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HelloBetter Psychologische Online-Therapieprogramme kostenfrei auf Rezept und ohne Wartezeit. Bei Burnout, Panik

Was tun, wenn das Nervensystem überlastet ist? Wusstest du, dass dein Körper ein eingebautes Beruhigungssystem hat?Ein H...
21/01/2026

Was tun, wenn das Nervensystem überlastet ist? Wusstest du, dass dein Körper ein eingebautes Beruhigungssystem hat?

Ein Hormon spielt dabei eine besonders wichtige Rolle: Oxytocin, auch bekannt als das Bindungs- oder Kuschelhormon. Es kann helfen, den Blutdruck zu senken, Stress zu reduzieren, sogar Schmerzen zu lindern und ein Gefühl von Geborgenheit, Sicherheit und Verbundenheit zu schenken. Für deinen Oxytocin-Boost im Alltag haben wir die heute sieben Ideen mitgebracht.

Und wenn du dir noch mehr Unterstützung im Umgang mit anhaltendem Stress wünschst:
Unser kostenfreies Online-Therapieprogramm „HelloBetter Stress und Burnout“ hilft dir dabei – flexibel, wissenschaftlich fundiert und begleitet von erfahrenen Psycholog:innen. Du kannst direkt starten – ganz ohne Wartezeit, per Smartphone oder Laptop.

Das Beste: Deine Krankenkasse übernimmt 100% der Kosten.

Alle Infos findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de 💚

Selfcare als Mama klingt oft nach „Ja klar… aber wann bitte?“ – wir verstehen das.Deshalb haben unsere Psychotherapeutin...
20/01/2026

Selfcare als Mama klingt oft nach „Ja klar… aber wann bitte?“ – wir verstehen das.
Deshalb haben unsere Psychotherapeutinnen kleine, alltagsnahe Tipps gesammelt, die wirklich machbar sind.
Für mehr Ruhe, mehr Atmen und ein bisschen mehr du. 💚

Das Schönste: Die Tipps kommen direkt von unseren HelloBetter-Mamas.

Und wenn du mehr Unterstützung brauchst, wenn du vielleicht gerade ausgebrannt und überfordert bist – wir sind für dich da. Unsere wissenschaftlich fundierten Online-Therapieprogramme sind kostenfrei, ohne Wartezeit und werden von deiner Krankenkasse übernommen.

Alle Infos findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

Welche kleinen Momente tun dir im Mama-Alltag gut? ✨
Teile es mit uns in den Kommentaren!

Auch wenn es zunächst etwas merkwürdig klingt: Der Gedanke, dass alles zu viel wird, kann sehr hilfreich sein. Das damit...
14/01/2026

Auch wenn es zunächst etwas merkwürdig klingt: Der Gedanke, dass alles zu viel wird, kann sehr hilfreich sein. Das damit verbundene Gefühl der Überforderung ist meist unangenehm, aber völlig normal – wenn du es wahrnimmst, zeigt dir deine Psyche wichtige Grenzen auf. Und damit bist du nicht allein: Laut weltweiter Befragung erleben ganze 41 % der Arbeitnehmenden täglich hohen Stress (Gallup, 2024). Eine neue deutsche Studie offenbart sogar, dass sich ganze 61 % der Arbeitnehmenden gefährdet sehen, an einer Überlastung zu erkranken (Pronova BKK, 2024). Um ernsthaften Problemen für die Gesundheit vorzubeugen, ist es wichtig, rechtzeitig zu handeln.

Stecke also nicht den Kopf in den Sand, wenn du denkst: „Mir wird alles zu viel!“ Die Erkenntnis ist der erste Schritt zur Veränderung. In unserem Artikel unterstützen wir dich mit wissenschaftlich fundierten Strategien für effektive Stressbewältigung im Beruf und Alltag, damit du zurück zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit finden kannst.

Mehr darüber erfährst du in unserem Blogartikel. Den Link findest du im Linktree.

„Wobei genau kann mich Ello unterstützen?” Wir haben euch vor Kurzem Ello vorgestellt – unseren neuen KI-Begleiter für m...
09/01/2026

„Wobei genau kann mich Ello unterstützen?” Wir haben euch vor Kurzem Ello vorgestellt – unseren neuen KI-Begleiter für mentales Wohlbefinden. Aber was kannst du Ello eigentlich alles fragen?

