04/12/2025
Mein Thema des Monats…wundervoll passend für die Weihnachtszeit.
Selbstfreundlichkeit.
Die Selbstfreundlichkeit ist diese leise, innere Stimme, mit der du zu dir selbst sprichst. Die Stimme, die dir zuhört, dich hält und trägt.
Wenn ich das Wort Selbstliebe höre, berührt es mich kaum noch. Es wirkt überstrapaziert, abgenutzt – so sehr, dass ich keinen echten Kontakt mehr dazu finde. Mit Achtsamkeit ist es ähnlich. Auch dieses Wort löst nichts mehr in mir aus.
Doch als ich vor einigen Wochen das Wort Selbstfreundlichkeit las, hat es etwas in mir geöffnet. Es hat mich erreicht. Berührt.
Für mich ist Selbstfreundlichkeit die Basis von Selbstliebe – und gleichzeitig mehr. Tiefer. Vielleicht, weil sie sich für mich frischer, unmittelbarer, echter anfühlt.
Selbstfreundlichkeit ist die Wärme, mit der ich mit mir spreche. So, wie ich auch mit einer guten Freundin sprechen würde.
Und genau hier beginnt meine Art zu unterrichten.
Bevor wir etwas fühlen oder verkörpern können, dürfen wir Worte erst einmal im Kopf bewegen.
Was bedeutet Selbstfreundlichkeit für dich?
Welche Bilder entstehen? Welche Gedanken?
Dann lade ich dich ein, eine Etage tiefer zu gehen – ins Herz.
Wie berührt dich dieses Wort? Was macht es emotional mit dir? Was löst es aus?
Und schließlich nehmen wir den Körper mit – denn erst dort wird es wirklich lebendig.
Wo spürst du Selbstfreundlichkeit?
Ist da Wärme? Weite? Ruhe? Ein Pulsieren? Vielleicht ein zarter Druck, ein Aufatmen, ein Loslassen?
Und spüre dann noch einmal ganz bewusst hinein:
Was berührt es in dir?
Was macht es in dir?
Und wo genau zeigt es sich körperlich?
Denn erst wenn Kopf, Herz und Körper miteinander sprechen, wird Selbstfreundlichkeit nicht nur ein Wort – sondern eine Erfahrung.
Schließe deine Augen und fühle…
