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Gopika YOGA im Ahrtal, Bad Neuenahr-Ahrweiler (2025)

06/08/2024

Journaling 🖊️

Ehrlich gesagt, fällt es mir oft schwer, mir die Zeit zu nehmen wichtige Gedanken und Erkenntnisse auf Papier zu bringen. - Tue ich es dennoch, profitiere ich wirklich meistens lange davon!

Ich meine: die eigenen Gefühle & Gedanken wirken sowieso in dir. Besser du stellst dich ihnen. ;)

🖊️Journaling hat viele Vorteile, denn es

🌺 hilft dir dabei dich selbst geordneter zu fühlen

🌺 hilft dir Distanz zu deinen Gedanken & Gefühlen zu gewinnen und dich weniger ausgeliefert zu fühlen

🌺 hilft dir unterstützende/ hilfreiche Ideen zu entwickeln, die ganz genau zu dir passen

—> es schenkt dir das Gefühl von neuer Handlungsfähigkeit!

🌺 gibt dir die Möglichkeit deine Erkenntnisse jederzeit wieder nachzulesen und in unbekannten Phasen auf altes Wissen zurück zugreifen

🌺 schenkt dir eine wertvolle Erinnerung an besondere Momente in deinem Leben, vllt. daran, dass du auch schwierige Phasen meistern konntest.

🖊️ Journaling ist Selbstliebe 🧡 - Wertschätzung dessen, was in dir vorgeht, und die Zuwendung zu deiner Intuition, deinem tiefsten Wissen.

Journalst du auch? Wann hat dir Journaling in deinem Leben besonders geholfen?? Ich bin neugierig!

Deine Sarah 🌺

21/07/2024

🧘🏻‍♀️ START YOUR DAY RIGHT

Stimmung ist aufgeladen. Die Gemüter überhitzt. Ein Gewitter kündigt sich an.

Ich frage mich gerne: was entspricht gerade meiner Natur? Nicht selten ist es das, was ich auch in der Natur vorfinde. (Say Whaaaat?)

Für meine Online-Yogis gab es heute die passende Stunde.
-> Ziel: die emotionale Schaltzentrale im Kopf abkühlen.

🔥 Herzmeridian (Feuerelement): Wir feuerten uns mit Zentrumskraft an, ließen Hitze aufsteigen.

💦 Danach Schritt für Schritt immer mehr Fokus auf die Kraft des Blase/Niere-Meridians (Wasserelement), der die Fähigkeit hat das limbische System zu kühlen.

Nach der Stunde, war es ganz still, wurde gegähnt, gelächelt und sich leise verabschiedet.

In der Luft lag Reinigung. Duftend wie nach einem Gewitter. 🩵

Hast du auch mal Lust so in den Tag zu starten?
1x/Monat hast du die Möglichkeit mit mir gemeinsam auf die Matte zu gehen. Die Termine findest du auf
https://gopikayoga.de/online-yoga/ -> Wochenendspecial

Ich freu mich auf dich!

Sarah 🌺

19/07/2024

⭐️🤰YOGA MIT BABY IM BAUCH 🤰

NEUER KURSSTART FÜR SCHWANGERE am 27.08.2024 19:00-20:30Uhr .aw !

Vor nicht mal einem halben Jahr war ich noch schwanger. Ich erinnere mich an 9 Monate voller Gefühlsachterbahnfahrten, verschiedener körperlicher Beschwerden sowie die bewusste Aufregung und Vorfreude auf die Geburt.

Die Geburten meiner beiden Kinder waren sehr unterschiedlich. Auf beide habe ich mich auch sehr unterschiedlich vorbereitet.

Die letzte Geburt war ein sehr kraftvolles, selbstbestimmtes und vollkommen bewusstes Erleben von Beginn bis Ende. Eine Erfahrung, die mich seitdem stärkt und trägt. 🌊

In meine Schwangerenyoga-Kurse fließt daher so viel mehr als
⭐️ Wohltuende und kräftigende Körperübungen
⭐️ Regulations- und Entspannungstechniken
⭐️ Atemarbeit

… echte Hingabe für die Frauen in dieser sensiblen Lebensphase und eine demütige Haltung für das Wunder: gebären zu können. 💫

Mein Feuer für diese Themen trägt uns durch den Kurs:
🧡Stärke & Weichheit
🩷ehrliche Gefühlswelt
🧡Gesundheit & Selbstbestimmung
🩷Weiblichkeit & Muttersein
🧡Intuition & Verbindung

Wenn dich eines dieser Themen anspricht, wirst du sicher wertvolle Erfahrungen für Dich mitnehmen.

