20/03/2020
Biohacking für dein Immunsystem:
🥦 Ernähre dich natürlich, mit hohem Pflanzenanteil und Vitalstoffgehalt. Vermeide industriell gefertigte Lebensmittel, Zucker und Alkohol, verzichte auch eine Zeit lang auf Gluten und Milchprodukte. Iss soviel frisches Gemüse, Salate, Kräuter, Sprossen und frische Früchte (bio, saisonal, regional), wie möglich. Gestalte deinen Teller bunt, so bekommst du eine Vielzahl an wertvollen sekundären Pflanzenstoffen, Mikronährstoffen und Antioxidantien.
Intervallfasten (8 Stunden essen, 16 Stunden Fasten unterstützt dein Immunsystem)
💊 Diese Nahrungsergänzungen sind wichtig für dein Immunsystem Vitamin D, C, Zink, Beta-Glucan, Omega-3-Fettsäuren und Curcuma unterstützen hier. Am besten in Verbindung mit antioxidation und sekundären Pflanzenstoffen. Wichtig, die NEMs sollten natürlich, ohne Zusatzstoffe und hochwertig sein. Gerne berate ich dich zu den für dich passenden Präparaten und der Dosierung.
🥶 Dusche dich morgens zum Abschluss kalt ab. Am besten nach Kneipp immer langsam rechts unten anfangen und dann nach oben und auf der Innenseite wieder zurück, dann die linke Seite (erst Beine, dann Arme, dann Gesicht, evt. den kompletten Körper)
Kälteanwendungen stärken das Immunsystem und aktivieren den Stoffwechsel.
🌳 Bewege dich täglich mindestens 30 Minuten in der Natur. Der Wald - das ist wissenschaftlich erwiesen - stärkt dein Immunsystem und aktiviert die Selbstheilungskräfte.
🦠 Baue deine Darmflora auf. Am Darm sind 80% deines Immunsystems abgestellt. Ein gesunder Darm bringt das Immunsystem ins Gleichgewicht. Bei Fragen zu den passenden Präparaten wende dich gerne an mich.
🙂 Pflege deine Schleimhäute, denn sie sind die Eintrittspforten für die Erreger. Ich nutze hier Gelositin Nasenpflege (Werbung) und einen Verdampfer, um die Luftfeuchtigkeit zu gewährleisten. Hier kannst du auch ätherische Öle verdampfen, die die Luft reinigen und auch eine Wirkung auf dein Wohlbefinden haben können. Lavendelöl z.B. beruhigt und verbessert den Schlaf. Aber lass dich bitte hier von jemanden beraten, der sich auskennt, denn ätherische Öle sind sehr potent und nicht jedes Öl darf von jedem angewendet werden.
Gute Beratung bekommst du hierzu von meiner Freundin Sabrina http://mydoterra.com/sabrinabechtel
Für die Mundpflege nehme ich das Zahnöl von Ringana (Werbung) zum Ölziehen. Das kannst du gerne direkt bei mir bestellen über www.lebendigefrische.de
Gerne gebe ich dir hier auch Anwendugstipps
🧘🏼♀️ Sorge für gute Gedanken und geh raus aus der Angst. Negative Emotionen führen zur Ausschüttung von Stresshormonen und diese fahren dein Immunsystem runter und Entzündugen hoch. Zum Thema, wie du jetzt in deiner Mitte bleiben kannst mache ich gerne ein extra Video. Natürlich kannst du mich dazu auch kontaktieren, wenn du sofort Hilfe brauchst.
Bleib gesund und sorge gut für dich!
Deine Simone