Was ist die Webseite?

https://hormone-managen.de/, https://arbor-venus.de/

Arbor Venus, Lindenstraße 6, Bad Elster (2025)

14/11/2025

🌿 Damit alles in dir wachsen und gedeihen kann

Damit alles in dir wachsen und gedeihen kann,
brauchst du Verbindung – zu dir, zu deinem Körper und zu deiner inneren Kraft.

Diese Verbindung entsteht im Beckenboden.
Egal ob im Alltag oder bei der Arbeit –
wenn du merkst, dass du „leckst“, dass dir Energie entgleitet oder du dich nicht ganz bei dir fühlst,
dann ist es Zeit, zurück in deine Mitte zu kommen.

Eine Muskelgruppe kann dich dabei besonders unterstützen:
👉 die Beckenbodenmuskulatur.

Atme tief bis in dein Becken hinein.
Spüre, wie sich mit der Einatmung dein Beckenboden sanft öffnet und mitschwingt –
wie ein inneres „Ja“ zu dir selbst.
Je tiefer du atmest, desto mehr spürst du dich.
Bis hinein in dein Becken – dorthin, wo deine Lebensenergie wohnt. 🌸

Mehr Impulse und Übungen findest du auf meiner Website:
👉 www.stephaniemenz.com

09/11/2025

Bevor du explodierst – übernimm Verantwortung für deine Emotionen. 🔥

Es gibt diese Momente, in denen der Alltag uns an unsere Grenzen bringt: Kinder, Arbeit, Partnerschaft, Haushalt – alles gleichzeitig. Und plötzlich reicht ein „Mama, Mama, Mama…“ aus, um eine Welle von Wut und Überforderung auszulösen.

Ich kenne diese Momente nur zu gut. Momente, in denen ich laut wurde, obwohl ich es nicht wollte. In denen ich mich selbst nicht wiedererkannte. Und in denen mir hinterher die Tränen kamen, weil ich meine Kinder angeschrien hatte, obwohl sie nichts falsch gemacht hatten.

Die Wahrheit ist: Wir explodieren nicht, weil unsere Kinder oder Partner etwas falsch machen. Wir explodieren, weil wir unsere eigenen Emotionen zu lange ignoriert haben.

Heute weiß ich: Unser Körper ist ein mächtiges Werkzeug, um diese Emotionen zu regulieren – wenn wir lernen, ihn bewusst einzusetzen.

💡 Meine wichtigsten Erkenntnisse, die dein Familien- und Berufsleben verändern können:

Körperliche Regulation ist kein Luxus – sie ist notwendig. Wenn du deinem Körper die Möglichkeit gibst, Stress und Anspannung abzubauen, schützt du nicht nur dich selbst, sondern auch deine Mitmenschen.

Gefühle sind ansteckend. Kinder (und übrigens auch Teams im Beruf) spüren deine Emotionen. Je ruhiger und zentrierter du bist, desto ausgeglichener ist dein Umfeld.

Selbstkontakt schafft innere Führung. Ob durch Atmung, Berührung oder gezielte Körperübungen – du kannst innerhalb weniger Minuten von „kurz vorm Ausrasten“ zu „tief entspannt und klar“ wechseln.

Heute nutze ich mein Wissen ganz bewusst: Bevor ich explodiere, sorge ich für mich. Und genau dadurch schenke ich meinen Kindern, meinem Team und mir selbst mehr Sicherheit, Ruhe und emotionale Stabilität.

👉 Diese Folge meines Podcasts ist kein Tabuthema – sie ist ein Aufruf.
An alle Eltern. An alle Führungskräfte. An alle Menschen, die Verantwortung tragen:
Kümmere dich um deine Emotionen, bevor sie andere verletzen.

🎧 Hier geht’s zur Folge:
https://open.spotify.com/episode/32I7OMdTA2fT5Vsyma2Is4?si=RrTpMIQAQQ6c-M1WLwhQ6w

08/11/2025

🌺 Aktiviere deine innere, lebendige Kraft

Diese wundervolle Pflanze erinnert mich daran,
wie wichtig es ist, unsere innere Kraft zu aktivieren –
eine Kraft, über die viele kaum sprechen,
weil sie mit Scham belegt ist: unsere sexuelle Energie.

Doch ehrlich gesagt:
Sie ist medizinisch, emotional und energetisch unglaublich wertvoll.
Diese Energie ist Lebensenergie.
Sie hält uns gesund, kraftvoll und lebendig –
bis wir eines Tages diese Erde wieder verlassen.

