Életmódmentorod

11/02/2026

Volt már olyan érzésed, hogy a hisztamindiéta egy végtelen ellentmondás?

Az egyik lista szerint eheted.
A másik szerint felejtsd el.
Te pedig ott állsz a bolt közepén, és fogalmad sincs, mi legyen a kosárban.

Egy idő után marad az a pár „biztos” alapanyag.
Ugyanazokat eszed újra és újra, csak hogy ne legyen baj.
Közben meg folyamatosan agyalsz:
👉 ezt szabad?
👉 így tároltam, az már gond?
👉 vajon ma mitől lesz tünetem?

A hisztamindiéta nem attól lesz könnyebb, hogy még jobban beszűkíted az étrended.
Attól lesz könnyebb, ha átlátod az egészet.

A Hisztaminbarát Konyha webinár sorozaton pontosan ezen megyünk végig:

📌 02.26. – Az alapok: hogyan keletkezik a hisztamin, mik a leggyakoribb hibák, és mire figyelj bevásárlásnál, tárolásnál, melegítésnél.

📌 03.03. – Miben mennyi hisztamin van valójában?
Tisztázzuk az interneten keringő ellentmondásokat.

📌 03.05. – Hogyan állíts össze biztonságos, mégis változatos tányért?
Makrotápanyagok, glutén kérdés, menütervezés, visszavezetés lépésről lépésre.

A cél nem az, hogy 5 féle ételen élj.
Hanem az, hogy tudd, mit miért csinálsz — és ne legyen minden étkezés stresszforrás.

Ha úgy érzed, eleged van a találgatásból, lehet, hogy itt az ideje rendet tenni a káoszban.

Link: https://hisztamin.info/hisztaminbarat-konyha-tanfolyam/?fbclid=PARlRTSAP5fSJleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaeTxVIGzHhDtKIMxHM8IKRHZsW03rg-aTrRY6OrYtf2r8gR6S9xkXQ7t3YV2w_aem__xXqrqSDIxNUvNA_PK8JGw

21/01/2026

🙏🏻🥰

05/01/2026

Már részletfizetési konstrukcióval is elérhető!

Tanulj megbízható, hiteles, több évtizedes tapasztalatok mellett evidenciákon alapuló elveket alkalmazó oktatótól!

Mert a természetgyógyászat nem szabad, hogy vajákolás legyen!

Tanfolyamaink mostmár részletfizetéssel is elérhetőek!

Sokan jeleztétek, hogy szívesen tanulnátok,
de az egyszeri díj nehezen illeszthető be a mindennapokba.

Mostantól ez nem akadály.
📘 A tanulói felületen elérhető tanfolyamokra mától részletfizetési lehetőség is van.

Így:
– könnyebb elindulni,
– tervezhetőbb a tanulás,
– és a fejlődést nem kell halogatni.

Ha régóta gondolkodsz rajta, most egyszerűbbé vált a döntés.

Nézd meg a tanfolyamokat, és válaszd a neked megfelelő konstrukciót:
https://tanuloifelulet.vto.hu/

15/12/2025

Ma a legnagyobb meglepetésemre a postás egy csomagot hozott nekem. ♥️

Nem sűrűn szoktam együttműködéseket vállalni, erről már írtam korábban.
Konkrétan egyelőre még kuponkódom sincs a cégnél 😁, pusztán az ajánlásaimban megjelennek a termékeik, legyen szó gyerekekről, kismamákról, hisztaminintoleránsokról, vashiányosokról, IBS, IBD-ben szenvedőkről.
Mert ennyire hatékony es esszenciális.😍🙏🏻

📍 A NORSAN egy norvég gyökerekkel rendelkező, tudományosan megalapozott omega-3 márka, amely az elmúlt években Európa-szerte kiemelkedő hírnévre tett szert az omega-3 piacon — Németországban például ma már a legtöbbet választott omega-3 olaj márka a gyógyszertárakban a kiváló minőség miatt. 

