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Naturheilpraxis Rauch

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Osteopathie • Naturheilkunde • Schilddrüsen-Expertin - Naturheilpraxis für Patienten.

Professionelle Ausbildungen zum Thema Schilddrüse/Hashimoto für die Gesundheitsbranche - Intensiv-Online Fachausbildung zum professionellen Schilddrüsencoach Ihre Expertin für alles rund um den Bewegungsapparat, Schilddrüse, Darm und Stoffwechsel, die ganzheitliche Behandlung des Menschen, mit allem, was ihn ausmacht, mit Herz und Seele.

12/12/2025

🦋 Schilddrüse & Darm – warum deine Hormone im Bauch beginnen
Viele denken bei Hashimoto nur an die Schilddrüse. 📍Aber die Wahrheit ist: Wenn dein Darm nicht mitspielt, bringt selbst das beste Hormonpräparat wenig.
Denn: 📍Deine Schilddrüsenhormone entstehen nicht nur in der Schilddrüse – sie wirken und aktivieren sich im ganzen Körper. Und ganz besonders im Darm.
Hier ein kleiner Blick unter die Bauchdecke:

📍20 % des aktiven Schilddrüsenhormons T3 entstehen in der Darmflora. T4 wird dort durch Darmbakterien zu T3 umgewandelt. ❓Ist dein Mikrobiom im Eimer? Dann auch deine T3-Versorgung. Ohne Mist.

❗️Ein durchlässiger Darm (Leaky Gut) triggert Autoimmunreaktionen. Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung. Und wenn deine Darmbarriere nicht dicht ist, landet alles Mögliche im Blut – und das Immunsystem rastet aus. ❌ Klingt nicht sexy. Ist aber entscheidend.

❇️ Zink, Selen, Eisen, B-Vitamine – all diese Cofaktoren brauchst du für die Hormonbildung. Und wo werden sie aufgenommen? Richtig: Im Darm. ❗️Schlechte Verdauung = chronischer Mangel = Hormondysbalance.

❗️Chronischer Durchfall oder Verstopfung = Warnsignal. Wenn der Darm nicht entleert, werden Hormone und Toxine rückresorbiert. ❗️Besonders Östrogene – und das wiederum wirkt auf die Schilddrüse zurück. (Guten Morgen, Hormonchaos.) Merke dir:  Deine Schilddrüse ist kein Einzelkind. Sie liebt gute Nachbarschaft – besonders zum Darm, (und der Leber)
Also: Nicht nur Werte checken, sondern auch mal Stuhlgang analysieren lassen. (Ja, das klingt unromantisch. Aber wer heilen will, darf hinsehen, Mikrobiom testen und behandeln (lassen)

👉 Was sagt dein Bauchgefühl zu diesem Thema? Kennst du den Zusammenhang zwischen Darm & Schilddrüse schon – oder war das neu? Ich freu mich auf deinen Kommentar.👇

10/12/2025

📍Wusstest du, dass Hashimoto je nach Phase völlig unterschiedlich aussieht? Und nein – das erkennst du nicht im Labor, sondern IM GESICHT.

Frühphase: Entzündung aktiv • leicht gerötetes, warmes Gesicht • glasige, empfindliche Augen • Unruhe + Erschöpfung gleichzeitig • Temperaturfluktuationen im Gesicht • Mimik: zwischen Überreagieren & „leer sein“

Chronische Phase: • teigige Schwellung im Gesicht • trockene, fahle Haut • Zunge breit mit Zahnabdrücken • trockene Lippen, Mundwinkelrisse • Verlust der äußeren Augenbrauen

Warum das wichtig ist: Du erkennst am Antlitz, ob Hashimoto ENTZÜNDET, ERSCHÖPFT oder BEIDES ist – und welcher therapeutische Fokus jetzt Priorität hat (Immunmodulation? Mikronährstoffe? Nebennieren?).

Merksatz für die Praxis: Die Schilddrüse zeigt sich im Gesicht, bevor sie sich im Labor zeigt.

