Werden-im-jetzt

11/11/2025

In meiner therapeutischen Arbeit erlebe ich oft,dass Paare ihre Beziehung häufig als Wettkampf oder Wettstreit sehen.

Wer hat recht?
Wer gibt mehr?
Wer verletzt wen zuerst oder häufiger?

Diese Dynamik schafft Distanz, wo eigentlich doch Nähe sein sollte.

💭 Und manchmal hilft ein Perspektivwechsel:
Den Impuls, den ich dann dem Paar mitgebe - die Beziehung einmal als Spiel zu verstehen.

Aber nicht als Spiel mit Siegern und Verlierern, sondern als infinites Spiel.
Ein Spiel, das kein Ende hat,
solange beide mitspielen wollen.

Ein Spiel voller Lebendigkeit, Leidenschaft und Leichtigkeit.
Zwei Menschen als Mitspieler,
die neugierig bleiben, ehrlich,
bereit, sich immer wieder neu zu begegnen.

Und wie in jedem Spiel ziehen wir manchmal Ereigniskarten:
Konflikte. Veränderungen. Herausforderungen.

Anstatt das Spiel hinzuschmeißen oder die Schuld zu verteilen,
hilft dann die Frage:
👉 Was kann ich tun, um ein guter Mitspieler zu sein?
👉 Wie gehe ich mit dieser Karte um, mit dem, was mir gerade zur Verfügung steht?

Denn dieses Spiel hat keine Endrunde,
aber viele Level.

Jedes Level lädt uns ein, gemeinsam zu wachsen,
neue Fähigkeiten zu entwickeln,
Nähe, Verständnis und Vertrauen zu vertiefen.

Und manchmal bedeutet das auch,
die Spielregeln neu zu schreiben
oder ehrlich zu prüfen,
ob man dieses Spiel in dieser Form weiterspielen möchte.

Am Ende bleibt die wichtigste Frage:
💭 Möchte ich, dass das Spiel weitergeht?
Und wenn ja:
Was kann ich tun, damit wir gemeinsam das nächste Level erreichen –
lebendig, echt und lebenswert?

Was ist dein Geheimnis für für eine gelungene Beziehung?

08/11/2025

Wer sieht dich?
Und wer sieht dich wirklich?
Wem kannst du dich zeigen,
wenn deine eigene Stärke dich müde macht?
Wem kannst du dich zumuten,
mit all dem, was du bist –
mit deinen Fehlern und deinen Schwächen?

Wer hält dich aus,
wenn du nicht lächelst,
nicht tröstest,
nicht gibst,
sondern einfach nur bist:
erschöpft, leise, unverstellt, ganz du?

Du gibst so viel.
Du hältst Welten zusammen,
flüsterst Hoffnung in gebrochene Herzen,
bist das Licht in Räumen,
in denen andere längt erloschen sind.

Doch wer sieht dein Licht,
wenn du es selbst nicht mehr erkennst?
Wer erhellt dich,
wenn dein eigenes Leuchten verblasst?
Wer sieht dein inneres Zittern,
wenn du nach außen still bleibst?

Wer liebt dich,
wenn du glaubst, nichts Liebenswertes zu haben?
Wer bleibt,
wenn du nichts geben kannst?

Du kennst es, stark zu sein,
seit du denken kannst.
Du hast gelernt, nicht zur Last zu fallen,
deine Tränen leise zu weinen,
deine Sehnsucht nach Halt unbemerkt und still zu tragen.
Doch auch du darfst schwach sein.
Auch du darfst dich anlehnen,
darfst loslassen, zittern und weinen.
Denn wahre Stärke liegt nicht im Aushalten,
sondern im Zulassen,
gesehen zu werden,
so wie du bist!

28/10/2025

❤️Herzensemofehlung

01/10/2025

„Und wo ist das Manual?“

Ich leite seit vielen Jahren Seminare für Lehrkräfte. Immer wieder stoße ich dabei auf eine ähnliche Frage:
„Gibt es auch ein Manual?“

Ich verstehe, woher diese Frage kommt. Lehrkräfte arbeiten unter hohem Druck. Der Alltag ist voll, die Verantwortung groß, die Zeit knapp. Ein Manual wirkt da wie ein Rettungsanker: etwas zum Festhalten, Abhaken, Absichern. Ich erlebe dieses Bedürfnis nach Orientierung und klaren Wegen sehr deutlich – und gleichzeitig merke ich, wie sehr es genau das ist, was uns in der Persönlichkeitsbildung im Weg steht.

Persönlichkeitsentwicklung ist keine mechanische Fertigkeit, die man wie das Einmaleins vermitteln kann. Sie ist kein Lernziel, das man in drei Schritten erreicht, und kein Raster, das sich abprüfen lässt. Sie ist ein individueller, oft widersprüchlicher Prozess. Sie entsteht durch Erfahrung, Reflexion – und vor allem durch Beziehung und das Aushalten von Unsicherheiten.