☝🏻Nem tolakodó, nincsenek “ügynökei” ugyanazzal a sablon megkereséssel…félrekommunikált ígéretekkel.

De ez egy köszönő poszt, nem reklám. 🙏🏻

Igazán jól esik a rám gondolás, az ajándékokat pedig egészen egyszerűen imádom. 😍🐟

Az olajakon kívül eredeti norvég barna sajt, kaviár tubusban, makréla, csokoládé, fából készült tálalódeszka is érkezett.

Örömmel használjuk, és fogyasztjuk el az összeset!

Köszönöm .hu ! 🐟💙

27/11/2025

𝗔 𝗦𝗜𝗕𝗢 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘇𝘁𝗶𝗸á𝗷𝗮 é𝗿𝘇é𝗸𝗲𝗻𝘆 𝗺ó𝗱𝘀𝘇𝗲𝗿 – 𝗱𝗲 𝗰𝘀𝗮𝗸 𝗮𝗸𝗸𝗼𝗿 𝗺ű𝗸ö𝗱𝗶𝗸, 𝗵𝗮 𝗮 𝗳𝗲𝗹𝗸é𝘀𝘇ü𝗹é𝘀𝘁 𝗽𝗼𝗻𝘁𝗼𝘀𝗮𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗮𝗿𝘁𝗼𝗱.
A vizsgálat során mért hidrogén- és metánszintek már apró hibáktól is torzulhatnak, ezért a “majdnem jó” felkészülés sajnos gyakran csak “majdnem pontos” eredményt ad.

🔬 Hogyan készülj fel?

🔸1 hónappal a vizsgálat előtt

➖Kolonoszkópia nem javasolt.

➖Ne szedj antibiotikumot (kivéve, ha közvetlenül a vizsgálat után újra kell tesztelni).

🔹1 héttel a vizsgálat előtt

➖Ne fogyassz probiotikumot, ide tartoznak a fermentált, erjesztett ételek is.

➖Ne szedj gyógynövényes antimikrobiális készítményeket (kivéve újratesztelés esetén).

🔸1 nappal a vizsgálat előtt

➖Ne használj hashajtót.

➖Ne szedj emésztést segítő készítményeket, például HCL-t vagy emésztőenzimeket.

🔻A vizsgálat napján

➖Ne dohányozz, és kerüld a passzív dohányzást is, legalább 1 órával a vizsgálat előtt és a vizsgálat teljes ideje alatt.

➖Ne aludj és ne végezz intenzív testmozgást, legalább 1 órával a vizsgálat előtt és a vizsgálat alatt sem.

➖A vizsgálat közben csak tiszta vizet igyál, mértékkel.

𝐅𝐞𝐥𝐤é𝐬𝐳ü𝐥é𝐬𝐢 é𝐭𝐫𝐞𝐧𝐝 – minél szigorúbban tartod, annál pontosabb lesz az eredmény - kérd el a vizsgálatot végző klinika protokollját!

A felkészülés 24 órával a vizsgálat előtt kezdődik, két 12 órás szakaszra bontva.
Ha székrekedésre hajlamos vagy, kezdd el a diétát 48 órával előtte.

Az első szakaszban kizárólag könnyen emészthető, alacsony fermentációjú ételeket fogyaszthatsz – például egyszerű csirkét, halat, tojást, tiszta húslevest és kevés fehér rizst. A következő 12 órában teljes böjt következik, csak víz fogyasztható.

🔍 A jó felkészülés a pontos diagnózis alapja.

Te megkaptad a pontos tájékoztatást a vizsgálat előtt?

