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Nutridoc_berlin, Berlin (2025)

06/08/2025

Chrononutrition: Dein Tages-Turbo 🚀

Dein Alltag im Einklang mit der inneren Uhr! Welche Adaptogene & Vitalstoffe unterstützen dich optimal?

Morgendlicher Fokus:

Dein Boost für den Start 🔥 Vitamin-B-Komplex & Nicotinamidribosid für Energie. ☀️ Vitamin D für Stimmung & Immunsystem.

Tages-Balance:

Stress adé 🧘‍♀️ Zink, Selen & Antioxidantien schützen vor oxidativem Stress. 🍏 Fokus auf eine vielseitige, nährstoffreiche Ernährung.

Nächtliche Regeneration:

Dein Recovery-Modus 😴 Magnesium für entspannte Muskeln & Nerven. 🌿 Ashwagandha hilft, Stress abzubauen und die Erholung zu vertiefen.

Dein Takeaway: Nicht nur was, sondern auch wann du isst, zählt! Nutze die passenden Vitalstoffe im richtigen Rhythmus, um deine innere Uhr optimal zu unterstützen.

🔥 Ausblick: Nächster Level?

Bald: Training im Einklang mit der Chronobiologie!

23/07/2025

Chrononutrition: Dein Game-Changer

🤯 Nährstoff-Timing: Was du noch nicht wusstest!

Sportler, aufgepasst! 🚀 Du optimierst Training & Ernährung? Sehr gut! Aber hier kommen 3 entscheidende Details zum Nährstoff-Timing, die oft übersehen werden – für deinen echten Performance- und Regenerations-Boost:

1. Abend-Carbs: Vorsicht!

Dein Körper verstoffwechselt
Kohlenhydrate abends anders – Insulin-
Sensitivität nimmt ab. Heißt: Dein Post-
Workout-Shake, mittags top, kann abends
unnötige Blutzuckerspitzen verursachen.
Das bremst Fettverbrennung & kann den
Schlaf stören.

💡 Deine Strategie: Großteil komplexer
Carbs in die erste Tageshälfte. Abends:
Fokus auf Proteine, Fette, nicht-
stärkehaltiges Gemüse.

2. Protein-Fenster: Marathon, nicht Sprint!

Protein nach dem Training ist wichtig.
Aber die Muskelproteinsynthese (MPS)
bleibt bis zu 48 Stunden erhöht! Eine
Riesenportion nach dem Sport ist nicht
die effizienteste Strategie.

💡 Deine Strategie: Verteile 20-40g
hochwertiges Protein gleichmäßig alle
3-4 Stunden über den Tag. Starte
morgens proteinreich!

3. „Social Jetlag“: Dein Stoffwechsel im Off-
Beat?

Unregelmäßige Schlaf- und Essenszeiten
(besonders am Wochenende) stören
deine innere Uhr massiv. Dein Körper
weiß dann nicht, wann er Energie
speichern/verbrennen soll. Das kann
Insulinresistenz fördern und
Regeneration bremsen.

💡 Deine Strategie: Versuche, auch am
Wochenende eine gewisse
Regelmäßigkeit beizubehalten. Dein
Stoffwechsel dankt’s!

Dein Takeaway:

Nicht nur was, sondern vor allem wann du isst, zählt! Nutze die Feinheiten deiner Biologie. Dein Körper ist ein präzises System – füttere ihn mit Köpfchen!

🔥 Ausblick: Nächster Level?

Im nächsten Post: Welche Adaptogene & Vitalstoffe unterstützen dich Chrono-biologisch am besten – von morgendlichem Fokus bis zur nächtlichen Regeneration?

Bleib dran!

19/07/2025

🌴 Dein Tropenurlaub & Dengue-Fieber: Was du wissen solltest! 🌴

Planst du eine Reise in die Tropen? Dann ist es wichtig, sich über Dengue-Fieber zu informieren.
Eine vielversprechende Ergänzung zur Standardbehandlung ist der Extrakt aus Papayablättern!

🌿 Warum Papayablatt-Extrakt? Forschung zeigt, dass Papayablatt-Extrakt helfen kann, die Fieber- und Krankheitsdauer zu verkürzen, Krankenhausaufenthalte zu reduzieren und sogar schwere Verläufe (hämorrhagisches Dengue-Fieber) zu vermindern.

Das Beste: Es sind keine signifikanten Nebenwirkungen bekannt!

🔍 Wichtige Richtlinien:

Frühe Diagnose: Bei Fieber, Kopf- oder Gliederschmerzen frühzeitig einen Dengue-NS1-Antigentest machen lassen.

