Gesundheitscoach Anna Bauer

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04/12/2025

So viele Frauen cremen in dieser Phase Progesteroncremes oder greifen zu Hormonpräparaten.
Aber ist das wirklich die eigentliche Ursache?
Oft wirkt es, als hätten wir ein Hormonproblem – dabei steckt dahinter viel häufiger etwas anderes: Dauerstress.
Wenn dein Körper ständig Cortisol produzieren muss, fehlt die Energie für Hormone wie Progesteron. Beide entstehen aus demselben Vorläufer, und unter Stress entscheidet dein Körper immer:

Überleben zuerst. Balance später.

Genau deshalb verändern sich dann oft
– dein Zyklus
– dein Schlaf
– dein Gewicht & Wasserhaushalt
– deine Geduld und dein Gefühl, du selbst zu sein
Nicht, weil du etwas falsch machst.
Sondern weil dein System erschöpft ist.

Vielleicht sind also gar nicht deine Hormon das Problem –
sondern dein Stresslevel.

💛 Möchtest du dein Stresslevel senken?
Dann kommentiere „Cortisol“ und ich gebe dir ein paar einfache, wirksame Tipps mit an die Hand.

Deine Anna

CORTISOL
ABNEHMENÜ40
BAUCHFETT
HORMONBALANCE

28/11/2025

So lecker! Liebe diese gesunde Variante!

Und in der kalten Jahreszeit dürfen Lebkuchen nicht fehlen,oder?

Rezept:
- 200 g ger.Mandeln
- 80-100g Erythrit
- 2 TL Backpulver
- 2 TL Lebkuchengewürz
- 40 g geschmolzene Butter
- 1 TL Kakaopulver (am besten Rohkakao)
- 4 Eier
-Alles miteinander verrühren

So viel ungezuckerte Mandelmilch hinzufügen bis ein zähflüssiger Teig entsteht
- in eine kleine viereckige Form füllen, vorher mit Backpapier auslegen
- Bei 175 Grad,ca.35-40 min.backen
- Stäbchenprobe machen

Viel Spaß damit!

Lass mich wissen, wie es dir geschmeckt hat!

Deine Anna 🫶

ABNEHMENÜ40
HORMONFOOD
GESUNDEERNÄHRUNG

24/11/2025

Heißhungerattacken – warum so viele Frauen ab 40 davon betroffen sind 🍫🔥

Heißhunger hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun. Er ist ein Signal deines Körpers – und gerade Frauen ab 40 merken diese Attacken häufiger. Warum? Weil sich im Körper in dieser Lebensphase viel verändert:
✨ Hormonelle Veränderungen
Der natürliche Rückgang von Östrogen & Progesteron kann den Appetit, die Stimmung und den Blutzucker beeinflussen – Heißhunger inklusive.
✨ Mehr Stress & hoher Cortisolspiegel
Viele Frauen balancieren Job, Familie, Alltag. Dauerstress lässt den Körper nach „schneller Energie“ verlangen.
✨ Unruhiger Schlaf
Schlechter Schlaf verstärkt Hunger und Lust auf Zucker oder schnelle Kohlenhydrate.
✨ Blutzuckerschwankungen
Unregelmäßige Mahlzeiten, zu wenig Eiweiß oder viele schnelle Carbs bringen den Blutzucker ins Chaos – und Heißhunger ist die Folge.
✨ Veränderter Stoffwechsel
Der Grundumsatz sinkt leicht, der Körper reagiert sensibler auf Energielücken.
✨ Emotionales Essen
Zwischendurch essen, ständig funktionieren, wenig Pausen – da wird emotionaler Hunger schnell körperlicher Hunger.
💛 Wichtig:

Heißhunger ist kein Versagen, sondern ein Zeichen, dass dein Körper Unterstützung braucht. Mit stabilen Mahlzeiten, mehr Proteinen, Stressmanagement und guten Routinen lässt sich das super in den Griff bekommen.

Deine Anna 🫶

ABNEHMENÜ40
HORMONBALANCE
BAUCHFETT

23/11/2025

Viele Frauen Ü40 denken, diese Symptome seien „normal“ – sind sie aber nicht. 🛑

Gewichtszunahme am Bauch, Erschöpfung, Heißhunger, nächtliches Aufwachen oder Brain Fog sind oft klare Zeichen, dass dein Körper gegen deinen natürlichen Biorhythmus arbeitet.
Und genau hier kommt der Chrono-Test ins Spiel.
Er zeigt dir, wann dein Körper Energie hat, wann er Nahrung braucht und wann Pausen entscheidend sind – für deinen Blutzucker, deine Hormonbalance und deinen Stoffwechsel. 🔥
Wenn du endlich verstehen willst, warum dein Körper so reagiert und wie du wieder in deine Kraft kommst, dann ist der Chrono-Test dein erster echter Gamechanger.