24/11/2025

𝑺𝑰𝑩𝑶 𝒅𝒊𝒂𝒈𝒏ó𝒛𝒊𝒔: 𝑴𝒊é𝒓𝒕 𝒏𝒆𝒎 𝒎𝒊𝒏𝒅𝒆𝒈𝒚, 𝒉𝒐𝒈𝒚 𝒎𝒊𝒍𝒚𝒆𝒏 𝒌𝒊𝒍é𝒈𝒛é𝒔𝒆𝒔 𝒕𝒆𝒔𝒛𝒕𝒆𝒕 𝒗á𝒍𝒂𝒔𝒛𝒕𝒖𝒏𝒌? 🌬️🧪
A SIBO (vékonybél bakteriális túlszaporodás) diagnosztikájának 𝕒𝕣𝕒𝕟𝕪 𝕤𝕥𝕒𝕟𝕕𝕒𝕣𝕕𝕛𝕒 𝕒 𝕜𝕚𝕝é𝕘𝕫é𝕤𝕖𝕤 𝕥𝕖𝕤𝕫𝕥.
A vizsgálat lényege, hogy a vékonybélben élő mikroorganizmusok a szénhidrátok fermentációja során gázokat termelnek, ezek a vérárammal a tüdőbe jutnak → és a kilélegzett levegőben mérhetők.

Sok helyen még mindig kizárólag hidrogén tesztet végeznek, ez ma már nem elégséges.

Miért?

• A 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐨𝐠é𝐧𝐭 fermentáló baktériumok termelik. Ez gyakran puffadással, hasmenéssel jár.
• A 𝐦𝐞𝐭á𝐧𝐭 viszont nem baktériumok, hanem archeák (pl. Methanobrevibacter smithii) használják fel a hidrogénből.
→ A metán lelassítja a motilitást, ezért székrekedés, lassú tranzit, „teltség” érzés jellemző.
Tehát ha csak hidrogént mérünk, könnyen kapunk hamis negatív eredményt.

𝔾𝕝ü𝕜ó𝕫 𝕧𝕒𝕘𝕪 𝕝𝕒𝕜𝕥𝕦𝕝ó𝕫?
Nem ugyanazt mutatják.
A glükóz gyorsan felszívódik a vékonybél elején, így elsősorban a felső szakasz túlszaporodását jelzi.
Akkor hasznos, ha a tünetek nagyon röviddel étkezés után jelentkeznek.
A laktulóz nem szívódik fel, ezért végighalad a teljes vékonybélen →
→ így képet ad a distalis szakasz érintettségéről is.
A nemzetközi ajánlások szerint a laktulóz a SIBO elsődleges diagnosztikai tesztje, mert a teljes vékonybél érintettségét mutatja.
A glükóz kiegészítő vagy megerősítő tesztként használható.

É𝐬 𝐚𝐦𝐢 𝐧𝐚𝐠𝐲𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐧𝐭𝐨𝐬: 𝐧𝐞𝐦 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐒𝐈𝐁𝐎 𝐦é𝐫𝐡𝐞𝐭ő 𝐤𝐢𝐥é𝐠𝐳é𝐬𝐬𝐞𝐥.
A kilégzéses teszt csak hidrogént és metánt mér.
𝕂é𝕥 𝕥ú𝕝𝕤𝕫𝕒𝕡𝕠𝕣𝕠𝕕á𝕤-𝕥í𝕡𝕦𝕤 azonban nem mutatható ki vele:
1. Hidrogén-szulfid (H₂S) típus
→ gyakran jár kénszagú gázokkal, zajos hasfájással, vízszerű hasmenéssel
→ jelenleg nincs rutinszerűen elérhető standard H₂S kilégzéses teszt (csak speciális laborkapacitással)
2. Fungális túlnövekedés (SIFO)
→ ez gombás (Candida, Saccharomyces) túlszaporodás

Ha szeretnéd tudni, hogyan készülj egy ilyen tesztre, hagyj itt egy kommentet, like-old a bejegyzést.

15/11/2025

A gyakorlatban minden esetben személyre szabottan dolgozom. A táplálásterápiát minden páciensnél egyénileg igazítom:

· meglévő betegségek, anyagcsere-állapot, laborértékek,

· allergiák és intoleranciák,

· étkezési szokások és preferenciák,

· élethelyzet, stresszterhelés, lehetőségek,

· valamint az orvosi célkitűzések és kezelési stratégia figyelembevételével.

