Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 18:00

Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/101972755193082/

Mirela Folusz Coaching

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-Hormoneanalyse und

24/02/2023

https://www.instagram.com/p/CpDHzkOqKE_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

13/01/2022

- APFELESSIG UND SEINE GESUNDE GEHEIMNISSE 🥤-

War der Beitrag hilfreich für dich? Lass es mich in den Kommentaren wissen. 📝

Cheers 🥂

11/01/2022

⚠️BERLIN AUFGEPASST⚠️

Brauchst DU Hilfe?

Brauchst DU jemanden der dich auf deinem Weg direkt zu deinem Ziel begleitet und unterstützt? Dann bist DU hier hier genau richtig! Ich kann dir helfen.

DU wirst von mir mit bestem Wissen, mit Empathie und Erfahrung bei der Definition DEINES Zieles unterstützt. Ich helfe DIR, damit DU für den Weg dorthin gut vorbereitet bist: mit möglichst leichtem Gepäck und gleichzeitig auch mit dem erforderlichen Werkzeug. Weniger von unnötigen Ballast und mehr von den wirklich relevanten Ressourcen.

Kontakt:
➡️Instagram : mirela_folusz_
➡️Facebook : Mirela Folusz Coaching
📞 015730713686

08/09/2021

Brauchst DU Hilfe?

Brauchst DU jemanden der dich auf deinem Weg zum deinem Traumkörper begleitet und unterstützt? Dann bist DU hier genau richtig! Ich kann dir helfen.

DU wirst von mir mit bestem Wissen, mit Empathie und Erfahrung bei der Definition DEINES Zieles unterstütz. Ich helfe DIR, damit DU für den Weg dorthin gut vorbereitet bist: mit möglichst leichtem Gepäck und gleichzeitig auch mit dem erforderlichen Werkzeug. Weniger von unnötigen Ballast und mehr von den wirklich relevanteten Ressourcen.

✔️ Gewichtsreduktion
✔️ Muskelaufbau
✔️ Hormonhaushalt regulieren und dysbalance bewältigen
✔️ Schlafstörung/Chronische Müdigkeit bewältigen
✔️ Persönliche Leistungsteigern

29/08/2021

⚠️Deine Fettverteilung ist kein Zufall!⚠️

-BIOSIGNATURE METHODE NACH CHARLES POLIQUIN-

Eine 12 Hautfalten Messung mit einem Caliper. (Fettmesszange)

1. Kinn
2. Wange
3. Brust
4. Trizeps
5. Schulterblatt
6. Rippe
7. Hüfte
8. Bauch
9. Knie
10. Wade
11. Oberschenkel vorne
12. Oberschenkel hinten

Bis auf Kinn und Wange erzählt mir jede dieser Hautfalten etwas über Deine derzeitige Stoffwechselsituation und noch was wichtiger ist, etwas über die Veränderung von einer Messung zu anderen.

Die Methode beruht darauf, dass wie und wo wir Körperfett speichern, Hormonell bedingt ist. Sticht dabei eine Stelle besonders hervor, so ist damit in der Regel ein bestimmtes Hormon verbunden.

Da aber unser Hormonhaushalt in sich miteinander verbunden ist, heißt es, dass man mit einem Hormon Einfluss auf andere nehmen kann. D.h. wenn man sich um die "Hauptbaustelle" kümmert, lässt sich der Gesamtzustand schnell verbessern.

________________________________________

Du hast schon lange den Wunsch, etwas an Deinem Körper zu verändern? Du willst Gesund und nachhaltig Gewicht verlieren? Möchtest Du Muskeln aufbauen? Oder einfach Vitalität steigern? Dann melde Dich bei mir und ich werde Dir helfen deine Ziele zu erreichen!

13/06/2021

Wozu eigentlich Krafttraining machen, wenn Abnehmen doch angeblich am besten mit dem größtmöglichen Kaloriendefizit einhergeht?

- Krafttraining schützt Deine Muskeln auch im Kaloriendefizit.
-> wenn du mehr Energie verbrennst als zuführst, kannst du Fett abbauen.
Aber ein Weg ohne Krafttraining bringt ein Risiko mit sich: Muskelabbau. Je größer das Kaloriendefizit, desto höher das Risiko.
Jeder Mensch weiß, dass wir Muskeln zum überleben brauchen.
Also, ob mit eigenem Körpergewicht oder Gewichten, Muskeltraining hilft dir dabei Deine Muskulatur zu erhalten, wenn Du erfolgreich Fett abbaust.

- Training beschleunigt Deinen Fettabbau.
-> Muskeln sind wahre Kalorienverbrenner. Je mehr Muskeln du hast, desto höher ist dein Grundumsatz. Du kannst mehr essen, ohne zuzunehmen.

- Muskeltraining ist dein Stoffwechsel-Booster.
-> Direkt nach Deinem intensiven Krafttraining, muss der Körper mit der Reperatur deiner Muskeln beginnen und neue Muskelmasse bilden. Dieser Prozess dauert mehrere Stunden und sorgt dafür, dass Du selbst beim Chillen noch abnimmst.

