Sports-TIMe, Lichtenrade Damm 9, Berlin (2026)

10/02/2026

So läuft eine Online-Schmerzanalyse bei mir ab 👇

Der Klient hat sich gestern noch einen Platz im Kickstart-Schmerzcoaching gesichert
und wir haben heute eine Online-Analyse über Zoom gemacht.

Das Symptom: Knieprobleme an der Außenseite.
Die Erkenntnis:
👉 Das Knie selbst war nicht das Hauptthema.
👉 Auffällig waren Stabilitätsdefizite an der Hüfte.

Genau deshalb arbeite ich nicht nach Schema F
und auch nicht nach dem Prinzip „mehr Übungen = weniger Schmerz“.

Ergebnis der Analyse:
- klare Einschätzung
- kein Rätselraten
- 2 gezielte Hausaufgaben, statt Übungs-Overload

Schmerz bedeutet nicht automatisch,
dass genau dort auch die Ursache liegt.

Wenn du das Gefühl hast,
dass dein Schmerz immer wiederkommt
oder du schon vieles probiert hast, ohne wirklich weiterzukommen,
dann lohnt es sich, das Ganze einmal strukturiert anzuschauen.

📩 Schreib mir „ANALYSE“
und wir klären gemeinsam,
ob und wie ich dich sinnvoll unterstützen kann
online oder bei mir im Studio.

09/02/2026

Am 21. Februar bin ich bei The Rox am Start -
gleich doppelt 💥

👉 Als Athlet, der selbst im Team beim Fitness Race mitläuft
👉 Und als Schmerzcoach, der euch direkt vor Ort unterstützt

Wenn du an dem Tag irgendwo zwickt, zieht oder nervt:
Komm gerne auf mich zu, ich schau mir das Ganze direkt und unkompliziert an.

Und noch was Wichtiges 👇
Ab jetzt werde ich hier auf dem Kanal regelmäßig Videos teilen, die genau auf solche Events zugeschnitten sind:

- Ellenbogen schmerzt bei Liegestütze?
- Schmerzen bei Sprüngen?
- Probleme beim Heben?
- Ziehen im Rücken bei Überkopf-Bewegungen (z. B. Slam Ball)?

Ich zeige dir:
✔️ was du akut ausprobieren kannst
✔️ welche Übungen oft helfen
✔️ und wo man an der Technik ansetzen kann

Kein Übungs-Bingo.
Kein „Augen zu und durch“.
Sondern ehrlicher Input für genau solche Belastungen.

Wenn du bei The Rox startest:
👇 Schreib in die Kommentare
- bist du dabei?
- wann startest du?
- Solo oder Team?

Ich freu mich riesig auf das Event, auf die Athleten, die Stimmung und auf alles, was da kommt.

Danke an .andy fürs Möglichmachen 🙌
Wir sehen uns am 21. Februar 💪🔥

08/02/2026

Bevor wir über Schmerzen sprechen, eine Sache ganz klar vorweg:
Ich feiere diesen wirklich sehr 🙌
Ich folge ihm schon lange, finde seine Inhalte extrem lustig und genau deshalb mache ich dieses Reel mit vollem Respekt.
Das React ist selbstverständlich abgeklärt, und ich gehe hier nicht auf die Person, sondern rein auf die Schmerzthematik ein.

Der „Knoten“ zwischen den Schulterblättern, den er beschreibt, ist etwas, das ich im Coaching ständig höre.
Und nein:
Es liegt in den allermeisten Fällen nicht an der Schlafposition.
Die lässt sich sowieso nur sehr begrenzt beeinflussen und ist selten das eigentliche Problem.

Viel häufiger geht es um:
- zu langes Verharren in einer Position
- anhaltende Spannung
- ein Nervensystem, das dauerhaft „auf Alarm“ steht

Genau dafür sind die zwei Übungen am Ende des Videos gedacht.
Nicht als Wundermittel.
Sondern als Möglichkeit, dem Körper wieder Bewegung, Abwechslung und ein anderes Signal zu geben.

Wenn dieser Punkt bei dir häufig auftritt oder dich schon länger begleitet, dann macht es absolut Sinn, sich das Ganze einmal in Ruhe und strukturiert anzuschauen.

Gerne auch gemeinsam mit mir,
in einer kostenlosen Schmerzanalyse, online oder bei mir im Studio.

Und nochmal:
Großen Respekt für den Content
ich hab herzlich gelacht. 👏

08/02/2026

Viele Menschen mit Rückenschmerzen machen denselben Fehler.
Ich habe ihn selbst gemacht und sehe ihn jede Woche wieder.