Der Zauber findet innerhalb eines Präventionskurses statt, d.h. einen Teil deines Beitrags, darfst du dir von deiner KK erstatten lassen (mind. 75€).

Ich freue mich auf euch: Schöpferinnen neuen Lebens! 🫶🤰

Zur Website mit Infos, Preisen und Kontakt: www.gopikayoga.de (Link in Bio)

Sarah 🌺

22/10/2023

🤰YOGA MIT BABY IM BAUCH🤰

Neuer Kursstart FÜR SCHWANGERE am 6.11. 9:00-10:30Uhr .aw! (Ältere Kids können mitgebracht werden.)

Schwangerenyoga geht nicht ohne Leidenschaft für Frauen und deren natürliche Verbindung als Mütter. Hier können wundervolle Frauenzirkel entstehen. 🧡

Ich liebe es in die
⭐️ Körperübungen
⭐️ Regulations- und Entspannungstechniken
⭐️Atemarbeit
so viel mehr einfließen zu lassen. Nämlich eine demütige Haltung für dieses Wunder: gebären zu können.
Und mein Feuer für diese Themen:

🧡Weiblichkeit
🩷Stärke & Weichheit
🧡ehrliche Gefühlswelt
🩷Selbstbestimmung
🧡Mutter-Sein
🩷Intuition & Verbindung

Wenn dich eines dieser Themen anspricht, wirst du sicher wertvolle Erfahrungen für dich mitnehmen.

Der Zauber findet innerhalb eines Präventionskurses statt, d.h. Du darfst dir einen Teil des Beitrags bis zu 100% von deiner K-Kasse wiederholen. :)

Ich freue mich auf euch: Schöpferinnen neuen Lebens! 🫶🤰

Eure Sarah 🌺

05/07/2023

🧘🏻‍♀️ 🎶 💃 Am vergangenen Freitag habe ich meinen ersten selbstkreierten Workshop gegeben. - Wow, mein Herz wäre mir fast aus der Brust gehüpft vor Aufregung und Vorfreude.

Ich war super gespannt, ob die Elemente des Abends wirklich so gut ineinander passen würden, wie ich mir das gedacht habe…

Sich umsorgen zu lassen und für sich selbst sorgen. Darum ging es. Dabei lag ein Schwerpunkt darauf dem eigenen Körper und seiner Sprache wieder zu lauschen, ihn ernst nehmen & ihm ganz viel zurück geben. Wie? Über gezieltes Rumliegen in liebevoll ausgesuchten Yin-Positionen.

Danach überraschte ich die Teilnehmerinnen mit ayurvedischen Leckereien. (Drei Stunden ohne Essen? Nicht mit mir. 😅)

Geerdet und gestärkt, ließen wir uns dann eine Stunde lang von der Musik bewegen. Ohne jegliche Bewertung, mit ganz viel Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse.
Es schien als genossen alle Frauen die Gemeinschaft und die positiven Vibes. ☺️

Am Ende gingen alle mit einem breiten Lächeln und mit neuen Erkenntnissen nach Hause. Und es fühlte sich an wie ein rund um gelungener Wellness-Ausgehabend mit einer Prise Denkanstöße und Gemeinschaft. 😍 Es war mir ein Fest. 🧡🌈

Danke an .ahrweiler für die immer wieder herzliche und friedliche Atmosphäre.

NEXT EVENT:
28.07. 20-23Uhr

26/06/2023

DER AUFTRAG DAS LEBEN ZU GENIESSEN -

Stell dir einmal vor, bevor du auf die Erde kamst, hättest du den Auftrag erhalten das Leben zu genießen?
Würdest du diesen Auftrag annehmen?
Was stände auf deiner To-Do-Liste?
Mir fallen Dinge ein wie Staunen, Schlemmen, Schlafen, Tanzen. Da entsteht ein Grinsen, ganz automatisch. :)
Wann entsteht bei dir ein Grinsen? Wann erlebst du Lust, Genuss, Lebensfreude und Leichtigkeit?
Stell dir vor, du nimmst den Auftrag an & weil du eine ziemlich pflichtbewusste Type bist, nimmst du ihn auch ziemlich ernst!

