Avcilar- Psikolojik Danışmanlık

13/06/2022

24/10/2021

Menschen, über die Sie zweimal nachdenken sollten, bevor Sie sie in ihr Leben aufnehmen:

🔹versuchen dich zu ändern
🔹geben bedingte Liebe
🔹verwenden deine Vergangenheit gegen dich selbst
🔹ignorieren deine Gefühle
🔹sind mit dir im Wettbewerb
🔹respektieren nicht deinen persönlichen Raum

Hayatınıza almadan önce iki kez düşünmeniz gereken kişiler:

🔹seni değiştirmeye çalışan
🔹koşullu sevgi veren
🔹gecmişini sana karşı kullanan
🔹duygularını görmezden gelen
🔹seninle rekabet halinde olan
🔹kişisel alanına saygı duymayan

Hayatımıza aldığımız insanları bir gözden geçirelim💭

03/10/2021

Was ist Geduld❓


Geduld ist eine Tugend, die es den Betroffenen erlaubt, unter Stress und Zeitdruck abwarten zu können, eigene Bedürfnisse zurückzustellen, aber sich weiterhin auf ihr Ziel zu fokussieren.

03/10/2021

25/06/2021

Probleme sind überall, aber oftmals sind wir mit der Lösungsfindung überfordert.
Denken Sie, wir können die Problemlösung mit Hausaufgaben und Übungen vereinfachen❓
Ich denke ja, wenn Sie auch dabei sind! Also lassen Sie uns anfangen ...
Konzentrieren wir uns zu sehr auf kleinere Probleme und überschätzen wir unsere Sorgen ❓
Denken wir nach❗️
Es gibt viele kleine Dinge, wie in der Schlange zu stehen, unfairer Kritik ausgesetzt zu sein und den größten Teil der zu erledigenden Arbeit zu übernehmen. Zu lernen, sich über diese kleinen Dinge keine Sorgen zu machen, kann uns tatsächlich den Schlüssel zur Lösung näher bringen.
Deshalb gilt:
Das Hauptziel sollte immer sein, zu lernen, sich nicht um die kleinen Dinge zu kümmern. Auf diese Weise werden wir erkennen, dass wir viel mehr Energie haben. Und wenn wir diese Energie auf die Lösung unserer Probleme konzentrieren, werden wir sehen, dass die Lösung überhaupt nicht schwierig ist.
„Versprich dir, keine Sorgen um die kleinen Dinge zu machen!"
Hausaufgabe: Besorgen Sie sich zuerst einen Notizbuch. Nehmen Sie sich am Ende des Tages etwas Zeit, um diese kleinen Probleme zu notieren, die Sie tagsüber aufgeworfen haben. Überprüfen Sie sie dann nacheinander. Sie werden feststellen, dass das Problem nicht groß ist und Sie es größer gemacht haben. Bevor Sie schlafen gehen, schließen Sie den Tag mit einem Satz ab und machen Sie sich selbst ein Versprechen.
Ihr Motto lautet: „Ich werde nicht zulassen, dass meine Ziele von kleinen Dingen beeinflusst werden“.

🇹🇷⬇️

25/06/2021

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Fehler sind Teil des menschlichen Handelns. Jeder macht Fehler, aber nicht jeder lernt daraus. Fehler zu machen führt uns dazu, die Wahrheit zu finden. Wichtig ist, diese Fehler zu beheben und sie nicht ein zweites Mal zu wiederholen.

🇹🇷
Hatalar insan eyleminin bir parçasıdır.
Herkes hata yapar ama herkes hatalarından ders almaz. Hata yapmak, doğruyu bulmamıza rehberlik eder. Önemli olan, bu hataları düzeltmek ve ikinci defa tekrarlamamak.

