01/09/2021
Die tiefe Hocke -
Vielen Dank für diesen informativen und wichtigen Beitrag!
Die tiefe Hocke ist ein wichtiges Merkmal gesunder Bewegungsentwicklung in den ersten Lebensjahren. Während sich viele Erwachsene damit plagen, bauen kleine Kinder sie ganz selbstverständlich als bequeme Spielposition in ihren Alltag ein.⠀⠀
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Ungefähr ab 18 Monaten sollte das regelmäßig der Fall sein, wobei Zeitangaben wie diese immer nur als grober Richtwert zu verstehen sind. Viele Kinder zeigen die freie Hocke schon deutlich früher, andere etwas später. Motorische Entwicklung hat eine große Schwankungsbreite (wie ihr auch in meinem bewährten Onlinekurs erfahrt, für den die Anmeldung in Kürze wieder geöffnet wird). Sobald sich ein Kind die Hocke allerdings einmal erarbeitet hat, bleibt sie für viele Jahre im Bewegungsrepertoire - idealerweise für immer.⠀⠀
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Je weniger man sich im Laufe des weiteren Lebens auf dem Boden aufhält und je mehr Zeit man auf in der westlichen Welt üblichen Sitzgelegenheiten verbringt, desto eher kann es passieren, dass die Hocke immer schwieriger wird oder irgendwann gar nicht mehr möglich ist. Die meisten Erwachsenen könnten sie jedoch durch konsequentes Training wiedererlernen. Nur selten wird das durch knöcherne Auffälligkeiten im Bereich des Hüftgelenks verhindert.⠀⠀
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Wie sollte die Hocke nun aussehen?⠀⠀
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Das Kind steht auf der ganzen Sohle, Knie- und Hüftgelenke sind maximal gebeugt, das Gesäß berührt beinahe den Boden. Füße und Knie zeigen leicht nach außen, der Abstand zwischen den Knien ist mind. so groß wie der zwischen den Füßen (keine X-Bein-Stellung).⠀⠀
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Sieht die Hocke deutlich anders aus oder gelingt sie gar nicht, profitiert das Kind i.d.R. von Physiotherapie, die ärztlich verordnet wird und in der die jeweilige Ursache behandelt wird. Von einem erhöhten Muskeltonus der unteren Extremitäten über eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit, Fußfehlstellungen, Verkürzungen der Wadenmuskulatur und Achillessehnen bis hin zu verminderten Gleichgewichtsfähigkeiten ist vieles möglich. Die Geschichte eines Patienten von mir inkl. Vorher-Nachher-Fotos findest du in den Kommentaren verlinkt.⠀⠀
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Spielt dein Kind in der tiefen Hocke? Und wie sieht es mit dir selbst aus? Kommst du mühelos in die Hocke, ist es schwierig oder gar unmöglich?