08/03/2026
Gleiche Veranstaltung- gleiches Kleid aber fast 4kg weniger❗️
Seit 2019 bin ich Goldmitglied und halte mein Gewicht mal mehr mal weniger. Es heißt immer Halten ist das Schwierigste.
Nein, es ist nur schwer, wenn ich nicht bereit bin, mein Leben lang mich gesund zu ernähren , mich dauerhaft in Bewegung zu halten und vor allem umzudenken!
Finde den Weg, der zu dir passt und lass es im Kopf zu. Sätze wie; das kann ich nicht, das geht nicht oder das lässt sich in meiner Familie nicht einbauen gibt es nicht. Es sind nur deine Gedanken, die die Grenze setzten.
Probiere es doch mal aus. In de letzten 6 Jahren, seitdem ich mein Gewicht halte, habe ich ständig etwas verändert. So wie ich meinen Weg vor 5 Jahre hatte, lebe ich heute nicht mehr. Andere, neue gesunde Gewohnheiten die sich mit der Zeit angepasst haben. Nicht besser, nicht schlechter, nur anders.
So habe ich z.B. bis vor einem Jahr jeden Morgen ein gesundes Porridge gegessen, ausreichende Proteine, Ballaststoffe, gesunde Fette. Seit einem Jahr gibt es ein herzhaftes Frühstück, Gemüse, Eiweissbrot, Ei, Avocado. Es sind immer noch ausreichend Proteine, Ballaststoffe, gesunde Fette.
Weil sich meine Lebenstil verändert hat, ich mich verändert habe. So habe ich die gesunden Gewohnheiten auch verändert, anstatt zu sagen: das passt nicht mehr in mein Leben, ich geb auf....
2024 hat sich meine Bewegung auch verändert. Berufsbedingt im Fitness Bereich habe ich weniger Krafttraining, aber mehr Ausdauer gemacht. Zack, halbes Jahr später knapp 3kg mehr. Aber deswegen hab ich nicht aufgehört und abgebrochen, weil es nicht mehr "funktionierte". Nein ich habe die kleinen Stellschrauben wieder verändert. Habe wieder mehr Krafttraining eingebaut. Ja, es dauert bis der Körper sich anpasst.
Mein pers. Gamechanger dazu war übrigens im September unser Menopause Programm. Das zusätzliche Wissen, die Workshops, die Ernährung und natürlich das Krafttraining...Wahnsinn was das mit dem Körper macht.
Aber die wahre Geheimwaffe ist und bleibt dein Kopf, das Mindset, deine Gedanken.
👉Umdenken, Dranbleiben und Geduld ist das A&O.
Glaube an Dich, dann schaffst Du alles!!!🫶