- Krafttraining ist der Werkzeug, mit dem Du deinen Körper formst.
-> Du kannst die Form des Muskels nicht beeinflussen, aber Du kannst entscheiden, an welchen Stellen du Muskulatur aufbauen willst. Du hast ca. über 650 Muskeln zur Auswahl, um dein Aussehen zu verändern.

Welche Option wählst Du?

01/06/2021

- HORMONE -

Warum sind Hormone überhaupt so wichtig?

Hormone haben eine große Auswirkung, nicht nur auf:

- die Atmung 🌬
- Libido 👩‍❤️‍💋‍👨
- die Psyche 🧠
- während einer Schwangerschaft 🤰
.. sondern auch:

- Stoffwechsel (besseres abnehmen) ⚖️
- Muskelaufbau 💪.

Wer die überflüssigen Kilos los werden möchte, der setzt meistens auf ausreichend Bewegung und gesunde Ernährung. Doch was wenn trotz Training und Diät die Pfunde nicht purzeln?
Ein weiterer Faktor sind die Hormone, die wirken oft als Fatburn-Bremse.
Hormone beeinflussen deinen Stoffwechsel!
Sie sind entscheidend, was unserer Körper mit der Nahrung anstellt, wo und wieviel Fett gespeichert wird und worauf wir Appetit haben. Sie entscheiden aber u.a. auch über unsere Schlafqualität und Stimmung.

Zum Glück liegt es meist in unserer Hand, das Chaos wieder auzugleichen.

Kennst du dieses Gefühl oder hattest du es schon mal? Du machst viel Sport, Cardio, achtest auf deine Ernährung und nichts passiert?

27/05/2021

- KLIMMZÜGE -

Eine meiner Lieblingsübungen mit eigenem Körpergewicht. Immer zum Warm Up beim Rückentraining.

Nach bestimmter ausgeführter Wiederholungszahl, versuche ich trotzdem noch ein paar raus zu kitzeln.

Kitzelst du auch noch paar Wiederholungen raus oder hörst du direkt auf?

26/05/2021

- ANZEICHEN, DASS DU ZU WENIG ISST -

Um abzunehmen, muss man weniger Kalorien konsumieren, als man verbrennt. Doch ab wann ist ein Kaloriendefizit zu groß? Diese Anzeichen deuten daraufhin, dass du deine Tageszufuhr erhöhen solltest.

- Der Stoffwechsel passt sich der Energiezufuhr an:
Da der Organismus über die Nahrungsaufnahme nicht ausreichend versorgt wird, verlangsamt sich der Stoffwechsel und der Körper lagert sogar Fett (als leichtzugängliche Energiequelle) ein

- Keine Energie:
Wird es zu wenig Energie zugeführt, ist man auch schneller erschöpft und müde. Zusätzlich leidet der Schlaf unter einer zu geringen Energiezufuhr.

- Heißhunger- und Fressattacken

- Warnsignale von Körper:
Ständiges Frieren. Brüchige Nägel, Haarausfall oder sogar das Ausbleiben der Periode. Da der Körper zu wenig Energie bekommt, spart er an anderer Stelle.

-Trotz konsequenter Diät verlierst du kein Gewicht
Der Körper gewöhnt sich an eine geringe Energiezufuhr und als Konsequenz, schraubt er den Stoffwechsel herunter. D.h. also, bei gleichbleibender Aktivität verbrennt er weniger, um nicht zu verhungern.
Diäten, bei denen sehr geringe Kalorienmengen zugeführt werden, führen daher in den Anfängen zu schnellen Ergebnissen, kommen bei Anpassung der metabolischen Rate jedoch zu genau diesem Stillstand.
Dann sollte die Tageszufuhr erhöht werden, damit der Stoffwechsel wieder normal arbeitet.

Hast du schon mal zu wenig Kalorien zu dir genommen?

# kochen

24/05/2021

90% der Hindernisse auf deinem Weg kreierst Du selbst.

Versuche das, was deiner Meinung nach am schwierigsten und unmöglichsten zu erreichen ist.

Nur so wächst man!👊

Stay Positiv... Stay Hungry!!🦁

17/05/2021

- HOLD THE VISION, TRUST THE PROCESS -

Nach einer geplanten Woche Pause (dann waren es doch 5 Tage, im Endeeffekt habe ich nur 4 Tage ausgehalten. Ich kann nicht ruhig auf dem A*sch sitzen 😂 Wer kennt das?) Erholung für meinen Körper. Seit einer Woche bin ich wieder richtig im Training.

Für mich heißt es jetzt schwer trainieren und mehr essen.
Mal schauen was mein Körper noch an Kraft und Muskeln hergibt.

Außerdem ist mein Ziel mit meiner neuen Trainingspartnerin mithalten zu können 🙈

Bist du hartnäckig bei deinen Zielen oder lässt du dir Zeit und schiebst es vor dich hin?

Adresse

Berlin
12279

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Dienstag	08:00 - 18:00
Mittwoch	08:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 18:00

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