-> Würde das heute an diesem Tag oder jetzt in diesem Moment etwas für Dich ändern?
Wofür würdest du dir heute bewusst Zeit einplanen?
———-

Unsere Lebenslust liegt auf unserem Kreuzbein. Als ich angefangen habe, mich damit zu beschäftigen, hat sich in kurzer Zeit einiges verändert & ich war baff. Mehr Spaß & Albernheit, mehr Kreativität, mehr Selbstzufriedenheit, mich schön finden, mehr genussvoller S*x. Nach den letzten stark belasteten Jahren durch Beschränkungen & Flut wurde das Leben endlich wieder bunter. 🌈
_____

Ich liebe die Kombi aus gezielter Reflektion und nährender Körperarbeit.
Interessiert es dich auch?

Es gibt noch Plätze in meinem Workshop Yin & Sounds am Freitag 20-23Uhr.

Grüße von 🧡,
Sarah

21/06/2023

Selbstfürsorge -leichter gesagt, als getan.

Ich merke immer wieder, dass es nicht nur darum geht sich regelmäßig etwas Gutes zu tun, quasi Energie aufzutanken. Für mich ist Selbstfürsorge sehr vielschichtig und vor Allem ein andauernder Prozess des Kennenlernens mit mir:

- Zu welchen Zeiten am Tag hab ich besonders viel Kraft? Wo geht sie flöten? Wie meldet mir mein Körper das?
- Welche ersten Zeichen gibt mir mein Körper für Stress, Angst, Wut?
- Was hilft mir dann?
- Was brauche ich eigentlich grundsätzlich? Mehr Stille, mehr Sicherheit, mehr Leichtigkeit, mehr Raum, mehr Anerkennung, mehr Umarmungen?
- Wo liegen meine Grenzen? Wo kann ich sie fühlen?
- Wie kann ich lernen diese zu wahren/ mich abzugrenzen? Wann & Warum fällt es mir schwer nein zu sagen?
- Wann sind die Momente, wenn ich mich spüre und wann verschmilze ich im Geben & Tun oder mit meinem Gegenüber?
(…und die Liste ist sicher nicht vollständig, meine Damen & Herren.;))

Meine persönliche Tendenz ist ganz klar: sobald der Tank wieder voll ist, wird ordentlich viel sinnvolles getan & „ausgeschenkt“ und schwupsdiewupps ist er wieder leer. Dieses schnelle Füllen & Leeren ist super anstrengend und ungesund.
Das hab ich mittlerweile raus.

Was mir hilft? Derzeit z.B. liebevolle Güte zu praktizieren, d.h. mich öfter selbst in den Arm zu nehmen & auf die Schulter zu klopfen. Außerdem frühzeitig die Situation wie von einer Tribüne aus zu beobachten und vllt. ein bisschen Comedy darin zu entdecken. :)

Schaffst du es ein hohes Energielevel zu genießen? Oder nutzt du jeden Tropfen um ihn wieder an andere auszuschenken?

Grüße von 🧡,
Sarah

-

03/05/2023

KINDERBUCH Empfehlung

An Orten aufzuwachsen, wo alle Gefühle willkommen sind & Platz haben, verstehe ich als Privileg. In meinem Fall, ist es so, dass einige Gefühle bis heute von Scham überlagert oder verschmutzt sind.
Diese Gefühle heute, besonders in der Rolle als Kümmernde, alle wiederzuentdecken, ist ein tägliches Abenteuer, sag ich Euch! UND: ich möchte es nicht missen, denn es macht mich so viel lebendiger.

Dieses Buch lege ich Euch an‘s Herz, denn es ist
• eine wundervolle Möglichkeit den Kleinen die bunte Bandbreite des emotionalen Erlebens zu spiegeln
• auch eine liebenswerte Einladung an uns Kümmernde allen Gefühlen Raum zu geben & ihre Berechtigung zu sehen.

Es macht Spaß die ausdrucksstarken Gesichter nachzuformen und zu überlegen, wann es uns mal so erging. :)

unbezahlte Werbung

02/05/2023

BALANCE IM LEBEN -

Mein Leben war schon immer sehr Yang-voll. Lange dachte ich, dass ich Unruhe und Unzufriedenheit mit Adrenalinkicks, Auspowern & Effizienz bekämpfen könnte. Genau das war es. Ein Kampf. Gegen mich.

Heute sagt immer noch ein Teil in mir: „Du musst nur noch DAS machen und dann wird Ruhe und Zufriedenheit einkehren.“. Mööööp. Ein anderer Teil weiß, dass das Quatsch ist und hilft mir mehr und mehr YIN in meinem Leben wieder zu entdecken. Kleine Schritte. Vor, vor, zurück, vor, zurückschreiben, vor.