08/12/2025

Viele Frauen versuchen, „ihre Fruchtbarkeit zu verbessern“ – doch beim Kinderwunsch mit Hashimoto geht es um etwas anderes:
👉 Nicht optimieren. Regulieren. 👉 Nicht „mehr tun“. Sondern die Achsen entlasten, damit sie wieder präzise arbeiten.
Hier kommt der Deep Dive, wie dein System biologisch wirklich in die Fruchtbarkeit findet:

🥗Ernährung – erst Energie, dann Eisprung
Dein Körper ovuliert nur, wenn ausreichend Stoffwechselenergie (ATP) vorhanden ist. Bei Hashimoto ist das oft eingeschränkt (T3-Mangel, Mitochondrienbremsen).
Darauf kommt es an: • 1–1,2 g Protein/kg → Aminosäuren = Hormonbausteine • Omega-3 → senkt IL-6, TNF-α (Entzündungsmediatoren, die die Ovarfunktion schwächen) • Zuckerpeaks vermeiden → stabilisiert Insulin → stabilisiert LH-Peak • entzündungsarme Kost → senkt TPO-Antikörper-Aktivität
Biologischer Hintergrund: Insulinresistenz (häufig bei Hypothyreose) senkt FSH-Sensitivität der Follikel → schlechte Reifung → instabile Lutealphase.
⚡️Nervensystem – der „geheime“ Eisprungschalter
Die HPA-Achse entscheidet, ob Fortpflanzung gerade sicher ist. Ein dysregulierter Vagus + hoher Sympathikustonus = 👉 erhöhter Cortisol-Grundton 👉 LH-Pulsatilität blockiert 👉 Prolaktin steigt 👉 eisprunglose Zyklen
Regulatorische Praxis: Täglich 15–20 Min. verlängertes Ausatmen (4 Sekunden ein / 6–10 Sekunden aus)
• senkt Prolaktin • beruhigt CRH & ACTH • verbessert fT3 → T3-Rezeptor-Sensitivität steigt • normalisiert die LH-Frequenz LH-Pulsatilität ist direkt an parasympathische Aktivität gekoppelt. → Ohne entspannte Hüfte / Atmung / Vagus kein sauberer LH-Peak. Hashimoto geht häufig mit Hals-, Brust- & Beckenfaszienspannung einher. Spannung hemmt Durchblutung → weniger Hormonzufuhr zu Ovar & Endometrium.
Wärme auf Unterbauch & Beckenboden: → parasympathischer Shift → Durchblutung ↑ → Progesteronrezeptoren werden sensitiver → Einnistung physiologisch unterstützt
Schilddrüsenmassage → löst Gewebespannung → verbessert lymphatische Drainage → reduziert Entzündungsstau im Hals → harmonisiert die HPT-Achse

06/12/2025

👶Die relevanten Laborwerte bei Hashimoto & Fruchtbarkeit und Kinderwunsch

Ein Laborwert ist nie „nur eine Zahl“. Er zeigt, ob dein Körper bereit für Eisprung & Einnistung ist. Bei Hashimoto liegen die Ursachen oft zwischen Schilddrüse, Nebennieren & Hypophyse – nicht in den Eierstöcken.

👶 Zyklustag 2–5 – Follikelphase
FSH – Reifungsantrieb
Zeigt, wie viel „Kraft“ dein Körper braucht, um einen Follikel zu entwickeln. • zu hoch = Ovarreserve schwächer • zu niedrig = Stress / Schilddrüse Hashimoto → T3-Mangel → FSH-Dysregulation.
LH – Eisprunganzeiger
Sehr stresssensibel. • niedrig = Cortisol dominiert → Eisprung verzögert • hoch = möglich bei PCO/Insulinresistenz Cortisol hemmt LH-Pulsatilität → kein Eisprung.
Östradiol (E2)
Steuert Schleimhaut, Cervixschleim, LH-Rückmeldung. Bei Hashimoto oft niedriger, weil T3 an E2-Rezeptoren fehlt.