25/06/2021

Empathie spielt im zwischenmenschlichen Zusammenleben eine wesentliche Rolle. Sie wird als eine wichtige Voraussetzung für verschiedene soziale Bindungen gesehen, die von Mutter-Kind-Beziehung zu Partnerschaften und sozialen Beziehungen in größeren Gruppen reichen. Sie erlaubt, sich in andere Menschen hineinzuversetzen, ihre emotionalen Erfahrungen zu verstehen und zu prognostizieren.

Eine gesunde Empathie kann zu einer wichtigen Fähigkeit werden, indem Sie der Kommunikation eine soziale Funktionalität verleiht. Auf diese Weise können Sie Ihren Gesprächspartner richtig verstehen und jene emotionale Situation, in der er sich befindet, leichter lösen.

🇹🇷
Empati, bir kişinin duygusal durumunun yanı sıra duygusal deneyimlerini anlama yeteneği olarak da tanımlanabilir. (Decety & Jackson, 2004).
Empati, kişilerarası iletişimde önemli bir rol oynar. Bu, anne-çocuk ilişkisinden, daha büyük gruplardaki ortaklıklara ve sosyal ilişkilere kadar çeşitli sosyal bağlar için önemli bir ön koşuldur.
Kendinizi başkalarının yerine koymanıza, onların duygusal deneyimlerini anlamanıza ve tahmin etmenize olanak sağlar.
Sağlıklı bir empati, iletişime sosyal bir işlevsellik kazandırarak önemli bir beceri haline gelebilir. Böylece muhatabınızı doğru anlamanıza ve onun içinde bulunabileceği her türlü duygu durumunu daha kolay çözmenize yardımcı olabilecektir.

04/04/2021

Versuche deine Probleme zu bewältigen, anstatt diese zu unterdrücken.

📝

18/03/2021

Die Stigmatisierung psychisch kranker Menschen hat weltweit zugenommen und nimmt weiterhin zu. Hinter dem Problem der Stigmatisierung stehen öfters Vorurteile und Mythen. Aufgrund der Stigmatisierung suchen viele Menschen nie oder sehr spät professionelle Hilfe, wobei die Angst vor Ausschluss durch die Gesellschaft zu Beginn der Behandlung ein wichtiges Hindernis für Ihre Genesung darstellt.
Die stärkste Stigmatisierung erfahren Patienten mit
1. Schizophrenie
2. Alkoholismus
3. Depressionen

Wenn die Angst vor Abwertung und Zurückweisung den gleichen Leidensdruck auslöst wie die Erkrankung selbst, ist die Stigmatisierung als 2. Krankheit zu betiteln.

🇹🇷
Ruhsal hastalarının damgalanması, dünya çapında arttı ve artmaya da devam ediyor. Damgalama sorunu, genellikle önyargılara ve mitlere dayanır. Damgalanma nedeniyle, pek çok insan, tedavinin başlangıcında toplumdan dışlanma korkusunun, iyileşmelerinin önünde büyük bir engel olduğu düşüncesiyle asla profesyonel yardım istemez veya çok geç ararlar. En güçlü damgalanmayı yaşayan hastalar;
1. Şizofreni
2. Alkolizm
3. Depresyon

Kendi değerini düşürme ve reddetme korkusu, hastalığın kendisi ile aynı acı baskısını tetikliyorsa, damgalama ikinci hastalık olarak adlandırılmaktadır.

15/03/2021

Das Wort Stigma kommt aus dem Griechischen und bedeutet “Brandmal”. Stigma als psychologischer Begriff kann als eine negative soziale Einstellung definiert werden, die einem Merkmal einer Person zugeschrieben wird. Das Merkmal wird als geistige, körperliche oder soziale Behinderung wahrgenommen. Der Begriff Stigmatisierung wird verwendet, wenn das Verhalten gegenüber Menschen mit sichtbaren oder unsichtbaren Abnormalitäten gemeint ist. Menschen mit psychischen Erkrankungen sind in diesem Bereich am stärksten von Stigmatisierung und Diskriminierung betroffen.