Arzt konsultieren: Bei positivem Test umgehend einen Arzt aufsuchen. Der Papayablatt-Extrakt sollte ZUSÄTZLICH zur normalen Behandlung eingenommen werden.

Start der Einnahme: Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn die Einnahme bereits am ersten Fiebertag beginnt.

💧 Dosierung:
Erwachsene: 30 ml, 3x täglich vor den Mahlzeiten.

Kinder: 5-10 ml, 3x täglich.

Einnahme bis zur vollständigen Genesung. Nach der Einnahme kannst du kaltes Wasser trinken, um den bitteren Geschmack zu überwinden.

🚫 Wichtiger Hinweis: Wenn du eine Papaya-Allergie hast, solltest du den Extrakt nicht einnehmen.

Zubereitung für Zuhause (falls frische Blätter verfügbar):

50g frische, gesunde Papayablätter gründlich waschen.
Zerkleinern und mit 50 ml abgekochtem Wasser und 25g Zucker vermischen.
15 Minuten gut zerstoßen, 30 Minuten ruhen lassen.
Pulpe von Hand auspressen, um den Extrakt zu gewinnen.

Im Kühlschrank 24 Stunden haltbar. Vor Gebrauch gut schütteln!

Bleib sicher und genieße deinen Urlaub! ☀️

10/07/2025

Dein Darm rebelliert? Kennst du SIBO? 🤯

Ständige Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall?
Das könnte SIBO sein: Eine Fehlbesiedlung des Dünndarms mit Bakterien, die eigentlich nicht dort hingehören.
Sie vergären deine Nahrung zu früh und verursachen ein Gas-Chaos!

Typische Symptome:

* Blähungen, Völlegefühl, Krämpfe
* Durchfall (oft bei Wasserstoff-SIBO)
* Verstopfung (oft bei Methan-IMO)
* Müdigkeit, Brain Fog
* Nährstoffmängel
* Übergewicht

Die 3 SIBO-Typen:
* SIBO: Überschüssiger Wasserstoff (H₂)
* IMO: Überschüssiges Methan (CH₄)
* ISO: Überschüssiger Schwefelwasserstoff (H₂S)

Ernährung & Trigger:
Bestimmte Lebensmittel können die Bakterien füttern. Eine Low FODMAP oder biphasische Diät kann Symptome lindern, indem sie fermentierbare Kohlenhydrate reduziert.

Dein Weg zur Besserung (nur mit Profi!):
* Reduktion: Bakterien gezielt reduzieren (chemische/pflanzliche Antibiotika).
* Heilung: Darmschleimhaut regenerieren, oft mit Diätbegleitung.
* Vorbeugung: Rückfälle vermeiden.
* Wiederherstellung: Gesunde Darmflora aufbauen, z.B. mit sporenbildenden Probiotika.

Fühlst du dich angesprochen? Sprich mit einem Spezialisten über einen Atemtest. Die richtige Diagnose ist der erste Schritt zu einem besseren Bauchgefühl!

Wichtig: Dies ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Symptomen immer einen Arzt konsultieren!

05/01/2025

C-Phycocyanin (C-PC) ist ein wasserlösliches Phycobiliprotein, das aus der Cyanobakterie Arthrospira platensis gewonnen wird. Dieser lebendige Farbstoff zeichnet sich nicht nur durch seine intensive blaue Farbe aus, sondern besitzt auch bemerkenswerte gesundheitliche Eigenschaften.

Studien zeigen, dass C-PC eine starke antioxidative Wirkung hat, indem es freie Radikale neutralisiert und somit oxidative Zellschäden verhindert. Darüber hinaus moduliert es entzündungsfördernde Prozesse und könnte somit potenziell bei entzündungsbedingten Erkrankungen von bedeutendem Nutzen sein.

Die antioxidativen Eigenschaften von C-PC könnten auch eine Rolle in der Prävention von chronischen Krankheiten, einschließlich neurodegenerativer Störungen, spielen.

Zusammengefasst stellt C-PC ein vielversprechendes Molekül dar, dessen Anwendung in der Gesundheitsförderung und in der Nahrungsergänzung weitere Forschung erfordert.

Quelle: From MDPI: „Exploring the Benefits of Phycocyanin: From Spirulina Cultivation to Its Widespread Applications“

20/12/2024

🌊✨ Eine wertvolle Entdeckung: Die AWAVE App!✨🌊

Ich möchte heute eine App vorstellen, die sich als wahres Juwel für die mentale Gesundheit herausgestellt hat: die AWAVE App!