👉 Mehr Übungen.
👉 Mehr Dehnen.
👉 Mehr Training.

Und trotzdem kommt der Schmerz immer wieder zurück.

Nicht, weil du zu wenig machst.
Sondern weil oft nie sauber analysiert wurde, woher der Schmerz eigentlich kommt.

Genau dafür biete ich aktuell kostenlose Schmerzanalyse-Gespräche an.
Bequem online oder bei mir im Studio.
Ohne Schnelllösungen. Ohne Übungs-Bingo.
Sondern mit einem klaren Blick auf DEINE individuelle Situation.

💬 Schreib mir einfach „ANALYSE“
und wir schauen gemeinsam,
ob und wie man das sinnvoll angehen kann.

05/02/2026

Rückenschmerzen begleiten dich schon länger und du weißt nicht so richtig, woher sie eigentlich kommen?

Genau darum geht’s in diesem kostenlosen Rückenschmerz-Workshop hier bei mir im Studio in Lichtenrade.

📍 Was dich erwartet:
- Verständliche Einordnung deiner Rückenschmerzen
- Warum Übungen oft nicht helfen, wenn die Ursache nicht klar ist
- Praktische Impulse, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst
- Raum für Fragen & Austausch

🗓 17.02.2026
⏰ 11:00–12:30 Uhr
📍 PT Studio Lichtenrader Damm 9

⚠️ Maximal 8 Plätze - bewusst klein & persönlich
💸 kostenlos

👉 Anmeldung erforderlich
Schreib mir hier in die Kommentare „Rücken“ oder schick mir eine DM, dann bekommst du alle Infos.

Wenn du Rückenschmerzen hast und nicht länger raten willst, sondern verstehen möchtest, was dein Körper dir sagen will - dann ist das für dich.

03/02/2026

Sorry, aber wenn du hart trainierst
und trotzdem ständig irgendwo Schmerzen hast,
dann liegt das nicht an fehlender Disziplin.

Hybrid-Athleten machen oft alles:
Kraft, Conditioning, Ausdauer, Skills.
Viel Volumen, wenig Pausen immer mit dem Anspruch, „das schon wegzustecken“.

Das Problem ist selten die eine Übung.
👉 Meistens ist es das System dahinter:
Belastung, Regeneration, Struktur
und die Frage, wo dein Körper gerade nicht mehr mitkommt.

Noch mehr Training, neue Mobility-Flows
oder der nächste Trainingsplan
lösen das selten nachhaltig.

Ich verspreche dir keine Wunder
und kein „mach einfach weniger“.
Aber eine ehrliche Schmerzanalyse,
bei der wir klären, warum dein Körper gerade limitiert
und wie du sinnvoll weitertrainieren kannst.

📩 Schreib mir „Analyse“
oder klick auf den Link für eine kostenlose Schmerzanalyse

02/02/2026

Diese Übungen sind keine Standardlösung für Fußschmerzen.
Sie machen vor allem dann Sinn, wenn du Probleme an der Innenseite des Sprunggelenks hast.

Typische Anzeichen:
- ziehender oder druckempfindlicher Schmerz hinter / unter dem Innenknöchel
- Beschwerden beim Gehen, Laufen oder längeren Stehen
- das Gefühl, dass das Fußgewölbe nachgibt oder schneller ermüdet
- Schmerzen nehmen im Tagesverlauf zu

In diesen Fällen können gezielte Übungen für den Tibialis posterior sinnvoll sein.

Wenn die Sehne akut gereizt ist, braucht sie oft erst weniger Belastung, nicht mehr.
Übungen gehören dann später in den Aufbau, angepasst an deine Situation.

👉 Erkennst du dich hier wieder?
Schreib mir „Sprunggelenk“ in die Kommentare oder per DM.
Dann schauen wir gemeinsam, ob und was für dich gerade wirklich sinnvoll ist.

01/02/2026

Sorry, aber wenn du bei Kniebeugen, Heben oder Bankdrücken ständig Schmerzen hast,
dann ist die Lösung selten die nächste „stärkere“ Übung.

Viele Kraftsportler reagieren auf Schmerzen mit:
mehr Mobility,
mehr Warm-up,
mehr YouTube-Übungen.

👉 Das Problem ist meist nicht dein Einsatz,
sondern dass nie wirklich analysiert wurde,
wie dein Körper Last verarbeitet.