🇹🇷

Stigma kelimesi (Damgalama-Etiketleme) Yunanca bir kelime olup "yara izi" anlamına gelir. Psikolojik bir terim olarak damgalama, bir kişinin bir özelliğine atfedilen olumsuz bir sosyal tutum olarak tanımlanabilir. Bu özellik zihinsel, fiziksel veya sosyal bir engel olarak algılanabilir. Damgalama terimi, görünür veya görünmez anormallikleri olan kişilere yönelik davranıştan bahsederken kullanılır. Ruhsal hastalıkları olan kişiler bu alandaki damgalama ve ayrımcılıktan en çok etkilenen kişilerdir.

15/03/2021

Das Wort Stigma kommt aus dem Griechischen und bedeutet “Brandmal”. Stigma kann als psychologischer Begriff als eine negative soziale Einstellung definiert werden, die einem Merkmal einer Person zugeschrieben wird. Das Merkmal wird als geistige, körperliche oder soziale Behinderung wahrgenommen. Der Begriff Stigmatisierung wird verwendet, wenn das Verhalten gegenüber Menschen mit sichtbaren oder unsichtbaren Abnormalitäten gemeint ist. Menschen mit psychischen Erkrankungen sind in diesem Bereich am stärksten von Stigmatisierung und Diskriminierung betroffen.

🇹🇷
Stigma kelimesi (Damgalama-Etiketleme) Yunanca bir kelime olup "yara izi" anlamına gelir. Psikolojik bir terim olarak damgalama, bir kişinin bir özelliğine atfedilen olumsuz bir sosyal tutum olarak tanımlanabilir. Bu özellik zihinsel, fiziksel veya sosyal bir engel olarak algılanabilir. Damgalama terimi, görünür veya görünmez anormallikleri olan kişilere yönelik davranıştan bahsederken kullanılır. Ruhsal hastalıkları olan kişiler bu alandaki damgalama ve ayrımcılıktan en çok etkilenen kişilerdir.

09/03/2021

Wenn du in einer toxischen Beziehung bist, kannst du sicher sein, dass sie dich nicht in Ruhe lassen werden, bis du sie zufriedenstellst. Du kannst die Auswirkungen toxischer Beziehungen in jedem Moment deines Lebens spüren. Aber wenn du weißt, wie du damit umgehen sollst, wird dein Leben einfacher. Der Umgang mit toxischen Menschen ist herausfordernd für alle Menschen. Hier ein paar Tipps im Umgang mit toxischen Menschen:

📎Toxische Menschen können jederzeit deine Informationen nutzen und dir Schaden zufügen. Sobald du es herausfindest, solltest du nichts über dein Leben teilen.

📎Es ist nützlich, den toxischen Menschen die negativen Folgen ihres negativen Verhaltens aufzuzeigen. Wenn sie dich verärgern, sag es ihnen direkt. Dein offenes Gespräch kann auch eine Gelegenheit schaffen, deine Beziehung zu retten. Beispiel: Ich fühle…, wenn du… tust / sagst / handelst. Ich teile diese Gefühle und Herausforderungen mit dir, weil ... (Ich liebe dich, ich möchte eine gesunde Beziehung zu dir haben usw.)

📎Es ist nützlich, Grenzen zwischen dir und toxischen Menschen zu setzen und deine Grenzen klar zu definieren. Achte darauf, deine Grenzen zu schützen, wenn du Liebe und Zuneigung zeigst. Das muss du in einer bewussten und proaktiven Weise tun. Mit anderen Worten, toxische Menschen greifen nicht die Person an, die Sie wollen, sondern die Person, der sie schaden können. Wenn du in die Defensive gerätst, wirst du ständig attackiert. Andererseits weiß dein Gegenüber, dass er dich nicht angreifen kann, wenn du Grenzen hast.

