22/03/2024
⏬️ Konzentrationsboost
Du bist schon seit Ewigkeiten am Arbeiten oder Lernen? Deine Kozentration nimmt ab? Dann ist es Zeit für einen Boost, wir haben 5 Tipps für dich für mehr Konzentration! 🧑💻
💧Trink Wasser! Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt etwa 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag (am besten Wasser oder Tee). Ausreichende Hydrierung hilf dir Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationstiefs vorzubeugen.
🎶 Versuch es mal mit einer Musikpause. Musik bringt viele positive Effekte mit sich, z.B. auf deine Laune, aber auch auf die Lernleistung. Setz doch mal eine Pause ein und hör deine Lieblingsmusik vor der nächsten Arbeits-/Lernphase. Gute Laune kann sich auch auf den Fokus auf die anstehenden Aufgaben übertragen.
📵 Smarte Pausen, das Smartphone kann liegenbleiben. Andere Geräte wie TV oder Spielekonsolen sollten ausgeschaltet bleiben. Dadurch kannst du dich besser mit deinen Aufgaben beschäftigen, Multitasking ade.
🧠 Iss Brainfood! Nur ein ausreichend gefüttertes Gehirn kann gute Leistungen erbringen. Dazu zählen vor allem Glukose und Omega-3-Fettsäuren. Diese Energie- und Konzentrationsboosts sind beispielsweise in Nüssen und Vollkorn-Produkten enthalten. Aber auch Obst, Traubenzucker oder ein Schokoriegel können helfen, wenn auch nur kurzfristig.
🚶♂️Hast du dich heute schon bewegt? Bewegung und die mentale Leistung gehen Hand in Hand. Das schließt sowohl den Ausdauer-/Kraftsport in der Freizeit, als auch aktive Pausen und kurze Spaziergänge zwischen deinen Konzentrationsphasen ein. Und nebenbei kann es auch dein mentales Wohlbefinden steigern.