A terápiás folyamatban mindig nagy hangsúlyt fektetek arra, hogy:

· a helyi és szezonális élelmiszerek kerüljenek előtérbe,

· a minőség és mennyiség egyaránt kiegyensúlyozott legyen,

· a táplálkozási ajánlások valóban alkalmazhatók legyenek a páciens mindennapjaiban,

· és hogy a közösen kitűzött orvosi és életmódbeli célokat a lehető leghatékonyabban támogassa az étrend.

13/11/2025

𝗘𝗴𝘆 𝗸𝗶𝘀 𝘀𝘇𝗲𝗺é𝗹𝘆𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗻𝗴𝘃é𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗹 𝗳ű𝘀𝘇𝗲𝗿𝗲𝘇𝗲𝘁𝘁 𝘀𝘇𝗮𝗸𝗺𝗮𝗶 𝗮𝗷á𝗻𝗹á𝘀 𝗸ö𝘃𝗲𝘁𝗸𝗲𝘇𝗶𝗸.

3 évvel ezelőtt vizsgáztam fitoterápiából. 𝔸𝕫 𝕒 𝕟𝕒𝕡 𝕤𝕫á𝕞𝕠𝕤 𝕒𝕤𝕡𝕖𝕜𝕥𝕦𝕤á𝕓𝕒𝕟 𝕞𝕖𝕘𝕙𝕒𝕥á𝕣𝕠𝕫𝕥𝕒 𝕒𝕫 é𝕝𝕖𝕥𝕖𝕞𝕖𝕥.

Sokszor igyekszem elkerülni annak a hangoztatását, hogy természetgyógyász vagyok, pedig hivatalos működési engedélyem van, továbbképzéseskre járok, jogilag is foglalkozhatok emberek egészségének támogatásával.

Ennek ellenére azt gondolom, MOST jött el az a pillanat, amikor egy olyan szakmai alapkő lett letéve, mely alapjaiban járul hozzá és emeli fel ezt a csodálatos KOMPLEMENTER medicinát.

Aki eddig esetleg nem ismerte volna 𝑪𝒔á𝒔𝒛𝒊 𝑨𝒏𝒅𝒓á𝒔 nevét, bízom benne, innentől kezdve már nem lesz kérdés számára.

📖Egy olyan könyvet alkotott meg, amely hiánypótló volta mellett valóban alkalmazható tudást és szemléletet ad: egy mankót, egy társat, amely nemcsak a vizsgára való felkészülésben, hanem az életben és a praxisban végzett magabiztos segítői munkában is kapaszkodót nyújt.

Nem csak szakembereknek ajánlom!

Ez a gyönyörű kötet bármelyik család polcán elférne!

𝐋𝐞𝐠𝐲𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐤 ö𝐫ö𝐦𝐞 𝐚𝐳 í𝐫ó𝐧𝐚𝐤, é𝐬 𝐨𝐥𝐯𝐚𝐬ó𝐧𝐚𝐤 𝐞𝐠𝐲𝐚𝐫á𝐧𝐭!!

Aki szeretne egy példányt, nálam is van néhány darab, tőlem is megvásárolhatja!

12/11/2025

🤎𝗕𝗲𝗹𝘀ő 𝗳𝗲𝗹𝘁ö𝗹𝘁(ő𝗱)é𝘀 & 𝗦𝘇é𝗽𝘀é𝗴 𝗮 𝗦𝗵𝗮𝗽𝗲 𝗼𝗳 𝗠𝗲-𝗯𝗲𝗻 – 𝘀𝘇𝗲𝗺é𝗹𝘆𝗲𝘀 𝗻ő𝗶 𝗸ö𝗿💛

❄️Amikor beköszönt a tél, valami mély változás indul bennünk.
Természetes, hogy lassulnánk… mégis ilyenkor érkezik a rohanás, az ünnepi készülődés, az elvárások, a „helyt kell állni”-érzés. 🎄

𝕄𝕚 𝕡𝕖𝕕𝕚𝕘 𝕞𝕠𝕤𝕥 𝕞á𝕤𝕥 𝕧á𝕝𝕒𝕤𝕫𝕥𝕦𝕟𝕜.🧚🏻‍♀️
Megállni. Belélegezni. Kapcsolódni. Felkészülni – lágyan.