📎Wenn du es schaffst, die Meinung toxischer Menschen zu vermeiden, so befreist du dich von deren Worten und Verhaltensweisen. Versuche das Verhalten toxischer Menschen für unwichtig zu erachten.
Hierbei sollte man sich die Frage stellen: Möchte ich, dass diese Person in meinem Leben so viel Bedeutung hat?

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28/02/2021

Was auch immer der Grund sein mag, warum toxische Menschen in deinem Leben sind, sie reichen aus, um deine Lebensqualität zu verringern. Daran erkennt man toxische Menschen:

📎Sie scheuen nicht, dich zu verletzen und dich nicht zu respektieren, und beschuldigen dich wehrlos, empfindlich, übermäßig emotional, rücksichtslos usw. zu sein. Toxische Menschen kümmern sich nicht um dich oder um deine Gefühle. Sie wollen dich nur durch Manipulation kontrollieren. Es gibt verschiedene Arten der Manipulation. Sie können dich provozieren, das Opfer spielen, dich schuldig fühlen lassen und das, was du sagst, verzerren.

📎Sie haben keine Angst, dich emotional auszunutzen. Sie erzählen ständig von ihren eigenen Problemen, ihren Gefühlszuständen. Sobald ihre Wunden zu heilen beginnen, verschwinden sie.

📎Sie können sehr schnell die Atmosphäre in Gruppen zerstören. In der Gruppendynamik zeigt sich auch das zerstörerische Verhalten.

📎Toxischen Menschen interessiert es nicht, was andere über sie denken. Sie tun alles, was sie für richtig halten. Ein „Nein“ würde bei diesen Menschen nichts bewirken. Stattdessen wird immer weiter gemacht und gedrängt.
📎Zwar sind toxische Menschen hartnäckig und haben Durchsetzungsvermögen, doch tatsächlich sind sie einfach nur nicht in der Lage, Kompromisse einzugehen. Sie haben eine geringe Empathiefähigkeit, d. h interessieren sich nicht für die Meinungen oder Gefühle ihrer Gesprächspartner und sind nicht wirklich an einem Austausch interessiert.

📎Toxische Menschen setzen dich emotional unter Druck. Sie versuchen dir Schuldgefühle zu machen. Beispielsweise behaupten sie, du wärst ein schlechter Mensch, wenn du nicht das tust, was sie von dir verlangen.


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26/02/2021

Wer ist der toxische Mensch❓
Menschen, die Unglück widerspiegeln, indem sie Menschen mit ihrer ständigen Negativität und niedrigen Energie negativ beeinflussen, werden als toxische Menschen definiert. Auch wenn es am Anfang keine direkten Auswirkungen hat, kann es die Psyche des Menschen in der langfristigen Kommunikation negativ beeinflussen.
In diesem Wort wird „toxisch“ metaphorisch verwendet. Im Allgemeinen werden Personen, deren Verhalten oder Worte die Motivation der anderen Person reduzieren, als Menschen mit toxischen menschlichen Eigenschaften ausgedrückt.
Heutzutage gibt es eine Vielzahl von toxischen Menschen. Wir finden sie überall und können unweigerlich auch „vergiftet“ werden.
In meinem nächsten Beitrag werde ich die Merkmale eines toxischen Menschen näher beleuchten.

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Toksik insan kimdir❓
Sürekli olumsuzluk ve düşük enerjileri ile insanları negatif etkileyerek mutsuzluk yansıtan kimseler toksik insanlar olarak tanımlanır. Başlangıçta direkt olarak etkileri olmasa bile uzun süreli iletişimde kişinin psikolojisini olumsuz etkileyebilmektedir.
Bu kelimede toksik mecazi anlamda kullanılır. Genel olarak davranışları ya da sözleriyle karşı tarafın motivasyonunu düşüren kişiler toksik insan özellikleri taşıyan kişiler olarak ifade edilir.
Günümüzce toksik insanların sayısı oldukça fazladır. Heryerde toksik birine rastlıyor ve ister istemez biz de zehirlenebiliyoruz.
Gelecek paylaşımda Toksik insanın özelliklerini ele alacağım.