👶 Rund um den Eisprung
LH-Peak
Startsignal für die Ovulation. Bleibt er aus → kein Eisprung → kein Progesteron. Hashimoto + Stress = häufig „stille Zyklen“.
E2-Peak
Nötig für den LH-Anstieg. • zu niedrig = kein Eisprung • hoch, aber kein LH = HPA-Achse blockiert.

👶 Lutealphase (5–7 Tage nach Eisprung)
Progesteron – Einnistungsmarker
Zeigt: • ob ein Eisprung stattgefunden hat • wie stabil die Lutealphase ist • ob die Schleimhaut bereit ist
Bei Hashimoto oft niedrig: • T3-Mangel • Cortisol hoch → LH sinkt • stille Entzündung
Ohne stabiles Progesteron bleibt eine Schwangerschaft oft nicht bestehen.

👶 Jederzeit messbar
AMH – Eizellreserve
Zyklusunabhängig. Ordnet das Gesamtbild ein – kein universeller Fruchtbarkeitsmarker.
Prolaktin – Stressindikator
Steigt bei Stress, Schlafmangel, Unterzuckerung oder autoimmuner Aktivität. → blockiert den Eisprung zuverlässig. 📍Warum Speicheltests sinnvoll sind
Sie zeigen freie, aktive Hormone, z. B.: • Cortisol im Tagesprofil • Stressreaktionen • aktives Progesteron / DHEA
So wird sichtbar, warum der Eisprung trotz „normalem“ Blutbild ausfallen kann.
📍Merke dir:
Für Fruchtbarkeit bei Hashimoto braucht es:
1. Genug T3 → Energie für Follikel & Schleimhaut
2. Regulierte HPA-Achse → Stress darf LH/FSH/Prolaktin nicht dominieren. 3. Stabiles Progesteron → gute Einnistung. 📍 Teil 3 folgt

04/12/2025

Hashimoto & Fruchtbarkeit
Die medizinische Realität (und warum sie so oft übersehen wird)
 Viele Frauen mit Hashimoto kämpfen nicht wegen „schlechter Eierstöcke“ mit ihrer Fruchtbarkeit – sondern wegen fehlender hormoneller Voraussetzungen. Und die entstehen lange bevor der Eisprung überhaupt möglich wäre.
Hashimoto ist kein Schilddrüsenproblem – sondern ein Achsenproblem

Hashimoto betrifft mindestens vier zentrale Systeme:
📍Schilddrüsenachse (HPT)
Bei Hashimoto schwankt die Produktion & Konversion von Schilddrüsenhormonen massiv:
* T4 → T3 sinkt (Konversionsstörung)
* rT3 steigt bei Stress (blockiert Rezeptoren)
* Temperatur fällt (Hinweis auf Unterfunktion)
📍Niedrige T3-Werte signalisieren dem Körper: „Es fehlt Energie – Fortpflanzung nicht möglich.“

📍Nebennierenachse (HPA)
Frauen mit Hashimoto haben sehr häufig ein dysreguliertes Cortisolprofil. Studien zeigen:
* dauerhaft erhöhtes oder erschöpftes Cortisol → LH & FSH sinken
* Prolaktin steigt → Eisprung-Blockade
* Cortisol hemmt die Schilddrüsenkonversion → Hypothyreose verstärkt sich
📍Ohne stabile HPA-Achse kann der Körper keinen regelmäßigen Eisprung auslösen.
📍Sexhormone (HPG-Achse)
Hashimoto verschiebt die klassischen Zyklusparameter:
Typische Muster:
* zu niedriger Progesteronspiegel (Lutealphasen-Insuffizienz)
* relative Östrogendominanz
* verkürzte Follikelphase
* schwacher oder ausbleibender LH-Peak
📍Progesteronmangel bedeutet: Einnistung wird schwierig, Fehlgeburtsrisiko steigt.

