Dr. Alex Carmona

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Dr. Alex Carmona

I am a Doctor of Psychology, a therapist and a mindfulness trainer. I am passionate about working with people to help them to build a richer and fuller life.

07/03/2023

Si tan solo dedicáramos el mismo tiempo y esfuerzo a nuestra vida emocional y espiritual.... Les dejo una frase que me encanta para reflexionar.

16/08/2022

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️Curso de MINDFULNESS (MBSR). Fortalece fuentes de autocuidado y reduce el estrés a través de la práctica del mindfulness🖤. Curso de 8 semanas / presencial / Instructora Dr. Alex Carmona.
Detalles e inscripciones en: www.sinapsis.berlin/mindfulness

26/05/2022

¡4 Red Flags de que probablemente tienes Burnout
y no lo sabes!

Puede que no lo hayas notado, pero:

¿Te sientes agotado/a en todo sentido?
¿Padeces de insomnio y dolores de cabeza?
¿Estás muy ansioso e irritable ?
¿Tu rendimiento laboral disminuye y las demandas del trabajo te superan?

Es muy probable que te hayas 🥵.

25/05/2022

Un recordatorio de autocuidado para hoy.
Compártelo con esa persona especial.

24/05/2022

¿Estás cansado de no saber cómo lidiar con el estrés del día a día? No te preocupes te dejo una serie de tips muy fáciles y prácticos de aplicar para que tengas herramientas para la gestión diaria del estrés, verás como esto no solo te beneficia a ti, sino a todos los que te rodean.

¡Mira el video y comparte a quien pueda necesitarlo!

19/05/2022

¿Te ha pasado que alguien cercano está atravesando por una situación compleja y no sabes cómo acercarte a esa persona?

La mayoría hemos estado en situaciones complejas de la vida que nos someten a mucho estrés. En esos momentos se agradece mucho que nuestras persona cercanas se manifiesten con un mensaje de aliento.

Te dejo algunas ideas de mensajes que puedes enviar a esas personas en momentos difíciles. Un simple mensaje puede cambiar tu día.

18/05/2022

😖¿Sufres de estrés, ansiedad, burn out o miedos? ¿Te gustaría aprender a lidiar con el estrés del día a día para tener más serenidad, claridad e introspección en tu vida?

😌Aprende a lidiar con las situaciones de estrés, a afrontar los retos de la vida y a desarrollar una práctica de mindfulness con el: Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness.

El MBSR, por sus siglas en inglés, es el modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown, creado originalmente por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts.

🤔¿Cómo funciona?

El MBSR es un programa de 8 semanas basado en la evidencia, diseñado para ayudarte a enfrentar mejor los retos asociados al estrés mediante un camino estructurado que te ayude a desarrollar más libertad del sufrimiento para mejorar tu bienestar y conexión contigo mismo, con los demás y con la vida.

¡Únete al curso hoy mismo!

Inscríbete al curso Reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR) arrancamos el 21 de MAYO
Formato del curso
✨ 8 reuniones semanales de 2,5 horas y un día de práctica (Día de Mindfulness).

✨FECHAS: del 21 de Mayo al 9 de Julio
✨Horarios :
Europa: Sábados 17-19:30 hrs (CET)
Mexico: Sábados 10-12:30 hrs (CDT)
✨ Día de Mindfulness: 26 Junio
Horarios:
Europa: 16-21 hrs (CET)
México: 9-14 hrs (CDT)
🖥️Location: Zoom ONLINE EN VIVO

Impartido por Dr. Alex Carmona
¿Quién soy?
¡Hola! Soy Alex Carmona, Doctora en Psicología, terapeuta y formadora mindfulness con más de 14 años de experiencia.
Cualquier duda escríbme por mensaje ó a info@dralexcarmona.com
https://www.dralexcarmona.com/es/mindfulness

16/05/2022

¿Sufres de estrés, ansiedad, burn out o miedos? ¿Te gustaría aprender a lidiar con el estrés del día a día para tener más serenidad, claridad e introspección en tu vida?

Aprende a lidiar con las situaciones de estrés, a afrontar los retos de la vida y a desarrollar una práctica de mindfulness con el:

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness

El MBSR, por sus siglas en inglés, es el modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown, creado originalmente por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts.

¿Cómo funciona?

El MBSR es un programa de 8 semanas basado en la evidencia, diseñado para ayudarte a enfrentar mejor los retos asociados al estrés mediante un camino estructurado que te ayude a desarrollar más libertad del sufrimiento para mejorar tu bienestar y conexión contigo mismo, con los demás y con la vida.

¡Únete al curso hoy mismo!

