In&Out - Jugendberatung

08/05/2020

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In&Out hat wieder eine Empfehlung für euch! Diesmal ist es ein Jugendbuch mit dem Titel "Aristoteles und Dante entdecken die Geheimnisse des Universums" geschrieben von Benjamin Alire Sáenz.

Na, neugierig? Hier ist der Klappentext:

"Dante kann schwimmen. Ari nicht. Dante kann sich ausdrücken und ist selbstsicher. Ari fallen Worte schwer und er leidet an Selbstzweifeln. Dante geht auf in Poesie und Kunst. Ari verliert sich in Gedanken über seinen älteren Bruder, der im Gefängnis sitzt. Mit seiner offenen und einzigartigen Lebensansicht schafft es Dante, die Mauern einzureißen, die Ari um sich herum gebaut hat. Ari und Dante werden Freunde. Sie teilen Bücher, Gedanken, Träume und lachen gemeinsam. Sie beginnen die Welt des jeweils anderen neu zu definieren. Und entdecken, dass das Universum ein großer und komplizierter Ort ist, an dem manchmal auch erhebliche Hindernisse überwunden werden müssen, um glücklich zu werden!"

Vielleicht habt ihr ja Lust mal in das Buch reinzuschauen und es zu lesen. Empfehlen können wir es auf jeden Fall, da es ein sehr süßes Buch ist!

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In&Out has another recommendation for you!
This time it's a young adult novel called "Aristotle and Dante Discover the Secrets of the Universe" written by Benjamin Alire Sáenz.

Curious? Here is the blurb:

"Aristotle is an angry teen with a brother in prison. Dante is a know-it-all who has an unusual way of looking at the world. When the two meet at the swimming pool, they seem to have nothing in common. But as the loners start spending time together, they discover that they share a special friendship—the kind that changes lives and lasts a lifetime. And it is through this friendship that Ari and Dante will learn the most important truths about themselves and the kind of people they want to be."

We definitely recommend this book since it's a very sweet one!

05/05/2020

Qu**rs aus aller Welt passen sich der Realität unter Corona an. Immer zuhause zu sein ist richtig anstrengend! Und gerade junge Qu**rs haben oft nicht die Möglichkeit, nach ihren eigenen Vorstellungen zu wohnen und zu leben. Lebst du mit deiner Familie zusammen, die vielleicht deine sexuelle Orientierung oder Identität in Frage stellt? Hast du Mitbewohner*innen, die dich nicht unterstützen oder vor denen du vielleicht gar nicht out bist?

Gemeinsam mit Lambda Bund Jugendnetzwerk Lambda e.V. haben wir ein paar Strategien zusammengestellt, die dir in dieser Zeit helfen können. Hier im Schnelldurchlauf:
Bleibe online in Kontakt mit q***ren Freund*innen und Allies. Beschäftige dich mit q***rer Kultur und Geschichte. Konsumiere nicht zu viel Social Media. Teile deine Gefühle mit den Menschen, mit denen du in einem Haushalt wohnst. Finde einen Ort nur für dich. Teile einen hilfreichen Link oder ein Video. Benutze symbolische Objekte. Kontaktiere Organisationen, die Qu**rs unterstützen.

Auf der Website von Lambda Bund (www.lambda-online.de) findest du den ganzen Text: Zu jedem Punkt haben wir dort noch mehr Ideen und Tipps zur Umsetzung gesammelt! Wir haben auch Ressourcen für dich zusammengestellt – q***re Projekte, durch die du online Menschen treffen kannst, Beratungsangebote für LGBTQ-Menschen und Websites, auf denen es Informationen für Angehörige gibt.
Wenn du Hilfe brauchst, kannst du auch jederzeit In&Out eine E-Mail schicken: help@comingout.de. Dort helfen dir junge LGBTQ-Menschen zwischen 16 und 27 Jahren weiter. Außerdem gibt es jeden Montag zwischen 17 und 18 Uhr den In&Out-Gruppenchat.

Wir schicken dir viel Kraft! Du hast eine ganze Community, die dich unterstützt!

***r ***r

29/04/2020

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"Ich werde es meinem Körper nicht vorwerfen, dass er sich in dieser Zeit verändert"
.. ist 's Mantra zurzeit.
Da sich die Routine der meisten Menschen verändert hat, ist es vollkommen normal und verständlich, dass auch der Körper sich verändert.
Du musst diese Zeit nicht nutzen, um Gewicht zu verlieren und du musst deine Isolations-Snacks nicht ausgleichen.
Dein Körper ist so gut wie er ist 💜

Für mehr Selbstliebe und Körperpositivität schaut mal bei (Instagram) vorbei!