💬 Intuitive Nutzung:Die App ermöglicht es, Anliegen in ein freies Texteingabefeld einzugeben, woraufhin passende geführte Meditationen und Brainwave-Entrainment-Techniken vorgeschlagen werden. Eine großartige Möglichkeit, gezielt Unterstützung zu finden!

🎶 Brainwave Entrainment:Diese Technik nutzt Binaural Beats und Monaural Beats, um die Frequenzen deiner Gehirnwellen zu beeinflussen. Indem unterschiedliche Frequenzen in jedem Ohr präsentiert werden, stimuliert die App dein Gehirn, in einen gewünschten Zustand zu wechseln – sei es Entspannung, Fokus oder Kreativität. Diese gezielte Beeinflussung der Gehirnwellen kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern oder einen meditativen Zustand zu fördern.

🌈 Vielfältige Themen: Die App bietet Inhalte zu Achtsamkeit, Stressbewältigung, Schlaf und mehr. Sie ist eine hervorragende Ergänzung für alle, die ihre mentale Gesundheit stärken möchten.

🔮 Zukunftsvision: Ich freue mich auf die kommende Neurofeedback-Funktion, die das Nutzererlebnis weiter verbessern wird und noch bessere Ergebnisse verspricht.

Wenn du nach einem hilfreichen Tool suchst, um dein Wohlbefinden zu fördern, kann ich die AWAVE App nur empfehlen. Sie bietet eine einfache und effektive Möglichkeit, Achtsamkeit und Entspannung in den Alltag zu integrieren!

👉
https://apps.apple.com/de/app/awave/id6472498291
https://play.google.com/store/apps/details?id=de.awave.app&pcampaignid=web_share

19/12/2024

Wusstet ihr, dass es ein integrierbares Fitnessstudio für den häuslichen Gebrauch gibt? 🌟

Stellt euch vor, alles, was ihr für euer individuelles Ganzkörper-Training braucht, passt in einen eleganten Schrank mit nur 180 cm Breite! Lang- und Kurz-Hanteln, eine doppelseitige Seilzugmaschine, eine verstellbare Trainingsbank und vieles mehr – alles jederzeit einsatzbereit und nach dem Training schnell verstaut.

Das Beste daran: Die Geräte sind von höchster Qualität und bieten euch die Flexibilität, jederzeit zu trainieren. Egal ob morgens, mittags oder abends – euer persönliches Fitnessstudio ist immer nur einen Handgriff entfernt.

Falls ihr mehr darüber erfahren möchtet oder Interesse habt, meldet euch gerne bei mir! 💪✨

15/11/2024

🌍✨ Reflecting on the 2nd International Health Tourism Expo 2024 ✨🌍

I had the fantastic opportunity to attend the Health Tourism Expo in Frankfurt am Main to explore new top-rated clinics for our MedAgent AG and build promising connections. It was impressive to see healthcare providers and health seekers come together under one roof to showcase innovative solutions in the field of health tourism.

The expo exceeded our expectations in every way! We gained valuable insights into leading hospitals, clinics, and wellness centers from across Europe. The exchange with other experts in the industry inspired us and significantly expanded our network.

🌟 About MedAgent AG 🌟:

Our vision at MedAgent is to create a trusted platform that supports both clinics and patients. We offer a verified quality seal and promote trust by providing objective information. This helps clinics position themselves clearly in the crowded market of hair transplantation, dentistry and other medical services while meeting the needs of patients.

At MedAgent, we strive to connect excellent healthcare services with the needs of patients. Our goal is to create a win-win situation for all parties involved through continuous improvement, constructive feedback, and certification processes.

A heartfelt thank you to everyone who contributed to the organization of this exceptional event. We look forward to expanding the newly established connections and collaborating with our partners to shape the future of health tourism together!

🤝🌟 Here’s to a healthy and successful future!

12/10/2024

++ BREAKING ++
LANCET BEWEIST: COVID IMPFUNG FÜHRT ZU HERZSCHÄDEN
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Für uns dürfte es nichts neues sein, aber für die Beweisführung extrem wichtig, da sie von der bekanntesten medizinischen Zeitschrift der Welt kommt.

Die Studie untersuchte junge Menschen mit COVID-19-Impfstoff-assoziierter Myokarditis (C-VAM) und verglich sie mit 100 Fällen des multisystemischen Entzündungssyndroms bei Kindern (MIS-C). Die Mehrheit der C-VAM-Patienten war männlich und entwickelte nach der zweiten Impfdosis Symptome wie Brustschmerzen und erhöhte Troponinwerte.