Szeretettel hívunk egy max. 10 fős női körbe, ahol:
• bensőséges hangulat vár
• finom golden milk-el hangolódunk
• tanulunk arról, hogy hogyan maradjunk tápláltak testben és lélekben
• hogyan őrizzük meg fényünket és szépségünket a hideg hónapokban
• és ahol valódi, élő jelenlétben kapcsolódunk – nem monitorok mögül. ✨
⸻
❄️ TÉLI TÁPLÁLÁS, LELKI REGENERÁCIÓ – Vigh Nóra fitoterapeuta, dietetikus hallgatóval

Megnézzük, hogyan adhatunk energiát magunknak a télben:
– melegítő, tápláló ételek és fűszerek
– stresszmentes ünnepi jelenlét
– lassabb ritmus, finom figyelem önmagunkra
– apró, valósítható öngondoskodási szokások

Hogy ne csak túléljük a telet – hanem feltöltődjünk benne.
⸻
✨ TÉLI SZÉPSÉGRITUÁLÉ – LPG & bőrápolás Nikivel

Megtanuljuk, hogyan marad puha, hidratált és ragyogó a bőrünk még hidegben is:
– egyszerű, személyre szabott téli bőrápolási rutin
– mi az, amit jó, és mi az, amit érdemes elhagyni
– mely összetevők támogatnak belülről és kívülről
– és hogyan érdemes felkészíteni a bőrt az ünnepi időszakra

Mivel bőrdiagnosztikai gép is lesz,
nem csak általános tippeket kapsz — hanem személyes útmutatást is.

⸻

☕ Zárás – közös beszélgetés, gondolat cserék…

Azok a beszélgetések, amiket nem lehet online pótolni.
A „pont ez van most bennem” felismerések.
A női együtt-lélegzés.
A megengedés.
Az otthon-érzés.

⸻

🗓️ Időpont & helyszín

November 29. (szombat) 10:00–13:00
Shape of Me – Budapest, 7. kerület
1077 Budapest, Wesselényi u. 30. 1. emelet 5.

Résztvevők száma: max. 10 fő, de minimum 5 fő esetén tartjuk meg a programot.

A 3 órás program díja: 13 990.- mely tartalmazza a meleg italt, a 2 előadást, beszélgetést.
⸻
💛 Jelentkezés privát üzenetben!

Ha érzed, hogy itt a helyed – akkor itt is van.

Szeretettel várunk.
Nóri & Niki 🤍✨

11/11/2025

🖤 BLACK WEEK + ÉVZÁRÓ WEBINÁRIUM 🖤
Idén utoljára hozunk ilyen nagy kedvezményeket – és egy különleges, két részes ÉLŐ webináriumot is!

✨ BLACK WEEK kedvezmények a hisztamin.info oldalon → hisztamin csökkentő praktikák, tananyagok, útmutatók és még sok minden más most extra jó áron 👉 Link: https://hisztamin.info/termek/hasznos-etrendkiegeszitok-hisztaminintolerancia-eseten/

⸻

🎓 Étrend-kiegészítő webinárium – 2 alkalommal, ÉLŐBEN!
Felfedező útra hívunk, hogy jobban megértsd a szervezeted működését és megtaláld a számodra leghasznosabb kiegészítőket.
Ez a tudás segít tisztábban látni, mire érdemes költeni – és mire nem.

