Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 15:00 - 20:00 Dienstag 09:00 - 20:00 Mittwoch 09:00 - 12:00 15:30 - 20:00 Donnerstag 09:00 - 20:00 Freitag 09:00 - 20:00 Samstag 10:00 - 12:00

Gesundheits-Club by Astrid Rump

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Gesundheits-Club by Astrid Rump

EMS Personaltraining 4.0: Kabellos und Trocken, Indoor und Outdoortraining möglich! Für weniger Rück

Zusätzlich betreuen wir unsere Kunden im Gesundheits- und Ernährungscoaching und zeigen u.a. auf, wie wichtig es ist, sich nach dem "Hausprinzip" mit wichtigen Spurenelementen, Vitaminen und Mikroorganismen einzudecken.

13/11/2025

Blasenentzündungen? 😣 Eine häufige, aber oft falsch verstandene Herausforderung – besonders, wenn sie immer wiederkehren.

Wusstest du, dass nicht nur Bakterien, sondern auch ein überspannter Beckenboden eine Ursache sein kann? Wenn die Blase sich nicht vollständig entleert, bleibt Restharn zurück – ein perfekter Nährboden für Infektionen.

Hier setzt BetterPelvi an: Mit gezielten elektromagnetischen Impulsen wird dein Beckenboden trainiert und entspannt, sodass die Blase wieder vollständig entleert werden kann. 💧 Schluss mit ständigen Infektionen – starte jetzt dein Training!

👉 Buche deine kostenlose Probesitzung und spüre den Unterschied: https://betterpelvi.com/arnsberg oder unter 02932 8977499

12/11/2025

Tageslicht ist auch im Herbst ein wichtiger Impuls für Körper und Geist. 🥰
Schon morgens Licht ins Gesicht zu bekommen, signalisiert unserem inneren Rhythmus, dass der Tag beginnt. Wenn die Tage jetzt immer kürzer werden, sorgt das natürliche Licht dennoch dafür, dass unser Schlaf-Wach-Rhythmus stabil bleibt und du tagsüber fitter bist. 🌞
Licht hat nämlich direkte Auswirkungen auf das Gehirn: Es beeinflusst die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, und Serotonin, das für Zufriedenheit und Glücksgefühle sorgt. ☺️🍀
Bei ausreichendem Licht am Tag steigt Serotonin, was dir mehr Ausgeglichenheit und eine bessere Laune geben kann. Wird es dunkler, fällt es vielen Menschen schwerer, motiviert zu bleiben. Hier können zum Beispiel kurze Spaziergänge helfen, dein emotionales Gleichgewicht zu stabilisieren. 🍂
Zudem fördert Sonnenlicht die Freisetzung von Vitamin D, einem entscheidenden Baustein für Knochen, Muskeln und Immunsystem. Im Herbst. Wenn in der dunklen Zeit weniger Sonnenlicht zu finden ist, kann es helfen, Vitamin D zu supplementieren.
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft unterstützt zusätzlich nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern setzt ebenfalls Endorphine frei, die deine Stimmung heben. Wenn du dich morgens oder mittags ausreichend bewegst, bist du weniger anfällig für depressive Verstimmungen, die häufiger mit dieser Jahreszeit auftreten. 😕
Zusammengefasst: Tageslicht im Herbst stärkt Schlaf, Stimmung und Immunsystem, während Bewegung deine Gesundheit weiter unterstützt. Indem du täglich etwas Licht tankst und dich regelmäßig bewegst, gibst du deinem Körper die besten Voraussetzungen, stabil durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. 🫶

07/11/2025

Der November ist oft nicht der richtige Zeitpunkt für große Ziele:
Die viele Dunkelheit macht uns müde, das nasskalte Wetter träge und die Stimmung kann auch mal ein bisschen mau sein. 😣
Statt sich jetzt selbst zu überfordern, empfehlen wir dir Mikroziele zu setzen. 🎯
Also kleine Teilziele, die dich minimal herausfordern, aber einen großen Effekt haben, wenn du kontinuierlich dranbleibst.
Mikroziele für dein November-Training könnten sein: 2 statt 3 Trainingseinheiten pro Woche, bei jeder Übung 2-3 Wiederholungen mehr, jeden Tag ein zusätzlicher Spaziergang von 15 Minuten. 🍂
Das hebt die Stimmung – auch bei schlechterem Wetter. Wenn du die Möglichkeit hast, im Wald oder Park spazieren zu gehen tief ein- und ausatmen und die klassischen „Herbstdüfte“ (Pilze, feuchtes Laub etc.) aufnehmen. So kommst du motiviert und effektiv durch den grauen November. 🍄🌳🍂

24/10/2025

Die Kürbis-Saison startet und wir freuen uns! 😍🎃
Denn Kürbis schmeckt nicht nur lecker, sondern ist ein echtes Powerfood mit nur 27 Kalorien auf 100g Fruchtfleisch. Vor allem enthält Kürbis viel Beta-Karotin – dieses besitzt antioxidative Eigenschaften und schützt die Zellen vor freien Radikalen. Unser Tipp: Kürbis mal in Form von Pfannkuchen! 🥞