„Wir brauchen den Mut, nicht zu wissen, wie das geht.“
Dieser Satz begleitet mich in meiner Arbeit. Wer mit Menschen arbeitet, betritt ein Feld, das sich nicht vollständig kontrollieren lässt. Und genau das ist entscheidend: Entwicklung geschieht nicht nach Plan. Sie zeigt sich in Momenten, im Zuhören, im Nicht-Weggehen, wenn es schwierig wird. In der Bereitschaft, sich berühren zu lassen – und berührbar zu bleiben.

Ich verstehe den Wunsch nach Sicherheit. Manuale geben sie – scheinbar. Sie sagen: So geht es richtig. Sie bieten Strukturen und Ablaufpläne. Aber sie engen auch ein. Sie lassen wenig Raum für das, was zwischen den Zeilen passiert – für das, was wirklich bewegt.

In der Persönlichkeitsentwicklung braucht es keine Programme. Es braucht Prozesse.
Und es braucht Menschen, die sich als Begleiter verstehen. Räume, in denen nicht alles glattläuft. Wo Fehler erlaubt sind – auch von Lehrenden. Wo es nicht um „richtig“ oder „falsch“ geht, sondern um Echtheit, Beziehung und Entwicklung. Räume, in denen wir sagen dürfen: Ich weiß gerade auch nicht, wie es geht. Aber ich bin hier.
Das ist nicht bequem, aber ehrlich

30/09/2025

Viele von uns versuchen, unangenehme Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer zu unterdrücken, um die Kontrolle über unser Leben zu behalten. Doch das Verdrängen von Emotionen funktioniert nur kurzfristig. Ein Beispiel dafür ist ein Wasserball, den man unter Wasser hält. 🏐💦 Anfangs mag es gelingen, aber irgendwann schießt der Ball mit einem lauten „Plopp“ an die Oberfläche – genauso kommen auch unterdrückte Gefühle irgendwann zurück, oft intensiver und schwieriger zu handhaben.

Gefühle lassen sich nicht dauerhaft unterdrücken; sie wollen wahrgenommen und gefühlt werden. Statt sie zu kontrollieren, ist es hilfreich, ihnen Raum zu geben und sie auf gesunde Weise zu verarbeiten. Indem man lernt, seine Gefühle zuzulassen und zu verstehen, kann man besser mit ihnen umgehen und innere Balance finden.

Besonders für Eltern, Lehrer und Erzieher ist es wichtig, Kinder in ihren starken Gefühlen zu begleiten. Wenn ein Kind traurig, ängstlich oder zornig ist, sollte man nicht sofort eine Lösung suchen oder die Emotionen „wegwischen“. Das Unterdrücken oder Minimieren von Gefühlen hindert Kinder daran, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Der Schlüssel ist, den Kindern Raum zu geben, ihre Gefühle zu erleben und auszudrücken, wodurch sie lernen, mit Emotionen umzugehen und Resilienz aufzubauen.

Um dies authentisch zu tun, müssen auch Erwachsene zunächst verstehen, was ihre eigenen Emotionen auslöst und wie sie mit ihnen umgehen. Wenn wir uns selbst mit unseren Gefühlen auseinandersetzen und lernen, konstruktiv mit ihnen umzugehen, können wir als Vorbilder fungieren und den Kindern zeigen, wie sie ihre eigenen Emotionen gesund bewältigen.

Wie gehst du mit unangenehmen Gefühlen um? Hast du schon erlebt, wie sie nach dem Unterdrücken plötzlich wieder hochgeploppt sind?

30/09/2025

Vom Problemträger zum Lösungs-Gestalter

Warum „Sh*t-Tipps“ nicht helfen – und Hypnosystemik so viel mehr kann

Die letzten zwei Tage durfte ich die Teilnehmer:innen der Weiterbildung Schulfach Glück Heidelberg auf eine besondere hypnosystemische Reise begleiten.

Im Zentrum stand die Frage:
👉 Was hält mich zurück – und wie kann ich es wandeln?

Im Alltag begegnen uns Herausforderungen, die sich wie unüberwindbare Hindernisse anfühlen. Wir verfallen in eine Problemtrance: analysieren, beschreiben – aber wir kommen nicht ins Handeln.
Statt zu gestalten, erdulden wir.

Und dann kommen sie: gut gemeinte, aber wenig hilfreiche „Sh*t-Tipps“ à la:
„Iss weniger, beweg dich mehr.“
„Denk positiv.“
Diese Ratschläge mögen sachlich stimmen – sie greifen aber zu kurz. Sie ignorieren, was emotional wirklich in uns wirkt.

Denn: Wenn wir einen Tipp nicht umsetzen können, liegt das selten an Faulheit – sondern an inneren Blockaden, unbewussten Mustern oder widersprüchlichen Anteilen.

Genau hier setzt die Hypnosystemik an.
Sie arbeitet nicht gegen, sondern mit diesen inneren Anteilen.
Durch kreative Imagination, Metaphern und emotionale Anker entstehen neue Perspektiven – und ein inneres Bild der Lösung, das auch Aufwand und „Kosten“ mitdenkt.

✨ Vom Erdulder zum Gestalter:
➡️ Vom Stillstand zur Bewegung
➡️ Vom „Ich weiß nicht, wie“ zum emotional stimmigen Lösungsbild
➡️ Von der Imagination zur Umsetzung in der Realität

Hypnosystemik heißt nicht, das Problem wegzuschieben – sondern es emotional zu verstehen und kreativ zu verwandeln.

