Gesellschaft für Gesundheit und Prävention Havelhöhe

06/12/2025

🌲 Achtsamer Spaziergang durch das Tegeler Fließ 🌲

Lassen Sie den Alltagsstress hinter sich und tanken Sie neue Energie bei unserem letzten achtsamen Spaziergang in diesem Jahr!

Wir erkunden gemeinsam die höhergelegenen Wege des Tegeler Fließes und nehmen uns Zeit für bewusstes Wahrnehmen, tiefe Atemzüge und kleine Achtsamkeitsübungen.

📅 Wann: Mittwoch, 10.12.2025
⏰ Uhrzeit: 13:30 – 15:00 Uhr
📍 Treffpunkt: Alt-Lübars an der Dorfkirche
💶 Teilnahmebeitrag: 10 Euro

Dieser achtsamkeitsbasierte Spaziergang ist kein sportliches Programm, sondern eine liebevolle Einladung zum Innehalten – für alle Interessierten ab 60+. 🌿✨

➡️ Anmeldung telefonisch unter 030 4342706!

03/12/2025

🚭 Neues Jahr – gesünder leben!

Haben Sie sich für 2026 vorgenommen, mit dem Rauchen aufzuhören? Ein toller Vorsatz – und machbar! Jeder Schritt hin zu einem rauchfreien Leben verbessert Ihre Gesundheit, steigert Ihr Wohlbefinden und reduziert langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf- und Lungenerkrankungen.

Mitte Januar startet unser nächster, zertifizierter Basiskurs zur Rauchentwöhnung. Dort erhalten Sie fachliche Unterstützung, praktische Tipps und Motivation, um endlich dauerhaft rauchfrei zu werden.

💡 Jetzt anmelden und den ersten Schritt in ein gesünderes Jahr machen! Mehr Informationen unter www.gesundheit-havelhoehe.de

30/11/2025

Warum Pausen wichtig sind – und wie man sie richtig nutzt 🧘‍♀️✨

Pausen sind kein Luxus – sie sind eine notwendige Erholungseinheit für Körper und Geist. Schon wenige Minuten Abschalten reichen aus, um konzentrierter, ausgeglichener und produktiver zu sein.

So nutzen Sie Pausen richtig:
👉 Kurz aufstehen, Schultern lockern, tief durchatmen.
👉 Handy weg – bewusst abschalten!
👉 Frische Luft schnappen oder ein paar Schritte gehen.
👉 Mini-Entspannung: 1 Minute bewusstes Atmen.
👉 Trinkpause einlegen – oft vergessen, aber so wichtig.

WICHTIG: Pausen kosten keine Zeit, sie schenken Zeit – in Form von neuer Energie und Klarheit. 🌿💚

27/11/2025

Unter den vielen Symptomen der COPD wirkt sich Atemnot (medizinisch: Dyspnoe) am stärksten auf das psychische Wohlbefinden der Betroffenen aus. Doch auch im Notfall gibt es viele Tricks und Hinweise, wie man sich die Kontrolle über die Situation zurückholen kann.

Am Freitag, den 28.11.2025 von 15.00 bis 16.00 Uhr laden wir Sie ein, an unserer virtuellen Sprechstunde zum Thema "Erste Hilfe bei plötzlicher Luftnot" teilzunehmen.

Dr. Christian Grah, Leitender Arzt der Pneumologie und des Lungenkrebszentrums am Gemeinschaftskrankenhaus Havelhöhe gGmbH, erläutert mögliche Ursachen und gibt Empfehlungen zum richtigen Vorgehen bei akuter Luftnot.

Kommen Sie bei Interesse telefonisch oder per E-Mail auf uns zu:
Tel. 030 36501 137 // E-Mail info@gesundheit-havelhoehe.de

Allen, die nicht dabei sein können, möchten wir diesen Artikel auf Leichter-atmen.de empfehlen!

Als Lungenpatient:in in Atemnot zu geraten, kann sich bedrückend oder beängstigend anfühlen. Gerade im fortgeschrittenen Zustand der COPD ist außerdem schnelles, geordnetes Handeln gefragt. Ein klarer Notfallplan gibt Sicherheit und hilft, die Situation unter Kontrolle zu bringen.

25/11/2025

Regelmäßige Bewegung ist ein echter Boost für unsere Gesundheit.

Sie stärkt das Herz, kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert Haltung sowie Beweglichkeit. Gleichzeitig profitiert auch unser Kopf: Bewegung fördert die Durchblutung, senkt Stress und hebt die Stimmung. Und sogar das Immunsystem wird aktiver – wir fühlen uns vitaler und widerstandsfähiger.

Schon kleine tägliche Einheiten machen einen großen Unterschied. 🌿💚

22/11/2025

💻 🫁 Sie sind nicht allein – unsere Online-Selbsthilfegruppe verbindet Menschen mit Lungenerkrankungen überall. 💙

Manchmal ist der Weg zur nächsten Gruppe einfach zu weit – oder die Luft reicht nicht für lange Wege. Genau deshalb gibt es unsere monatliche Online-Selbsthilfegruppe!

In einem geschützten, digitalen Raum können Sie sich von zu Hause aus austauschen, Erfahrungen teilen, Fragen stellen und neue Kraft schöpfen. Ganz ohne Anstrengung, ohne Infektionsrisiko – und doch in echter Gemeinschaft. 🌿

💬 Was Sie erwartet:
✨ Austausch mit anderen Betroffenen, die Ihre Situation verstehen
✨ Verständnis, Motivation und gegenseitige Unterstützung
✨ Teilnahme bequem von zu Hause – sicher und barrierefrei

🗓 Wann: Dienstag, den 25.11.2025 um 16:00 Uhr
👥 Wer: Menschen mit COPD mit oder ohne Emphysem, Sarkoidose, Lungenfibrose oder einer anderen Lungenerkrankung

Eine Teilnahme ist ohne Voranmeldung möglich. Den Link zur Teilnahme finden Sie auf unserer Webseite unter https://www.gesundheit-havelhoehe.de/selbsthilfegruppe

19/11/2025

Ihre Atmung begleitet Sie durch jeden Moment des Tages – oft ganz selbstverständlich. Doch für viele Menschen ist jeder Atemzug eine Herausforderung.

