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💬 Was wünschst du dir, würden andere über ADHS verstehen?
20/04/2026

💬 Was wünschst du dir, würden andere über ADHS verstehen?

Die Stimme in deinem Kopf klingt oft hart – aber sie ist kein Beweis.Meist ist sie ein Schutz, der zu weit gegangen ist....
19/04/2026

Die Stimme in deinem Kopf klingt oft hart – aber sie ist kein Beweis.

Meist ist sie ein Schutz, der zu weit gegangen ist.

Heute möchte ich dich an Eines erinnern: Du darfst freundlicher mit dir werden.

Deine Karina 🤍

18/04/2026

Stell dir vor, du kommst zu dieser Gruppentherapie.
Alle Plätze sind frei. Auf welchen Stuhl würdest du dich setzen? 🪑

1 – Der gemütliche Lounge-Stuhl
Du beobachtest erst, bevor du dich öffnest. Sicherheit und Komfort sind dir wichtig, du brauchst Vertrauen, um dich wirklich zu zeigen.
2 – Das Kissen am Boden
Du bist geerdet und eher ruhig. Du brauchst nicht viel Raum, bist aber oft sehr feinfühlig und nimmst viel wahr.
3 – Der transparente Stuhl
Du willst gesehen werden – aber gleichzeitig auch nicht zu viel Raum einnehmen. Du schwankst zwischen Offenheit und Zurückhaltung.
4 – Der klassische „Thron“-Stuhl
Du übernimmst gern Verantwortung. Nach außen wirkst du stark und kontrolliert – innerlich fällt es dir manchmal schwer, loszulassen.
5 – Der bunte Sitzsack
Du bist kreativ, emotional und frei. Du gehst gern nach Gefühl – Struktur fällt dir dafür manchmal schwerer.
6 – Der Baumstumpf
Du bist naturverbunden, direkt und ehrlich. Du brauchst keine Fassade – Authentizität ist dir wichtiger als Anpassung.
7 – Der flauschige Stuhl vorne
Du suchst Nähe und Verbindung. Du bist offen, warmherzig und gehst oft schneller in Kontakt als andere.

Welchen Stuhl hast du gewählt?
Schreib’s in die Kommentare 🤞🏽🥰

Inspiration von .with.soph ✨

Viele von uns haben gelernt: Anpassung = Sicherheit.Doch auf Dauer kostet sie uns uns selbst.Hast du das auch schon lern...
17/04/2026

Viele von uns haben gelernt: Anpassung = Sicherheit.

Doch auf Dauer kostet sie uns uns selbst.

Hast du das auch schon lernen dürfen?

Was dir früher geholfen hat zu überleben, kann sich heute wie Selbstsabotage anfühlen – aber genau das war einmal dein S...
16/04/2026

Was dir früher geholfen hat zu überleben, kann sich heute wie Selbstsabotage anfühlen – aber genau das war einmal dein Schutzschild.


















15/04/2026

Manchmal braucht man als Therapeut einfach Google… oder?

Bevor du Google oder ChatGPT fragst – haben wir eine bessere Lösung 😉

Ein psychologisch & wissenschaftlich fundierter Fragenkatalog mit über 1600 Fragen.
Kommentiere einfach HAPPYFRAGEN und wir schicken dir alle Infos 💬

14/04/2026

Fühlt ihr’s? 🚩😂 Das sollte doch eigentlich eine Red Flag sein, oder? :D

(Natürlich ironisch… leider hatte sie recht.)

13/04/2026

Sei ehrlich… wie lange standest du schon mal einfach nur im Türrahmen und hast mit dir selbst diskutiert? 😭
Ich: „Ich geh nur kurz raus“
Auch ich: führt 10 Minuten innere Verhandlung
Am Ende entscheidet… mein Nervensystem 😂

Wenn du dich hier wiedererkennst: willkommen im Club 🤝
Und falls du mal echte Motivation brauchst (nicht diese „reiß dich zusammen“-Art)
→ kommentier HAPPYNEURO
Dann bekommst du 30 Tage lang kleine Impulse für deinen Tag,
die dich motivieren, dich besser fühlen lassen
und dein Nervensystem wieder mehr in Balance bringen 🤍✨

Speicher dir das für den Moment, in dem deine Angst wieder laut wird! 🤍💬 Welcher Satz hilft dir am meisten? ...
12/04/2026

Speicher dir das für den Moment, in dem deine Angst wieder laut wird! 🤍

💬 Welcher Satz hilft dir am meisten?

11/04/2026

Was ist dein größter Schlaf-Mythos, den du lange geglaubt hast? 🤍

Kommentiere HAPPYSCHLAF
um deinen Schlaf endlich wirklich zu verstehen und zu verbessern 🙏

10/04/2026

Eine Panikattacke kommt plötzlich.
Innerhalb von Minuten erreicht sie ihren Höhepunkt.
Dein Körper wird von intensiver Angst überflutet – viele denken in dem Moment sogar, sie bekommen einen Herzinfarkt oder sterben.
Deine Brust wird eng, dein Herz rast, es fühlt sich an, als hättest du komplett die Kontrolle verloren ⚠️
Ein Angstzustand baut sich dagegen langsam auf.
Es sind kreisende Gedanken, Sorgen, die sich immer weiter steigern, und ein dauerhaftes Gefühl von Anspannung 🧠💭
Nicht dieses „explosive“ Gefühl – sondern eher ein inneres Zurückziehen, um irgendwie mit allem klarzukommen.
Beides ist extrem belastend.
Beides kann dir das Gefühl geben, deinem eigenen Körper und Kopf ausgeliefert zu sein.
Sie verlaufen nur unterschiedlich durch dein Nervensystem.

Wenn du gerade drin steckst, kann dir das helfen, wieder etwas mehr bei dir anzukommen:
1️⃣ Kaltes Wasser oder Eis an den Händen – holt dich sofort ins Hier & Jetzt
2️⃣ Umarme dich selbst – Druck kann dein Nervensystem beruhigen 🤍
3️⃣ Atmung: 4 ein – 4 halten – 4 aus – 4 halten → signalisiert deinem Körper Sicherheit

Speicher dir das für den Moment, in dem du es brauchst.

Dein Nervensystem kann nichts „wegdrücken“.Es speichert – bis es zu viel wird. Reden, fühlen, schreiben, weinen ist kein...
09/04/2026

Dein Nervensystem kann nichts „wegdrücken“.

Es speichert – bis es zu viel wird. Reden, fühlen, schreiben, weinen ist kein Zusammenbruch. Es ist Regulation. Merk dir das bitte heute!

Deine Karina 🤍

Adresse

Online (deutschsprachig)
Berlin

Webseite

https://app.happyoclock.de/

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