Inscríbete al curso Reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR) arrancamos el 21 de MAYO

Formato del curso
* 8 reuniones semanales de 2,5 horas y un día de práctica (Día de Mindfulness).�
* FECHAS: del 21 de Mayo al 9 de Julio
* Horarios
Europa: Sábados 17-19:30 hrs (CET)
Mexico: Sábados 10-12:30 hrs (CDT)
* Día de Mindfulness: 26 Junio
Horarios:
Europa: 16-21 hrs (CET)
México: 9-14 hrs (CDT)
�Location: Zoom ONLINE EN VIVO�

Impartido por Dr. Alex Carmona

¿Quién soy?
¡Hola! Soy Alex Carmona, Doctora en Psicología, terapeuta y formadora mindfulness con más de 14 años de experiencia.

Cualquier duda escríbme por mensaje
ó a info@dralexcarmona.com
https://www.dralexcarmona.com/es/mindfulness

12/05/2022

¿Cómo aplicar las técnicas de Mindfulness o atención plena a situaciones estresantes del día a día?

El 50% de la población mundial sufre de estrés y la mayoría de las veces es inevitable sentirlo pues cualquier estímulo exterior lo puede detonar.

Pero no te preocupes, hoy te quiero compartir unos sencillos tips para que los apliques en la gestión diaria del estrés.

Corre a ver el carrusel y sigue leyendo.

# ́nonline

10/05/2022

¡Hola! Soy Alex Carmona, Doctora en Psicología, terapeuta e instructora de mindfulness con más de 14 años de experiencia trabajando con clientes de todo el mundo. Desde hace 5 años resido en Berlín con mi familia.

Hoy te quiero contar quién soy y por que hago lo que hago. Me apasiona trabajar con las personas para ayudarles a construir una vida más plena y enriquecedora y apoyarles a superar los retos más difíciles de la vida.

Ya sea que estés buscando hacer cambios en tu vida o trabajar a través de los obstáculos existentes, estoy aquí para apoyarte a través del proceso.
Te dejo un vídeo dónde te cuento como a través del curso de mindfulness que imparto desde hace varios años he ayudado a personas a transformar su estilo de vida y aprender una método científicamente probado para la gestión del estrés.
Si estás pasando por un momento difícil y estresante en tu vida estoy segura que esto te va ayudar.

¡Estoy aquí para ayudarte!

04/05/2022

¿Cómo saber si tienes burn out?

El ritmo de vida que la sociedad moderna nos obliga a ser eficientes, estar preparados, desarrollarnos a nivel profesional, estar en forma y al mismo tiempo ser buenas madres o padres de familia. Todo este “deber ser” termina por drenarnos, pues hagamos lo que hagamos, nunca es suficiente.

Muchos de mis consultantes se sienten así, a esto lo llamamos síndrome del burn out o del trabajador quemado. Es posible que lo tengas y que no sepas que existe una solución para él, por eso revisa si tienes alguno de los siguientes síntomas:

👉 No controlas tu estrés diario
👉 No pones límites en tu trabajo
👉 No sabes como equilibrar tu tiempo personal y en familia
👉 No aquietas tu mente discursiva
👉 Siempre estás agotada/o
👉 Comienzas a sentirte deprimido y sin ánimos de nada
👉 Tienes miedo por el futuro incierto, por el pasado ocurrido y eso no te permite vivir el presente.

No te preocupes, existe un método para controlar tu estrés y transformar tu estilo de vida.

MBSR es el programa de mindfulness más estudiado y validado científicamente en todo el mundo creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, con él puedes aprender a lidiar con las situaciones estresantes, afrontar los retos de la vida y desarrollar una práctica mindfulness sin necesidad de saber meditar.

¿Cómo funciona?

El MBSR es un programa de 8 semanas basado en evidencia científica, diseñado para ayudarte a enfrentar mejor los retos asociados al estrés mediante un camino estructurado que te ayuda a liberarte del sufrimiento para mejorar tu bienestar y conexión contigo mismo, con los demás y con la vida.

Si esto resuena contigo bienvenida/o
a tu proceso de transformación

Inscríbete al curso Reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR) arrancamos el 21 de MAYO

Formato del curso
* 8 reuniones semanales de 2,5 horas + día de práctica Mindfulness 
* FECHAS: del 21 de Mayo al 9 de Julio
* Horario Europa: Sábados 17 -19:30 hr /Horario México: Sábados 10-12:30 hr
* Día de Mindfulness: 26 Junio de 16-21:00 hr/Horario México: Sábados 9 -14:00 hr

* Vía Zoom ONLINE EN VIVO 
Inscripciones o dudas escríbeme por DM o al correo
info@dralexcarmona.com

03/04/2022

Would you like to learn how to better cope with stress and challenges in your life and to live more consciously?
Join the next Mindfulness-Based Stress Reduction program in Berlin.
"Mindfulness is the master key to knowing the mind. Mindfulness can be thought of as non-judgmental moment-to-moment awareness...as non-reactive, as open-hearted as possible."
(Kabat-Zinn)
Thursdays 18.30 - 20.00 From May 5th to June 30th
Location: Tamaro Zentrum, Berlin Mitte
More info and registration: https://www.dralexcarmona.com/mindfulness

Adresse

Immanuelkirchstrasse 22
Berlin
10405

Webseite

http://dralexcarmona.com/

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