KINESOLUTIONS_TechnoCampus Berlin

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Therapie- und Training,
(Betriebliche Gesundheitsförderung)

05/12/2025

💪🏻Wir sind stolzer Partner und Mieter im TechnoCampus Berlin – mitten in Siemensstadt.

Hier treffen Technologie, Forschung und kreative Köpfe aufeinander – perfekte Nachbarschaft für Physiotherapie, Athletik & smartes Training.

🫶🏻Unsere Adresse: Siemensdamm 60, 13627 Berlin (TechnoCampus).

❓Warum TechnoCampus? Historisches Siemens-Areal, moderner Campus, kurze Wege, starke Anbindung – und Nachbar:innen, mit denen wir uns täglich austauschen.

✅Komm vorbei, lern uns kennen und starte dein nächstes Kapitel Bewegung und Gesundheit:
KineSolutions – Siemensdamm 60, 13627 Berlin.

04/12/2025

Neuer Teammember!!!

Hier kommt Leon – Physio bei KineSolutions 🏀💪

„Ich bin Leon, seit 3 Jahren Physiotherapeut. Den Weg in die Physio fand ich nach zwei eigenen Kreuzbandrissen – ich weiß, wie sich Verletzungen anfühlen und was es braucht, um wirklich zurückzukommen. Neben der Praxis spiele ich selbst aktiv Basketball – Return-to-Sport ist mein Ding.“

Was du von Leon erwarten kannst:

-Fokus auf Knie & ACL-Rehab, Sprung-/Landekontrolle, Richtungswechsel
-Aktive Therapie statt Liegeprogramm: Kraft, Isometrics, Koordination, Atmung
-Struktur mit Plan + Re-Tests – Fortschritt messbar, nicht Glückssache

02/12/2025

Der KineSolutions-Weg: Leitlinien statt Dogmen. Aktiv statt passiv.

Wir sehen oft Menschen, die monatelang „behandelt“ werden – liegen, Massage, Elektro – und am Ende stehen sie dort, wo sie angefangen haben. So arbeiten wir nicht.

Was gute Physio für uns bedeutet:

• Zuhören & erklären: Wir nehmen uns Zeit für deine Ziele, Alltag & Sorgen – und erklären verständlich, was Sache ist.

• Aktive Therapie zuerst: Aufklärung, Krafttraining, Bewegungsexposition, Load-Management. Passive Techniken gezielt – als Ergänzung, nicht als Programm.

• Selbstwirksamkeit: Du bekommst Übungen & Strategien, verlässt die Praxis mit mehr Kontrolle und weniger Angst.

• Plan + Re-Tests: Klare Ziele, Start-Assessment (Kraft/Funktion/Fragebögen), regelmäßige Re-Tests – wir passen deinen Plan an, bis er wirkt.

• Kompetent & menschlich: Fachwissen + echte Zusammenarbeit auf Augenhöhe.

• Wir kennen Grenzen: Bei Red Flags steuern wir dich in unser Netzwerk (Ärzt:innen, Trainer:innen, Psychologie).

So setzen wir’s um (Auswahl):
Atem- & Zwerchfell-Training für Haltung & Balance, isometrische Phasen für sichere Progression, Mobility & Technik-Drills, Milon Five Zirkel für strukturiertes Kraft-/Kapazitätsaufbau, Return-to-Sport – auch für Kampfsport & Performance. Mental gehört dazu: Mentale Reha ist Teil der Reha.

Quick-Check für dich:
Nach 1–2 Terminen solltest du wissen, was du hast, warum wir was tun und wie der Plan aussieht – und du machst mehr als nur zu liegen.

Bereit für Therapie mit System?

29/11/2025

Weihnachtsfeier – Teil 1 🎄🎉

Gestern waren wir bei .showdown - dem Gameshow-Event in Berlin – und hatten eine richtig gute Zeit! In wechselnden Teams haben wir uns durch coole Competitions gekämpft, viel gelacht und den Team-Spirit aufgeladen. 🏆🙌

Zum Abschluss ging’s zum Essen – gekocht haben wir selbst. 🍽️🔥

Swipe durch die Bilder – Teil 2 des Recaps folgt mit noch mehr Eindrücken.

25/11/2025

Isometrisches Training kann – richtig eingesetzt – Kraft, Hypertrophie und Performance verbessern.

Das Schwierige ist oft die Progression: Spannung, Winkel und Haltedauer sauber zu steuern und zu tracken.

KineSolutions-Way: Wir screenen Position & Gelenkwinkel, dosieren die Spannung (RPE-Skala), steuern die Haltedauer und dokumentieren jede Einheit – so wird Fortschritt messbar und gelenkschonend.

Für Muskelaufbau arbeiten wir typischerweise mit 30–45 Sek. Holds bei 6–8/10 Spannung, für Maximalkraft mit 5–10 Sek. bei 9/10 und längeren Pausen – immer mit stabiler Atmung und aktivem Core, danach Transfer ins Bewegungsmuster.

23/11/2025

🫣Balance-Probleme – liegt’s wirklich am Bein?

Oft nicht. Häufig steckt die Atmung dahinter. Die meisten Balance-Programme trainieren Sprunggelenk, Beine und Core – ignorieren aber die Atemmuskulatur. Genau diese Muskeln (u. a. Zwerchfell) sind entscheidend für Haltungsstabilität und räumliche Orientierung.