19/02/2021

Man spricht von Persönlichkeitsstörungen, wenn sich Verhaltens- und Erlebensmuster entwickelt haben, die ständig von den Erwartungen der Gesellschaft und Kultur abweichen und mit (meist ungünstigem) Verhalten einhergehen.
📌Wir wissen, dass Einstellungen und Assoziationen sich drastisch ändern. Persönlichkeit ist positiv besetzt und weckt Interesse, während Persönlichkeitsstörungen sehr negativ besetzt ist
📌Persönlichkeitsstörungen sind bislang eine umstrittene diagnostische Kategorie
📌Sie zeigen sich in den Erlebens- und Verhaltensweisen von Menschen, fast immer in der Interaktion mit anderen. Daher können Persönlichkeitsstörungen als Interaktionsstörungen benannt werden.
📌 Für einzelne Störungen, die mit bestimmten Verhaltensweisen verbunden sind, gibt es kognitive Erlebens- und Interpretationsmuster
📌Nach DSM-5 (Klassifikationssystem) werden Persönlichkeitsstörungen als langanhaltende Zustandsbilder sowie tief verwurzelte und weitgehend stabile Verhaltens- und Erlebnismuster definiert
📌Im Vergleich zur Mehrheit der Allgemeinbevölkerung weichen die Erlebens- und Verhaltensweisen in den Bereichen Wahrnehmung, Denken, Affekt und Beziehungen zu anderen erheblich vom „normalem“ Verhalten ab
📌Persönlichkeitsstörungen gelten als ego-synton. Dies bedeutet, dass die abweichenden und extremen Muster des Erlebens und Verhaltens aus der Eigenperspektive zur eigenen Person passend und als zu sich selbst gehörend und meist weder als störend und abweichend erlebt werden.



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14/02/2021

Alles beginnt mit dir❗️
Wenn du selbst sein willst, kannst du das berücksichtigen...

📌Zweifle nie an dir selbst
📌Sei nie schüchtern, dass du anders bist
📌 Erinnere dich daran, dass das, was du in der Vergangenheit getan hast/gelebt hast, eine wichtige Lektion für dich war
📌Vermeide nie Erfahrungen zu sammeln. Überwinde die Schwierigkeiten und stehe wieder auf und mach weiter
📌Höre immer auf dein Herz und lerne mit deiner inneren Stimme zu sprechen. Sei gut zu dir.

🇹🇷

Herşey seninle başlar❗️
Kendin olmak istiyorsan bunlari dikkate alabilirsin...

📌Asla kendinden şüphe etme
📌Asla farklı olduğun için utanma
📌Geçmişte yaptıkların/yaşadıkların senin için önemli bir ders olduğunu kendine hatırlat
📌Asla tecrübe kazanmaktan kaçma.Zorlukları biyere bırakıp yeniden ayağa kalk ve yola devam et
📌Herzaman kalbini dinle ve içindeki sesle konuşmayı öğren. Kendine iyi davran.

10/02/2021

Der Begriff „Persönlichkeit“ als eine zeitstabile Einheit bezeichnet die Gesamtheit der individuellen Ausprägung eines Menschen mit seinen Eigenschaften, Gewohnheiten, Einstellungen, Überzeugungen und anderer Dispositionen. Big Five ist ein Ansatz zur umfassenden Beschreibung der menschlichen Persönlichkeit und beinhaltet sehr stabile, unabhängige und weitgehend kulturstabile Faktoren. Zu erfassen sind diese fünf Faktoren mit dem NEO-Fünf-Faktoren-Inventar (NEO-FFI) von Costa und McCrae.