Egal, wie alt du bist:
👉 Aktiviere deine sexuelle Energie.
👉 Spüre dein Fundament.
👉 Nähre deine Lebenskraft.

Denn daraus schöpfst du Gesundheit, Kreativität, Harmonie –
für dich selbst, für deine Familie, dein Unternehmen und dein ganzes Leben.

Tu es für dich. Nur für dich. 💗

Mehr Impulse findest du auf:
👉 www.stephaniemenz.com

02/11/2025

🌱 Selbstfürsorge ist keine Option – sie ist eine Entscheidung. 🌱

Als erfolgreiche Unternehmerin, Therapeutin, Autorin und Speakerin weiß ich, wie leicht man sich selbst im Alltag verlieren kann. Termine, Familie, Verantwortung – alles fordert unsere Energie. Und oft merken wir erst dann, dass unsere Reserven leer sind, wenn wir bereits am Rand der Erschöpfung stehen.

Genau dort war ich. Ich war müde, ausgebrannt und kurz davor, alles hinzuwerfen. Doch ein Entschluss hat mein Leben verändert: Ich habe begonnen, mich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.

In Kapitel 26 meines Podcasts „Was ich mir alles einfallen lasse“ erzähle ich, wie kleine, kreative Schritte in meinem Alltag nicht nur meinen Körper gestärkt, sondern meine innere Kraftquelle neu aktiviert haben. Ich habe gelernt:

💡 Drei zentrale Erkenntnisse, die dein Bewusstsein verändern können:

Selbstfürsorge bedeutet Verantwortung. Nur wenn du dich um dich kümmerst, kannst du auch für andere da sein – als Elternteil, Führungskraft oder Partner*in.

„Nein“ ist ein Akt der Selbstliebe. Ein liebevolles Nein schützt deine Energie, deine Gesundheit und deine Lebensfreude.

Veränderung beginnt im Kleinen. Es braucht keine großen Schritte – nur den Mut, dranzubleiben und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Heute weiß ich: Jede bewusste Entscheidung für mich selbst ist auch eine Entscheidung für mein Umfeld. Denn je stärker, gesünder und klarer ich bin, desto mehr kann ich geben.

🎧 Hier geht’s zur Folge: Spotify: https://open.spotify.com/episode/2aENUfk14H41hE6oGDTiY3?si=PZCparO-Qkum0JoD-JYJ5w

Mit dieser Folge möchte ich dich ermutigen, deine Bedürfnisse nicht länger hintenanzustellen – sondern sie endlich zur Priorität zu machen. 🌿

Herzlichst
Stephanie Menz
Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin | Autorin | Unternehmerin | Internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) | Dozentin (FP)

30/10/2025

💫 Das Wort „Or****us“ – und was es wirklich mit dir macht

Allein das Wort „Or****us“ löst bei vielen schon etwas aus.
Scham. Unsicherheit. Vielleicht ein Wegdrehen oder ein verlegenes Lächeln.

Aber wusstest du, dass schon allein das Denken, Hören oder Lesen dieses Wortes
etwas in dir bewirkt?

✨ Dein Körper schüttet Glückshormone aus –
Endorphine und Dopamin – einfach, weil dein Gehirn das Wort mit Lust, Freude und Lebendigkeit verbindet.

Ist das nicht faszinierend?
Nur durch einen Gedanken kannst du Glückshormone aktivieren.

Und genau deshalb heißt mein Buch:
„Orgasmen, die heilen.“

Jedes Mal, wenn ich es sehe, verschenke oder in der Hand halte,
weiß ich: In mir wird ein kleines bisschen Glück freigesetzt.
Und vielleicht passiert das auch bei dir –
jetzt gerade, während du dieses Wort liest. 😉

Probier’s aus:
Denk es.
Sag es.
Lies es.
Und spür, was passiert.

Mehr über die Heilkraft von Körper, Energie & Bewusstsein findest du hier:
👉 www.stephaniemenz.com

26/10/2025

💧 Wenn der Körper plötzlich macht, was er will… 💧

Hast du schon einmal erlebt, dass dein Körper in einer Situation anders reagiert hat, als du es erwartet hast? Genau das ist mir in meiner zweiten Trainingseinheit passiert – und anfangs war es mir unglaublich peinlich.

