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Psychologische Online-Therapieprogramme kostenfrei auf Rezept und ohne Wartezeit. Bei Burnout, Panik

27/11/2025

Es ist drei Uhr nachts. Während die meisten Menschen schlafen, liegt eine junge Frau wach – ein Konflikt aus dem Büro kreist immer wieder in ihren Gedanken. Sie möchte darüber sprechen und ihre Perspektive sortieren. Doch wen soll sie um diese Uhrzeit anrufen? Also öffnet sie ihr Smartphone und tippt ihre Sorgen in einen KI-Chatbot.

Diese Szene ist keine Ausnahme mehr. Laut einer aktuellen Erhebung von HelloBetter nutzen bereits 12 Prozent der Generation Z – also die Geburtsjahrgänge zwischen 1995 und 2010 – Chatbots wie ChatGPT für Gespräche über persönliche Belastungen. Weitere 54 Prozent zeigen sich dafür offen. Die Zahlen dokumentieren einen bemerkenswerten Wandel: Immer häufiger sprechen Menschen mit KI-Systemen über persönliche Belastungen – viele Nutzer:innen berichten von Unterstützung und dem Gefühl, verstanden zu werden. Häufig gesucht wird dabei unter Begriffen wie „KI-Therapeut” oder„KI-Therapie-App”. Doch hinter dieser Entwicklung verbirgt sich ein Problem: Die Qualitätsunterschiede zwischen verschiedenen Systemen sind erheblich – und damit auch die Risiken.

All das erfahrt ihr in unserem neuen Blogartikel - Link im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

*Ello ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Verhütung, Vorhersage, Prognose, Überwachung oder Linderung von Erkrankungen bestimmt.

25/11/2025

Habt ihr schon mal mit ChatGPT eure Sorgen oder Konflikte besprochen? 💬🤖 Dann seid ihr nicht allein – inzwischen ist das einer der Hauptgründe, warum Menschen KI nutzen.

Aber was wäre, wenn es einen persönlichen KI‑Begleiter für mentales Wohlbefinden gäbe, der genau dafür – und von Psycholog:innen – entwickelt wurde? Eine App, die jederzeit verfügbar ist, höchste Datenschutzstandards erfüllt 🔒 und im Krisenfall Kontakt zu echten Psycholog:innen herstellen kann 🆘?
Wir können es kaum glauben und sind sooo happy, heute diese große Neuigkeit mit euch zu teilen:

Willkommen in der HelloBetter‑Familie, Ello! 🚀💛
Ello ist euer persönlicher KI‑Begleiter für mentales Wohlbefinden – 24/7 mit offenem Ohr und lösungsorientierten Ansätzen für euch da, egal ob bei Sorgen, Konflikten oder schlaflosen Nächten. Basierend auf evidenzbasierten Übungen und entwickelt von HelloBetter mit über 10 Jahren Expertise in digitaler mentaler Gesundheit. 🧠✨
Ihr seid die Ersten, die davon erfahren! Sichert euch jetzt euren kostenlosen Testzugang. 📲

Ladet die App im App Store oder im Google Play Store herunter.
Wir sind stolz wie Bolle und dankbar, dass ihr Teil dieses großen nächsten Schritts seid und uns begleitet! 🤍

21/11/2025

Die Suche nach einem Therapieplatz kann herausfordernd sein – man ist vielleicht endlich bereits, sich Unterstützung zu holen und dann erwartet einen plötzlich eine Welt der Anrufbeantworter, Absagen und monatelanger Wartelisten. Vielleicht fühlst du dich frustriert, überfordert oder fragst dich: „Was tun, wenn man keinen Psychotherapieplatz bekommt?“. Und doch ist es ein großer Schritt, dass du dir Hilfe suchst – auch wenn der Weg gerade nicht einfach ist. 🫶

