Schlank mit Verstand

07/02/2026

Wenn du bereit bist, dann kommentiere mit „Veränderung“

05/02/2026

Ist es jetzt nicht Zeit mal etwas richtig zu machen?
Klicke auf den Link in der Bio, reserviere dir deinen „Schlank mit Verstand“- Programm und beginne mit deinem neuen ICH.
„Dieses Angebot gilt nur für kurze Zeit!“

03/02/2026

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30/01/2026

Schlank mit Verstand erzählt er dir!

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27/01/2026

ich sehe es so oft: Frauen ab 40, 50 oder älter, die sich noch immer mit Diäten quälen, sich mit unrealistischen Vorbildern vergleichen oder sich schuldig fühlen, wenn sie mal ein Stück Kuchen essen. Aber wisst ihr was? In diesem Alter geht es nicht mehr darum, perfekt auszusehen, es geht darum, sich perfekt zu fühlen.
Ihr habt euch jahrelang angepasst, vielleicht sogar verbogen, um irgendwelchen Vorstellungen zu entsprechen. Aber jetzt? Jetzt ist die Zeit, in der ich euch sage: Ab jetzt nur noch für DICH.
💡 Schlank mit Verstand bedeutet nicht, sich zu kasteien oder ständig zu kontrollieren. Es bedeutet, auf deinen Körper zu hören:
✨ Was tut dir gut?
✨ Was gibt dir Energie?
Vielleicht ist es ein Spaziergang in der Natur, ein gesundes Frühstück, das dich satt macht, oder einfach die Erkenntnis, dass dein Wert nicht von deiner Kleidergröße abhängt. Du bist nicht mehr die 20-Jährige, die sich mit Filterbildern vergleichen muss. Du bist eine Frau mit Lebenserfahrung, mit Geschichten, mit einer Ausstrahlung, die kein Photoshop der Welt ersetzen kann. Deine Schönheit liegt darin, wie du dich fühlst, nicht darin, wie du aussiehst.
🚀 Also: Lasst uns aufhören, uns selbst unter Druck zu setzen!
✅ Bewusst essen, weil es uns guttut.
✅ Uns bewegen, weil es uns stark macht.
✅ Uns selbst lieben, so wie wir sind.
Denn am Ende zählt nicht, ob du in eine bestimmte Hose passt, sondern ob du dich in deiner Haut wohlfühlst. Und das, meine Liebe, ist die wahre Freiheit.
💬 Wie schaffst du es, dich in deinem Körper wohlzufühlen? Schreib’s mir in die Kommentare, ich freu mich auf deinen Austausch! 👇
Und falls du Unterstützung brauchst, bin ich gerne für dich da. Bleib gesund, bleib glücklich und vor allem: Bleib du selbst. 💛
Deine Sabine
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26/01/2026

Zu große Ziele – wie „Ich will 10 Kilo in 4 Wochen abnehmen“ – erzeugen Druck.
Und Druck führt selten zu echter Veränderung.
Dein Ziel darf unterstützend sein.
Sanft.
Realistisch.
Nicht perfekt, sondern machbar – wie:
„Ich trinke täglich 1,5 Liter Wasser, weil es mir guttut.“
„Ich gehe 3x pro Woche 20 Minuten spazieren, weil es mir Energie gibt.“
Ein Ziel darf dir Energie schenken – nicht nehmen.
👉 Was ist dein nächster liebevoller Schritt im „Schlank mit Verstand“-Programm?
Schreib ihn mir – ich freu mich auf deine Idee! ✨
Wir sehen uns – tschau!
Deine Sabine

25/01/2026

Du isst gesund, aber die Waage rührt sich nicht? Oft ist die Portion das Problem! Mit diesen 3 einfachen Tricks isst du genau richtig – ohne Kalorienzählen:
✅ Protein = 1 Handfläche (Hähnchen, Tofu, Fisch)
✅ Kohlenhydrate = 1 Faust (Reis, Nudeln, Kartoffeln)
✅ Gemüse = 2 Hände voll (je mehr, desto besser!)
Bonus-Tipp: Teile deinen Teller in ½ Gemüse, ¼ Protein, ¼ Kohlenhydrate – so vermeidest du automatisch zu große Portionen!
👉 Probier’s heute aus! Wie fühlst du dich nach dem Essen? Satt, aber nicht voll? Perfekt! 💪
Du willst mehr? 📩 Schreib mir "PORTIONEN" – ich schicke dir meinen kostenlosen Guide mit Rezepten & Tipps!

22/01/2026

22/01/2026

Meinungen von außen
können dich schnell verunsichern.
Doch dein Weg ist individuell.
Dein Tempo ist richtig.
Der Adler fliegt auch nicht schneller, weil andere es erwarten. Er fliegt seinen eigenen Weg, ruhig, klar, fokussiert.
Und genau das darfst auch du.
🦅 Dein Körper, dein Rhythmus, dein Erfolg. In meinem Programm "Schlank mit Verstand" lernst du,
dich nicht von äußeren Erwartungen leiten zu lassen,
sondern auf deine innere Stimme zu hören.
Kein Vergleich, kein Druck –
nur du und dein nachhaltiger Weg zum Wohlfühlgewicht.