Doch rückblickend war es einer der lehrreichsten Momente auf meinem Weg zu mehr Körperbewusstsein, Gesundheit und Selbstbestimmung.

Denn: Unser Körper ist kein „Fehlersystem“. Er sendet Signale, zeigt Grenzen auf und gibt Hinweise, wo wir noch nicht stark genug sind oder wo Nervensystem und Muskulatur Zeit brauchen.

Aus dieser Erfahrung habe ich 3 wertvolle Erkenntnisse mitgenommen – für Gesundheit, Familie und Beruf:

💡 1. Wissen nimmt Scham: Wenn wir verstehen, warum unser Körper reagiert, können wir gelassener damit umgehen – ob im Training, im Alltag oder im Beruf.

💡 2. Vorbereitung ist Teil des Erfolgs: Kleine Schritte wie eine vollständig entleerte Blase oder eine achtsame Trainingsroutine schaffen Sicherheit und Vertrauen.

💡 3. Dranbleiben ist entscheidend: Der Moment, an dem wir aufgeben wollen, ist oft genau der Punkt, an dem sich Veränderung anbahnt – im Beckenbodentraining genauso wie in allen anderen Lebensbereichen.

🎧 Über diese „unerwartete zweite Trainingseinheit“ spreche ich offen in meinem Podcast. Es ist eine Geschichte über Körperintelligenz, Geduld und Selbstakzeptanz – und darüber, warum jeder Rückschritt eigentlich ein Fortschritt ist.

👉 Hier kannst du reinhören: Spotify:

https://open.spotify.com/episode/4bTg2S8DQzILm0lzYxNwjn?si=ECKeXLP-QXuVk6JXj3lJIw

Herzlichst

Stephanie Menz

Ergotherapeutin | Heilpraktikerin | Autorin | Unternehmerin | Internationale Speakerin mit jährlichem Event am 23.05. | Dozentin (mit FP)

21/10/2025

🍋 Der Beckenboden und die Zitrone – ein Bild, das du nie vergisst

Heute bin ich an einem Zitronenbaum vorbeigelaufen und musste sofort lächeln.
Denn: Es gibt ein wunderbares Bild, um deinen Beckenboden zu aktivieren.

Stell dir vor, du hast in deinem Becken eine Zitrone –
und du presst sie aus. 🍋
Genau so! Ganz bewusst, mit Gefühl, mit Kraft.
Du drückst den Saft heraus – den Saft der Lebendigkeit, der in uns allen steckt.

Ich liebe dieses Bild, weil es so viel verbindet:
Kraft, Weiblichkeit, Lebendigkeit – und ein bisschen Humor. 😉

Und noch ein kleiner Tipp:
Das Vitamin C aus der Zitrone stärkt übrigens das Kollagen –
und damit auch das Bindegewebe deiner Beckenbodenmuskulatur.
Also doppelte Power – innerlich und äußerlich!

Mach aus diesem Bild, was du möchtest –
aber vergiss nicht: In dir steckt die Energie, die dein Leben zum Sprudeln bringt. 💛

Mehr Inspiration findest du auf:
👉 www.stephaniemenz.com

18/10/2025

🌸 Kann ein Or****us heilen? 🌸

Diese Frage mag auf den ersten Blick provokant klingen – doch genau das durfte ich in meinem eigenen Körper erfahren: Der erste bewusste, heilende Or****us war für mich mehr als Lust. Es war ein Moment der Selbstentdeckung, der Ruhe, der Entspannung – und der tiefen Verbindung zu meinem Beckenboden.

In Kapitel 24 meines Podcasts „Der erste heilende Or****us“ erzähle ich, wie ich nicht nur ein schönes Gefühl erlebte, sondern gleichzeitig eine Trainingsmethode entdeckte, die meinen Körper stärkt, mein Wohlbefinden verbessert und mein Vertrauen in mich selbst wachsen lässt.

💡 Meine 3 wichtigsten Impulse für dich – in Familie & Beruf:

Körperbewusstsein stärkt Resilienz. Wer die Signale seines Körpers spürt, geht gelassener mit Stress und Herausforderungen um.

Entspannung ist Leistung. Momente des Loslassens schaffen die Basis für Energie – zu Hause wie im Job.

Mut zur Selbstentdeckung verändert. Wer sich erlaubt, Neues auszuprobieren, gewinnt an Selbstvertrauen und Lebensfreude.