📍Immunsystem & Entzündung
Hashimoto = chronische Lymphozyten-Infiltration in der Schilddrüse. Dies beeinflusst:
* TPO-Antikörper → beeinträchtigen die Schilddrüsenhormonproduktion
* TNF-α & IL-6 → hemmen Ovarfunktion
* systemische Entzündung → schlechtere Eizellqualität
📍Entzündung bremst die Fortpflanzung auf allen Ebenen.

📍Der rote Faden, der oft übersehen wird
Ein Körper mit Hashimoto entscheidet nicht bewusst „gegen Schwangerschaft“. Er erkennt lediglich: Der Stoffwechsel ist instabil – eine Schwangerschaft wäre riskant.“ Morgen kommt Teil 2

03/12/2025

♥️ Der Hashimoto Kompass für Patienten
Minikurs mit Maxi- Inhalt! ♥️

Wenn du Hashimoto hast und endlich verstehen willst, warum dein Körper so reagiert…

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:�du tust alles, was „helfen“ soll – und trotzdem bleiben die Symptome. Mal gut, mal schlecht.�Nichts wirkt wirklich dauerhaft. Und niemand erklärt dir, waru

Der Hashimoto Kompass ändert genau das.
Er zeigt dir die wahre Logik hinter deinen Symptomen – und warum dein Körper sich manchmal schützt, statt zu funktionieren.�Du erkennst, was wirklich hinter deinen Schwankungen steckt: dein Immunsystem, dein Stoffwechsel, deine Hormone, dein Nervensystem.�
Und vor allem: in welcher Reihenfolge dein Körper Heilung zulässt.
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📍Mit 8 Modulen, 24 Lektionen, Begleitskripte und Videos die dir zeigen:
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* Labor und Fachwissen - was musst du über Blutwerte und Interpretation wissen

Und das Beste?�Du bekommst wertvolle digital beschreibbare Checklisten, die dir helfen, deinen Körper wirklich zu lesen – statt gegen ihn anzukämpfen.
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02/12/2025

TEIL 3 — Metavive: Vollschilddrüse =
„Organ heilt Organ“
 Metavive ist kein Kombipräparat wie Novothyral. Es ist Vollschilddrüse – ein natürliches Extrakt, das die vollständige Matrix der Schilddrüse enthält. Deshalb wirkt es für viele Patienten nicht nur anders, sondern tiefer.

Was ist Metavive?
➡️ Ein natürlicher Schilddrüsenextrakt (NDT) – gewonnen aus tierischer Schilddrüse ➡️ Enthält die vollen Bausteine, die eine menschliche Schilddrüse ebenfalls bereitstellt:
• T4 (Thyroxin) • T3 (Liothyronin) • T2, T1, Reverse T3 • Peptide & Proteine der Schilddrüse • Calcitonin
➡️ Verfügbar als Metavive I (niedrigerer T3-Anteil) und Metavive II (höherer T3-Anteil)

Wirkweise: Warum Metavive „anders“ ist
1️⃣ Vollschilddrüse – komplette Hormonmatrix
Die Kombination aus T4, T3, T2, T1 und Peptiden führt bei vielen zu einer runderen, physiologischeren Wirkung als reine Synthetika.
2️⃣ „Organ heilt Organ“ – naturheilkundlicher Grundsatz
Ein zentrales Prinzip aus der klassischen Organotherapie: Ein gesundes Organ kann ein geschwächtes Organ funktionell unterstützen.
Das bedeutet: – die enthaltenen Peptide wirken regulatorisch, – die natürliche Matrix wirkt gewebsorientiert, – manche Patienten spüren eine besserer Tiefenwirkung auf Stoffwechsel & Regulationssystem.
3️⃣ Geringere Peaks, gleichmäßigere Tageswirkung
Viele berichten über eine weiche T3-Wirkung, ohne die starken Spitzen synthetischen T3s.
4️⃣ Weniger abhängig von Konversionsstörungen
Durch die direkte T3-Zufuhr plus natürliche Co-Faktoren profitieren insbesondere: – „Slow Converter“ – Patienten mit Nebennierenschwäche – Patienten mit chronischer Entzündung – Patienten, die auf T4 monotherapeutisch nicht ansprechen