Leider müssen wir ehrlich sagen: Ja, es ist nicht leicht, einen Psychotherapieplatz zu finden. Aber es gibt ein paar Möglichkeiten, die dich unterstützen können oder dir helfen, die Wartezeit zu überbrücken. Deshalb haben wir heute einige Optionen für dich zusammengestellt, was du tun kannst, wenn du keinen Psychotherapieplatz bekommst – und so trotzdem Unterstützung findest. Denn deine mentale Gesundheit ist wichtig. ✨

Wenn du Unterstützung suchst und keinen Therapieplatz findest: HelloBetter bietet kostenfreie Online-Therapieprogramme, die dich sofort unterstützen: flexibel, wissenschaftlich fundiert und ohne Wartezeit.

Das Beste: Deine Krankenkasse übernimmt 100% der Kosten. 💚

Alle Infos findest du auf HelloBetter.de

19/11/2025

Wie lange wartet man auf Psychotherapie? 🕰️
In diesem Video erklärt unsere Psychotherapeutin Verena kurz, welche Möglichkeiten es gibt und wie der erste Schritt aussehen kann.
Wichtig zu wissen: Professionelle Unterstützung kann auch bereits vor dem Start einer regulären Psychotherapie beginnen – zum Beispiel um die Wartezeit zu überbrücken. Du musst nicht warten, bis es sich „schlimm genug“ anfühlt – deine mentale Gesundheit zählt jetzt, und du darfst dir schon früher Hilfe holen. 💛
Wenn du dir schon jetzt Unterstützung wünschst und dich fragst „Wie bekommt man schnell psychologische Hilfe?” sind wir für dich da. HelloBetter bietet wirksame Online-Therapieprogramme – kostenfrei, ohne Wartezeit und von deiner Krankenkasse bezahlt.
Mehr Infos findest du auf HelloBetter.de 💚

13/11/2025

Heute ist World Kindness Day 💛

Freundlichkeit beginnt oft in kleinen Momenten wie einem offenen Ohr, einem ehrlichen „Wie geht’s dir?“ oder einfach in der Zeit, die wir miteinander teilen. Manchmal sind es genau diese Gesten, die den größten Unterschied machen.

Deshalb haben wir heute 4 einfache Dinge für dich zusammengestellt, mit denen du die mentale Gesundheit deiner Freund:innen stärken kannst – mit Achtsamkeit, Mitgefühl und echtem Interesse.

Zeig heute ein bisschen extra Freundlichkeit – für andere, aber auch für dich selbst 💫

Freundlichkeit bedeutet auch, dass du dir Unterstützung holst, wenn du sie brauchst – oder sie anderen anbietest. Wenn du oder jemand in deinem Umfeld gerade mehr Unterstützung braucht: Ihr seid nicht allein. Bei uns findest du psychologische Hilfe – kostenfrei, ohne Wartezeit und von deiner Krankenkasse bezahlt.

Mehr Infos findest du auf HelloBetter.de 💚

12/11/2025

Wenn die Sonne lacht, fällt es vielen von uns leichter, ebenfalls gut gelaunt zu sein. Warmes Wetter bietet uns mehr Unternehmungsmöglichkeiten, wir sind lieber draußen, haben dadurch einen größeren Bewegungsradius und das Licht versorgt unseren Körper mit Vitamin D. All das wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus. Da im Winter die positiven Seiten des Sommers ausbleiben, scheint der Winterblues also begründet. Doch warum leiden nur einige unter einem Winterblues und anderen geht es im Winter sehr gut? Was können wir gegen Winterblues tun? Antworten findest du in unserem Blogartikel: https://hellobetter.de/blog/winterblues/

11/11/2025

Winter – es ist kalt, dunkel und manchmal kann es richtig schwer fallen, sich überhaupt zu irgendetwas aufzuraffen. Aber auch diese Jahreszeit kann schön sein, wenn wir uns erlauben, sie bewusst zu erleben ❄️

Unsere Winter Bucket List lädt dich ein, dir Zeit für die kleinen Dinge zu nehmen, die dir guttun: Rausgehen, Neues entdecken und die dunkle Jahreszeit ein bisschen heller machen. Denn Selbstfürsorge beginnt oft mit den kleinsten Schritten.

