Füße flach auf den Boden, in die Knie gehen
2️⃣ Arme vor die Knie bringen
3️⃣ Steißbein Richtung Boden sinken lassen
4️⃣ 10–15 Sek. halten, Zug in der LWS nachlassen spüren
📌 Wenn die Füße nicht flach aufkommen: Hacken mit einem Buch unterlagern

So wird die Lendenwirbelsäule sanft gestreckt, die Nerven entlastet & die Gelenke besser durchblutet.

25/09/2025

🤔 Magenschmerzen, Blähungen, Koliken, Durchfall oder Verstopfung?
👉 Viele Betroffene bekommen trotz Darmspiegelung oder Standard-Stuhltest keine klare Antwort – weil diese Untersuchungen oft nicht genug zeigen.

✨ Wichtig zu wissen:

* Eine Darmspiegelung prüft vor allem Polypen & bösartige Veränderungen, nicht aber deine Verdauungsfunktion.
* Normale Stuhltests schauen meist nur auf Entzündung & akute Erreger.
* Für echte Ursachen braucht es detaillierte Analysen, die Ernährung, Medikamente & andere Faktoren berücksichtigen.

🧪 Mit modernen Stuhlproben kann man gezielt herausfinden, wo die Probleme liegen – auch aus der Ferne.

22/09/2025

✋ Eingeschlafene Finger (Daumen, Zeige- & Mittelfinger)?
👉 Oft steckt der Medianusnerv dahinter – er verläuft von der Halswirbelsäule über den Arm in die Hand.

✨ Übung zur Mobilisation:
1️⃣ Arm auf Schulterhöhe anheben, Ellenbogen bleibt auf Linie
2️⃣ Handgelenk beugen (wie Tablett tragen)
3️⃣ Arm leicht nach hinten rotieren
4️⃣ Arm strecken & Kopf zur gleichen Seite neigen
➡️ 10 Wiederholungen, 2x täglich

So wird der Nerv mobiler und das Kribbeln kann spürbar nachlassen.

22/09/2025

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22/09/2025

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19/09/2025

🌅 Schmerzen im unteren Rücken direkt nach dem Aufstehen?
👉 Diese einfache Abfolge kannst du noch im Bett machen:

✨ Übung 1:
1️⃣ Auf den Rücken legen
2️⃣ Ein Bein anheben, Kniekehle greifen & Richtung Brust ziehen
3️⃣ 3 Sek. halten, lösen, Seite wechseln
➡️ Jede Seite 2x

✨ Übung 2:
1️⃣ Beide Beine aufstellen
2️⃣ Mit den Händen beide Kniekehlen greifen
3️⃣ Knie zur Brust ziehen, 3–5 Sek. halten
4️⃣ Lösen & erneut durchführen

Diese Dehnungen lockern den unteren Rücken & machen dich beweglicher für den Tag.

16/09/2025

😣 Schmerzen in Nacken, Schulter oder sogar eingeschlafene Finger?
👉 Ursache kann eine eingeschränkte Halswirbelsäule sein – Druck auf die Nerven löst Kribbeln & Beschwerden aus.

✨ Mobilisations-Übung:
1️⃣ Einen Arm anheben
2️⃣ Faust der anderen Hand in die Achsel legen & Ellenbogen greifen
3️⃣ Schulter bleibt oben – die Gegenseite sinkt tiefer
4️⃣ Halswirbelsäule sanft zur tieferen Schulter neigen, dabei Länge im Hals behalten
➡️ 6 Wiederholungen, 2–3x täglich

Schon nach wenigen Tagen spürst du mehr Beweglichkeit & weniger Beschwerden.

14/09/2025

🖐️ Kribbeln oder pelziges Gefühl in Daumen & Zeigefinger?
👉 Oft steckt der Nervus radialis dahinter – er verläuft vom Finger über den Arm bis in die Wirbelsäule.

✨ Übung zur Mobilisation:
1️⃣ Daumen in die Handfläche legen, leichte Faust machen
2️⃣ Handgelenk beugen (Nägel zeigen zu dir)
3️⃣ Arm ausstrecken & nach innen rotieren
4️⃣ Arm seitlich anheben + Kopf zur gleichen Seite neigen
➡️ 10 Wiederholungen, 2x täglich

Schon nach wenigen Tagen kann das Kribbeln deutlich nachlassen.

12/09/2025

🖐️ Kleiner Finger schläft ein oder fühlt sich pelzig an?
👉 Oft ist der Ulnaris-Nerv schuld – er zieht vom Finger bis zur Wirbelsäule.

✨ So mobilisierst du ihn:
1️⃣ Ellenbogen auf Schulterhöhe
2️⃣ Handgelenk strecken (wie Tablett tragen)
3️⃣ Finger Richtung Kopf
4️⃣ Arm zur Halsseite führen + Kopf in die Hand neigen
➡️ 10 Wiederholungen, 2x täglich

01/09/2025

🎥 Kopfschmerzen vom Nacken? Hier die Lösung!

❌ Ziehende Kopfschmerzen vom Nacken hoch?
👉 Häufig liegt’s an den ersten Halswirbeln + Muskulatur zum Schädel.
Mit dieser einen Übung kannst du die Verspannung lösen:

1️⃣ Lege dich entspannt auf den Rücken 🛏️
2️⃣ Zeige- & Mittelfinger an den Hinterkopf legen
3️⃣ In die kleine Kuhle unter dem Schädel gleiten
4️⃣ Leichten Druck geben und seitlich rollen ↔️
⏱️ 5x langsam wiederholen (gerne öfter)

✨ Danach merkst du oft schon nach wenigen Minuten: Kopfdruck wird leichter!

➡️ Video speichern & uns folgen für mehr Tipps 💆‍♂️💪

🧘‍♀️✨

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Ahlen
59227

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