Da es so viele Möglichkeiten gibt, haben wir drei Beispiele für dich zusammengestellt, die dir den Start erleichtern und die du Ello direkt fragen kannst. 💛

Ello ist rund um die Uhr für dich da, beantwortet deine Fragen und arbeitet mit wissenschaftlich fundierten Methoden. Ganz egal ob du dir tagsüber eine Übung für dein Nervensystem wünschst oder wenn dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt.

Habt ihr euch schon euren kostenfreien Testzugang gesichert? 📲✨
Wenn ihr noch weitere Fragen habt, schreibt sie uns gern in die Kommentare! 🤍

Disclaimer: Ello ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Verhütung, Vorhersage, Prognose, Überwachung oder Linderung von Erkrankungen bestimmt.

🥹 Alle so „New year, new me" und du fühlst dich gerade so, als würdest du am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und...
09/01/2026

🥹 Alle so „New year, new me" und du fühlst dich gerade so, als würdest du am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und dich verkriechen? Der Druck von außen und innen steigt, während du gerade damit kämpfst, deine Motivation irgendwo zwischen schweren Bergen aus Neujahrsmüdigkeit, Winterdunkelheit und Prokrastination wiederzufinden. Für manche von uns war der Start ins neue Jahr vielleicht doch nicht so locker-flockig wie gedacht. Ein Neustart kann viel verheißen und noch mehr Druck ausüben. So viele Ideale, so viel Ansprüche, so viel Stress. Wenn alles zu viel wird, ihr euch gerade eher ausgebrannt und antriebslos fühlt – dann ist euer Insta Live für euch da.

Mit Psychologin Marie und Psychotherapeutin Alena schauen wir uns an, wie wir wieder zu mehr Leichtigkeit finden - mit Hilfe von Ello, unserem KI-Begleiter für psychisches Wohlbefinden 💆

Seid dabei! Am 15.01. um 13 Uhr – hier auf unserem Account Wir freuen uns auf euch 🫂

Hey, falls ihr uns sucht: Das sind wir – da auf dem Bild. Wir machen eine kleine Social Media Pause und sehen uns ganz b...
29/12/2025

Hey, falls ihr uns sucht: Das sind wir – da auf dem Bild.

Wir machen eine kleine Social Media Pause und sehen uns ganz bald wieder ❤️🎄

Wir drücken euch fest und sind so dankbar, dass wir so eine tolle Community wie euch auch ins nächste Jahr mitnehmen dürfen.
Liebe Grüße vom ganzen HelloBetter Team 🌿

Es ist Heiligabend und wir wünschen euch vom gesamten HelloBetter Team ein paar ruhige, achtsame Tage, in denen ihr nebe...
24/12/2025

Es ist Heiligabend und wir wünschen euch vom gesamten HelloBetter Team ein paar ruhige, achtsame Tage, in denen ihr neben all dem Trubel hoffentlich auch etwas Zeit für euch selbst findet. Zeit, zur Ruhe zu kommen. Eure Batterien wieder aufzuladen. Das vergangene Jahr zu reflektieren. Eure Kraftgeber einzusetzen – das zu tun, was euch wirklich guttut und vielleicht neue Kraftgeber zu finden. 🎄✨

Wir wünschen euch auch ein paar entschleunigte Tage im Kreise eurer Lieblingsmenschen. Dafür haben wir heute noch 8 bedeutsame Fragen vorbereitet, die am Weihnachtstisch Verbundenheit schaffen können: ehrlich, leicht, tief oder einfach nur schön. 🎄🤶⛄️

Probiert sie aus & schaut, welche Gespräche sich öffnen. 💜





Weihnachten kann schön sein aber manchmal auch herausfordernd. Zwischen warmem Kerzenlicht und Festtagstrubel tauchen of...
23/12/2025

Weihnachten kann schön sein aber manchmal auch herausfordernd. Zwischen warmem Kerzenlicht und Festtagstrubel tauchen oft Aussagen auf, die stressen, verletzen oder unter Druck setzen. In unserem heutigen Post zeigen wir dir 3 typische Weihnachtstisch-Sätze und Möglichkeiten, wie du ihnen ruhig, klar und freundlich begegnen kannst.

Es geht nicht darum, perfekt zu reagieren, sondern darum, deine Grenzen achtsam zu wahren, ohne die Stimmung komplett zu kippen. Oft steckt hinter unpassenden Kommentaren sogar ein guter Gedanke oder ein Wunsch nach Nähe, der unglücklich formuliert wurde.

✨ Und falls es dir guttut: kleine Pausen, ein Spaziergang oder ein Perspektivwechsel sind völlig okay.