Was steht auf deiner Winter Bucket List? ✨

Wenn du merkst, dass dir der Winter besonders zu schaffen macht, du dich ausgebrannt oder erschöpft fühlst und du dir mehr Unterstützung wünschst – du bist nicht allein. Unser Online-Therapieprogramm HelloBetter Stress und Burnout kann dich begleiten – flexibel, wissenschaftlich fundiert und 100% kostenfrei über deine Krankenkasse. 💚

Alle Infos findest du unter HelloBetter.de

07/11/2025

Erschöpfung, Müdigkeit und Stress haben vermutlich alle von uns schon einmal erlebt. Doch ab wann ist es mehr als nur Erschöpfung? Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff „Erschöpfungsdepression“ gehört – im Zusammenhang mit Stress, Belastungen oder Burnout. Aber was steckt eigentlich dahinter? Wie äußert sich eine Erschöpfungsdepression? Genau das schauen wir uns heute einmal genauer an.

Vorab: „Erschöpfungsdepression“ ist keine offizielle Diagnose – der Begriff kann Menschen jedoch helfen, ihre Belastungen auszudrücken und zu verdeutlichen, wie sie sich fühlen.

Typische Anzeichen einer Erschöpfungsdepression können tiefe Erschöpfung 😴, eine reduzierte Belastbarkeit 💪, erhöhte Reizbarkeit 😣 und kognitive Beeinträchtigungen 🧠 sein. Anders als bei einer „klassischen“ Depression steht die Erschöpfung im Vordergrund, und die Symptome können einem Burnout ähneln.

Wenn du dich ständig erschöpft und überfordert fühlst oder dich in diesen Symptomen wiederfindest – du bist nicht allein. Unser kostenfreies Online-Therapieprogramm HelloBetter Stress und Burnout kann dich dabei unterstützen, Stress abzubauen und deine psychische Gesundheit zu stärken. Unsere Therapieprogramme sind flexibel einsetzbar, wissenschaftlich fundiert und werden von erfahrenen Psycholog:innen per Nachrichtenfunktion begleitet. Das Beste: Deine Krankenkasse übernimmt 100 % der Kosten. 💚

Alle Infos direkt auf HelloBetter.de

06/11/2025

Wahrscheinlich musste sich jeder von uns schon einmal krankmelden. Doch was bei einer Grippe, einem Knochenbruch oder einer allergischen Reaktion deutlich sichtbar und nachvollziehbar ist, gilt nicht für psychische Erkrankungen: Sie sind auf den ersten Blick meist unsichtbar. Hinzu kommt: Bei körperlichen Erkrankungen erhalten wir Genesungswünsche und die Empfehlung, uns zu erholen. Bei psychischen Erkrankungen hingegen weiß oft niemand so recht, wie man sich verhalten soll. Was also tun, wenn man aufgrund einer psychischen Erkrankung bei der Arbeit fehlt oder im Arbeitsalltag eingeschränkt ist? Sollte man die psychische Erkrankung dem Arbeitgeber mitteilen? Wie sage ich, dass ich einen Burnout habe? Und bringt eine Psychotherapie eigentlich Nachteile im Beruf mit sich? Mehr darüber erfährst du in unserem Blogartikel: https://hellobetter.de/blog/psychische-erkrankung-arbeitgeber-mitteilen

05/11/2025

Der erste Schritt, um Hilfe zu bekommen, ist oft ein ärztliches Gespräch. Doch während wir bei körperlichen Beschwerden viel schneller einen Termin machen, fällt es bei psychischen Belastungen oft viel schwerer. Im Kopf schwirren Fragen wie: „Wie kann ich meinem Arzt erklären, dass ich psychische Probleme habe?” oder „Wie sage ich dem Arzt, dass ich eine Auszeit brauche?”. Wir haben heute einige Tipps für dich, wie du offen mit deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin über psychische Belastung sprechen kannst ✨