Obwohl die klinischen Symptome in den meisten Fällen mild waren und die Betroffenen schnell genesen, zeigte sich in 82 % der Fälle eine Herzschädigung durch „spätes Gadolinium-Enhancement“ (LGE) in der Magnetresonanztomografie (MRT).

Diese Schäden bestanden in 60 % der Fälle auch nach einem halben Jahr fort.

Einfacher Ausgedrückt. Die geimpften Jugendlichen, merken aktuell gar nichts, laufen jedoch mit einer tickenden Bombe am Herzen.

Quelle
Mecit

09/10/2024

🌟 **Entwickle deine Erfolgsfähigkeiten!** 🌟

Hallo, liebe Community! Heute möchte ich euch dazu anregen, über die Fähigkeiten nachzudenken, die uns zum Erfolg führen. Hier sind einige Denkanstöße, die euch helfen können, eure persönliche und berufliche Entwicklung zu fördern:

1. **Lernen**: Setzt euch jede Woche ein neues Lernziel. Was wollt ihr euch diese Woche aneignen?

2. **Emotionale Intelligenz**: Übt aktiv zuzuhören. Wie oft habt ihr diese Woche jemandem wirklich zugehört?

3. **Produktivität**: Nutzt eine To-Do-Liste! Welche Aufgaben könnt ihr delegieren, um effizienter zu arbeiten?

4. **Achtsamkeit (Yoga)**: Nehmt euch täglich ein paar Minuten für euch selbst. Wie fühlt sich das an?

5. **Kommunikation**: Achtet auf eure Wortwahl. Wie könnt ihr klarer und empathischer kommunizieren?

6. **Kritisches Denken**: Stellt euch Herausforderungen, die euch zum Nachdenken anregen. Was war eure letzte „Herausforderung“?

7. **Anpassungsfähigkeit**: Seid offen für Veränderungen. Was war eine unerwartete Veränderung, die euch positiv überrascht hat?

8. **Zuverlässigkeit**: Überlegt, wie ihr eure Versprechen besser einhalten könnt. Welche Schritte könnt ihr unternehmen?

9. **Kreativität**: Nehmt euch Zeit für kreatives Denken. Welche neue Idee habt ihr kürzlich entwickelt?

Lasst uns gemeinsam wachsen! Teilt eure Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren. Welche Fähigkeit möchtet ihr als Nächstes verbessern? 💬👇

Bildquelle: Lukas Stangl (LinkedIn)

01/10/2024

📰💡Heute geht es, um Psoriasis 🚨

Psoriasis ist eine komplexe Hauterkrankung, bei der bestimmte Vitalstoffe und Mikronährstoffe unterstützend wirken können. Beispielsweise sind Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien wie Vitamin E bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und können helfen, die Hautgesundheit zu fördern.

Neben diesen Nahrungsergänzungen gibt es auch wirksame Inhaltsstoffe in Hautpflegeprodukten, die bei Psoriasis unterstützen können. Bio-identische Wachstumsfaktoren wie EGF (Epidermal Growth Factor) und IGF-1 (Insulin-like Growth Factor) können den Hautstoffwechsel anregen und die Regeneration fördern. Natürlich gewonnene Aktivstoffe aus Pflanzen bieten zusätzliche Vorteile, indem sie die Haut beruhigen und pflegen.

Besondere Inhaltsstoffe wie afrikanisches Virgin-Öl bieten tiefenpflegende Eigenschaften, indem sie Feuchtigkeit spenden und die Hautbarriere stärken. Hyaluronsäure sorgt für intensive Hydratisierung und unterstützt die Kollagensynthese, was zur Verbesserung der Hautstruktur beiträgt.

Ein hilfreicher Tipp ist auch, sich von anderen Betroffenen inspirieren zu lassen. Auf Instagram teilt eine Influencerin auf ihrem Kanal ihre persönlichen Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie sie mit ihrer Psoriasis umgeht. Ihre Einblicke können für viele eine wertvolle Unterstützung im Umgang mit der Erkrankung sein.

https://www.instagram.com/psoriasisworld?igsh=dnJ2ZHdqdnVsbjNr

18/09/2024

Hautpflege der neuesten Generation mit bioidentischen Wachstumsfaktoren 👌🏻

Nutridoc_berlin

06/08/2025

23/07/2025

19/07/2025

10/07/2025

05/01/2025

20/12/2024

19/12/2024

15/11/2024

12/10/2024

09/10/2024

01/10/2024

18/09/2024

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