Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 14:00

Physiotherapie Alexandra Lüke

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Physiotherapie Alexandra Lüke

Willkommen auf der Facebook-Seite der Privatpraxis für Physiotherapie Alexandra Lüke in Krefeld-Verberg Physiotherapie_lueke

24/04/2025

Das bin ich…

Wenn du einen Termin vereinbaren möchtest:

📞 02151/562331
📍Moerser Str. 625, 47802 Krefeld
📧 info@physiotherapie-lueke.de
🛜 www.physiotherapie-lueke.de

13/03/2025

Wenn du noch Fragen hast, melde dich gerne!

Link in bio 🔝

19/12/2024

Wissen to go:

Sinnvolle Vorbereitung auf den Skiurlaub

Jedes Jahr im Winter geht es für viele Skibegeisterte in die Berge.
Oftmals fehlt es aber an der richtigen Vorbereitung und unnötige Verletzungen sind die Folge.
Mit einer sinnvollen Vorbereitung kannst du aber das Verletzungsrisiko deutlich senken, wirst zudem etwas fitter und verbesserst deine Beweglichkeit.
Folgende Komponenten sollte deine Vorbereitung enthalten:
* Krafttraining
* Gleichgewicht und Koordination
* Mobilisation und Dehnung
* Ausdauertraining
* Spezifische Skifahrerübungen

Einen individuellen Trainingsplan kann ich dir sehr gerne erstellen.

Vereinbare gerne einen Termin in der Praxis.

14/11/2024

Wissen to go: Krafttraining

Wie sieht ein klassisches Krafttraining für untrainierte bzw. mäßig trainierte gesunde Erwachsene aus?

* Training aller großen Muskelgruppen
* 2-4 Sätze mit 8-10 Übungen
* 3-12 Wiederholungen
* 2-5 Minuten Pause zwischen den Sätzen
* 2-4x/Woche

* Wichtig ist das Aufwärmen, gerne auch spezifisch

* Dehnen nicht vergessen!

Wenn Du Fragen hast, melde Dich gerne!

08/11/2024

Gestern fand die Auftakt-Mini-Clinic zum neuen Studienjahr 2024/2025 an der Hogeschool Zuyd in Heerlen stand. Die vier frisch examinierten Physiotherapeuten/innen hatten in diesem Rahmen die Gelegenheit das physiotherapeutisch methodische Handeln an einem ausgewählten Patienten zu üben. Dabei waren die neuesten Erkenntnisse aus der Wissenschaft, sowie die therapeutischen Fähigkeiten gefragt.
In den nächsten Wochen werden die Studierenden in verschiedensten Fachgebieten ihre Fähigkeiten ausbauen und parallel ihre Bachelor-Arbeit schreiben.
Es ist immer wieder spannend diesen Weg begleiten zu dürfen.

12/09/2024

WISSEN TO GO:

CHRONISCHE SCHMERZEN UND UNSER LEBENSSTIL

Das sind die Fakten:

* chronischer Schmerz gilt als häufigste Erkrankung weltweit

* WHO Definition: Erkrankung, die durch funktionelle und strukturelle Veränderungen des Gehirns, Neuroinflammation und zentrale Sensibilisierung gekennzeichnet ist

* Faktoren wie Stress, Schlaf, Ernährung oder körperliche Aktivität werden als wichtig bezüglich der Schmerzausprägung angesehen

* chronischer Schmerz ist mit einer verkürzten Lebenserwartung assoziiert

Was hat der Lebensstil damit zu tun?

* schlechte Ernährung steht häufig in Zusammenhang mit Übergewicht und Adipositas

* physische Aktivität und chronischer Schmerz stehen in wechselseitiger Beziehung zueinander

* Schlafmangel oder -störungen stehen in Zusammenhang mit der Schmerzintensität und der Bewältigung dieser

* ein erhöhtes Stresslevel trägt dazu bei, dass das Schmerzlevel aufrechterhalten bleibt

Daher ist es wichtig bei der Behandlung einen multidimensionalen Ansatz zu wählen und Ernährung, Sport, Schlaf und das Stressmanagement miteinzubeziehen!

22/08/2024

Heute gibt es ein paar Eindrücke aus den neuen Praxisräumen…

Die neuen Behandlungsräume sind großzügig und vor allem lichtdurchflutet. So lässt es sich arbeiten….😊

Aber seht selbst und vereinbart einen Termin unter:

☎️ 02151/562331

📧 info@physiotherapie-lueke.de

Ich freue mich auf euch!

18/07/2024

Wissen to go: Kinesiotape

Was ist Kinesiotape und wobei hilft es?

- Kinesiotape ist ein elastisches Tape, welches oft im Sport Anwendung findet
- es wird auch als ergänzende Maßnahme in verschiedenen Anwendungsgebieten genutzt:
- Reduzierung von Schmerzen
- Reduzierung von Schwellungen
- Steigerung der Durchblutung und des Lymphflusses
- Verbesserung der Muskelfunktion

Was sagt die Wissenschaft?

- die Anlage von Kinesiotape hat keine spezifische Wirkung
- es gleicht einem Placebo-Effekt
- es gibt laut Leitlinien wirksamere Methoden
- es schadet aber auch nicht
- es hilft evtl. ein besseres Gefühl bezüglich der Beschwerden zu geben
- es ist kein “Muss” in der Therapie

Fazit: Wenn du davon profitierst, kannst du es ohne Probleme ergänzend einsetzen!

11/07/2024

Wissen to go:

Was bedeutet eigentlich CMD?

Definition und Ausprägung:

* CMD= Craniomandibuläre Dysfunktion

* Beschwerden, Schmerzen und/oder Dysfunktionen die das Kiefergelenk, die Kaumuskulatur und die Muskelinnervation von Gesicht und Hals einbeziehen

* tritt häufig zwischen dem 20.-40. Lebensjahr auf

* die Ursachen sind multifaktoriell und können biologische, soziale, emotionale & kognitive Auslöser haben

Was kann man tun?

* zur Diagnostik zum Zahnarzt und/oder Kieferorthopäden

* Zur Behandlung gibt es verschiedene Ansätze:
* Aufbissschienen
* Medikamente
* Physiotherapie
* Manuelle Therapie
* Übungstherapie
* Entspannung
* Verhaltenstherapie

Hast du noch Fragen?

04/07/2024

WISSEN TO GO:
KRAFTTRAINING FÜR ÄLTERE ERWACHSENE

Warum ist Krafttraining im Alter wichtig?

- viele ältere Erwachsenen verlieren im Alter an Muskelmasse, Kraft und Funktion
- dies ist unter dem Begriff Sarkopenie zusammengefasst
- durch Krafttraining kann diese Entwicklung verhindert oder rückgängig gemacht werden
- somit können die Einschränkungen in Mobilität, Funktion und verminderter Lebensqualität deutlich verbessert werden

Wie sollte das Krafttraining aussehen?

- empfohlen werden 1-3 Sätze mit 8-15 Wiederholungen und dies 2-3 mal pro Woche
- es sollten verschiedene Muskelgruppen trainiert werden
- selbst nach kurzer Zeit (6-8 Wochen) zeigen sich signifikante Verbesserungen
- gezielte funktionelle Übungen haben den Vorteil alltagsspezifisch zu besseren Ergebnissen zu führen
- funktionelle Übungen können auch zuhause durchgeführt werden

Hast du noch Fragen?

20/06/2024

Die letzte Mini-Clinic für das laufende Studienjahr ist nun auch gelaufen….
Im Laufe des Jahres haben die Studierenden der immer wieder ihr praktisches Wissen im Bezug auf das physiotherapeutisch methodische Handeln gezeigt. Dabei haben sie in Kleingruppen Patienten aus den unterschiedlichsten Fachbereichen untersucht und behandelt.
Es wurden große Fortschritte gemacht und viel voneinander gelernt.
Die Arbeit mit den jungen Therapeuten macht großen Spaß und stellt eine interessante Abwechslung zu meiner Tätigkeit in der Praxis dar.

13/06/2024

WISSEN TO GO:
WAS TUN BEI EINER REKTUSDIASTASE?

Was versteht man unter einer Rektusdiastase?

* wenn in der Schwangerschaft das Bindegewebe zwischen den Bauchmuskeln breiter wird, da der Fötus wächst

* dies geschieht im 2. und 3. Trimester der Schwangerschaft

* 70-100% der schwangeren Frauen bekommen eine RD, ca. 33% weisen diese auch noch ein Jahr nach der Geburt auf

* die RD lässt sich per Ultraschall diagnostizieren

* Frauen beklagen oft eine verminderte Lebensqualität aufgrund der zu schwachen Bauchmuskulatur auch postpartal

Was kann man dagegen tun?

* gezielte Beckenboden Übungen schon während der Schwangerschaft

* Kräftigung der Bauchmuskulatur schon während der Schwangerschaft

* die Übungen sollten gut angeleitet werden und 2x/Woche durchgeführt werden

* Besuch von Rückbildungskursen postpartal

* Physiotherapie postpartal

Hast du noch Fragen? Melde dich gerne bei mir!

Adresse

Moerser Str. 625
Aldekerk
47802

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 18:00
Dienstag	08:00 - 18:00
Mittwoch	08:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 14:00

Telefon

+492151562331

Webseite

http://www.physiotherapie-lueke.de/

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