Zögere nicht, dir Unterstützung zu suchen – denn die gibt es. Zum Beispiel mit unserem kostenfreien Online-Therapieprogramm HelloBetter Stress und Burnout. Du kannst das Therapieprogramm ganz ohne Wartezeit und flexibel auf dem Smartphone oder Laptop nutzen. Dabei wirst du von ausgebildeten Psycholog:innen aus dem HelloBetter Team per Nachrichtenfunktion begleitet. Das Beste: Deine Krankenkasse übernimmt zu 100% die Kosten. Alle Infos findest du direkt unter HelloBetter.de

04/11/2025

Manchmal merken wir, dass etwas einfach nicht mehr zu uns passt, sei es eine Beziehung, ein Job, ein Studium oder ein Ziel, dass uns mehr Kraft nimmt als gibt.

Und doch halten wir oft fest – aus Angst, zu scheitern oder aufzugeben. Vielleicht fühlst du, dass du nicht aufhören darfst, dass du stark bleiben und weitermachen musst.

Aber stark zu sein heißt auch, ehrlich zu dir selbst zu sein und zu erkennen, wann es Zeit ist, loszulassen.

Aufhören bedeutet nicht, aufzugeben oder versagt zu haben. Es heißt, Raum zu schaffen – für Neues, für dich und für das, was dich wirklich glücklich macht.

Wenn dich solche Gedanken oder Entscheidungen belasten, du dich dauerhaft gestresst oder erschöpft fühlst – du bist nicht allein. Unser kostenfreies Online-Therapieprogramm HelloBetter Stress und Burnout kann dich unterstützen – flexibel, wissenschaftlich fundiert und begleitet von erfahrenen Psycholog:innen. Ganz ohne Wartezeit, per Smartphone oder Laptop. Das Beste: Deine Krankenkasse übernimmt 100% der Kosten. 💚

Alle Infos findest du unter HelloBetter.de

03/11/2025

Die Wechseljahre – für viele Menschen bedeutet das neben Hormonschwankungen und Hitzewallungen auch unruhige Nächte. Über die Hälfte der Frauen erleben in den Wechseljahren vermehrt Schlafprobleme 💤 Einige brauchen lange, um einzuschlafen, andere wachen nachts schweißgebadet und mit Herzrasen auf oder fragen sich „Warum wache ich morgens kaputt auf?“ 🥱

Die Wechseljahre sind eine Phase der hormonellen Umstellung – eine Zeit des Wandels, körperlich und emotional. Aber wie beeinflussen die Wechseljahre unseren Schlaf – und welches Hormon fehlt bei Schlafstörungen in den Wechseljahren? In dieser Phase nimmt die Produktion der Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron allmählich ab. Es fehlt also kein einzelnes Hormon, vielmehr können Schwankungen und die Abnahmen beider Hormone dazu führen, dass Körper und Schlaf aus dem Gleichgewicht geraten. Aber auch Stress, Grübeln, innere Unruhe oder körperliche Erkrankungen können eine Rolle spielen.

Wir haben euch heute 3 Tipps mitgebracht, die bei Schlafproblemen in den Wechseljahren helfen können. Habt ihr noch weitere Tipps, die euch helfen?

Wenn du dir noch mehr Unterstützung für besseren Schlaf wünschst, kann dir unser kostenfreies Online-Therapieprogramm HelloBetter Schlafen helfen - flexibel, wissenschaftlich fundiert und begleitet von erfahrenen Psycholog:innen. Das Beste: Deine Krankenkasse übernimmt 100% der Kosten. Alle weiteren Infos findest du direkt unter HelloBetter.de

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