Christopher Raatz

Christopher Raatz 📈 Schwachstellenanalyse
🖐🏼 Physiotherapie & Reha
🏋🏽 1:1 Training
👊🏻 Team Athletiktraining

22/04/2026

Errate die Sportart anhand vom Gym-Training. 🥌

Isokinetik, schweres Bench Press, Bench Row – sieht aus wie klassisches Athletiktraining.
Tatsächlich aber…Curling.

Was das zeigt: An den Olympiastützpunkten trainieren viele Sportarten nach einer ähnlichen Basis – strukturiert, periodisiert, deutsche 80er/90er-Jahre-Schule.
Da bekommt auch ein Curling-Athlet mal eine Maximalkraftphase.

Hättet ihr die Sportart erraten? 💬

17/04/2026

Gute Technik, fragwürdiger Fokus. 📱

Assisted Stretching, Soft Tissue Work – grundsätzlich mögen wir die Arbeitsweise. Da entsteht eine echte Therapeut-Sportler-Beziehung, es wird passiv am Athleten gearbeitet, volle Recovery Session.

Aber: Handy während der Behandlung? Können wir nachvollziehen, wenn man als Profisportler täglich auf der Bank liegt. Finden wir trotzdem nicht ideal – wer mental nicht dabei ist, nimmt weniger mit.

Kennt ihr das von euch selbst? Handy weg oder nebenbei scrollen? 💬

📹

12/04/2026

Reel gesehen und kurz eingeordnet. 🫵

Unterarm zwischen zwei Langhanteln: Self-Made Faszien-Release sozusagen für Fortgeschrittene.

Gibt’s Tools dafür? Klar. Muss man es so machen? Definitiv nicht.
Aber bei der Belastbarkeit der beiden – kann man mal bringen.

Schick das jemandem, der mal so einen Faszienrelase bräuchte. 💬

📹

10/04/2026

Die Landung ist das Problem. 👇

Alica Schmidt macht High Box Jumps im Noir Gym. Explosivität, Schnellkraft, Sprunghöhe. Vom Kontext her nachvollziehbar - und durchaus eine Challenge mit hohem Spaßfaktor!

Aber wir betrachten die Thematik wie folgt:
👉 Die Landeposition ist extrem tief. Ein Squat-Winkel, den wir mit unseren Athleten bewusst nicht trainieren. Zu viel Risiko, zu wenig Kontrolle.
👉 Der geringe Impact durch die Boxhöhe ist positiv. Aber die Position, in der man landet, ist es nicht.

Was wir stattdessen genauso machen: Loaded Jumps aus dem Rack. Schnelle konzentrische Bewegung, volle Streckung in Knie und Hüfte, aber nur, wenn das Load nicht den Power Output killt.

Schick das deinem Trainingspartner, der schon mal High Box Jumps gemacht hat. 💬

📹 .boutiquegym

07/04/2026

🤯 Sieht krass aus aber bringt’s auch was? 🫵

Traktion, Aufhängung, Zusatzgewicht - Methoden, die man wieder häufiger sieht.

👉 Handwerklich wirkt das Ganze erstmal solide.
👉 Aber die Frage ist: Was passiert da wirklich im Körper?

Die klassische Erklärung („Wirbel auseinanderziehen, Nerv entlasten“) ist aus unserer Sicht zu simpel gedacht und so nicht korrekt. 

👉 Viel wahrscheinlicher:
Wenn es wirkt, dann über Mechanoreize und Nervensystem, nicht weil „mehr Platz“ im Gewebe entsteht.

Heißt:
Kann funktionieren, aber oft aus anderen Gründen als gedacht.

Und genau deshalb setzen wir bei RTT eher auf
aktive, nachvollziehbare Ansätze statt apparativer Oldschool-Methoden. 

Wie seht ihr das: sinnvoll oder überholt? 👇

03/04/2026

🙅‍♀️ Übergriff oder noch im Rahmen? 🙆‍♂️

Ein älteres Video von Arnold Schwarzenegger & Rachel McLish und ein Thema, das auch heute im Training immer wieder auftaucht.

👉 Im Coaching geht es oft um Korrekturen, Hilfestellungen und Feedback.
👉 Gleichzeitig sieht man immer wieder Situationen, in denen Coaches sehr nah dran sind, teilweise auch körperlich.

