27/11/2025
Sesamsamen – große Wirkung für Knochen & Gelenke
Wenn es um starke Knochen geht, denken viele zuerst an Milch – aber auch Sesamsamen (Til) sind echte Kraftpakete!
Warum Sesam so gut für Knochen ist:
* Kalzium: Sesam enthält mehr Kalzium als Milch – wichtig für stabile Knochen und gesunde Zähne.
* Magnesium & Zink: Unterstützen den Knochenaufbau, die Gelenkfunktion und die Regeneration von Knorpel.
* Kupfer & Vitamin B6: Helfen, Entzündungen zu reduzieren und den Energiestoffwechsel zu unterstützen.
* Antioxidantien (Sesamin & Sesamol): Schützen Knochenzellen vor oxidativem Stress, der zu Schwäche und Alterserscheinungen führen kann.
* Bausteine für Kollagen: Sesam liefert Aminosäuren und Mineralstoffe, die der Körper für die Kollagenproduktion in Knochen, Knorpel, Haut und Bindegewebe benötigt.
Praktisch für den Alltag:
* 1–2 EL über Salate, Bowls oder Porridge streuen
* Als Tahini im Dressing oder Hummus verwenden
* Gemahlen oder eingeweicht essen – so kann der Körper die Mineralstoffe besser aufnehmen
⚠️ Realistisch bleiben:
Sesam ist kein Wundermittel, ersetzt also nicht eine ausgewogene Ernährung, Bewegung oder Vitamin D. Aber er ist ein starker pflanzlicher Baustein, der deine Knochen und Gelenke langfristig unterstützt.
Perfekt für alle, die ihre Knochen stärken, pflanzlich essen oder einfach etwas Gesundes in ihre Ernährung integrieren wollen!
Folge für mehr gesundes Wissen 🌱