Du brauchst:

• 240 g pürierter Kürbis (z. B. Hokkaido-Kürbis)
• 90 g Haferflocken (glutenfrei, wenn gewünscht)
• 60 g Eiweiß
• 5 g gemahlener Zimt
• 2,5 g Backpulver
• Prise Salz
• Kokosöl oder Butter zum Braten
• Griechischer Joghurt, frische Beeren und Ahornsirup zum Servieren

Falls du frischen Kürbis verwendest, schäle ihn, entferne die Kerne und schneide ihn in Stücke. Koche die Kürbisstücke in leicht gesalzenem Wasser, bis sie weich sind. 🎃
Püriere den gekochten Kürbis mit einem Pürierstab oder einer Gabel, bis du eine glatte Masse erhältst. Du benötigst etwa 1 Tasse pürierten Kürbis für das Rezept.

In einer Schüssel kombinierst du die Haferflocken, das Eiweiß, den pürierten Kürbis, den gemahlenen Zimt, das Backpulver und eine Prise Salz. Rühre alles gut um, bis eine gleichmäßige Mischung entsteht. Der Teig sollte eine leicht dickflüssige Konsistenz haben. Wenn er zu dick ist, füge etwas Wasser oder Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. 😊

Erhitze eine Pfanne auf mittlerer Hitze und füge einen Teelöffel Kokosöl oder Butter hinzu. Wenn die Pfanne heiß ist und das Fett geschmolzen ist, gib eine kleine Menge des Teigs in die Pfanne, um kleine Pfannkuchen zu formen. Du kannst die Größe nach deinem Geschmack variieren. Brate die Pfannkuchen von beiden Seiten, bis sie goldbraun und fest sind. Wiederhole diesen Schritt, bis der gesamte Teig aufgebraucht ist. Achte darauf, dass die Pfanne nicht zu heiß ist, um ein Anbrennen zu vermeiden. 👩‍🍳🎃

17/10/2025

Der Herbst kommt oft mit Schmuddelwetter und Motivationslosigkeit daher – statt zu trainieren, locken Sofa und Netflix. 🛋📺
Aber wir lassen dir zumindest die Ausrede des schlechten Wetters nicht durchgehen: Bei uns trainierst du zu besten Witterungsbedingungen, weder Sturm noch Regen können dich bei uns vom Training abhalten – also hoch von der Couch und ab zu uns, die Sommerfigur wird schließlich schon im Herbst gemacht und das Einkuscheln daheim macht nach einem gelungenen Workout gleich doppelt so viel Spaß!💪

08/10/2025

Wenn die Tage kürzer werden, die Temperaturen fallen und Regen die langen Spaziergänge ersetzt, schlägt bei vielen Menschen das Herbstblues-Phänomen zu. Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit und eine allgemeine Trägheit können sich breit machen. 😩
Der Herbst muss allerdings keine maue Jahreszeit sein. Wer Bewegung an der frischen Luft, gezieltes Licht, eine klare Routine und soziale Kontakte in den Alltag integriert, bleibt energievoll, fokussiert und guter Dinge. 🔋🌞
Probiere es aus – dein Herbst-Ich wird es dir danken. 🍂🥰

02/10/2025

Tee ist nicht nur ein wärmendes Getränk, sondern hat auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die besonders im Herbst zur Geltung kommen. 🍵🍂
Die beruhigende Wirkung von Kräuter- und Kamillentees kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Gemütslage zu verbessern, während schwarzer und grüner Tee mit Antioxidantien gefüllt ist, die das Immunsystem unterstützen und vor saisonalen Erkrankungen schützen können. 🌿
Zudem kann das Trinken von warmem Tee dazu beitragen, den Körper zu hydratisieren und die Durchblutung zu fördern, was besonders bei kühleren Temperaturen von Vorteil ist. Ein wohltuender Tee kann somit nicht nur den Körper von innen wärmen, sondern auch zu deiner allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden im Herbst beitragen 🥰🍁

16/09/2025

Du willst abnehmen und zählst deine Kalorien, aber die Waage steht (plötzlich) still? 🤔
Dann kann es tatsächlich sein, dass zu vielleicht zu wenig Kalorien zu dir nimmst. 📉
Wird der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen und Energie versorgt, schraubt er seinen Energieverbrauch herunter. 1500 Kalorien und weniger pro Tag über einen längeren Zeitraum können dazu führen, dass dein Körper trotz Training keine Muskulatur mehr aufbaut, denn diese kostet den Körper Energie. 😥
Eine Steigerung der Trainingsleistung kann auch nicht stattfinden.
Außerdem stellst du automatisch unbewusste Alltagsbewegungen (NEAT – Non-Exercise Activity Thermogenesis) ein, die täglich bis zu 500 Kalorien verbrennen. 🔥
Ständige Müdigkeit führt ebenfalls dazu, wir uns weniger bewegen und bei Frauen bleibt oftmals auch die Periode aus bzw. wird unregelmäßig. Solltest du diese Symptome bei dir beobachten, dann erhöhe deine Tageskalorien mal 2-3 Wochen um 200 und warte ab, was mit deinem Körper passiert. 🥗🍠🥑🍅🍚
Sobald wieder mehr Energie zugeführt wird, kann der Körper auch wieder großzügiger damit umgehen. 📈
Ps. Dieser Tipp gilt selbstverständlich nur, wenn du deine Kalorien wirklich genau trackst (nicht „Pi mal Daumen“) und sicher sein kannst, dass du nur zwischen 1200 Kalorien und 1600 Kalorien täglich zu dir nimmst! 📲

