Gesundheitscoach Anna Bauer

Gesundheitscoach Anna Bauer Gesundheitscoach für Frauen
-Bewegungsangebote für Frauen
-Ernährungs-und Gesundheitscoachings
-Massagen & Aromatherapie

04/03/2026

Innere Unruhe. Panik. Herzrasen.
Du gehst zum Arzt.
Ein EKG wird geschrieben.
„Unauffällig.“
Und dann kommt dieser eine Satz:
„Dann ist es wohl psychosomatisch.“
Willkommen im System der Symptombehandlung.
Willkommen in einem System, in dem oft nicht tiefer geschaut wird.
In dem Standarddiagnostik gemacht wird – und sobald auf den ersten Blick alles „in Ordnung“ scheint, heißt es: körperlich ist alles gut.
Wie oft ich diesen Satz selbst gehört habe, kann ich kaum zählen.
Und heute erlebe ich jeden Tag Frauen in meiner Praxis, die genau das Gleiche berichten.
Wenn etwas nicht sofort klar diagnostizierbar ist, heißt es oft:
„Sie haben nichts.“
Und dann bleibt nur noch die Erklärung: die Psyche.
Versteh mich nicht falsch:
Natürlich spielt die Psyche eine Rolle.
Aber auch hier gilt:
Geht es der Schilddrüse nicht gut → leidet die Psyche.
Ist der Darm im Ungleichgewicht → leidet die Psyche.
Sind die Hormone in Disbalance → leidet die Psyche.
Das sind keine Einbildungen.
Das sind körperliche Zusammenhänge.
Symptome entstehen selten einfach so.
Oft sind sie das letzte Glied einer langen Kette, das Signal eines Körpers, der aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Und genau das macht mich oft traurig – und auch wütend:
Dass so viele Frauen mit ihren Beschwerden allein gelassen werden.
Nicht, weil es keine Ursachen gibt.
Sondern weil nicht tief genug geschaut wird.
Weil wichtige Biomarker nicht bestimmt werden.
Weil nur Standardwerte überprüft werden.
Weil die Zusammenhänge im Körper nicht gesehen werden.
Genau dort setze ich in meinem Coaching an.
Wir schauen tiefer.
Wir verbinden die Puzzleteile.
Und wir räumen die Ursachen Schritt für Schritt auf.
Wenn du dich hier wiedererkennst:
✨ Kommentiere mit„Symptom“
und wir sprechen ganz unverbindlich darüber, was hinter deinen Beschwerden stecken könnte.
Du musst damit nicht allein bleiben.

Deine Anna 🫶

HORMONBALANCE
FRAUENGESUNDHEIT
PERIMENOPAUSE

22/02/2026

Heute war einer dieser Tage...

Kennst du das?

Kommentiere gerne 👇

Deine Anna 🫶





22/02/2026

❌ Ein Ei allein startet keine „Fettverbrennung“! ❌
Viele glauben, Eier seien eine riesige Proteinquelle und würden automatisch die Fettverbrennung ankurbeln. Fakt ist:
🥚 Ein Ei liefert ca. 6–7 g Protein – gesund, aber keine komplette Mahlzeit.
Studien zeigen,dass pro Mahlzeit 30-35 g Protein nötig ist.
👉 Was wirklich zählt:
✔ Fettverbrennung läuft ständig – nicht erst durch ein einzelnes Lebensmittel
✔ Für Sättigung & Muskelerhalt ist oft eine ausreichende Proteinmenge pro Mahlzeit sinnvoll
✔ Die Gesamtbilanz des Tages entscheidet, nicht ein einzelnes Ei
✔ Insulin stoppt die Fettverbrennung nicht „aus“ – es reguliert sie nur kurzfristig

🔥 So nutzt du Eier sinnvoll:
✅ Kombiniere sie mit Protein & Ballaststoffen
(z. B. Eier + Gemüse + Hüttenkäse / Skyr / Vollkornbrot)
✅ Ergänze gesunde Fette für Sättigung
(z. B. Avocado, Nüsse, Olivenöl)
✅ Denke in Mahlzeiten, nicht in einzelnen Lebensmitteln

⚡ Fazit:
Ein Ei ist nährstoffreich und gesund – aber Ergebnisse entstehen durch Gesamt-Ernährung, Bewegung & Konsistenz. 💪🔥

Folge für mehr realistische Abnehm-Tipps! ⬇️🚀

Deine Anna 🫶

ABNEHMENÜ40
HORMONBALANCE
BAUCHFETT REDUZIEREN
FRAUENGESUNDHEIT





21/02/2026

Viele glauben, Hormone sind „Schicksal“ – sind sie nicht

Dein Alltag beeinflusst mehr, als du denkst.

