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23/06/2024

Willkommen auf meinem Profil - Schön, dass Du da bist 😊

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15/04/2024

Kalorien Spickzettel für Pizza 🍕

Hier eine kleine Hilfe für deine nächste Bestellung bei deinem Lieblings Italiener, wenn Du Dir mal nicht sicher bist, wie viele Kalorien deine Pizza hat.

Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sollte eine Pizza dennoch kein Problem sein, wenn diese mal gegessen wird.

*Die Kalorien Angaben können variieren, da dies abhängig von der Größe der Pizza ist und der dafür verwendeten Zutaten.

Folge mir für weitere wertvolle Tipps zum abnehmen und vergiss nicht, dir den Beitrag für später zu speichern.

10/04/2024

❗️Belegte Brötchen ❗️

Gerade in der Mittagspause oder zwischendurch sind solche belegten Brötchen 🥪 eine große Verführung. Doch ein Blick auf die Kalorien und Nährstoffe dieser Teilchen zeigt jedoch, dass diese ganz schöne Kalorienbomben sind.

Es ist nicht falsch, sich hin und wieder mal eine dieser Leckereien 😋 schmecken zu lassen, aber man sollte sich bewusst sein, dass Lebensmittel dieser Kategorie entsprechende Nährwerte haben.

Berücksichtige dies, wenn Du abnehmen möchtest und speichere Dir diesen Beitrag gerne für später ab 😊.

07/04/2024

Geduld und Kreativität sind der Schlüssel zum Erfolg beim Umgang mit wählerischen Essern. Jedes Kind ist anders, und was bei einem funktioniert, muss nicht unbedingt bei einem anderen funktionieren. Häufig geben wir aber viel zu früh auf, wenn es darum geht unserem Kind bestimmte Lebensmittel näher zu bringen und bieten sie einfach nicht mehr an, weil man denkt „isst er ja doch nicht…“.
Ich kenne diese Situation nur zu gut, denn so ging es mir bei meinem älteren Sohn auch. Er hat alles was „grün“ war grundsätzlich abgelehnt. Zum Glück ist diese Ablehnung mittlerweile rausgewachsen und er isst nun gerne „grüne“ Lebensmittel ;-).

Kinder gehen durch verschiedene Phasen, wenn sie etwas neues probieren. Man sollte den Kindern diese Lebensmittel immer wieder ohne Druck anbieten und es akzeptieren, wenn sie diese zuerst verschmähen. Manchmal benötigt es 10 bis 20 Anläufe bis ein neues Lebensmittel akzeptiert wird.

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06/04/2024

🍽️ ✨ Essen in den richtigen Portionen zu genießen ist relativ einfach!

Mit der Finger-Methode kannst Du spielend leicht die ideale Menge für deine Mahlzeiten abmessen.
Deine Handfläche, deine Finger - sind nicht nur zum Greifen da, sondern auch als praktisches Maßband für eine ausgewogene Ernährung einsetzbar.

Im Beitrag erfährst Du wie Du Proteine, Gemüse, Fette, etc. spielend leicht mit Deiner Hand abmessen kannst. Probier es mal aus!

ernährung

05/04/2024

Ein ausgewogenes Abendessen ist wichtig für die nächtliche Regeneration und das allgemeine Wohlbefindn.

Ein nährstoffreiches Abendessen unterstützt den Körper bei der Erholung von den Tagesaktivitäten.

Mit diesem Baukasten könnt ihr euch ein leckeres und nährstoffreiches Abendessen zusammenstellen, indem ihr euch aus jeder Kategorie etwas aussucht.

Achtet darauf, dass ihr auf jeden Fall immer hochwertige Proteine mit dabei habt, die euch lange sättigen. Ebenso wichtig sind gute Fette, Vitamine und ein paar komplexe Kohlenhydrate.

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04/04/2024

Ein nährstoffreiches und ausgewogenes Mittagessen 🥗 🥙🥘 ist sehr entscheidend für eine lang anhaltende Sättigung und einen konstanten Blutzuckerspiegel.

Mit diesem Baukasten könnt ihr euch ein leckeres und nährstoffreiches Mittagessen zusammenstellen, indem ihr euch aus jeder Kategorie etwas aussucht.

Achtet darauf, dass ihr auf jeden Fall immer hochwertige Proteine mit dabei habt, die euch lange sättigen. Ebenso wichtig sind gute Fette, Vitamine und ein paar komplexe Kohlenhydrate.

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02/04/2024

Der Baukasten für ein gesundes und ausgewogenes Frühstück 🍳 🥖🍇.

Jeder ist und isst anders, aber ein gutes Frühstück gehört für viele Menschen ddazu, damit sie für den Rest des Tages schon Kraft und Energie tanken können.

Dieser kleine Frühstücks-Baukasten fasst einige beliebte Frühstücks-Optionen für Dich zusammen. So kannst Du Dich inspirieren lassen und am besten speicherst Du Dir diesen Beitrag direkt ab, damit Du immer mal wieder nachsehen kannst.

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31/03/2024

Ihr Lieben, ich wünsche Euch Frohe Ostern 🐣 . Genießt die Feiertage mit Euren Lieben und lasst es Euch gut gehen und habt viel Spaß und Erfolg beim Ostereier suchen 🥚😊.

30/03/2024

„Gesunde Ernährung leicht gemacht mit der Teller-Methode!“ 🍽️

Fülle die Hälfte deines Tellers mit buntem Gemüse 🍆 🥒🥕und Obst 🍎🍇🍉, ein Viertel mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Vollkornpasta 🍝, etc. und ein Viertel mit Proteinen wie Fisch 🐟,Hühnchen, Tofu, etc. Fleisch 🥩 MilchVollkornprodukten und das letzte Viertel mit hochwertigem Protein. Eine einfache Regel für ausgewogene Mahlzeiten!

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Adresse

Bad Nauheim
61231

Webseite

http://www.nbknutritioncoaching.de/

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