Claudia Brignola - Intelligent Body Work

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Claudia Brignola - Intelligent Body Work

CANTIENICA®-Training Die CANTIENICA®-Methode ist ein effektives Training der Tiefenmuskulatur und lehrt die optimale Ausrichtung des Körpers.

Nichts was wir im CANTIENICA®-Training tun geht jemals auf Kosten von etwas anderem. Das macht das Training sehr sicher und sehr effektiv. Mit dem Training verbessert sich die Wahrnehmung für den eigenen Körper, so dass sich der gute Gebrauch des Körpers auch schnell im Alltag umsetzen lässt. CANTIENICA®-Training ist Anleitung zur Selbsthilfe und eine spannende Reise ins Verständnis des eigenen Körpers. Die Gruppen sind klein und wir Trainer/innen bringen jeden durch sanfte Führung in die optimale Position. Schon nach der ersten Stunde werden Sie aus dem Studio schweben und dieses Gefühl von großer Leichtigkeit nie mehr missen wollen. PROBIEREN SIE ES AUS! MELDEN SIE SICH JETZT ZUR PROBESTUNDE AN!

25/02/2026

Hier geht’s weiter⤵️

Nicht jeder Frau 40+ tut Krafttraining gut. Viele berichten, dass sie mehr Beschwerden und Verspannungen spüren als vorher.

Von überall hören sie „ Du musst Krafttraining machen!“ und ihr Körper sagt ihnen „ hör auf, das tut dir nicht gut!“

Als ich an dem Punkt war, habe ich erst mal aufgehört mit Krafttraining. Denn ich habe gemerkt, irgendwas stimmt hier nicht. Ich war dauerverspannt und hatte Schmerzen, die ich schon seit fast 20 Jahren nicht mehr hatte 😳.

Damit Krafttraining gesund ist, und einem keine Beschwerden und Schmerzen bereitet, muss der Körper erst mal verstehen, wie gute Ausrichtung geht und wie er sich aus der Tiefenmuskulatur heraus stabilisieren kann.

☝️Das sollte m.M.n. der erste Schritt sein, bevor man überhaupt darüber nachdenkt, mit Gewichten zu üben.

Und genau hier liegt der Knackpunkt: ganz viele Menschen wissen heutzutage gar nicht mehr, wie gesunde, gute, mühelose und aufgerichtete Haltung, geschweige denn Bewegung aus der vernetzten Tiefenmuskulatur heraus geht.

Ich finde, das ist aber die Voraussetzung, die absolute Basis, die erst mal stehen muss. Für alles. Nicht nur für Krafttraining.

Fürs Radfahren genauso wie fürs Schwimmen. Fürs Skifahren genauso wie fürs Tennis. Fürs Joggen genauso wie fürs Tanzen.

Wenn du all diese Aktivitäten beschwerdefrei ausüben kannst, oder wenn du Krafttraining machst und es für dich gut funktioniert, du keine Beschwerden dadurch hast, dann ist das super! Mach weiter!

Aber wenn du zu denen gehörst, die spüren, dass ihr Körper etwas anderes braucht, etwas Vorbereitendes, das mehr innere Stabilität gibt, dann kommentiere mit „VIDEO“ und ich schicke dir sofort den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang. Dort kannst du ein 30-minütiges Videotraining mit mir in der CANTIENICA®️- Methode üben.

Dieses Training richtet dich auf & integriert den Beckenboden in jede Übung für ganz viel Stabilität in der Körpermitte. Damit du wieder alles machen kannst, worauf du wirklich Lust hast.

👉 Kommentiere jetzt mit „VIDEO“ und ich schicke dir den Link in deine Direktnachrichten.

21/02/2026

⤵️

Kommentiere mit „VIDEO“, wenn du ein Training kennen lernen willst, dass dir nicht nur äußere Stabilität verleiht, sondern dich auch innerlich aufrichten kann.

19/02/2026

Kommentiere mit „VIDEO“ und ich schicke dir den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang sofort in deine Direktnachrichten hier auf Instagram.

Lerne deinen Körper ganz neu kennen, neu zu bewegen, und richte dich mit Leichtigkeit auf. Viele Beschwerden lösen sich dann von ganz alleine auf. Rückenschmerzen, Stress, Inkontinenz, Verspannungen, Arthrose, Gelenkschmerzen und so weiter….

15/02/2026

Das Glück liegt nicht in der äußeren Form. Das wahre Glück und die echte Zufriedenheit haben viel mehr damit zu tun, ob und vor allem w i e wir uns von innen selbst spüren können.

