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So dass die Krankheit nicht mehr dein Leben bestimmt!

Ich bin Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach und mein Fokus liegt auf Autoimmunkrankheiten und Lebensmittelintoleranzen sowie Ernährung für Ausdauersportler. Ich zeige dir, wie du mithilfe deiner Ernährung deine Autoimmunkrankheit, deine Intoleranz so beeinflussen kannst, dass du wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität findest und lernst, damit umzugehen.

21/11/2025

Kaffee kann in den Wechseljahren ganz schön tricky sein. Vor allem am Nachmittag pusht er dein Nervensystem, macht dich innerlich unruhig und raubt dir abends den Schlaf. Wenn Kaffee das erste ist, was du nach dem Aufstehen trinkst, schießt er zusätzlich deinen Cortisolspiegel – und damit dein Stresshormon – unnötig in die Höhe.

Wenn du – so wie ich – nicht komplett verzichten willst, kannst du auf Lupinenkaffee oder koffeinfreien Kaffee umsteigen. Für den Einstieg ist „halbe-halbe“ eine gute Lösung: eine Mischung aus normalem und entkoffeiniertem Kaffee, damit dein Koffeinspiegel langsam sinkt und dein Körper sich in Ruhe umgewöhnen kann.

Hat dir der Beitrag gefallen, dann lass mir ein Herz da und bei Fragen, schreibe mir eine PN.

18/11/2025

Hitzewallungen sind kein „du bist halt empfindlich“. 🥵 Dahinter stecken oft Östrogen-Schwankungen, Stress und eine unausgewogene Ernährung, die dein Temperaturzentrum im Gehirn zusätzlich triggert. Es reagiert über und dir wird plötzlich heiß, als hätte jemand einen Schalter umgelegt. Wenn du deinen Blutzucker stabil hältst, Stress reduzierst und auf eine entzündungsarme Ernährung achtest, können Hitzewellen oft deutlich milder ausfallen und seltener auftreten.
Speicher dir den Beitrag ab, wenn dich das betrifft und schicke mir eine PN, wenn du Fragen hast.

15/11/2025

Nimmst du auch Supplements, aber fragst dich, ob sie wirklich wirken? Oder ob du überhaupt die richtigen hast? Bevor du Geld zum Fenster rauswirfst oder im schlimmsten Fall sogar unter- oder überdosierst: Lass deine Nährstoffe im Blut testen! Nur so weißt du genau, was dein Körper braucht. Gezielt ergänzen statt blind raten. Das ist der Schlüssel zu echter Wirkung. 💡
Mehr dazu in meiner neuen Podcastfolge! (Link in Bio)

01/11/2025

Fühlst du dich oft müde, gereizt oder hast das Gefühl, dein Körper spielt verrückt? 🤯

Gerade in den Wechseljahren können stille Entzündungen im Körper zur echten Herausforderung werden, besonders, wenn du zusätzlich eine Autoimmunerkrankung hast.

Möchtest du mehr darüber erfahren, wie stille Entzündungen entstehen und du sie wirksam beruhigen kannst?
Kommentiere mit "Seminar" und ich schicke dir alle Infos zu meinem Live-Seminar am 3. November! 💌

29/10/2025

Viele chronische Beschwerden haben eine unsichtbare Ursache: Silent Inflammation. Aber du kannst aktiv etwas unternehmen: Was konkret verrate ich dir in meinem Online-Seminar am 3. Nov. um 19 Uhr. Kommentiere mit "Seminar" und ich sende dir den Link. 💛

27/10/2025

Anfang 2026 wird mein neues Buch "111 Rezepte - Gesunde Schilddrüse" beim Humboldt-Verlag erscheinen.
Ich freue mich riesig! 🥰

16/10/2025

Du fragst dich, warum dir die Ernährungsumstellung schwerfällt, obwohl du genau weißt, was dir guttut? Es liegt selten an Disziplin. Oft fehlt der passende Ansatz für deinen Ernährungstyp. Wenn du weißt, wie du tickst, bekommst du Struktur, bleibst leichter dran und siehst Ergebnisse, die zu deinem Alltag passen. Mach den kostenlosen Test und finde heraus, welcher Typ du bist und höre in meinen Podcast rein..
Der Link ist in der Bio.