Das kann sinnvoll sein.
Aber: Nähe braucht Kontext, Fingerspitzengefühl und Professionalität. 

Genau hier liegt die Grenze:
Hilfestellung vs. unangenehme Nähe.

Und genau deshalb wird bei solchen Situationen heute auch genauer hingeschaut.

Habt ihr schon mal negative Erfahrungen in diesem Kontext erlebt? 📉
👉 Schreibt‘s in die Kommentare!

Credits:

31/03/2026

❌ Verantwortungslos oder einfach Pech? 🙄

Der Fall zeigt, wie schwierig Entscheidungen im Hochleistungssport wirklich sind.

👉 Eine Weltklasse Athletin
👉 mehrfach operiertes Knie
👉 und trotzdem die Entscheidung, bei Olympia zu starten

Solche Entscheidungen passieren nicht aus dem Bauch heraus.
Im Hintergrund stehen Ärzte, Physios, Trainer und mehrere Meinungen, bevor ein Start überhaupt möglich ist. 

Trotzdem bleibt ein entscheidender Faktor:
Auch wenn strukturell Stabilität da ist, kann die neuromuskuläre Kontrolle nach einer frischen Verletzung noch eingeschränkt sein. 

Ob das in dieser Situation eine Rolle gespielt hat?
Von außen kaum eindeutig zu beurteilen.

Was bleibt:
Hochleistungssport bewegt sich oft genau zwischen Risiko und Vertrauen in den eigenen Körper.

Was denkt ihr:
zu früh oder einfach unglücklich gelaufen? 👇

26/03/2026

🤡 Raatz reagiert auf Zirkusübungen im Profisport - Teil 2. 🎬

In diesem Teil reagieren wir weiter auf .nikola und gehen genauer auf Trainingsansätze ein, die häufig missverstanden werden - vor allem im Kontext von Frans Bosch.

👉 Viele dieser Übungen sind hochkomplex, winkelspezifisch und schnellkraftorientiert,
mit dem Ziel, einen Übertrag auf sportartspezifische Bewegungen herzustellen. 

👉 Entscheidend hierbei:
Diese Inhalte brauchen Trainingszeit, Erfahrung und saubere Umsetzung, sonst wirken sie schnell „komisch“ oder ineffektiv.

👉 Positivbeispiel:
Clubs wie Feyenoord Rotterdam arbeiten seit Jahren mit diesen Ansätzen. Dort sieht man, wie das System sinnvoll umgesetzt werden kann. 

Am Ende gilt:
Nicht jede komplexe Übung ist automatisch schlecht und nicht jede einfache Erklärung wird der Realität im Hochleistungssport gerecht.

Was ist eure Meinung dazu? 👇

🎥 Teil 1 ist bereits online.

⸻

Credits:
Video-Reaktion auf Inhalte von .nikola
Bildmaterial u. a. von &

24/03/2026

🔙 Raatz reagiert ist zurück. 🎬

In diesem Video reagieren wir auf einen Beitrag von .nikola zum Thema Verletzungen im Profisport.

Chris greift die Punkte auf und ordnet sie aus unserer Sicht ein – vor allem im Kontext von Belastung, Spielrhythmus und den Anforderungen im Hochleistungssport. 🧠

Ein Punkt, bei dem wir zustimmen:
👟 Schuhwahl im Gym ist kein Detail, sondern kann einen Unterschied machen.

🎥 Das Video ist bewusst etwas länger geworden – Teil 2 folgt, in dem wir tiefer auf Trainingsansätze und Übungsauswahl (u. a. Franz Bosch) eingehen.

Was sagt ihr zu dem Thema? 👇

22/03/2026

Gibt schlechtere Arbeitsplätze, oder? 😉

👉 Was sagt ihr?

Max, alles Gute zu Deinem Geburtstag ✌🏻😎💪🏻
17/03/2026

Max, alles Gute zu Deinem Geburtstag ✌🏻😎💪🏻

Adresse

Schützenstraße 23
Bamberg
96047

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Montag 08:00 - 18:00
Dienstag 08:00 - 16:30
Mittwoch 08:00 - 18:00
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Telefon

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