Vorteile von Metavive: ✓ statt isolierter Hormone ✓ Natürliche, weiche Hormonwirkung ✓ Kann Regulation und Gewebeheilung unterstützen („Organ heilt Organ“) ✓ Für Patienten geeignet, die trotz T4 oder T4/T3 weiter symptomatisch bleiben ✓ Individuell kombinierbar (Metavive I + II) ✓ Oft bessere Temperaturregulation, Energie, Stimmung ❌Nachteile: ❌tierisches Produkt, ❌kein Schulmedizin. Standard, ❌Import aus dem Ausland, 🚨Therapeutenwissen erforderlich, 🚨supprimiert den TSH

01/12/2025

📍Schilddrüsen Hormonersatz TEIL 2 — T3 & Kombipräparate: Wenn T4 allein nicht reicht
Novothyral & Prothyrid
➡️ Kombinationspräparate aus T4 (Levothyroxin) + T3 (Liothyronin) ➡️ Fixes Mischverhältnis – meist 5:1 bis 10:1, therapeutisch nicht anpassbar
Diese Präparate liefern gleichzeitig das Speicherhormon T4 und das aktive T3 – unabhängig von der körpereigenen Umwandlung.

Vorteile:
✅ Direkter T3-Anstieg im Blut → oft schnelle Verbesserung von Energie, Aufmerksamkeit und Stimmung ✅ Sinnvoll bei deutlicher T4-T3-Umwandlungsstörung ✅ Kann Patienten stabilisieren, die unter reinem T4 dauerhaft symptomatisch bleiben

Nachteile:
❌T3 wirkt innerhalb von Minuten – dadurch möglich: Herzklopfen, Unruhe, hoher Puls ❌Die T4:T3-Ratio ist starr → keine individuelle Anpassung möglich ❌Für viele Patienten ist die T3-Komponente zu hoch am Morgen → Mini-Hyperthyreose-Effekt ❌Schwankende T3-Spiegel durch die Anfangsspitze

Tybon (Liothyronin, T3 pur)
➡️ Reines T3 ➡️ Sehr kurze Halbwertszeit (ca. 2–4 Stunden) 📍führt zu schnellen Wirkspitzen und ebenso schnellen Abfällen
Vorteile:
✅ Hochpräzise dosierbar – in Mikro-Steps anpassbar ✅ Ideal bei niedrigem fT3 trotz korrekter T4-Versorgung ✅Perfekt für „Slow Converter“, Patienten mit Leber- oder Darmproblemen oder genetischen Deiodinase-Varianten

Nachteile:
❌Mehrfache Einnahme pro Tag nötig (geteilt, sonst Peaks & Crashs) ❌Sehr empfindlich auf Stress, Cortisol, Entzündungen ❌Erfordert erfahrene therapeutische Begleitung und gute Laborkontrolle ❌Risiko von kurzzeitiger Überstimulation bei zu schneller Steigerung

Merke dir:
T3 ist kein „Turbo-Booster“. Es ist ein präzises Stoffwechselhormon, das bei richtiger Indikation den entscheidenden Unterschied macht – besonders für Patienten, die unter einer Konversionssrörung mit reinem T4 trotz optimaler Laborwerte nicht in ihre Energie kommen. T3 verlangt Feingefühl, Fachwissen und eine individuelle Dosierungsstrategie – dann aber öffnet es die Tür zu echter metabolischer Kraft.