🎧 Hier geht’s zur ganzen Folge: Spotify: https://open.spotify.com/episode/54akbMYmnC0CTXoJhsw2gY?si=tq42IJdxR0iiYjxI5ukNwQ

👉 Mein Fazit: Heilung beginnt oft in den Momenten, in denen wir uns trauen, Tabus zu hinterfragen – und uns selbst in den Mittelpunkt zu stellen.

Herzlichst
Stephanie Menz
Ergotherapeutin | Heilpraktikerin | Autorin | Unternehmerin | Internationale Speakerin | Dozentin (mit FP)

16/10/2025

💙 Ich war Papas Peppels

Ich weiß, dass mein Papa mich über alles geliebt hat.
Ich war seine Peppels.
Egal, was ich gemacht habe –
ich war für ihn immer das tolle Mädchen, seine Tochter.

Diese Liebe war echt.
Und sie lebt weiter in mir –
in meiner Stärke, meinem Vertrauen, meiner Sanftheit.

Heute weiß ich:
Diese tiefe Verbindung ist ein Teil meiner Energie,
meines Fundaments – meines Beckenbodens.

Denn dort, wo Liebe beginnt,
beginnt auch unsere Kraft. 🌿

15/10/2025

🌳 „Sieht schon ein bisschen sexy aus, die Form.“

Und genau das ist das Schöne:
Die Natur schämt sich nicht.
Sie zeigt sich in all ihren Kurven, Öffnungen, Rundungen –
ohne sich zu fragen, ob das zu viel, zu wild oder zu weiblich ist.

Wie oft verstecken wir unsere Weiblichkeit, unsere Lust, unsere Energie,
weil wir gelernt haben, dass sie „zu viel“ ist?

Mein neues Buch „Coabhängigkeit adé – Freiheit beginnt in dir“
handelt genau davon:
Wie du dich wieder traust, alles zu fühlen.
Wie du dich zurückholst –
in deinen Körper, deine Lebendigkeit, deine Lust aufs Leben.

Weil Heilung nicht steril ist.
Sie ist sinnlich. Echt. Wild.

📘

14/10/2025

📖 COABHÄNGIGKEIT ADÉ – Freiheit beginnt in dir
von Stephanie Menz

⸻

✨ Manchmal beginnt Heilung genau dort, wo du wieder lachst.
Nicht, weil alles perfekt ist,
sondern weil du dich entscheidest, das Leben wieder zu spüren.

Ich weiß, wie es ist, jemanden zu lieben, der sich selbst verliert.
Ich weiß, wie es ist, an dieser Liebe selbst zu zerbrechen.
Und ich weiß, wie es sich anfühlt,
wenn dein Körper – dein Becken, dein Herz, dein Atem –
dir endlich sagt: „Jetzt bin ich dran.“

Mein neues Buch „Coabhängigkeit adé – Freiheit beginnt in dir“
erzählt meine persönliche Geschichte als Ehefrau, Mutter und Therapeutin.
Aber es ist auch ein Wegweiser für alle,
die spüren:
👉 Ich will mich nicht länger verlieren, um geliebt zu werden.

Ich teile in diesem Buch:
• meinen Weg aus der Coabhängigkeit,
• wie mein Körper zu sprechen begann,
• und wie Heilung durch Lust, Atmung und Bewusstsein möglich wurde.

Weil Freiheit nicht bedeutet, dass alles leicht ist –
sondern, dass du endlich wieder du selbst bist.

⸻

📘 „Coabhängigkeit adé – Freiheit beginnt in dir“
Ein Buch über Liebe, Schmerz, Körper, Mut – und das Wiederfinden deiner Lebenskraft.
Bald erhältlich. 💙

12/10/2025

🌊 Manchmal fühl ich mich im Aquarium wie mitten im Leben selbst.
Alles ist im Fluss.
Jede Bewegung – sanft, lebendig, verbunden. 💫

🐚 Die Quallen…
so zart, so durchscheinend –
und trotzdem voller Kraft.
Sie erinnern mich daran, wie magisch es ist, einfach zu sein. ✨

💙 Dieses Becken – diese Tiefe – dieses Licht.
Ich spür eine Verbindung,
als würde das Wasser mich an etwas in mir erinnern.

🌟 Denn genau das ist es:
Jeder von uns trägt dieses Magische in sich.
Manchmal musst du nur still werden –
und dich treiben lassen, um es wieder zu spüren. 🌊💫

Arbor Venus

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