01/11/2020
Bewegung auch mit Schmerz!
Schmerzen sind nicht selten ein lästiges Thema. Je länger man mit ihnen leben muss, um so eingeschränkter gestalten sich tägliche Abläufe.
Doch eine der wirksamsten Schmerzmittel ist die Bewegung selber! Der Bruch einer Extremität wird notfallmedizinisch mit 2-5mg Morphium behandelt. Ein Lauf über knapp 10 km setzt so viel Endorphine frei, dass eine Wirkung von 10mg Morphium erreicht wird. Bewegungsinduzierte Hypoalgesie ist hier das Zauberwort.
Auch bei chronischen Schmerzen gilt Bewegung als absolut grundlegender Baustein der Schmerztherapie.
Trainiert im aeroben Trainingsbereich oder vollzieht Krafttraining mittlerer Intensität. Schmerzen während und kurz nach dem Training sind durchaus erlaubt. Jedoch sollte eine größere Zunahme von Schmerzen nach den Einheiten vermieden werden.
In diesem Sinne, nutzt die "Kraft" von Bewegung zu eurem Vorteil, denn Leben ist Bewegung – Bewegung ist Leben!