Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 09:00 - 10:15 17:00 - 19:15 Mittwoch 16:45 - 18:00 Donnerstag 09:00 - 10:15 17:00 - 18:15 Samstag 09:00 - 10:15

WW Coach Stefanie Schulz, Bad Bramstedt (2026)

28/01/2026

Du bist neu bei Weight Watchers und kennst das Programm und die App nochmal nicht?

Lass dir beides in unser Beginner Session und App im virtuellen Workshop erklären.

Und hast du schon das neue UPDATE?
Dann schau unbedingt am Dienstag abend oder Freitag früh in die beiden Special Workshops- "was ist alle neu" rein.

Viel Spaß 🤗

Hast du noch keine Abo- dann schau schnell in meine Bio.

28/01/2026

Mit gesunden Gewohnheiten durch das Jahr.💫
Sich neue Gewohnheiten aneignen kann einem manchmal auch schwer fallen.
Oft möchte man zu viel, zu schnell und gibt dann genauso schnell wieder auf.

Das muss nicht sein. Nimm dir eine kleine Sache vor. Mach diese, bis sie klappt und dann kommt die Nächste.

Hier bekommst du kleine Tipps, die du gut in den Alltag integrieren kannst.

Gut schlafen, Gesund leben...😴

höre auf deine innere Uhr und finde einen regelmäßigen Schlafrhythmus.

Nicht so hitzig:
in frisch gelüfteten und nicht überheizten Räumen schläfst du besser.

Iß möglichst bis zu 2 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr,
gehe aber auch nicht hungrig ins Bett.

Hast du auch noch ein paar Tipps oder
möchtest du gern mehr dieser Tipps, dann folge mir und schreib mir 👇 in die Kommentare.

Brauchst du Unterstützung?
Dann komm in meine Workshops, vor Ort in Bad Bramstedt oder virtuell.
Hier findest du außerdem eine tolle Community, die dich zusätzlich unterstützt. Du bist nicht allein🫶

Alles was du dafür benötigst, ist ein Weight Watchers Abo.

Mein Angebot findest du in der Bio.

Dein Coach Steffi 🥰

25/01/2026

Auch an meinem freien Tagen muss ich mich auf unsere Fitness Kurse vorbereiten.

Heute habe ich am Sync Lab mit der lieben teilgenommen.🤩
3,5 Std. Training für den neuen Quadrant 3 für den Strong Nation Kurs. 💪 puh, das gibt Muskelkater 😅

Nun ist euer Coach auch alle😅😜

Wie bewegst du dich an deinen freien Tagen?

Wünsche Euch noch einen schönen Abend 🥰

23/01/2026

Du kommst nicht auf deine Proteine?
Ich zeig dir wie...

Die leckere Frühstücksbowl liefert 35g Proteine, 13g Ballaststoffe und nur 395 kcal /
6 Punkte

200g Magerquark
1 TL Haferkleie
1 TL Chiasamen
1 TL Hanfsamen
1 TL Leinsamen
1 TL Sesamsamen
1 TL Flohsamenschalen
1 TL Rosinen
1TL Kürbiskerne
100g Beeren n. Wahl
1 TL Mandelmus

Füge die Samen in eine Schale und gießen 100ml heißes Wasser drüber. lass sie mind 15. min. quellen (gern auch über Nacht).
Mische dann den Quark unter, ggfs. nach belieben süßen .
Toppe den Quark mit den Beeren und dem Mandelmus.

Mittags
Lachs mit Vollkornnudeln und Spinat
Das Rezept findest du direkt in der App
und hat satte 37g Proteine und 7g Ballaststoffe bei ca 510kcal und
6 Punkte.

Abends
Eiweissbrot mit Ei und Avocado
dazu ca. 400g Gemüse nach Wahl
Hier bist du auch 25g Proteinen und 14g Ballaststoffe, ca. 380kcal

Da ist sogar noch Platz fur einen leckeren Proteinriegel oder deinen Lieblingssnack😉

Warum sind Proteine ab 40 Jahre so wichtig?🥑🥚🍲

Kurz gesagt, mit den Wechseljahren, sinkt der Östrogenspiegel und die Muskulatur wird abgebaut. Dazu kommen die Hormone, die im Körper verrückt spielen.

Eine eiweißreiche Ernährung liefert Proteine, die neben Kraftsport die Muskulatur erhalten.
Die Kombi mit ausreichend Ballaststoffe (mind. 30g) hält nicht nur lange satt, sie versorgt den Körper viele Vitamine und Mineralstoffe und fördert die Darmgesundheit.🥒🥦🍞🌶🫜

Weitere leckere Rezepte findest du in der App.
Mein tolles Angebot findest du in der Bio.🤗

22/01/2026

Tipp Nr. 3
Um die tiefe Hocke zu lernen, konzentriere dich nicht nur auf Mobilität der Sprunggelenke sondern auch der Hüften.

Auch diese Übung sollte gut funktionieren um später einfacher in die Hocke zu kommen.

21/01/2026

Tag 3.... ich übe weiter.💪

Machst du mit, dann geh doch schon mal in die Hocke oder in eine Dehnung und halte während du dir das Video anschaust😜

Möchtest du dich generell mehr bewegen und weisst nicht genau wie oder was?

