Wie sind die Öffnungszeiten?

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Foodiary Coach Jörg Krupp, Heidestr . 3, Alsdorf (2025)

Ich begleite dich im Alltag und unterstütze dich dabei, eine Ernährung zu finden, die nicht nur gesund, sondern auch nachhaltig in deinen Lebensstil passt.

22/09/2025

🏃‍♂️⚽ Ernährung als Gamechanger im Fußball ⚽🏃‍♀️

Leistung auf dem Platz hängt nicht nur vom Training ab – die richtige Nährstoffversorgung ist entscheidend:

✅ Kohlenhydrate – Hauptenergielieferant, wichtig für Ausdauer & Sprintkraft.
✅ Proteine – Bausteine für Muskeln, Regeneration & Immunsystem.
✅ Fette – liefern konzentrierte Energie & transportieren fettlösliche Vitamine.
✅ Vitamine & Mineralstoffe – unterstützen Stoffwechsel, Knochengesundheit & Leistungsfähigkeit.
✅ Wasser – essenziell für Hydration, Konzentration & schnelle Reaktionen.

🌱 Auch bei veganer Ernährung gilt: Besonders auf kritische Nährstoffe wie Vitamin B12, Eisen, Calcium, Jod, Zink & Omega-3 achten.

👉 Fazit: Die optimale Ernährung ist der 12. Spieler – sie entscheidet mit über Ausdauer, Regeneration und Top-Leistung!

Du würdest gern mehr dazu erfahren? Dann melde dich bei mir!

31/07/2025

🧠 Realität vs. Wunschdenken beim Abnehmen

Viele starten hochmotiviert mit dem Ziel:
👉 „In 25 Tagen will ich mein Wunschgewicht erreichen!“

Doch hier kommt die Wahrheit:
Nachhaltiges Abnehmen ist kein Sprint – es ist ein Marathon. 🏃‍♀️🏃‍♂️

🔍 Warum dauert es länger als gedacht?
Gesunde Gewichtsabnahme liegt bei ca. 0,5–1 kg pro Woche
Der Körper braucht Zeit, um sich umzustellen – hormonell, stoffwechseltechnisch und mental
Crash-Diäten führen oft zum Jojo-Effekt – und das wollen wir vermeiden!

✅ Was wirklich zählt:
Kontinuität statt Perfektion
Verhalten ändern statt Kalorien zählen
Langfristige Erfolge statt kurzfristiger Frust

💡 Mein Tipp als Ernährungsberater:
Setze dir realistische Ziele.
Plane lieber 3–6 Monate für eine nachhaltige Veränderung ein – und feiere jeden kleinen Fortschritt. 🎉

📩 Du willst wissen, wie ein gesunder Abnehmprozess für dich aussehen kann?

Schreib mir eine Nachricht! Ich begleite dich auf deinem Weg. 💬

17/07/2025

Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit – sie ist die Grundlage für ein erfülltes, starkes Leben.

Als Ernährungsberater & Mental Power Coach zeige ich dir, wie du mit gesunder Ernährung, mehr Bewegung und der richtigen mentalen Einstellung dein volles Potenzial entfaltest.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern bewusst.
Bewusst im Denken. Im Handeln. Im Essen. Und im Leben.

💚 Bist du bereit für ein gesünderes, erfolgreicheres Ich?
Dann melde dich bei mir – und wir starten gemeinsam!

16/07/2025

🧠 Gesundheit beginnt im Kopf und auf dem Teller! 🍽️💚

In der Hektik des Alltags vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst. Zwischen Terminen, Verpflichtungen und Stress bleibt kaum Zeit für eine ausgewogene Ernährung. Stattdessen greifen wir zu schnellen, oft ungesunden Lösungen und merken erst viel zu spät, was unser Körper uns sagen will.

❗ Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Adipositas oder Diabetes sind keine Zufälle, sie sind oft das Ergebnis jahrelanger Vernachlässigung unserer Gesundheit.

Aber hier kommt die gute Nachricht:
👉 Es ist nie zu spät, etwas zu verändern!

Mit der richtigen Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung kannst du deinem Körper genau das geben, was er braucht, um leistungsfähig, widerstandsfähig und vital zu bleiben.

💡 Meine Tipps für deinen Neustart:
🥦 Iss bunt! Je farbenfroher dein Teller, desto vielfältiger die Nährstoffe.
💧 Trinke ausreichend Wasser! Mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich.
🕒 Plane deine Mahlzeiten, so vermeidest du spontane, ungesunde Entscheidungen.
🚶‍♀️ Bewegung im Alltag: Schon 30 Minuten Spazierengehen täglich machen einen Unterschied.
🧘‍♂️ Stress reduzieren, z. B. durch Atemübungen, Yoga oder bewusste Pausen.
📝 Führe ein Ernährungstagebuch! Das schafft Bewusstsein und Motivation.
🛌 Schlaf nicht vergessen! Regeneration ist genauso wichtig wie Ernährung.
✨ Dein Körper ist dein Zuhause. Behandle ihn mit Respekt.
Wenn du Unterstützung brauchst, bin ich für dich da. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu deinem Leben passt. Nachhaltig, Individuell und Alltagstauglich.

📩 Schreib mir eine Nachricht oder buche dein kostenloses Erstgespräch!

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Heidestr . 3
Alsdorf

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 17:00
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Donnerstag	09:00 - 17:00
Freitag	09:00 - 17:00
Samstag	09:00 - 13:00

Webseite

https://joerg-fci89610.foodiary.app/

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