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"I will not blame my body for changing during this time"
.. is 's mantra right now.
Since the routine of most people has changed, it's completely normal and understandable that your body changes too.
You don't have to use this time to lose weight and you don't need to make up for your isolation snacks.
Your body is good just the way it is 💜

For more self love and body positivity check out (Instagram)!

27/04/2020

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Hast du heute noch keine Selbstfürsorge Belohnungs-Sticker bekommen?
Dann sind hier ein paar für dich!

⭐ Nicht alles in mich hineingefressen
⭐ Daran gedacht zu atmen
⭐ Mein Bestes getan
⭐ Nach Hilfe gefragt
⭐ Zeit genommen zu Energie zu tanken
⭐ Eine Panikattacke überlebt
⭐ Nicht so getan als ob ich okay wäre, wenn ich es nicht war

Wir haben wieder einen schönen Self Care Account, den wir mit euch teilen möchten:
(Instagram)
Der Account verpackt verschiedene Themen, wie z.B. mental health, in süßen Illustrationen und mit einer Prise Humor. Schaut doch gerne mal vorbei!

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You haven't gotten any self care award stickers today? Then here you go!

⭐ Didn't bottle it up
⭐ Remembered to breathe
⭐ Did my best
⭐ Asked for help
⭐ Took Time to Recharge
⭐ I survived a panic attack
⭐ Didn't pretend I was fine when I wasn't

Today we want to share another great self care account: (Instagram)
They put different topics, like mental health, in sweet illustration and add a bit of humor.
Check it out!

22/04/2020

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mdl hat einen q***ren Podcast für die Corona-Zeit gestartet!
Der "lambda q***rcast" soll junge q***re Menschen in diesen Zeiten informieren und unterhalten und junge Qu**rs haben selbst die Möglichkeit die Folgen mitzugestalten, indem sie Themenwünsche platzieren.
Der Podcast wird von Martin Taube gehostet und dazu wird immer eine Gastperson eingeladen.
Jede Woche Samstag kommt eine neue Folge raus - zu finden auf Spotify, Deezer, Apple Podcast sowie auf dem YouTube Kanal GOQUEER!

Hier ist der Link zur ersten Folge: http://podcast.goq***r.net/podcast/lambda-q***rcast-1/
Da geht es um Tipps und Tricks für zu lange Tage.
Leider ist der Podcast nur auf Deutsch und ohne Untertitel zugänglich.

In&Out wünscht euch viel Spaß beim Hören!

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mdl started a new q***r podcast for the corona time.
The "lambda q***rcast" wants to inform and entertain q***r young people and they themselves have the opportunity to shape the podcast by placing requests for topics.
The host of the podcast is Martin Taube and there's always a guest invited.
Every Saturday they upload a new episode that you can find on Spotify, Deezer, Apple Podcast and on the YouTube channel GOQUEER!

Here is the link to the first episode: http://podcast.goq***r.net/podcast/lambda-q***rcast-1/
It's about tips and tricks for long days.
Unfortunately the podcast is only available in German and without subtitles.

Enjoy listening!

heißt es beim „lambda q***rcast- der q***re Podcast“. Wir gehen mit unserer ersten Folge „Tipps und Tricks für zu lange Tage“ onair und füllen eure Podcastplaylist nun jede Woche Samstag, über den Podcastfeed unseres Partners „GOQUEER“ mit einer neuen Folge und immer...

20/04/2020

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Hallo ihr Lieben!

Ist euch langweilig? Wolltet ihr sowieso schon immer mal mehr q***re Filme schauen?
Heute möchten wir mit euch zwei Links teilen, wo ihr kostenlose q***re Filme schauen könnt! Darunter sind Spielfilme, Dokus und Kurzfilme, es ist also bestimmt für jede Person was dabei.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/10-7wWpLNNkpUnpjN5cz0EQzqJTwtiPvMAL5pSbLQFq0/htmlview

https://www.nfb.ca/channels/lgbtq2/

Der erste Link ist die Leeds Q***r Film Festival Liste und der zweite das National Film Board of Canada. Da diese Listen UK-zentriert bzw. Kanada-zentriert sind, kann es gut sein, dass ihr ein paar Filme nicht schauen könnt.
Außerdem sind die meisten Inhalte auf Englisch und/oder mit englischen Untertiteln.