Und damit wünschen wir euch trotzdem ein achtsames Fest, wir wünschen euch Ruhe, Dankbarkeit und Rückzugsmöglichkeiten. Wir schicken viel Liebe und Kraft raus! Frohe Weihnachten 🎄🌿🥰✨



Alle Jahre wieder – aber dieses Jahr ganz anders. Von außen betrachtet scheint alles wie immer: beleuchtete Häuser, Lebk...
22/12/2025

Alle Jahre wieder – aber dieses Jahr ganz anders. Von außen betrachtet scheint alles wie immer: beleuchtete Häuser, Lebkuchen und Co in den Supermarktregalen und allseits bekannte Weihnachtsmusik in den Radios. Doch auch dieses Jahr gibt es wieder einige Gründe, die dazu führen können, dass viele Menschen Weihnachten ohne Familie und Freund:innen verbringen. Ob nun eine Erkrankung gemeinsame Pläne durchkreuzt oder unsere Liebsten schlicht zu weit entfernt sind, eine Frage bleibt: Wie lässt sich Weihnachten alleine feiern? In unserem Blogartikel findest du einige hilfreiche Ideen, wie du Weihnachten zu deinem eigenen kleinen Fest machen kannst. https://hellobetter.de/blog/weihnachten-alleine/

Weihnachten kann sich für jede:n ganz unterschiedlich anfühlen. Für manche laut oder chaotisch – für andere still oder u...
19/12/2025

Weihnachten kann sich für jede:n ganz unterschiedlich anfühlen. Für manche laut oder chaotisch – für andere still oder ungewohnt leer. Wenn du die Feiertage allein verbringst, möchten wir dir zeigen, dass Weihnachten trotzdem warm, ruhig und bedeutungsvoll sein kann.

In unserem heutigen Post teilen wir 5 Ideen, wie du Weihnachten allein für dich gestalten kannst: kreativ werden, Gutes tun, Kontakte pflegen, (digital) verbunden bleiben oder ganz bewusst auf dein Jahr zurückschauen.

Und nur für den Fall:
Die TelefonSeelsorge ist auch an den Feiertagen erreichbar unter 0800 111 0 111. Du kannst sie außerdem per Chat oder Mail über online.telefonseelsorge.de kontaktieren.

Für alle unter 25 Jahren gilt wie immer: In herausfordernden Situationen könnt ihr euch per Chat an krisenchat wenden und dort Unterstützung erhalten.

Passt gut auf euch auf 💚

Laute Geräusche, endlose Gespräche, zu viele Menschen – nicht jede Feier fühlt sich gemütlich an. Und gerade die Weihnac...
18/12/2025

Laute Geräusche, endlose Gespräche, zu viele Menschen – nicht jede Feier fühlt sich gemütlich an. Und gerade die Weihnachtszeit kann sich besonders intensiv anfühlen.

Vielleicht setzt du dich selbst unter Druck und fragst dich: „Warum möchte ich alleine sein?“ Die Antwort ist oft ganz einfach: Weil dein Körper dir zeigt, dass es gerade zu viel ist. Und das ist völlig okay.

In unserem heutigen Post teilen wir 4 Tipps, die dir helfen können, soziale Situationen über die Feiertage entspannter zu meistern – von kleinen Auszeiten bis hin zu klaren Grenzen. ✨
Denn dein Wohlbefinden zählt. Auch an Weihnachten.

Wenn du merkst, dass du schnell erschöpft bist oder dich oft überfordert fühlst, musst du da nicht alleine durch. Unser kostenfreies Online-Therapieprogramm HelloBetter Stress und Burnout kann dich dabei unterstützen, neue Energie zu finden – flexibel, wissenschaftlich fundiert und begleitet von Psycholog:innen. Du kannst direkt starten, ganz ohne Wartezeit.

Das Beste: Deine Krankenkasse übernimmt 100% der Kosten. 💚

Alle Infos findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

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Tschüss, Sorgen - HelloBetter

HelloBetter (bisher GET.ON) ist seit Jahren Innovationsführer im E-Mental-Health Bereich. Kein anderer Anbieter – weltweit – hat so viele klinische Studien zur Wirksamkeit seiner psychologischen Online-Trainings durchgeführt. Mit unserer konkurrenzlosen, wissenschaftlichen Expertise sowie unserer unnachgiebigen Leidenschaft den Menschen die beste Unterstützung bei psychischen Problemen zu bieten, konnten wir bereits zehntausenden Patienten dabei helfen zurück in ein glücklicheres Leben zu finden.