16/06/2025
✨ Fällt es dir schwer, im Alltag zur Ruhe zu kommen?
Das vegetative Nervensystem – besonders unser Parasympathikus – reagiert sehr empfindlich auf Stress. Mit ein paar kleinen, osteopathisch inspirierten Micro-Hacks kannst du dein System in nur wenigen Minuten wieder ins Gleichgewicht bringen. 🙏
Hier sind meine Top 5 Parasympathikus-Tricks für mehr Ruhe & Regulation im Alltag:
🐝 Summen
Der Nervus vagus verläuft durch den Kehlkopf – sanftes Summen kann ihn aktivieren. Lass es brummen.
🌬️ Tiefe Bauchatmung
Der Vagus liebt Weite. Atme langsam und tief in den Bauch – spür, wie du mit jedem langen Ausatmen mehr entspannst.
😌 Inneres Lächeln
Entspanne bewusst dein Gesicht. Der Nervus facialis ist mit dem Parasympathikus verbunden.
📽 Internal Cinema
Schließ die Augen und „sieh“ in die Rückseite deiner Augenlider. Farben? Formen? Bewegung? Der N. oculomotorius mag achtsame Aufmerksamkeit. 🎥✨
Achtsame Berührung
🫂 Eine liebevolle Umarmung – auch die eigene – wirkt Wunder. Gerade allein? Ja: Umarme dich selbst. Dein Nervensystem wird’s lieben. Und sieht ja keiner 😉
Diese kleinen Rituale brauchen kaum Zeit – aber sie schenken dir wertvolle Regulation & Ruhe.
Sie lassen sich auch sehr gut kombinieren.
Was davon probierst du heute aus?