Viel Spaß beim Schauen!

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Dear everyone,

Are you bored? Have you always wanted to watch more q***r movies?
Today we want to share two links with you where you can watch free q***r films!
They include fiction films, documentaries and short movies so there is certainly something for everyone.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/10-7wWpLNNkpUnpjN5cz0EQzqJTwtiPvMAL5pSbLQFq0/htmlview

https://www.nfb.ca/channels/lgbtq2/

The first one is the Leeds Q***r Film Festival List and the second one the National Film Board of Canada. Since these lists are UK-centric and Canada-centric, it's possible that you won't be able to watch some movies.
Also, most of the content is in English and/or has English subtitles.

Have fun watching!

Grafik: (Instagram)

***r ***rmovies ***rfilms

16/04/2020

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Wer auch immer du bist, du bist mehr als "gut genug"

Viele q***re Jugendliche stecken momentan zuhause fest, wo sie vielleicht kein akzeptierendes Umfeld haben. Ängste vor z.B. einem ungewollten Outing, noch mehr Diskriminierungen, Machtausübung der Familie, usw. können sich dabei verstärken.
Umso wichtiger ist es, Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge auszuüben. Denn egal was äußere Stimmen oder deine eigene innere Stimme sagen, du bist mehr als gut genug.
(Instagram) postet viele aufmunternde und liebevolle Posts, die dich daran erinnern, dass deine Gefühle okay sind, dass du stark bist und du so gut bist wie du bist. Schau dir auf jeden Fall auch die anderen Posts von an!

Außerdem möchten wir noch ein Merkblatt von Psycholog*innen, um häusliche Isolation so gut es geht zu überstehen, mit dir teilen.

Darin findest du z.B.:
- Allgemeine praktische Tipps
- Maßnahmen für Ängste & Sorgen
- Maßnahmen gegen das Auftreten von Konflikten
- Maßnahmen gegen Gewalt
Etc.

Hier ist der Link:
https://www.boep.or.at/download/5e70a6b23c15c85df5000007/20160317_COVID-19_Informationsblatt.PDF

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Whoever you are, is plenty "good enough"

Many q***r young people are currently stuck at home where they may not have an accepting environment. Fears of e.g. an unwanted outing, more discrimination, abuse of power by the family, etc. may be increased because of that.
That's why it's important to practice self love, self acceptance and self care. Because no matter what outer voices or your own inner voice say, you are plenty "good enough"
(Instagram) posts many encouraging and caring posts that remind you that your feelings are okay, you are strong and that you're great the way you are. Definitely check out their other posts too!

14/04/2020

+++english version below+++

Es ist nichts neues, dass die Situation rund um COVID-19 für uns alle eine Herausforderung ist, mit großen Einschränkungen für das persönlichen Leben. Dies betrifft natürlich die Gesundheitsversorgung und auch die von trans* Menschen.
Die Studie, die wir heute mich euch teilen möchten, verfolgt das Ziel, die Auswirkungen der COVID-19 Pandemie auf die Gesundheit und die Gesundheitsversorgung von trans* Menschen zu erfassen. Mit den Ergebnissen sollen die Gesundheitsfachkräfte informiert und die Trans* Communities unterstützt werden, die negativen Folgen besser zu bewältigen. Die Studie möchte von trans* Personen ab 16 Jahren erfahren, wie sie persönlich von der Situation um COVID-19 betroffen sind und welche Folgen dies für ihre körperliche und geistige Gesundheit hat. Die Umfrage ist vollständig anonym und in mehreren Sprachen ausfüllbar.

www.TransCareCovid-19.com

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It's nothing new that the situation around COVID-19 is a huge challenge for everyone. Of course that also affects the health care of trans* people.
The study that we are sharing with you today wants to acquire the effects of the COVID-19 pandemic on the health and health care of trans* people. They want to share the results with health care experts to better support the trans* communities. The survey wants to know from trans* people (from the age of 16 up) how they're affected by the current situation regarding their physical and mental health.
The survey is completely anonymous and available in different languages.

www.TransCareCovid-19.com

Grafik: (Instagram)