🔍 Hasznos étrendkiegészítők hisztaminproblémák esetén
→ két részes webinárium sorozat
🧩 2025. december 2. és 4. | 18:00 – élőben
🧩 3 hónapig visszanézhető
💸 Most 40% kedvezménnyel: 11.990 Ft

Ha szeretnéd:
✅ jobban érteni a tested reakcióit
✅ tudatosabban választani étrend-kiegészítőt
✅ elkerülni a felesleges köröket (és kiadásokat)

…akkor ez neked szól.
Kattints ide a részletekért 👉 https://hisztamin.info/black-week/

06/11/2025

𝙈𝙞 𝙞𝙨 𝙫𝙖𝙡ó𝙟á𝙗𝙖𝙣 𝙖 𝙎𝙄𝘽𝙊, é𝙨 𝙢𝙞é𝙧𝙩 𝙣𝙚𝙢 “𝙘𝙨𝙖𝙠 𝙥𝙪𝙛𝙛𝙖𝙙á𝙨”?

A vékonybeled nem csupán az emésztés helye — az immunrendszered kb. 70%-a itt működik, és a bél-agy tengelyen keresztül hat a hangulatodra, energiaszintedre és stresszválaszaidra is.
Ha itt kibillen az egyensúly → azt az egész tested megérzi.

𝐒𝐈𝐁𝐎 (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) akkor alakul ki, amikor a vastagbélben élő baktériumok kóros módon megtelepednek és elszaporodnak a vékonybélben.
Itt azonban normál esetben nagyon kevés baktérium élne.

👉 A probléma nem a baktérium típusa, hanem az, hogy rossz helyen és kóros mennyiségben vannak jelen.

Normál esetben a vékonybél szinte „alacsony baktériumszámú zóna”, és ezt a gyomorsav, az epe, az emésztőenzimek és a Migráló Motor Komplex (MMC) nevű „seprőhullám” tartja karban.

ℕ𝕖𝕞 𝕞𝕚𝕟𝕕𝕖𝕘𝕪, 𝕞𝕚𝕝𝕪𝕖𝕟 𝕥í𝕡𝕦𝕤ú SIBO-ról beszélünk, ugyanis a baktériumok különböző gázokat termelnek:
• Hidrogén → inkább hasmenéses forma
• Metán → székrekedés, lassú bélmozgás (ezt gyakran külön névvel jelölik: IMO – Intestinal Methanogen Overgrowth)
• Hidrogén-szulfid → hasi fájdalom, hasmenés, fáradékonyság

📌 Ez az oka annak, hogy nem ugyanaz a kezelés működik mindenkinek.

𝗠𝗶𝘁 𝗼𝗸𝗼𝘇𝗵𝗮𝘁 𝗺é𝗴 𝗮 𝗦𝗜𝗕𝗢?

Nem csak puffadást.
A túlszaporodott baktériumok kárt tehetnek a bélbolyhokban, és:
• B12-, vas-, magnéziumhiány alakulhat ki
• zsírok és zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) nem szívódnak fel
•fokozódhat hisztamin-érzékenység
•nőhet a bőr-, idegrendszeri és hormonális tünetek esélye
• megjelenhet hajhullás, fáradékonyság

É𝐬 𝐚𝐦𝐢 𝐦é𝐠 𝐟𝐨𝐧𝐭𝐨𝐬:

A kutatások szerint az IBS-es betegek 50–80%-ánál igazolható SIBO.

Tehát az, hogy:

„Mindent kipróbáltam, mégis puffadok”, nem a te hibád.
Csak eddig nem a kiváltó okot kezelték, hanem a tünetet.

𝐇𝐚 𝐦𝐚𝐠𝐚𝐝𝐫𝐚 𝐢𝐬𝐦𝐞𝐫𝐭é𝐥 és szeretnéd tudni, milyen vizsgálati lehetőségek vannak, hagyj itt egy jelzést — egy kommentet, egy like-ot, bármit. :)

A reakcióiddal segítesz abban, hogy ez a téma többekhez eljusson.