20/10/2025
Osteoporose, auch als „Knochenschwund“ bekannt, schwächt die Knochen & erhöht das Risiko für Brüche. Besonders häufig trifft es ältere Menschen. Vorbeugung ist in jedem Alter entscheidend.
Informiere dich, wie du durch kleine Anpassungen im Alltag – wie eine kalziumreiche Ernährung, ausreichend Vitamin D & regelmäßige Bewegung – deine Knochen stärken kannst. 🦴
Wo steckt überall Kalzium drin? 🥛🥦🐟
Milch & Milchprodukte, Fisch, grünes Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte
& auch in Mineralwasser.
Schon gewusst? 🤔
Wo steckt überall Vitamin D drin? 🥑🍳
fetthaltige Seefische (Lachs, Hering, Makrele), Pilze, Eigelb, Avocado
& natürlich kannst du deinen Vitamin D-Speicher durch die Sonne aufladen – die UVB-Strahlung der Sonne aktivieren die Vitamin D-Produktion in der Haut. 5 bis 20 Minuten Sonne auf Armen, Händen & Gesicht genügt meistens, um den Bedarf zu decken. Am besten gelingt dir das im Sommer. 🌞
Bitte kläre vorab immer mit deiner Hausärztin/deinem Hausarzt, ob eine Einnahme von Vitamin D-Produkten notwendig ist. Eine Überdosierung kann gesundheitsschädlich sein.
👉 Hast du Fragen? Wir haben die Antworten.
, auch als „Knochenschwund“ bekannt, schwächt die Knochen & erhöht das Risiko für Brüche. Besonders häufig trifft es ältere Menschen. Vorbeugung ist in jedem Alter entscheidend.
Informiere dich, wie du durch kleine Anpassungen im Alltag – wie eine kalziumreiche Ernährung, ausreichend Vitamin D & regelmäßige Bewegung – deine Knochen stärken kannst. 🦴
Wo steckt überall Kalzium drin? 🥛🥦🐟
Milch & Milchprodukte, Fisch, grünes Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte
& auch in Mineralwasser.
Schon gewusst? 🤔
Wo steckt überall Vitamin D drin? 🥑🍳
fetthaltige Seefische (Lachs, Hering, Makrele), Pilze, Eigelb, Avocado
& natürlich kannst du deinen Vitamin D-Speicher durch die Sonne aufladen – die UVB-Strahlung der Sonne aktivieren die Vitamin D-Produktion in der Haut. 5 bis 20 Minuten Sonne auf Armen, Händen & Gesicht genügt meistens, um den Bedarf zu decken. Am besten gelingt dir das im Sommer. 🌞
Bitte kläre vorab immer mit deiner Hausärztin/deinem Hausarzt, ob eine Einnahme von Vitamin D-Produkten notwendig ist. Eine Überdosierung kann gesundheitsschädlich sein.
👉 Hast du Fragen? Wir haben die Antworten.