Dominierend ist und war immer schon in der Sportwelt der Blick von außen auf den Körper. Es geht um Leistung, Kraft, Form.

So schön am CANTIENICA®️-Training ist, dass es um nichts von alledem geht, sondern es deine Aufmerksamkeit wieder auf das wirklich Wesentliche lenkt: dein Gefühl, das Erleben deines Körpers vs. das Beurteilen und Kritisieren.

✨ In unseren Körpern steckt pures Glück und Freude.

Kommentiere mit „VIDEO“, ich sende dir dann den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang, wo du ein erstes Training ausprobieren kannst.

31/01/2026

„Die Dichte unserer spezifischen Persönlichkeit.“

Unsere Körper spiegeln nicht nur unser Handeln wieder, sondern auch jeden Gedanken, jeden Glaubenssatz, jedes Gefühl, das wir über uns selbst haben.

Unsere spezifische Persönlichkeit zeigt sich in der Dichte dieser Gedanken, Glaubenssätze, Gefühle und Handlungen, aber auch in den Kontraktionen unseres Körpers.

Was, wenn wir diese Gedanken und Glaubenssätze loslassen könnten? Oder die Kontraktionen? Sind wir dann noch wir selbst? Wenn nicht, zu wem oder was werden wir?

Was mich immer schon fasziniert hat: in meiner Jugend gab es manchmal (v.a. in Zeiten von großer Traurigkeit und Verzweiflung) ganz spontane Momente, in denen sich diese Dichte aufzulösen schien, und in denen das gewohnte Gefühl von „ Ich bin so“ einer neuen Weite und Offenheit wich. Weißt du, wovon ich spreche?

Für mich waren diese Momente, die unverhofft und unvorhersehbar geschahen, immer eine große Erleichterung. Denn in ihnen konnte ich erkennen, dass das, was ich als mein Ich empfand, lediglich eine Kontraktion, eben genau diese Dichte war, in einem Meer voller weiterer Möglichkeiten.

Wenn es uns gelingt, nur für einen Augenblick, jeglichen Gedanken, den wir in Bezug auf uns selbst für wahr halten, loszulassen, öffnet sich etwas in uns. Es entsteht eine neue Weite, ein inneres Loslassen und vielleicht sogar so etwas wie ein Erkennen, dass wir verbunden sind mit etwas, das weit größer ist als unser verdichtetes Selbst.

Wenn ich CANTIENICA übe, d.h. mich aus den tiefsten Schichten meines Körpers heraus in diese Weite hinein entspanne, dann löst sich die Dichte auf und mein kontrahiertes Ich atmet mit jeder Zelle die Weite und das Wunder des Lebens.

(Das Zitat stammt aus dem Buch „Die Gabe des bewussten Körpers“ von Janet Adler.)

Ich möchte zur Verbindung von Körper und Spiritualität in Zukunft mehr schreiben.

Lass gern ein ♥️ oder Kommentar hier, wenn dir das gefallen würde.

13/12/2025

Kann man auch zu viel üben?

Die Antwort gibt es im Reel ☝️

Die Anmeldung zu meiner online Mitgliedschaft ist übrigens gerade noch bis Sonntag 14. Dezember um 22:00 Uhr geöffnet.

Kommentiere mit Video, damit ich dir den Link zu meinem kostenfreien Schnupperzugang zusenden kann. Schalte ihn dir frei. Du findest dort aktuell zwei CANTIENICA®️ Workouts (ein langes und ein kurzes) zum rein schnuppern und ausprobieren.

Nachdem du dir den Schnupperzugag freigeschaltet hast, erhältst du auch E-Mails von mir mit allen Infos zum Training und mit dem Link zur Anmeldung. Die Türen schließen sich wieder am Sonntag, 14. Dezember um 22:00 Uhr.

Wenn du also noch in diesem Jahr beginnen möchtest, etwas wirklich sinnvolles für dich und deinen Körper zu tun, dann melde dich noch schnell an.

Bis bald, herzlich, deine Claudia.

24/11/2025

Das erste Mal seit vielen Jahren hatte ich Schmerzen im unteren Rücken. Die Kreuzbeingegend fühlte sich steif an, bei manchen Bewegungen schoß ein fieser Schmerz im Bereich des Kreuzes ein. Es fehlte sich eng an und unbeweglich.

Ich kenne solche Arten von Schmerz nicht (mehr). Seitdem ich 2008 begonnen habe, mit der CANTIENICA®-Methode zu üben, lösten sich diese Art von Schmerzen und Beschwerden in Luft auf. Bis ich dann vor einigen Monaten mit Krafttraining mit Gewichten begann.