Was zahlst du täglich auf dein Gesundheitskonto ein?

Folge für mehr Tipps hier auf Instagram ✨

HORMONBALANCE
FRAUENGESUNDHEIT
BAUCHFETT
ABNEHMENÜ40





21/02/2026

🛒 Zutaten
3 Eier
500 g Magerquark
80 g Schinkenwürfel
Frühlingszwiebeln (nach Geschmack)
250 g Streukäse
Gewürze nach Geschmack
z. B. Pizzagewürz
Pfeffer
👩‍🍳 Zubereitung
Backofen vorheizen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze).
Alle Zutaten in eine große Schüssel geben.
Gut vermengen (ein Schneebesen reicht).
Backblech mit Backpapier auslegen.
Masse flach verstreichen (wie ein Flammkuchenboden).
Ca. 30 Minuten backen, bis der Flammkuchen goldbraun ist.
🥗 Tipp
Perfekt dazu: eine frische Salatbeilage
Kalorien: ~ 1.670 kcal
Protein: ~ 164 g 💪, ergibt 9 Stücke-ca.18g Protein pro Stück
Kohlenhydrate: ~ 28 g
Fett: ~ 100 g

Guten Appetit ✨

ABNEHMENÜ40
HORMONBALANCE
BAUCHFETT
FRAUENGESUNDHEIT





20/02/2026

Wer kennt’s?
Du willst nur kurz einkaufen – ganz entspannt, ganz simpel.
Du möchtest dich gesünder ernähren,
entdeckst ein neues Produkt und denkst dir: Oh, das sieht gut aus.
Dann der Blick auf die Zutatenliste …
Zusatzstoffe, hochverarbeitet, alles irgendwie unnötig kompliziert.
Und manchmal wundern wir uns,
warum wir uns müde, gestresst und immer kränker fühlen???

Vielleicht ist weniger einfach mehr.

Wer geht mit mir Back to basics?

Folge mir für mehr Impulse & Tipps ✨

Deine Anna 🫶

ABNEHMENÜ40
HORMONBALANCE
FRAUENGESUNDHEIT





Warum fühlt sich Stress Ü40 plötzlich so viel intensiver an?Was früher „machbar“ war, bringt heute viele Frauen schnelle...
17/02/2026

Warum fühlt sich Stress Ü40 plötzlich so viel intensiver an?
Was früher „machbar“ war, bringt heute viele Frauen schneller ans Limit.
Kurze Zündschnur.
Schneller überfordert.
Weniger belastbar.
Und so viele denken: „Was stimmt nicht mit mir?“
Dabei ist es oft kein persönliches Versagen –
sondern das Zusammenspiel aus hormonellen Veränderungen, Schlaf, mentaler Last & einem Nervensystem, das dauerhaft unter Strom steht.
Diese Phase braucht keinen weiteren Druck.
Sie braucht Verständnis, Regulation & echte Entlastung

Wenn du dich darin wiedererkennst,
schreib „Regulation“ in die Kommentare ✨

Deine Anna 🫶

ABNEHMENÜ40
HORMONBALANCE
NERVENSYSTEM
PERIMENOPAUSE





14/02/2026

Wenn wir das Gefühl haben,
alles halten zu müssen.
Immer stark sein zu müssen.
Permanent funktionieren zu müssen.
Dann geht unser Körper oft in einen Dauer-Stressmodus.
Fight. Flight. Anspannung.
Und genau hier spielt der Kiefer eine riesige Rolle.
Wir pressen, halten, spannen an –
nicht bewusst, sondern als Schutzreaktion deines Nervensystems.
Ein Nervensystem, das ständig „on“ ist, kann kaum:
• regenerieren
• loslassen
• heilen
• Fett verbrennen
• Hormone balancieren
Stattdessen bleiben wir im inneren Alarmzustand.
Diese sanfte Übung kann deinem Körper ein wichtiges Signal senden:
🤍 Du bist sicher
🤍 Du darfst loslassen
🤍 Du musst nicht alles tragen
Durch das weiche Lösen im Kiefer
kann sich oft auch der Atem vertiefen
und das Nervensystem langsam regulieren.
Speicher dir die Übung für stressige Tage 🤍

Deine Anna 🫶

FRAUENGESUNDHEIT
NERVENSYSTEM
ABNEHMENÜ40
HORMONBALANCE





Adresse

Waldbornstraße 20
Bad Bertrich
56856

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Gesundheitscoach Anna Bauer erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Gesundheitscoach Anna Bauer senden:

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram