20/10/2025
#อยากให้อ่านให้จบ #เป็นห่วงนะ
แม้ร่างกายภายนอกจะดูใหญ่แค่ไหน แต่ "โครงกระดูก" ของเราก็ยังเท่าเดิม สิ่งที่พอกพูนขึ้นมาคือ "น้ำหนักส่วนเกิน" ที่อาจกำลังสร้างภาระต่อข้อเข่า หลัง หัวใจ และอวัยวะสำคัญโดยไม่รู้ตัว
ร่างกายเราออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนักที่เหมาะสม 💥 ยิ่งน้ำหนักมาก กระดูก ข้อต่อ และระบบต่างๆ ก็ยิ่งทำงานหนัก
📌 ถึงเวลาหันกลับมาดูแลตัวเอง
เริ่มจากปรับพฤติกรรมเล็กๆ เช่น
🥗 เลือกอาหารที่ดี
🏃♂️ เคลื่อนไหวร่างกาย
🛌 พักผ่อนให้เพียงพอ
💧 ดื่มน้ำเปล่า เลี่ยงน้ำหวาน
เพราะภายในที่เล็ก ไม่ได้แปลว่ารับภายนอกที่ใหญ่เกินได้เสมอ "สุขภาพดีเริ่มที่เข้าใจร่างกายตัวเอง"
Cr. เจ้าของภาพ