Heute möchten wir den Welt-COPD-Tag nutzen, um das Bewusstsein für die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) zu stärken.

Als Anbieter für Gesundheit und Prävention liegt es uns am Herzen, Sie dabei zu unterstützen, Ihre Lungenfunktion zu erhalten und Risiken frühzeitig zu erkennen. COPD lässt sich nicht heilen, aber ihre Fortschritte können deutlich verlangsamt werden – durch Aufklärung, Vorsorge und gezielte Prävention.

Schützen Sie Ihre Atemwege und achten Sie auf Ihre Gesundheit. Wir begleiten Sie dabei gern.

15/11/2025

🚭 Offene Raucherambulanz – Ihre Chance auf einen rauchfreien Alltag!

Sie möchten mit dem Rauchen aufhören oder einfach mehr über Wege zur Tabakentwöhnung erfahren? In unserer wöchentlichen offenen Raucherambulanz erhalten Sie Basisinformationen, Tipps und Unterstützung – kostenlos und unverbindlich.

💡 Ohne Anmeldung – einfach vorbeikommen!

🗓 Wann: Montags, 16:30 Uhr
📍 Wo: Campus Havelhöhe, Kladower Damm 221, 14089 Berlin / Haus 10, Erdgeschoss, Raum 0.020

Starten Sie Ihren Weg zu einem rauchfreien Leben – wir begleiten Sie dabei!

13/11/2025

🌿 Kostenfreie Beratung zur Inhalationstherapie 🌿

Im Rahmen der wöchentlichen Inhalationsschulung zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Inhalationstherapie effektiv, einfach und umweltfreundlich gestalten können – egal ob bei Asthma oder COPD.

Wir schauen gemeinsam:
✅ Welche Wirkstoffe passen zu Ihnen und wie lange sie wirken
✅ Wie Sie Ihren Inhalator optimal nutzen – abgestimmt auf Ihre Fähigkeiten
✅ Kurzwirksame und langfristige Medikamente
✅ Richtiges Entsorgen und klimafreundliche Alternativen

💡 Tipp: Bringen Sie Ihre Inhalatoren mit – so können wir alles individuell anpassen.

🗓 Wann: Jeweils freitags, 13:00 – 14:00 Uhr
📍 Wo: Campus Havelhöhe, Kladower Damm 221, 14089 Berlin / Haus 10, Erdgeschoss, Raum 0.020

13/11/2025

Erfahren Sie, wann Husten ein Warnsignal ist und welche Tipps helfen, die Atemwege zu befeuchten und Schleim zu lösen.

➡️ Mehr dazu im Beitrag von Leichter-atmen.de!

Husten ist nicht gleich Husten – im Gegenteil: Er ist beinahe so individuell wie die Betroffenen selbst. Dabei kann er viele Gesichter haben: trocken oder mit Schleim, begleitet von Atemnot oder Fieber, morgens oder nachts. Dennoch kann man bei den meisten Hustensymptomen herleiten, woher sie komm...

09/11/2025

🌿 Achtsam durch den Tegeler Forst – Bewegung, Atmung & Natur erleben 🌿

Bei diesem besonderen Spaziergang verbinden wir die Ruhe des Waldes mit ausgewählten Übungen aus dem Lungensport, die Balance, Muskulatur und Entspannung fördern. Begleitet von einfachen Achtsamkeits- und Atemübungen lenken wir die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt – den Klang des Herbstlaubs, das Licht zwischen den Bäumen und den Boden unter unseren Füßen. 🍃

🗓 Wann: Mittwoch, 12. November 2025
🕐 Uhrzeit: 13:30 – 15:00 Uhr
📍 Wo: Tegeler Forst, Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben
💶 Teilnahmebeitrag: 10,- € pro Person

Dieser achtsamkeitsbasierte Waldspaziergang ist kein sportliches Programm, sondern eine liebevolle Einladung zum Innehalten – für alle Interessierten ab 60+.

➡️ Anmeldung telefonisch unter 030 4342706!

05/11/2025

Wenn die Luft knapp wird, fühlt sich vieles schwer an. Doch Bewegung kann helfen, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen. 🫁💪

Der Online-Lungensport gibt Ihnen die Möglichkeit, aktiv zu bleiben – ganz bequem von zu Hause und in Ihrem eigenen Tempo. Gemeinsam mit anderen Betroffenen, die wissen, wie es ist, wenn jeder Atemzug zählt.

💻 Ihre Vorteile:
✅ Teilnahme bequem von zu Hause aus
✅ Professionelle Betreuung durch qualifizierte Übungsleiter*innen
✅ Verbesserte Atemtechnik und Ausdauer
✅ Austausch und Motivation in einer Gruppe
✅ Keine Anfahrtswege, kein Infektionsrisiko

Online-Lungensport ist eine moderne, sichere und effektive Möglichkeit, die eigene Gesundheit zu stärken – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug. 🌿

Gerne laden wir Sie zu einem unverbindlichen Probetraining in eine unserer Online-Lungensportgruppen ein. Kommen Sie einfach telefonisch auf uns zu - Tel. 030 36501 137!