👉 Welcher Sh*t-Tipp hat dich zuletzt frustriert?
Und was könnte sich zeigen, wenn du stattdessen auf deine inneren Bilder hörst?

30/09/2025

„Alles, was nicht Liebe ist, ist ein Schrei nach Liebe.“

In meiner Arbeit als systemische Therapeutin begegne ich täglich Menschen, die auf ihre Weise versuchen, gesehen, verstanden und geliebt zu werden. Oft geschieht dies auf schwer zugängliche Art – durch Wut, Rückzug, Misstrauen oder Abwertung. Hinter all dem liegt jedoch meist ein zutiefst menschliches Bedürfnis: das Verlangen nach Verbundenheit, Anerkennung, Liebe.

Das Zitat bringt es auf den Punkt: Was nicht Ausdruck von Liebe ist, ist Ausdruck ihres Mangels. Ein Schrei nach ihr.

Die Schönheit im Menschen zu sehen bedeutet nicht, alles gutzuheißen oder naiv zu idealisieren. Es heißt vielmehr, eine Haltung einzunehmen, die davon ausgeht, dass jeder Mensch liebenswert ist – nicht trotz seiner Geschichte, sondern mit ihr.

Diese Haltung lädt uns ein, tiefer zu schauen:
In die Augen eines Jugendlichen, der sich verweigert, und darin seine Verletzbarkeit zu sehen.
In die Unsicherheit einer Mutter, die kontrollierend wirkt, und dahinter ihre Angst, zu versagen.
In die Resignation eines Partners, der sich zurückzieht, und darin seine Sehnsucht nach Frieden.

Was passiert, wenn wir so sehen?
Wenn wir den Menschen in seiner Ganzheit wahrnehmen – mit Angst, Schmerz, Geschichte und Potential – verändert sich unsere Reaktion. Wir hören zu, ohne sofort zu bewerten. Wir fragen, bevor wir urteilen. Wir bieten Halt, wo sonst Ablehnung regiert.

Oft geschieht dann etwas Überraschendes: Menschen beginnen, sich selbst mit anderen Augen zu sehen. Sie erleben, dass sie nicht „zu viel“ oder „zu wenig“ sind, sondern genau richtig, um sich weiterzuentwickeln. Sie entdecken vergessene Ressourcen. Und nicht selten beginnt Heilung dort, wo sie endlich in ihrer Schönheit gesehen werden.

Die Welt wäre ein anderer Ort, wenn wir öfter hinter das Offensichtliche blicken würden. Wenn wir in jedem Menschen die Schönheit seiner Einzigartigkeit erkennen – auch dann, wenn sie gut verborgen ist.

Wem könntest du heute – vielleicht ganz bewusst – mit diesem Blick begegnen?

Foto: Lara Zombie Studio „The Courage“

14/09/2025

24/07/2025

„Die Kunst, gelassen zu erziehen – Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Eltern“

Familienalltag kann herausfordernd, turbulent – und gleichzeitig wunderschön sein. Doch zwischen Windeln, Hausaufgaben, Geschwisterstreit und Job bleibt oft wenig Raum für Ruhe, Reflexion und das eigene Wohlbefinden. In diesem 8-Wochen Kurs lernst du, wie du auch im alltäglichen Familienchaos gelassener, achtsamer und liebevoller reagieren kannst – dir selbst und deinen Kindern gegenüber.

Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit und Selbstfürsorge als Schlüssel für eine stärkere innere Ruhe und eine bewusste Elternschaft. Du bekommst Impulse, um deine Haltung zu dir selbst und zu deinen Kindern klarer zu erkennen und lernst Wege kennen, eine sichere, liebevolle und wertschätzende Familienatmosphäre zu gestalten.

Der Kurs unterstützt dich dabei, deine eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen und zu erkennen, warum du manchmal vielleicht nicht deinen Werten entsprechend handelst. Du entwickelst Strategien, bzw. erlernst eine Haltung, um in herausfordernden Momenten zentriert zu bleiben – und erfährst, wie du wieder mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Familienalltag bringen kannst.

Themen im Kurs:

Achtsamkeit im Erziehungsalltag
Selbstfürsorge als Eltern-Kompetenz
Umgang mit herausfordernden Situationen
Bedürfnisse erkennen und kommunizieren
Gelassenheit durch innere Klarheit
Emotionale Verbindung und sichere Bindung stärken

Für wen:
Der Kurs richtet sich an Eltern (oder andere Bezugspersonen), die ihren Familienalltag bewusster, friedlicher, gelassener und erfüllter gestalten möchten – unabhängig vom Alter ihrer Kinder.

Ziel:
Mehr Gelassenheit, mehr Verbindung, mehr Freude im Miteinander. Eine achtsame Elternschaft, die sowohl dir als auch deinem Kind guttut.

Kursstart ab dem 25.09.2025 in Bürstadt

24/07/2025

Bildung muss Kinder stark machen - stark fürs Leben!!