30/11/2025

📍Was ist L-Thyroxin?
➡️ Synthetisches T4 (Levothyroxin) – physiologisch identisch mit dem körpereigenen Hormon ➡️ Muss in Leber, Darm und peripheren Geweben zu T3 umgewandelt werden ➡️ Dient primär der Grundversorgung des Stoffwechsels
➡️ bei Hashimoto eher schwierig
Wie wirkt es?
Damit T4 zuverlässig wirkt, braucht der Körper optimale Voraussetzungen: • intakte Darmfunktion (Deiodinasen, Mikrobiom, pH) • leistungsfähige Leber • ausgeglichene Nebennieren – denn Cortisol hemmt die T3-Bildung • ausreichende Mikronährstoffe: Eisen, Ferritin, Selen, Zink, Vitamin A
Wenn nur ein Faktor gestört ist, verschiebt sich der Stoffwechsel – trotz „guter“ Laborwerte.

Typische Symptome, wenn’s nicht passt:
– Persistierende Müdigkeit trotz korrekt eingestelltem TSH – Frieren, verlangsamter Stoffwechsel – Gewichtszunahme oder Gewichtsplateau – Konzentrationsstörungen / Brainfog – Haarausfall, trockene Haut – Innere Unruhe, Herzklopfen (v. a. bei Überdosierung)

Vorteile:
✅ Exakt dosierbar – feine Titration möglich ✅ Lange Halbwertszeit → stabile Hormonspiegel ✅ Sehr gut erforscht & leitlinienkonform ✅ Für viele Patienten die erste therapeutische Wahl

Nachteile:
❌Umwandlungsabhängig – funktioniert nur, wenn T4 → T3 ausreichend läuft ❌Stress, Entzündung, Infektionen, Insulinresistenz können die Konversion hemmen ❌Laborwerte normalisieren sich früher als das Befinden → „Euthyreose auf dem Papier“ ❌In manchen Fällen fehlt trotz optimaler T4-Dosis die zelluläre T3-Verfügbarkeit

Merke dir:
L-Thyroxin ist ein gutes Basispräparat – sofern der Körper zuverlässig in T3 umwandelt. 🚨Wenn Symptome bleiben, ist das keine „Einbildung“, sondern ein Hinweis auf Konversionsstörungen. Dann braucht es eine angepasste Strategie: Ursachen beheben oder T3 ergänzen.
📍Teil 2+3 folgt..

28/11/2025

Eleutherococcus (Sibirischer Ginseng) – der Morgenaktivierer
Ideal bei: Nebennierenschwäche, morgendlicher Antriebsarmut, Kälteempfindlichkeit, niedrigen Temperaturen Wirkung:
* steigert die morgendliche Cortisolantwort
* verbessert Ausdauer & Belastbarkeit
* stabilisiert Blutdruck & Glukose
* unterstützt die Schilddrüsenachse 
Tipp: „Wenn morgens gar nichts geht → Eleuthero.“

Wie du Adaptogene richtig einsetzt
1. Timing entscheidet
Adaptogen Beste Einnahme
Rhodiola morgens – mittags
Eleuthero morgens
Ashwagandha abends (bei Unruhe) oder morgens (bei niedrigem Cortisol)
Reishi abends
2. Adaptogene nie blind kombinieren!
Sie greifen tief in die HPA-/HPT-Achse ein. Regel: 🚨Erst Nervensystem beruhigen → dann Schilddrüsenachse → dann Immunsystem.

🚨3. Wann du vorsichtig sein solltest
* aktive Überfunktion / Basedow (Rhodiola & Eleuthero vorsichtig)
* sehr niedriger Blutdruck (Reishi + Rhodiola langsam einschleichen)
* Histaminintoleranz (Reishi manchmal tricky)
* Schwangerschaft (Ashwagandha nicht empfohlen)