13/04/2025

Als Ernährungsberaterin mit jahrelanger Praxiserfahrung bin ich überzeugt: Der kanadische Ernährungsteller ist die bessere Wahl für deinen stressigen Alltag!
Warum ich ihn so super finde:
✅ Einfach verständlich: 50% Gemüse/Obst, 25% Vollkorn, 25% Protein – direkt auf deinen Teller übertragbar!
✅ Alltagstauglich: Keine komplizierten Portionsgrößen oder Gramm-Angaben, die dich verwirren
✅ Modern & pflanzenbetont: Fördert pflanzliche Proteine und entspricht aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen
✅ Flexibel anpassbar: Passt sich deinen individuellen Bedürfnissen an – egal ob du berufstätig bist, Kinder hast oder beides
✅ Nachhaltig: Berücksichtigt nicht nur deine Gesundheit, sondern auch unseren Planeten

BTW: Die DGE-Pyramide wirkt dagegen kompliziert, veraltet und wenig praxisnah. Meine Klientinnen berichten mit dem Teller-Prinzip von mehr Energie, besserem Wohlbefinden und weniger Stress bei der Mahlzeitenplanung.

Ernährungsumstellung kann so einfach sein!

Welches Konzept nutzt du? Lass es mich in den Kommentaren wissen! 👇

11/04/2025

Neue Podcast-Folge: Autoimmunerkrankungen verstehen und selbst aktiv werden!

Autoimmunerkrankungen betreffen immer mehr Menschen – doch wie entstehen sie eigentlich? Und was kannst du tun, wenn du betroffen bist? In meiner neuesten Podcast-Folge erkläre ich:

✅ Wie unser Immunsystem funktioniert und warum es manchmal aus dem Gleichgewicht gerät
✅ Welche Rolle der Darm und die Ernährung bei Autoimmunerkrankungen spielen
✅ Konkrete Tipps, wie du mit entzündungshemmender Ernährung deinen Körper unterstützen kannst

Ich teile nicht nur wissenschaftliche Hintergründe, sondern auch meine persönlichen Erfahrungen mit Hashimoto und Histaminintoleranz. Erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen in deiner Ernährung große Fortschritte für dein Wohlbefinden erzielen kannst. 🌿

🎧 Jetzt reinhören: https://www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de/podcast und auf Youtube unter Vitale Balance

💬 Lass mich wissen, welche Erfahrungen du gemacht hast oder teile die Folge mit jemandem, der davon profitieren könnte!

05/04/2025

Du jonglierst jeden Tag zwischen Job, Kindern, Haushalt und den Erwartungen, allem gerecht zu werden? Und vielleicht leidest du auchn och unter einer chronischen oder Autoimmunerkrankung (so wie ich)? Kein Wunder, wenn du dich oft ausgelaugt fühlst. Aber wusstest du, dass die richtige Ernährung dir helfen kann, mehr Energie zu haben und besser mit dem täglichen Stress umzugehen? Mir hat entzündungshemmende Ernährung super geholfen! Aber dafür brauchte ich einen Plan!
Mit einem individuellen Ernährungsplan kannst du:
✅ Deine Energielevel stabil halten – kein Nachmittagstief mehr!
✅ Deine Nerven stärken, um gelassener zu bleiben.
✅ Dich rundum wohler fühlen und wieder mehr Kraft für dich selbst haben.

💡 Ich zeige dir, wie du deine Ernährung so anpasst, dass sie in deinen Alltag passt – ohne komplizierte Rezepte oder zusätzlichen Stress. Du bekommst einfache, umsetzbare Tipps, die dir helfen, dich wieder energiegeladen und ausgeglichen zu fühlen.

✨ Stell dir vor, wie es wäre, abends noch Energie für dich selbst zu haben – ohne das Gefühl, ständig hinterherzuhinken.

Lass uns gemeinsam deinen Alltag leichter machen!

Adresse

Berlin

Webseite

https://www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de/

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