Mehr Gewicht, neue Technik-Cues oder ein anderer Trainingsplan
bringen wenig,
wenn die Ursache unter der Langhantel ungeklärt bleibt.

Ich verspreche dir keine Wunderübungen
und kein „in 7 Tagen schmerzfrei“.
Aber eine ehrliche Schmerzanalyse,
bei der wir klären, warum dein Körper unter Last reagiert
– und was du ändern solltest, um weiter stark zu bleiben.

📩 Schreib mir „Analyse“
oder klick auf den Link für eine kostenlose Schmerzanalyse

01/02/2026

Sorry, aber wenn du hart trainierst
und trotzdem ständig irgendwo Schmerzen hast,
dann liegt das nicht an fehlender Disziplin.

Hybrid-Athleten machen oft alles:
Kraft, Conditioning, Ausdauer, Skills.
Viel Volumen, wenig Pausen immer mit dem Anspruch, „das schon wegzustecken“.

Das Problem ist selten die eine Übung.
👉 Meistens ist es das System dahinter:
Belastung, Regeneration, Struktur
und die Frage, wo dein Körper gerade nicht mehr mitkommt.

Noch mehr Training, neue Mobility-Flows
oder der nächste Trainingsplan
lösen das selten nachhaltig.

Ich verspreche dir keine Wunder
und kein „mach einfach weniger“.
Aber eine ehrliche Schmerzanalyse,
bei der wir klären, warum dein Körper gerade limitiert
– und wie du sinnvoll weitertrainieren kannst.

📩 Schreib mir „Analyse“
oder klick auf den Link für eine kostenlose Schmerzanalyse

30/01/2026

Solche Rückmeldungen sind alles - wirklich.

Sebastian kam mit akuten Schulterschmerzen zu mir.
Nach Jahren mit Beschwerden.
Heute: schmerzfrei.

Nicht, weil es eine Wunderübung gab.
Sondern weil wir Ursachen gesucht, einen klaren Plan verfolgt
und Schritt für Schritt Vertrauen in Bewegung zurückgewonnen haben.

Der erste Schritt war auch hier eine kostenlose Schmerzanalyse.
Genau dafür ist sie da:
um ehrlich zu prüfen, ob und wie ich dir helfen kann.

👉 Wenn du nicht länger raten willst:
Kommentiere „Analyse“ oder melde dich direkt bei mir

29/01/2026

Schmerz kostet dich mehr als Zeit.
Er kostet Fokus, Energie aber auch Leistung und Nerven.

Und weil ich weiß, dass Erfolg und Schmerzen oft Hand in Hand gehen.

👉 Wenn du Geschäftsführer bist
👉 Verantwortung trägst
👉 aber dein Körper ständig dazwischenfunkt

dann brauchst du keine weitere Standardlösung.

In meinem Studio in Berlin - oder online per Zoom -
nehme ich mir Zeit für eine ehrliche Schmerzanalyse.
Ohne Verkaufsdruck.
Ohne „Mach halt diese Übung“-Bullsh*t.

Ich höre zu.
Ich nehme dich ernst.
Und wir schauen gemeinsam, warum dein Schmerz da ist
nicht nur, wo er sitzt.

📍 Vor Ort in Berlin oder online
🧠 Individuell. Strukturiert.

👉 Schreib mir „Analyse“ per DM
oder buche dir direkt deinen Termin über den Link im Profil.

Dein Körper ist kein Nebenschauplatz.
Behandle ihn auch so.

29/01/2026

Sorry, aber wenn dein Knie, deine Achillessehne oder Hüfte beim Laufen immer wieder Probleme macht,
dann hilft „einfach weitertrainieren“ meistens nicht.

Viele Ausdauersportler sind diszipliniert,
ziehen ihr Training durch
und hoffen, dass der Körper sich irgendwann anpasst.

Manchmal passiert aber genau das Gegenteil:
Der Schmerz wird chronisch,
weil nie wirklich geschaut wurde,
wie Belastung, Technik und Regeneration zusammenspielen.

Mehr Kilometer, mehr Disziplin oder die nächste „magische“ Übung sind selten die Lösung.

Ich verspreche dir keine schnellen Fixes
und kein „Pausier einfach mal“-Rezept.
Aber eine ehrliche Schmerzanalyse,
bei der wir herausfinden, warum dein Körper gerade stoppt und was für dich sinnvoll ist.

📩 Schreib mir „Analyse“
oder klick auf den Link in der Bio eine kostenlose Schmerzanalyse

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