21/03/2026
Ich habe mich in den letzten Monaten intensiv mit der Frage beschäftigt, ob Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining mit großen Gewichten machen müssen. So wie bei allen Themen, gibt es da unterschiedliche Meinungen. Und je nachdem, in welcher Bubble man sich befindet, hört man mehr vom Pro-Lager oder mehr vom Contra-Lager. Wichtig dabei finde ich immer, sich klarzumachen, dass durchaus unterschiedliche Standpunkte existieren und nur weil man auf Instagram oft einseitig vom Algorithmus bespielt wird, die andere Seite deshalb nicht einfach nicht vorhanden ist, sondern einem oftmals nur weniger ausgespielt wird.
Kurz gesagt: ich glaube, dass es uns gesamtgesellschaftlich massiv an Bewegung fehlt. Die vielen Stunden, die wir am Tag bewegungslos sitzend verbringen, sollen dann durch ein Gymabo wieder wettgemacht werden.
Würden wir unsere Körper jeden Tag durch Alltagsbewegungen ausreichend fordern, sähe die ganze Sache schon anders aus.
Warum habe ich also wieder begonnen, mit Gewichten zu trainieren?
Weil ich herausgefunden habe, was ich beim ersten Versuch, der mir nur Verspannungen und Schmerzen bereitet hat, falsch gemacht habe.
Und jetzt probiere ich es noch mal. Auch um für mich persönlich herauszufinden (mit den Veränderungen, die ich jetzt vornehme) ob es mir dann vielleicht doch gut tut. Und bisher sieht es verdammt gut aus! Ich teile hier nach und nach mit dir, was ich verändert habe🙌
Und genau darüber wird es hier in nächster Zeit auch mehr gehen. Mal etwas mehr darüber zu reflektieren, für was wir eigentlich trainieren. Gerade wir Frauen ab 40. Und wie ein gesundes, freudvolles Krafttraining für uns aussehen könnte.