09/04/2020

Dienstag statt Ostermontag 17 – 18 Uhr

+++ english version below +++

Jede Woche (in der Regel montags) bieten wir den in&out Corona-Gruppenchat an. Bei diesem Gruppenchat können wir uns gemeinsam über die aktuelle Situation austauschen und darüber welche Gedanken euch dabei beschäftigen. Viele von euch stecken Zuhause alleine oder bei den Eltern fest. Vielleicht fällt euch die Decke auf den Kopf oder habt Stress mit den Eltern. Hier könnt ihr euch mit anderen jungen Qu**rs treffen und über alltägliches und Fragen des Lebens quatschen. Eine Person aus dem in&out-Team wird dann live mit euch chatten und euch unterstützen.
Meldet euch an unter: https://comingout.beranet.info/gruppenchat.html

Du möchtest ein Thema lieber einzeln besprechen? Kein Problem. Dann schreibe uns gerne eine Mail an help@comingout.de und wir vereinbaren ein Termin.

+++ english version +++

Welcome to in & out! In this group chat we can exchange thoughts about the current situation and what thoughts you are concerned with. Many of you are stuck at home alone or with your parents. Unfortunately, the group chat is currently only in German. If you would like an one-on-one chat in English, please send us an email to help@comingout.de.

07/04/2020

+++english version below+++

Viele q***re Jugendliche fühlen sich zuhause vielleicht gerade ungesehen oder einsam. Medien, wie Filme, Serien, Bücher, etc. mit q***rer Repräsentation können einer Person helfen sich gesehen zu fühlen.
Deswegen empfehlen wir euch die YouTube-Serie "Druck"! Das ist eine deutsche Web-Serie über das Leben und die Probleme Jugendlicher.
Die Serie beinhaltet q***re und POC Charaktere, also schaut mal rein, wenn ihr Lust habt oder euch langweilig ist!

Die Serie hat deutsche Untertitel und ist kostenlos.

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Many q***r young people may feel unseen or lonely at home right now.
Media, like movies, series, books, etc. with q***r representation can help you feel seen.
That's why we recommend the youtube series "Druck"! It's a German web series about the life and problems of young people. The series includes q***r and POC characters so check it out if you feel like it or if you're bored!

The series has German subtitles and is free.
If you prefer another language, there are several remakes of the series in different languages.

- Skam (Norwegian)
- Skam (Danish)
- Skam France
- Skam Italia
- Skam Austin (US)
- Skam España
- wtFOCK (Belgian)
- Skam NL (Dutch)

30/03/2020

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Hast du Stress und Sorgen? Hier sind ein paar Tipps, wie du damit umgehen könntest.

✨ Nimm deine Gefühle und Sorgen wahr und drücke sie aus, indem du sie z.B. aufschreibst oder kreativ wirst.
✨ Fokussiere deine Energie auf Dinge, die du kontrollieren kannst.
✨ Kreiere eine paar Routinen und Strukturen für deinen Tag, besonders wenn du in Isolation bist.
✨ Rede mit Menschen, die dir wichtig sind und die dich unterstützen, online.
✨ Lass deine psychische Gesundheit nicht in den Hintergrund rücken und nutze Online-Beratungsangebote.
✨ Erstelle To Do Listen, Listen mit Dingen, die du machen kannst, wenn dir langweilig ist, etc., und bleib so beschäftigt.
✨ Bewege und entspanne deinen Körper - tiefes Atmen, Yoga, Tanzen, Meditation, etc.

Dieser Post basiert auf einem Post von (Instagram) Der Account erstellt viele tolle Bilder zu den Themen Selbstfürsorge und Gesundheit.
Wenn du Sorgen hast und Beratung oder einfach nur ein offenes Ohr brauchst, dann schreib uns gerne eine Mail an help@comingout.de

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✨ Be aware of your feelings and express them through writing them down or being creative for example.
✨ Focus the majority of your energy on concerns that are within your control.
✨ Create some routines and structure for your day, especially if you are in isolation.
✨ Talk to people that you care about and that support you online.
✨ Don't forget about your mental health and use online counselling options.
✨ Create 'To-Do' lists, lists of things to do when bored, etc., and stay busy.
✨ Move and relax your body - deep breathing, yoga, dancing, meditation, etc.

This post is based on a post by (Instagram) This account creates many amazing pictures about self care and health.
If you have anxiety and need counselling or just an open ear, write us an email at help@comingout.de

27/03/2020

+++English version below+++

Hier ein paar Tipps für euch und eure Atemwegs-Gesundheit, wenn ihr einen Binder tragt.
Lambda Bund war so lieb und hat einen Post des Gender & Sexuality Therapy Centers ( ) übersetzt.

Passt auf euch auf