Ich trainierte regelmäßig auf Kraft und vernachlässigte in dieser Zeit mein CANTIENICA®-Training. Und plötzlich bekam ich Beschwerden, die lange Jahre gar nicht mehr da waren.

Jetzt pausiere ich seit einigen Wochen mit dem Krafttraining und konzentriere mich voll aufs CANTIENICA®-Training. Und die Beschwerden sind wieder weg. Die große Anspannung, die ich permanent hatte, ist nicht mehr da. Ich fühle mich weniger steif und fest. Ich fühle mich leichter.

Ich habe mich dem Krafttraining zugewandt, weil frau ab 40 einfach nicht dran vorbei kommt: überall heißt es „nur Krafttraining hilft“.

Meine Erfahrung ist eine andere. Und seitdem ich das laut ausspreche, erreichen mich eMails und Nachrichten von Frauen, die exakt das gleiche beschreiben. Ihnen tut das Training mit großen Gewichten nicht gut.

☝️Klarstellen möchte ich: jede soll das Training machen, das ihr gut tut. Wogegen ich mich auflehne ist die gefährliche Tendenz auf Social Media heutzutage, die EINE Sache als Allheilmittel und als die EINE Wahrheit darzustellen.

Es gibt nicht die eine Wahrheit für alle. Es gibt DEINE Wahrheit.

Und nur wenn du die lebst, gehts dir gut.

🎉Magst du mein Workout ausprobieren und die CANTIENICA®-Methode kennenlernen? Sie bringt dich sanft in die Kraft.
➡️ Dann kommentiere mit „VIDEO“, dann sende ich dir den Link.

‼️Am 25.11.25 startet die 3 Wochen CANTIENICA®-Challenge. Einstieg (kostenfrei) jederzeit möglich. Alle Infos im Schnupperzugang. Kommentiere mit VIDEO 😘

CANTIENICA
RÜCKENSCHMERZEN
VERSPANNUNGEN
KREUZBEINGELENK

21/11/2025

DER BECKENBODEN IST KEIN BIZEPS

Es ist daher in den meisten Fällen nicht sinnvoll, den Beckenboden (der ja auch aus großen Teilen aus Faszien/Bindegewebe besteht) einfach nur auf Kraft zu trainieren.

Besser ist es, seine Aktivität wieder aus der natürlichen Vernetzung mit anderen Muskelgruppen zu fördern.

Denn nur ein vernetzter Beckenboden reagiert wieder automatisch mit der richtigen Spannung auf das, was gerade ansteht:

➡️ beim Heben eines Kasten Wasser mit mehr,

➡️ beim entspannten Stehen oder Sitzen mit weniger Spannung.

Alltagstauglich. Natürlich. Entspannt aktiv - weder überspannt noch erschlafft.

Das ist die Art und Weise, wie wir in der CANTIENICA®️-Methode den Beckenboden „trainieren“. Über die Aus- und Aufrichtung des Körpers und die vernetzte Tiefenmuskulatur.

Ohne Druck und Anspannung, sondern über die Suche nach der Leichtigkeit und Länge im Körper, die verloren gegangen ist.

☝️Kommentiere mit VIDEO, dann sende ich dir den Link zu meinem Schnupperzugang. Schalte ihn dir frei und mach dort ein kostenloses 30Min. CANTIENICA®️Beckenbodenworkout mit mir, das dir sofort mehr Leichtigkeit schenkt.

Und mach gern mit bei der 3-Wochen CANTIENICA®️-Challenge! Sie startet am 25.11.25 ➡️ alle Infos kommen per Mail zu dir, wenn du dir den Schnupperzugang freischaltest 🙌

Ich freue mich auf dich!
Claudia.

CANTIENICA
BECKENBODEN
BECKENBODENTRAINING

20/11/2025

START 25.11.2025 Weiterleiten und Teilen erwünscht 🙏🏽

Mach mit und erlebe mal eine Vorweihnachtszeit, in der du dich aufgerichtet und fit und leicht fühlst!

Ich nehme dich mit, drei Wochen lang, in eine CANTIENICA®️-Routine. Das ist deine Chance, dich in sehr kurzer Zeit ganz neu auszurichten, Dich aufzurichten, deine Haltung zu verbessern und einen guten neuen Zugang zu deinem Beckenboden zu bekommen.

Leichtigkeit und Kraft.

Sei dabei! Kommentiere mit Video oder schreib mir 😍

Ich freue mich, wenn du dabei bist.
Deine Claudia.