12/09/2025

In den letzten Jahren haben Smartwatches an Bedeutung gewonnen und sich für viele Fitness- und Sportliebhaber als unverzichtbare Begleiter etabliert. ⌚️
Die kleinen, am Handgelenk getragenen Geräte bieten zahlreiche Funktionen, die das Training effektiver und die Überwachung der Gesundheit einfacher machen. Aber sind sie wirklich notwendig? 🤔
Mithilfe der Smartwatches ist es möglich eine Vielzahl von Gesundheits- und Fitnessdaten in Echtzeit zu überwachen. Dazu zählen Daten wie Herzfrequenzmessung, Schrittzähler, Kalorienverbrauch und Schlaftracking. 📈📉
Diese bieten wertvolle Einblicke in den eigenen Gesundheitszustand und die Fortschritte im Training. Besonders für Menschen, die ihre Fitnessziele ernst nehmen, können diese Informationen sehr wertvoll sein.
Darüber hinaus sind Smartwatches eine gute Motivationsquelle. Funktionen wie Aktivitätserinnerungen, Auszeichnungen für erreichte Meilensteine und die Möglichkeit, sich mit Freunden und anderen Nutzern zu vernetzen, können den Anreiz erhöhen, aktiv zu bleiben und kontinuierlich an sich zu arbeiten. 🙋‍♂️
Einige Smartwatches ermöglichen auch eine individuelle Anpassung von Trainings- und Ernährungsplänen, die genau auf die persönlichen Ziele und Bedürfnisse der Nutzer abgestimmt sind. Diese Anpassungen helfen den Nutzern, ihre Fortschritte effektiv zu verfolgen und ihre Ziele gezielt zu erreichen. 🏁
Ob Smartwatches wirklich notwendig sind, hängt allerdings stark von den individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Für viele Menschen, die ihre Fitnessziele genau verfolgen und ihre Fortschritte messen wollen, können Smartwatches nützlich sein. Allerdings sind sie nicht zwingend notwendig, um fit und gesund zu bleiben. Traditionelle Methoden wie manuelle Trainingsaufzeichnungen und die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Körpergefühl können ebenfalls effektiv sein. 💪

04/09/2025

Was komisch klingt, macht sehr viel Sinn: Vergebung! 🫶
Also alte Vorwürfe, Groll und Verletzungen aus der Vergangenheit hinter sich zu lassen. Und wir tun dabei vor allem uns selbst einen Gefallen:
Halten wir an Vorwürfen fest, sind wir diejenigen, die mit den schlechten Gefühlen weiterleben müssen, während die „Übeltäter“ von damals vielleicht längst ein unbelastetes glückliches Leben führen. ⏳
„Vergebung bedeutet, die Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit aufzugeben“ – dieses Zitat zeigt, wie wenig sinnvoll es ist, an altem Groll festzuhalten – die Vergangenheit lässt sich nicht ändern, egal wie verletzt wir sind. Nutze den Tag heute, um bewusst alte Verletzungen und Vorwürfe loszulassen! Und wenn du den „Übeltätern“ von damals partout nicht vergeben kannst, dann versuche zumindest dem Leben zu verzeihen, dass du so etwas Schlimmes erleben musstest. Nimm an, was längst passiert ist – das ist der erste Schritt auf dem Weg zur eigenen Freiheit, die Vergebung mit sich bringt. 🫂

03/09/2025

Ab sofort erweitern wir unser Leistungsangebot und freuen uns, Sie dabei noch umfassender unterstützen zu dürfen.

Rufen Sie uns gerne an oder schreiben Sie uns eine E-Mail, um einen Termin zu vereinbaren:

📞 029232 / 4942343
✉️ info@das-physio-konzept.de

23/08/2025

Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit können deinen Körper belasten, die Ermüdung erhöhen und die Leistungsfähigkeit beim Training erschweren. 😩
Bei hohen Temperaturen steigt die Körperkerntemperatur schneller an, was das Herz-Kreislauf-System belastet und die thermoregulatorischen Mechanismen des Körpers beeinträchtigen kann. Zudem erschwert hohe Luftfeuchtigkeit die Schweißverdunstung und macht es schwieriger, den Körper zu kühlen. 🥵
Um damit umzugehen, ist es wichtig, Hydratation zu priorisieren, indem du vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmt. 🫗
Leichte, atmungsaktive Kleidung trägt zur besseren Wärmeregulierung bei. Das Training kannst du auch zu kühleren Tageszeiten verlegen, um die Hitze zu minimieren. ☀️
Außerdem solltest du die Intensität und Dauer des Trainings anpassen, um Überhitzung und Erschöpfung zu vermeiden. 🫶

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Arnsberg
59759

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