Schwache/dysfunktionale Atemmuskeln → Ausweichspannungen, weniger Core-Stabilität, gestörte Haltungsreflexe und höheres Sturzrisiko. Kein Wunder, wenn einbeinige Drills nicht greifen.

KineSolutions-Way:
Wir screenen Atemmechanik (Zwerchfell, Rippen, BWS) und trainieren gezielt Ein- und Ausatemmuskeln (resistive Atemübungen, 360°-Atmung, BWS-Mobilität). Danach integrieren wir die neue Atmung in Stand-, Gang- und Milon Five-Übungen. Ergebnis: effizientere Atmung, besserer Postural-Control, weniger Kompensation – spürbar stabiler.

11/11/2025

💪🏻Warum wirst du oft stärker, bevor Muskeln sichtbar wachsen?

🤯Weil zuerst dein Nervensystem lernt. In den ersten 3–5 Wochen verbessern sich Rekrutierung, Feuerrate und Synchronisation der Muskelfasern – kurz: das Signal vom Gehirn zum Muskel wird klarer. Neue Übungen fühlen sich anfangs „unsauber“ an, Koordination und Timing fehlen – Muskelkater ist normal. Mit Wiederholungen wird das Signal stabil und effizient; Hypertrophie folgt erst, wenn die Ausführung automatisiert ist und der Reiz konstant hoch bleibt. Der häufigste Fehler: Übungen zu schnell wechseln.

🧭KineSolutions-Way (am Milon Five Zirkel):
Wir arbeiten in Phasen – Technik/Signal → Reiz/Hypertrophie → Performance.

Konstante Geräteeinstellungen, kontrolliertes Tempo, volle Range, progressiv steigern. 2–3 Einheiten pro Woche reichen, wir tracken deine Werte und begleiten dich – körperlich und mental.

✅Ergebnis: Mehr Kontrolle, weniger Angst, nachhaltiger Fortschritt.

DM „Zirkel“ für deinen Start.

10/11/2025

Dein Gehirn steuert deine Regeneration. 🧠

Verletzungsheilung ist nicht nur Physio – sie ist auch Kopfarbeit. Angst und Unsicherheit können die Amygdala (Alarmsystem) aktivieren, was Schmerzwahrnehmung und Bewegungszuversicht beeinflusst. Gleichzeitig hilft dir der präfrontale Kortex beim Planen, Dranbleiben und bei klugen Entscheidungen im Reha-Alltag. Wiederkehrende negative Gedanken verfestigen Nervenbahnen – Neuroplastizität kann aber auch Positives aufbauen: Mit den richtigen „Mental-Reps“ lernt dein Gehirn, sich zu beruhigen, Schmerz anders zu bewerten und Bewegung wieder zuzulassen.

🔥Der KineSolutions-Weg:

Wir kombinieren aktive Therapie mit mentaler Begleitung – damit du nicht nur körperlich, sondern auch mental zurück in Bewegung kommst:
• Aufklärung & Sicherheit: Wir erklären, was im Nervensystem passiert – Wissen nimmt Angst.
• Atem- & Nervensystem-Regulation: Techniken, die dein System runterfahren und Schmerzschutzmuster entschärfen.
• Graduelle Exposition: Schrittweise zurück in belastete Bewegungen – messbar, planbar, ohne Überforderung.
• Gezieltes Kraft- & Techniktraining: Stabilität, Kontrolle, Vertrauen.
• Mindset-Tools für den Alltag: einfache Übungen, die du zwischen den Sessions anwenden kannst.

Deine „Mental-Reps“ (einfach starten)
- Achtsamkeit / Atemfokus: beruhigt die Amygdala, schafft Klarheit.
- Small Wins sammeln: kleine, erreichbare Schritte → Motivation bleibt hoch.
- Gedanken reframen: „Gefahr“ hinterfragen, hilfreiche Perspektiven wählen.
- Visualisierung: Bewegungen mental üben – Motoriknetzwerke aktivieren, auch ohne Last.

🧭Unser Ziel: Wir nehmen dir die Angst, zeigen dir Wege und begleiten dich konsequent – körperlich und mental. So formst du Schritt für Schritt wieder Bewegungszuversicht, Leistung und Lebensqualität.

👉 Bereit für deinen Comeback-Plan? Schreib uns „Brain“ per DM.
KineSolutions – zurück in Bewegung, mit System.

09/11/2025

😡Schulterthema? Wir sind da – wir kümmern uns.

Viele Patient:innen kommen mit Schulterschmerzen zu uns. Häufig übersehen: Atmung & Zwerchfell. Eine gestörte Atemmechanik kann Schmerzen in Schulter & Nacken triggern – deshalb schauen wir immer ganzheitlich.

🤓So gehen wir vor:

• Screening von Atmung, Brustwirbelsäule, Rippen & Schulterblatt
• Manuelle Therapie + Atem-/Zwerchfell-Drills
• Mobilität (BWS/Rippen), Scapula-Kontrolle & Kraftaufbau
• Präzise Übungen → messbare Ergebnisse

😤Du hast Schulterstress – im Alltag, beim Training oder Kampfsport?

Schreib uns „Schulter“ per DM

🤝Kinesolutions – wir bringen dich zurück in Bewegung.

Adresse

Siemensdamm 60/TechnoCampus Berlin
Berlin
13627

Telefon

+4917621359469

Webseite

http://www.kinesolutions.de/

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