Schreib mir CHRONO in die Kommentare und ich schicke dir den kostenfreien Chrono - Typen Test zu🫶

Deine Anna

ABNEHMENÜ40
HORMONBALANCE
BAUCHFETT

21/11/2025

Tausche das. Wähle weiser.

Performance beginnt nicht im Gym, sondern in deinen alltäglichen Entscheidungen.
Wer als High Performer denken will, muss wie ein High Performer essen: bewusst, unverarbeitet, klar.
Statt Nudeln → Quinoa oder Vollkorn
Statt Chips → Nüsse, Edamame oder geröstete Kichererbsen
Statt Cola → Infused Water oder Mineralwasser
Statt Schokoriegel → 85% Schokolade oder Beeren
Statt Weißbrot → Sauerteig oder Eiweißbrot
Statt Fertiggerichte → echte Lebensmittel, 1–3 Zutaten
Statt schnellen Zuckerkicks → stabile Energie durch Proteine & gesunde Fette

Es geht nicht um Verzicht.
Es geht darum, Entscheidungen zu treffen, die deinem Körper dienen – nicht schaden.

Das ist der Unterschied zwischen Konsument und CEO deiner eigenen Energie.

Wähle weise. Führ dich selbst.

ABNEHMENÜ40
HORMONBALANCE
BAUCHFETT

21/11/2025

Plötzlich wache ich nachts auf und wie aus dem NICHTS übermannen mich Ängste, Sorgen… Panik macht sich breit… mein Herz fängt an zu rasen, ich fühle mich nicht gut, ich fange an zu schwitzen… meine Gedanken fahren Karussell…
Ein Zustand, der nachts wirklich unheimlich ist… und für mich oft unerklärbar war, denn eigentlich läuft in meinem Leben doch alles gut und es gibt keine drastischen Gründe, warum es mir so geht.
Mir schießt der Gedanke in den Kopf: „Stimmt etwas nicht mit mir?“ „Bekomme ich jetzt einen Herzinfarkt? Oder Depressionen?“
Diese nächtlichen „Panikattacken“ wiederholten sich bei mir sehr oft… ich fing an, mich mit dem Thema Perimenopause zu beschäftigen.
Unsere Hormone haben auf unsere Stimmung, Emotionen, körperliches Wohlbefinden und unser Schlafverhalten einen großen Einfluss. Eigentlich gibt es im Körper nichts, was nicht von Hormonen beeinflusst wird.
Diese Veränderungen gehen oft mit Defiziten in der Serotonin- und/oder Melatonin-Produktion einher. Serotonin und Melatonin regeln unsere innere Uhr und unsere Schlafstruktur (Schlafzyklen und -phasen).
Sie beeinflussen die Einschlafphase, den Tiefschlaf sowie den REM-Schlaf und regeln die innere Uhr (zirkadianer Rhythmus).
Auch ein zu hoher Cortisolspiegel hindert uns daran, zur Ruhe zu kommen und uns zu entspannen. Sind wir über den Tag vielen Stressfaktoren ausgesetzt, kann unser Körper das Cortisol bis zur Schlafenszeit nicht ausreichend abbauen. Die Folge: Wir können nicht einschlafen oder wachen vorzeitig wieder auf oder fühlen uns morgens total gerädert und es wird schwierig, in den Tag zu starten.
Auch nächtliche Unruhe, Panik, Schweißausbrüche, Zittern, Herzrasen geht oft von einem zu hohen Pegel des Stresshormons Cortisol aus.
Es half mir, durch diese Erklärungen zu verstehen, warum mein Körper so reagiert.
Kennst du auch solche Situationen?

Willst du wissen, welche Hormone bei dir in der Perimenopause zurückspielen?
Dann kommentiere mit „Hormon-Check“ und ich schicke dir meinen kostenfreien Hormon-Test zu.
Deine Anna

Adresse

Waldbornstraße 20
Bad Bertrich
56856

Telefon

+4917623130395

Webseite

https://www.gesundheitscoachannabauer.com/

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