Wo spürst du den größten Druck, dich anzupassen?
Was hilft dir, bei dir zu bleiben , trotz äußerer Meinungen?
Möchtest du lernen, wie du dich von Erwartungen löst und dein eigenes Tempo findest?
→ Dann ist "Schlank mit Verstand" genau das Richtige für dich! Den Link findest du in meiner Bio

21/01/2026

Stell dir vor, du zwingst eine Pflanze zu wachsen, indem du sie ständig umtopfst, ihr Wasser rationierst und sie anschreitst, wenn sie nicht schnell genug sprießt. Irgendwann gibt sie auf. Nicht weil sie faul ist, sondern weil du gegen ihre Natur kämpfst.
Genau das passiert bei Diäten:
Dein Körper ist kein Problem, das mit Disziplin gelöst wird.
Er ist wie ein kluger Gärtner, der weiß, was du wirklich brauchst, wenn du ihm nur zuhörst.
Die Wahrheit:
❌ Kampf (Verbote, Schuld, Durchhalten) → führt zu Frust & Jo-Jo.
✅ Verständnis (Signale lesen, Vertrauen, Klugheit) → führt zu Leichtigkeit & Dauererfolg.
Im Schlank mit Verstand-Programm lernst du, mit deinem Körper zu arbeiten – nicht gegen ihn. Weil Abnehmen erst dann funktioniert, wenn es sich menschlich anfühlt.

💬 Was löst dieser Gedanke in dir aus?

Fühlst du dich oft schuldig, wenn dein Körper "nicht mitmacht"?
Wo spürst du den größten Widerstand gegen diese Idee?

Schreib’s mir in die Kommentare, ich freu mich auf dich! ⬇️

19/01/2026

Viele von uns kämpfen gegen ihren Körper: gegen Hunger, gegen Müdigkeit, gegen die Zahl auf der Waage. Aber was, wenn dein Körper gar nicht dein Feind ist – sondern dein Verbündeter?
Im „Schlank mit Verstand“-Programm lernst du, die Signale deines Körpers zu verstehen – ohne Verbote, ohne Kampf, ohne Schuldgefühle.
🔹 Warum es funktioniert:
✅ Kein Kalorienzählen, sondern intuitives Essen – du lernst, wann dein Körper wirklich Hunger hat (und wann nicht).
✅ Stressmanagement, denn Stress ist oft der heimliche Saboteur deiner Ziele.
✅ Achtsamkeit statt Kontrolle – du entwickelst ein neues Körpergefühl, das dich langfristig trägt.
📌 Ein Beispiel aus dem Programm:
Stell dir vor, du hast Heißhunger auf Schokolade. Statt dich zu zwingen, „stark zu sein“, fragst du dich:
„Bin ich wirklich hungrig – oder gestresst/gelangweilt/emotional belastet?“
Oft reicht schon ein kurzes Innehalten, um die wahre Ursache zu erkennen – und dann bewusst zu entscheiden, was du wirklich brauchst.

Wie gehst du mit Heißhunger oder „Körper-Kämpfen“ um?
Schreib’s mir in die Kommentare – ich freu mich auf deinen Input! ⬇️
👉 Du willst lernen, deinen Körper zu verstehen – statt gegen ihn zu arbeiten?
Dann schau dir mein „Schlank mit Verstand“-Programm an
Den Link findest du in meiner Bio.
Deine Sabine
„Weil Abnehmen im Kopf beginnt.“
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18/01/2026

Du kennst das: Der Tag war anstrengend, eigentlich bist du satt und trotzdem zieht es dich zum Kühlschrank. „Warum schaffe ich es nicht, einfach aufzuhören?“
Doch hier ist die Wahrheit:
Es geht nicht um Willenskraft. Sondern um Erschöpfung, Stress oder das Bedürfnis nach Trost.
Dein Körper sucht dann keine Kalorien, sondern Entlastung, Ruhe oder Geborgenheit. Ein einfacher Check:
„Hätte ich jetzt einen Apfel gegessen?“
Wenn nein – dann brauchst du etwas anderes als Essen.
Wie „Schlank mit Verstand“ dir hilft
Im Programm lernst du:
✅ Echte von emotionalem Hunger zu unterscheiden – und bewusst zu reagieren.
✅ Stress & Müdigkeit anders zu stillen – ohne Essen als Ersatz.
✅ Dauerhaft leichter zu leben – mit Strategien, die wirklich funktionieren.
👉 Erkennst du dich wieder?
Schreib mir ein „JA“ 💛 oder verrate mir: Wann greifst du am häufigsten zu Snacks, obwohl du keinen Hunger hast?
Und wenn du bereit bist, diese Muster endgültig zu ändern – ohne Verzicht, ohne Jo-Jo –, dann lass uns reden. Ich zeige dir gern, wie du mit „Schlank mit Verstand“ dein Wohlfühlgewicht hältst – mit Leichtigkeit und ohne Kampf.
Alles Liebe,
Deine Sabine

P.S.: Du willst wissen, wie das genau funktioniert? Dann melde dich – ich erkläre dir gern, wie du emotionale Essmuster löst und endlich frei isst! 💛