Meine YIN-Momente:

- auf dem Wohnzimmerteppich in der Sonne dösen
- baden gehen
- Musik hören (NUR Musik hören)
- Tee trinken (NUR Tee trinken)
- kreativ zu gestalten
- Ruhe und Blätterrauschen im Wald genießen
- aufs Meer schauen

Wann gönnst du dir bewusste Momente der Entschleunigung, des Genusses und des „dich vom Leben tragen lassens“?

13/04/2023

💛 YIN & SOUND - Ich geh heute aus. Mit mir. 🪩

Dieses Angebot habe ich kreiert, weil ich so sehr Lust darauf habe und mich alle Elemente begeistern!

Körperarbeit, Selbstfürsorge & die Kraft von Musik

Wenn du Dir einen Abend für Dich schenken möchtest, an dem Du
* ehrlich reinhörst
* dich tiefgehend nährst
* und alles raustanzt zu Sounds & Songs, die all deine Zentren vibrieren lassen

dann passt YIN & SOUND einfach gut zu dir. :)

Meine Tools an jedem Abend für dich:
* Yin Yoga
* Meditation
* Ecstatic Dance

(Dir ist das alles neu? Super, dann kannst du dich frisch in’s Abenteuer stürzen. Du musst nichts dafür Können! Wische durch die Fotos für kurze Erklärungen.)

💛jeweils der letzte Freitagabend im
Monat/ Termine einzeln buchbar:
28.04.2023 20-23Uhr
26.05.2023 20-23Uhr
30.06.2023 20-23Uhr
28.07.2023 20-23Uhr

💛Ort: - Yogastudio in 53474 Ahrweiler

💛Kostenbeitrag pro Abend: 49,- €/ *35,- €

Ich freue mich sehr auf dieses Erlebnis mit Dir!

Sarah 🌺

02/11/2022

Darf ich vorstellen? -
Mal ein paar Fakten über mich:

• ich heiße Sarah Irmgartz.
• Gopika ist mein Spiri-Spitz-Name, den ich gerne in der Yogaszene nutze. ;)
• bin vor 32 Jahren auf diese Erde gekommen als weibliches Wesen.
• lebe zusammen mit Mann, Kind und der eigenen Mutter.
• bin seit jeher viel in Bewegung (äußerlich sowie innerlich).
• ich begleite seit 15 Jahren Kinder- und Jugendliche mit viel Herz, Verstand und Wissen beim Aufwachsen.
• dem Yoga bin ich seit 2019 verbunden. Ich lasse mich von ihm leiten, weil er diese wundervollen Themen vereint:
Bewegung, Gesundheit, inneres Wachstum,(Selbst-)fürsorge, (Nächsten-)liebe & Hingabe.

5 alternative Fakten:
• ich brauch 1x/Tag was warmes und deftiges im Bauch, sonst werd ich zur Diva.
• ich liebe es lang zu arbeiten & auszuschlafen.
• ich sitze gerne auf dem Rad & lass es auch mal bergab krachen (bisher keine Knochenbrüche 😋).
• meine Schildkröten 🐢🐢 im Garten heißen Crush und Captain America.
• ich hab Angst vor kalten Duschen. 😅✌🏼

So weit so gut. ;)

Schön, dass du hier auf meinem Profil bist. Ich hoffe du findest ein bisschen Inspiration für deinen Alltag oder deine Yogaeinheiten. :)

Alles Liebe,
Gopi

…

28/09/2022

***Yoga für schwangere Frauen & Babys im Bauch -
nächster Kursstart: 25.10.22***

Dienstags 19:30-21 Uhr

8x 90 Min. (inkl. 1 Paarabend 🤜🏼🤛🏽)

Lebe deine Schwangerschaft 8 Wochen lang ganz achtsam und immer in dem Bewusstsein, dass du dein Erleben mit deinem Baby teilst. Tauche in tiefe Entspannung ein & komme deinem Kind ein Stückchen näher. 👶🏼

Lerne deinen Körper besser kennen und nutze die Zeit ihn zu stärken, zu entspannen und für die Geburt weich werden zu lassen und zu formen.🤰

Ich finde Schwangerschaft ist eine Zeit voller Gefühle, Verbundenheit & Vorbereitung. In diesem Kurs soll alles seinen Raum bekommen. ⭐️

Ich freue mich auf eine neue ehrliche, offene und wertschätzende Frauenrunde! 🌈

Dieser Kurs sollte dir 150€ wert sein.
Melde dich an & gönne EUCH diese Familienzeit. :)
>> Kontakt@gopikayoga.de
>> 01577 2526218

Alles Liebe,
Sarah Gopika 🌺

Gopika YOGA im Ahrtal

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