CANTIENICA
BECKENBODENTRAINING
AUFRICHTUNG

12/10/2025

Sie kommen für den Beckenboden und bleiben für so viel mehr.

Wenn der ganze Körper in der Vernetzung trainiert und bewegt wird, dann lösen sich viele Beschwerden von ganz allein auf. Das gilt für den Beckenboden genauso wie für den Rücken und alle Gelenke.

Es entsteht Raum, Weite, Länge, der Atem fließt freier und voller, die Geschmeidigkeit kehrt zurück - das Körperglück - vielleicht schon längst vergessen - kommt zurück.

So ist das doch: Beschwerden halten uns gefangen und legen unseren Fokus meist auf einen ganz begrenzten, „problematischen“ Bereich unseres Körpers.

Wenn du dann Anleitungen folgst, die dich eben gerade nicht in genau diesen Bereich leiten, sondern deinen gesamten Körper ansprechen, dann passieren tolle Sachen.

- Du spürst dich mal wieder ganz (wo)anders

- deine Beschwerden werden sich verändern und verbessern, weil du deinen Körper wieder anders hältst und bewegst.

- Du geht’s deine Beschwerden ganzheitlich an. Was durch Fehlhaltung entstand, löst sich durch den guten Gebrauch deines Körpers wieder auf.

🍀Ausprobieren kannst du ein erstes 30Min. CANTIENICA®️-Beckenbodentraining in meinem kostenlosen Schnupperzugang.

☝️Kommentiere mit VIDEO und ich schicke dir den Link zum Freischalten direkt zu.

Viel Freude!

BECKENBODENTRAINING
GANZKÖRPERTRAINING
AUFRICHTUNG

09/10/2025

Organsenkungen und Senkungsbeschwerden bist du nicht hilflos ausgeliefert.

Wenn bisheriges Beckenbodentraining dich nicht weitergebracht hat, liegt das wahrscheinlich daran, dass immer oft nur durch „irgendwie anspannen“ versucht wird, wieder mehr Halt in den Körper zu bringen.

Nicht selten geht das sogar nach hinten los: Hämorrhoiden, zu viel Spannung im Beckenboden und damit verbundene Schmerzen.

Der Ansatz der CANTIENICA®️-Methode ist ein anderer: bring wieder Ordnung und Aufspannung in den Körper und dein Beckenboden kann überhaupt erstmal wieder richtig mitarbeiten!

Kommentiere mit VIDEO und ich schicke dir den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang. Dort findest du ein 30Min. Beckenbodenworkout, das ganz anders ist, als alles, was du bisher gemacht hast (und nix geholfen hat).

Viel Freude beim Reinschnuppern!

ORGANSENKUNG
SENKUNGSBESCHWERDEN
BECKENBODENTRAINING

04/10/2025

Worauf wartest du? Und vor allem, was hast du zu verlieren?

Kommentiere schnell mit VIDEO, damit ich dir den Link zum Reinschnuppern zusenden kann.

Ganz viel Freude damit 🎉

Adresse

Claudia Brignola
Berlin
10115

Webseite

https://claudiabrignola.de/

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Our Story

Hallo! Schön, dass Du da bist.

Ich habe das CANTIENICA®-STUDIO MITTE 2015 gegründet, nachdem ich schon sechs Jahre lang in anderen Studios Kurse geleitet und in einem kleinen angemieteten Raum sechs laufende Kurse aufgebaut hatte. Mein Bedürfnis nach einem eigenen Studio wurde immer größer. Ich wollte endlich “methodengerecht” arbeiten mit Spiegel, Stangen und dem Equipment, das nötig ist, um optimal trainieren zu können. Außerdem wuchs die Warteliste für diese 6 Kurse stetig, denn niemand hörte so schnell wieder auf ;-) ich konnte ihn also wagen, den Sprung!

Also traute ich mich und zog 2015 mit allen sechs Kursen und meinen tollen Teilnehmer/innen an den schönen Arkonaplatz in Berlin-Mitte. Mit meinen qualifizierten Honorarkräften konnte ich seitdem das Kursangebot stetig steigern. Wir bieten fortlaufendes Training, Rückbildungskurse und regelmäßig Workshops zu speziellen Themen an wie: Einführungsworkshops, Beckenbodenworkshops, Laufworkshops oder auch Workshops für die Schultern & Arme oder für die Beinachse & Füße. Unter WORKSHOPS kannst Du hier mehr erfahren. https://cantienica-studio-mitte.de/#unsere-workshops

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