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Sitaram Yoga

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Sitaram Yoga

J’aide les femmes actives à se reconnecter à elles-mêmes & réactiver leur puissance intérieure
𝒴𝑜𝑔𝒶 express en 15’🌿
15 ans d’exp. | Mini challenge 👇🏻🪷

15/11/2025

On croit souvent qu’il faut en faire plus pour avoir plus d’énergie.
En réalité, ce sont les micro-habitudes qui transforment ton bien-être.

Et surtout, elles t’ancrent dans un mindset healthy QUOTIDIEN.

💧 Un verre d’eau au réveil pour activer ton métabolisme
❄️ 30 sec de froid pour booster ton humeur
🌙 Se coucher avant 22h pour un vrai sommeil réparateur
🌬️ 2 minutes de respiration pour calmer le mental
📵 Temps sans écran pour préserver ton énergie (et surtout quand tu es avec des enfants)

Des gestes simples.
Mais quand tu les répètes → ton énergie, ton humeur et ta clarté changent vraiment.

👉 Tu en fais déjà une ?
👉 Laquelle veux-tu intégrer cette semaine ?

Enregistre le post pour t’en souvenir ✨

14/11/2025

Tu stresses avant un rendez-vous important ?
Tu as des sueurs froides pendant une réunion ?

Le yoga peut t’aider !

Moi aussi j’ai travaillé dans des environnements stressants, et parfois même toxiques…

Fais ces 4 gestes simples pendant 30 sec. et respire profondément.

Attends toi à :

• Une meilleure résistance au stress
• Une plus grande clarté d’esprit
• Une meilleure concentration

Pas besoin de tapis, pas besoin d’y passer des heures.
Juste toi, ta respiration, et 5 minutes pour te recentrer.

➡️ Enregistre ce réel pour ton prochain “avant-RDV”

14/11/2025

Évacuer les tensions accumulées au cours de la journée en 10 minutes…
👉 c’est un must pour bien dormir.

Ton corps ne sait pas “passer en mode nuit” si tu arrives dans ton lit encore contractée, tendue, en pilote automatique.

Ce mini-rituel du soir va t’aider à :
✨ detendre ton corps tout entier
✨ apaiser ton mental
✨ poser enfin ta journée
✨ préparer un vrai sommeil réparateur

10 minutes pour libérer la pression que tu as portée toute la journée et t’endormir plus vite, plus profondément.

Sauvegarde-le pour ce soir. 🌙
Et si tu veux aller plus loin : commente ZEN et je t’envoie mon mini challenge gratuit.

13/11/2025

Le yoga comme accompagnement…
et qu’on ne voit pas toujours sur les tapis. 🌿

Le yoga m’a appris à respirer quand tout s’accélère,
à rester ancrée quand la vie bouge dans tous les sens,
à garder confiance même dans l’incertitude.

Ce n’est pas une pratique que je fais,
c’est une présence qui m’habite.
Une façon d’aborder la vie avec plus de calme, de clarté et de douceur.

C’est ça, pour moi, la vraie force.
🪷 Le calme comme nouvelle forme de puissance.

05/11/2025

Je n’ai jamais cherché à réussir une posture parfaite.
Je cherche à me sentir vivante. 🌿

À mieux respirer. Bouger librement.
Habiter mon corps, plutôt que le contrôler.

Pour moi, le yoga, ce n’est pas une discipline.
C’est un retour à soi.
Un moyen de retrouver l’énergie claire, la confiance et la paix intérieure.

J’ai longtemps cru que la rigueur menait à la perfection.
Mais la vraie puissance, je l’ai trouvée dans la présence. ✨

Dans les petits moments du quotidien :
une respiration avant un appel,
une pause avant de répondre,
un geste lent quand tout va trop vite.

Chaque respiration devient une recharge.
Chaque mouvement, un ancrage.
Chaque instant, une chance de te reconnecter à ton énergie vitale. 🌸

Le yoga m’a appris que le corps et l’esprit dansent ensemble.
Quand l’un respire, l’autre s’apaise.
Et c’est là que naît la santé du corps et la paix de l’esprit.

Je n’ai pas besoin d’un tapis pour pratiquer.
Mon yoga vit en moi.
Je le glisse dans ma vie, comme un rituel moderne,
une bulle de calme au milieu du rush. 🌿

Parce que le yoga, ce n’est pas une posture.
C’est une attitude; une manière d’être au monde.

01/11/2025

Tu ne dors pas bien ?

➤ Inspire 4 secondes
➤ Retiens 7 secondes
➤ Expire 8 secondes

Refais 4 cycles avant de dormir.

🌙 Résultat : ton système nerveux se calme, ton ralentit, ton sommeil devient plus profond.

Ce soir, teste-la à la place de ton dernier scroll.
Tu verras la différence demain matin.

Enregistre ce post et mets 🌙 en commentaire si tu rejoins le test du soir.

⚠️ Comme pour toute pratique yogique, écoute ton corps et demande l’avis de ton médecin si tu as des troubles respiratoires ou médicaux particuliers.

30/10/2025

Et toi dis-moi en commentaire :

tu clôtures ta journée comment, avec ton téléphone ou avec ton corps ?

27/10/2025

Mais tu n’as pas eu le choix et tu as du commencer ta semaine avec ce mood automnale, j’espère que tu as fait comme moi :

📱 tu n’a pas scrollé directement en te réveillant
💧 tu as bu ton verre d’eau ajûn
🧘🏼‍♀️ tu t’es étiré 5 minutes
🚿 tu as fini ta do**he par un jet glacial !

Et cela ne t’a pas pris plus de temps que d’habitude et tu n’as pas eu besoin d’aller à la salle pour démarrer la semaine sur les chapeaux de roues !

Si tu ne l’as pas fait ce n’est rien SAUVEGARDE ce post pour demain 💓💓💓

23/10/2025

Stress et maux de dos ? Sauvegarde cet exercice pour plus t**d !

18/10/2025

Rien n’est plus fort que notre intelligence non artificielle..

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