📌Neurotizismus: Fähigkeit, wie Emotionen, v.a. negative Emotionen erlebt werden
Personen mit hohem Neurotizismus: emotional labil, ängstlich, traurig, reizbar, wütend, angespannt und pessimistisch
Menschen mit niedrigem Neurotizismus: ruhige, selbstbewusste und sichere Persönlichkeit

📌Extraversion: Interessenseinstellung gegenüber positiv bewerteten Objekten
Extravertiertheit: warm, sozial, optimistisch, durchsetzungsfähig und selbstbewusst
Introvertiertheit: Wunsch, allein zu sein; zurückhaltend und ruhig

📌Offenheit für Erfahrung: Interesse an, und das Ausmaß der Beschäftigung mit neuen Erfahrungen, Erlebnissen etc.
Personen mit hoher Ausprägung: wissbegierig, intellektuell, fantasievoll und experimentierfreudig und künstlerisch interessiert
Personen mit niedriger Ausprägung: konventionelles Verhalten und konservative Einstellungen

📌Verträglichkeit: Beschreibt interpersonelles Verhalten
Personen mit hoher Verträglichkeit: vertrauensvoll, hilfsbereit, kooperativ, nachgiebig & starkes Harmoniebedürfnis
Personen mit niedriger Verträglichkeit: antagonistisch, egozentrisch und misstrauisch
📌Gewissenhaftigkeit: Bezieht sich auf den aktiven Prozess der Planung, Organisation und Durchführung von Aufgaben
Personen mit hoher Gewissenhaftigkeit: zielstrebig, ehrgeizig, fleißig, ausdauernd
Personen mit niedriger Gewissenhaftigkeit: nachlässig, gleichgültig, unbeständig 6 geringes Engagement

Finde heraus, welche Merkmale dich in erster Linie auszeichnen ❗️



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05/02/2021

Tipps für ein starkes Selbstwertgefühl

📌Erstelle eine Erfolgsliste: Schreibe 10 Dinge auf, die du in deinem Leben erreicht hast und auf die du stolz bist/sein kannst.
📌Kenne deine drei größten Stärken: Versuche herauszufinden, was du richtig gut kannst, denn so kannst du dein Selbstwertgefühl stärken und selbstbewusster nach außen auftreten.
📌Verändere deine negativen Glaubenssätze: Negative Glaubenssätze sind Erfolgsverhinderer. Versuche diese Glaubenssätze zu erkennen und bewusst wahrzunehmen. Versuche herauszukriegen, was von den negativen Glaubenssätzen wirklich wahr ist.
📌Lerne achtsam zu leben: Versuche täglich zur Ruhe zu kommen und zu entspannen, das Hier und Jetzt wahrzunehmen und bewusster zu leben. Beispielsweise kannst du gleich morgens nach dem Aufwachen ausprobieren, achtsam zu atmen und hierbei deine Atemzüge zu spüren.
📌Sorge gut für dich: Selbstfürsorge ist super wichtig. Versuche das zu machen, was sich für dich gut anfühlt. Sorge für ein angenehmes Lebensumfeld, mache es dir schön und gemütlich.
📌Vergleiche dich nicht: Sich mit anderen zu vergleichen ist der Selbstwert-Killer Nummer 1. Du denkst, dass es anderen besser geht und sie viel mehr Selbstbewusstsein haben. Ob das tatsächlich so ist, weiß keiner. Deshalb konzentriere dich auf dich!

Hast du eines dieser Tipps ausprobiert oder kennst andere Hilfestellungen❓

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📌Bir başarı listesi yapın: Hayatınızda başardığınız ve gurur duyabileceğiniz 10 şeyi yazın
📌En büyük üç gücünüzü bilin: Hangi konuda gerçekten iyi olduğunuzu bulmaya çalışın, çünkü bu şekilde öz saygınızı güçlendirebilir ve dış dünyaya daha emin görünebilirsiniz.
📌Negatif inançlarınızı değiştirin: Negatif inançlar başarıyı engeller. Bu inançları tanımaya ve bilinçli olarak algılamaya çalışın. Negatif inançlar hakkında gerçekten neyin doğru olduğunu bulmaya çalışın.

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