Dann komm doch einfach mal in unsere Fitness Live Events in der WW App (Workshop finden) Wir kommen mehrmals die Woche zu euch via zoom nach Hause und bewegen uns mit einer großen Community zusammen.

Ich freue mich auf dich.🥰

20/01/2026

Bist du neu oder wieder neu bei WW?

Dann schau dir unbedingt unsere beiden virtuellen Starter Formate an. Für alle Abos (Basis und Basi+)

In einem virtuellen Live-Workshop erklären dir meinen Kolleginnen unser Programm und die Funktionen der App ganz genau.

👇👇👇👇👇
BEGINNER SESSION - Programmerklärung

Oder lass dir die App nochmal genau zeigen:
👇👇👇👇👇
Tracke was du isst &
Iss, was du liebst

👇👇👇👇👇👇
Was ist neu in der App
Ist ein Workshop für unser neues Update (ab ca. Ende Januar)

Natürlich gibt es diese Formate auch für unser Menopause Programm und GLP-1 Begleitprogramm.

Der perfekte Start für deine WW Reise.

Und noch mehr Unterstützung bekommst du in unseren Workshops.

Studio Bad Bramstedt
Sommerland 10a
Dienstag 09.30 Uhr + 17.30 Uhr
Samstag 10.00 Uhr
(Servicezeit jeweils 30min. vorher)

➡️ Workshops Henstedt-Ulzburg
Hamburger Str. 28 (über der Raiffeisenbank)
Mittwoch:
17.00 Uhr
Donnerstag:
09.30 und 17.30 Uhr

🖥 virtuell deutschlandweit‼️
Immer mittwochs 19.00 Uhr
🖥Zugangslink in der App; Menü➡️Workshop finden➡️virtuelle Workshops

Wann sehen wir uns?

# virtuelleworkshops

20/01/2026

Bist du neu oder wieder neu bei WW?

Dann schau dir unbedingt unsere beiden virtuellen Starter Formate an. Für alle Abos (Basis und Basi+)

In einem virtuellen Live-Workshop erklären dir meinen Kolleginnen unser Programm und die Funktionen der App ganz genau.

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BEGINNER SESSION - Programmerklärung

Oder lass dir die App nochmal genau zeigen:
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Tracke was du isst &
Iss, was du liebst

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Natürlich gibt es diese Formate auch für unser Menopause Programm und GLP-1 Begleitprogramm.

Der perfekte Start für deine WW Reise.

Und noch mehr Unterstützung bekommst du in unseren Workshops.

Studio Bad Bramstedt
Sommerland 10a
Dienstag 09.30 Uhr + 17.30 Uhr
Samstag 10.00 Uhr
(Servicezeit jeweils 30min. vorher)

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Hamburger Str. 28 (über der Raiffeisenbank)
Mittwoch:
17.00 Uhr
Donnerstag:
09.30 und 17.30 Uhr

🖥 virtuell deutschlandweit‼️
Immer mittwochs 19.00 Uhr
🖥Zugangslink in der App; Menü➡️Workshop finden➡️virtuelle Workshops

Wann sehen wir uns?

# virtuelleworkshops

20/01/2026

Tiefe Hocke... Tag 2

üben üben üben😅

20/01/2026

Vorbereitung für die tiefe Hocke

Tipp Nr 2.

Stell dich so oft wie möglich mit dem Vorderfuß auf eine Erhöhung, um mehr Beweglichkeit ins Sprunggelenk zu bekommen.

Wann und wo baust du das mit ein?

Passt auch zu unserem Thema der Woche- Pane deine Gewohnheiten.
Schau gern mal in meinem Workshop rein.🤗

Und heut Abend im Fitness Live Events Krafttraining um 19.30 Uhr können wir auch gern gemeinsam üben.💪
👇👇👇👇
Link in der Terminübersicht in der WWApp

19/01/2026

Projekt 2026💪

Neue gesunde Gewohnheiten aneignen- bei mir ist es die tiefe Hocke, die ich schon immer mal "lernen" wollte.

Wie sieht es bei dir aus?

Machst du mit?

Schreib mir gern in den Kommentaren
👇👇👇👇

Mehr Tipps und Infos findest du auch in meiner Connect Gruppe in der WW App.

Die tiefe Hocke ist gut, weil sie Beweglichkeit, Kraft und Gesundheit ganzheitlich verbessert, indem sie Hüften, Knie, Sprunggelenke und den unteren Rücken mobilisiert, gleichzeitig Beine, Gesäß und Rumpf stärkt und die Verdauung sowie Durchblutung fördert, während sie eine natürliche Ruhe- und Entspannungsposition darstellt.
Sie hilft gegen Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und kann das Sturzrisiko senken.

19/01/2026

Welche Gewohnheiten sind es bei dir, auf die du dich 2026 konzentrieren möchtest?

Du weisst noch nicht genau, wie du damit anfangen sollst?

Dann schau bei mir im Workshop vorbei, gemeinsam finden wir eine Strategie die du gut und einfach mit in den Alltag integrieren kannst 💪

Wann sehen wir uns?

WW Coach Stefanie Schulz

28/01/2026

28/01/2026

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