Adaptogen / Pflanze Warum vermeiden?
Johanniskraut (Hypericum perforatum) Stark serotonerg + CYP3A4-Induktion → kann SSRI-Wirkung gefährlich verändern. Hohe Gefahr für Serotoninsyndrom.
Safran (Crocus sativus) Serotoninsteigernd → Kombination mit SSRI kann zu Überstimulation führen.
Brahmi / Bacopa monnieri (hoch dosiert) Mild MAO-hemmend, kann SSRI-Effekte verstärken.
Mucuna pruriens (L-Dopa) Greift in Dopamin- & Serotoninhaushalt ein → kontraindiziert mit SSRI 📍Praxisnahe Empfehlung für Coaches & Therapeuten
Wenn deine Klientin sagt…
„Ich bin müde, aber gleichzeitig innerlich unruhig.“ → Rhodiola + abends Ashwagandha
„Ich friere ständig, komme morgens nicht in die Gänge.“ → Eleuthero morgens
„Mein Immunsystem rast, TPO-AK sind hoch.“ → Reishi + abends Ashwagandha
„Ich crash nach Stress sofort.“ → Ashwagandha abends + Rhodiola morgens

27/11/2025

Teil 1/2 🌿Adaptogene & Schilddrüse
👩‍🎓Welche? Wann? Warum? Und worauf du achten musst.

🌿 Adaptogene sind keine „Wundermittel“ – sie sind Regulatoren. Ihr Job: Stressachsen beruhigen, Schilddrüsenhormone indirekt stabilisieren, Immunsystem modulieren und den Körper wieder in seine eigene Rhythmik zurückführen. Genau deshalb gehören sie im Hormon- & Schilddrüsen-Coaching zu meinen wichtigsten Tools.

Warum Adaptogene bei Hashimoto & Schilddrüse so wichtig sind
Hashimoto ist keine reine Schilddrüsenerkrankung – es ist ein Achsenproblem. HPA (Nebennieren) + HPT (Schilddrüse) + Immunsystem bestimmen, ob dein Körper im „Überlebensmodus“ fährt. Adaptogene wirken dabei auf:
* Cortisol-Rhythmus (Beruhigung oder Aktivierung)
* Schilddrüsenhormonumwandlung (T4 → T3)
* Entzündungstätigkeit (TNF-α, IL-6)
* Nervensystem (Vagus-Aktivierung)

Die 4 wichtigsten Adaptogene für Schilddrüse & Hashimoto

🌿Ashwagandha (Withania somnifera) – der Schlaf- & Stressregulator
Ideal bei: Schlafproblemen, Stress, Unruhe, TPO-Höhe, Post-Crash nach Stress Wirkung:
* senkt Cortisol (abendlich)
* fördert Schlaftiefe
* verbessert die T4→T3-Umwandlung
* entzündungshemmend, immunbalancierend 
WICHTIG: Bei starker Müdigkeit plus sehr niedrigem Cortisol → eher morgens einsetzen, sonst paradox erschöpfend. 🌿Rhodiola rosea – die „Stressbremse für den Kopf“
Ideal bei: Brain Fog, Erschöpfung mit innerer Unruhe, Leistungsknicken, emotionaler Fragilität Wirkung:
* verbessert mentale Leistungsfähigkeit
* balanciert Cortisolspitzen
* schützt Mitochondrien
* steigert Stressresilienz
Praxisregel: „Wenn das Gehirn schneller müde ist als der Körper → Rhodiola.“

🌿 Reishi (Ganoderma lucidum) – der Immunmodulator
Ideal bei: aktiver Hashimoto-Entzündung, Autoimmunaktivität, Schlafproblemen, Histaminneigung Wirkung:
* beruhigt überschießende Immunreaktionen
* stabilisiert den Darm (Mykobiom!)
* unterstützt Leberentgiftung Phase I/II
* verbessert Schlaf & Regeneration 
WICHTIG: Reishi gehört zu den wenigen Adaptogenen, die sowohl bei Entzündung als auch bei Hypothyreose-harmonisierend wirken. 🌿 Teil 2 kommt morgen 🌿

Adresse

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Bad Wörishofen
86825

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Dienstag	09:00 - 18:00
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Webseite

http://www.rauch-naturheilpraxis.de/, https://www.rauch-naturheilpraxis.de/Impressum

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