Antje Aldag - Training

Startseite
Deutschland
Berlin
Antje Aldag - Training

Yoga, Pilates, Feldenkrais, Functional Training, Gong,

Prävention, Firmensport, Personal Training, Coaching Trau Dich, hab Spaß und erziele Erfolge....

Antje Aldag - Yoga, Pilates, Feldenkrais, Functional Training, Gong

Individuelles Training mit Dipl.-Sportlehrerin Antje Aldag in Berlin.

05/03/2026

Mach heute eine einzige Bewegung langsamer als sonst – und hör zu, was sich in dir verändert.
Schreib mir in die Kommentare: Wo in deinem Körper willst du neues Denken verankern?

Irgendwann und irgendwo und irgendwie kannst Du beginnen. Vielleicht heute auf Deiner Matte?

Happy Feldenkrais
Deine Antje

03/03/2026

Dein Körper kann umlernen. IMMER!
Nicht nur deine Muskeln, auch DEIN Muster.

1️⃣ Meerjungfrauensitz – durch diese Einschränkung im Sitz wird der Rücken wieder beweglich
2️⃣ Hand-Fuß-Link – Gelenke im geschlossenen System arbeiten zusammen
3️⃣ Beugen, strecken, rotieren – mehr Länge entsteht, heißt mehr Aufrichtung
4️⃣ Schwerkraft nutzen: bedeutet eine Bewegung in unterschiedlichen Lagen bringt Leichtigkeit … wirklich

Speicher dir das.
Oder schick’s jemandem, dessen Körper sich gerade älter anfühlt, als er ist. HIHI…

Happy Feldenkrais
Eure Antje

02/03/2026

Richtig wichtig ist:

Unser Nervensystem ist kein Fehler, sondern es ist wirklich unser bester Freund: Jede Verspannung ist eine Richtig wichtig ist: Unser Nervensystem ist kein Fehler, sondern es ist unser bester Freund: Jede Verspannung ist eine Nachricht an Dich und kein Zufall.

In diesem Carousel lernst du:
1. Was eine sensorische Fehlermeldung ist,
2. Wie dein Rücken dich warnt
3. Warum „Micro-Bewegung“ oft genügt, um den Alarm zu stoppen

👉 Speichere diesen Beitrag, wenn du das nächste Mal deinen Körper verstehen willst.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

01/03/2026

✨ Dein Becken – das vergessene Zentrum deines Körpers! Stundenlanges Sitzen, Stress und Verspannungen – all das wirkt sich auf unser Becken aus. Doch was wäre, wenn du mit sanften, kleinen Bewegungen nicht nur deinen unteren Rücken entlasten, sondern auch ein völlig neues Gefühl von Leichtigkeit entdecken könntest? 💫

In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in die Magie der Beckenschaukel – perfekt, um Druck loszulassen und Freude in Bewegung zu finden. 💛

🎧 Jetzt anhören und selbst ausprobieren!
💕 Dein Körper wird es lieben.
👉 Link in der Bio für den Podcast!
�

28/02/2026

Vertrau Dir. Du wirst getragen. Dein Körper, besser gesagt DU kannst es lernen. Ein Arm hält deinen Kopf. Fühl es. Der Nacken darf loslassen. Den Beinen helfen. Das ist so besonders.
Der Rumpf organisiert sich von selbst und vor allem ganz anders in diesem geschlossenen System.

Physiologisch:
Schultergürtel, Rippen und Becken verbinden sich. Seitketten und Diagonalen übernehmen die Arbeit.
Aufrichtung entsteht aus Zusammenarbeit und nicht aus einer Spannung heraus.

Emotional:
Mehr Vertrauen. Mehr Leichtigkeit.
Dieses Gefühl: Ich muss mich nicht anstrengen, um aufrecht zu sein. Und vor allem: Das Erleben des „gehaltenseins“ und das spüren der Unterschiede zwischen „überwinden“ und „loslassen“. Einfach der Knaller.

Was du noch lernst:
Du kannst dich halten lassen.
Der Körper weiß, wie sich Unterstützung anfühlt, wenn du ihn lässt.

Einfach krasse Sequenz.
Probiere sie unbedingt.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

27/02/2026

Das Jahr fängt anders an. Die Stimmung ist anders. Begegnungen sind anders. Also ist auch das Angebot anders.

Es flattern andere Einladungen ins Haus. Ganz feine und besondere. Lest selbst.

Wir sehen uns..
Happy Feldenkrais
Eure Antje

26/02/2026

Hast Du das Gefühl, Deine Muster holen Dich immer wieder ein? Du steckst fest. Gerade ist gar keine Lösung in Sicht? Mir hilft es, mich zu bewegen und mich dabei von allen Seiten zu betrachten. Da mach ich oft ganz ungeahnte Entdeckungen.
- Wie ich das Gewicht auf dem Boden verlagere
- wie ich von hinten meine Wirbelsäule betrachte und welche Anteile nicht so gut mitmachen
- wie es von weit weg aussehen mag

Und zack ändert sich was in mir.
Probier es.

Manchmal genügt es auch schon das Handy mitten in den Raum zu legen und es von weit weg zu betrachten.🤓😉

Happy Feldenkrais
Eure Antje

24/02/2026

Manchmal braucht dein Körper keine weitere Dehnung und auch nicht mehr Kraft. Auch keine Korrektur.
Nur Raum.

Du liegst nur auf der Seite.�Hebst einen Arm.�Hebst ein Bein.�Lässt Hand und Fuß voneinander weg gleiten.

Und dann WOW!!

Probier das unbedingt aus. Mute dir aber nicht zu viel zu. Und nicht vergessen, die andere Seite zu üben.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

23/02/2026

Wie siehst Du das? Würde mich mal interessieren.

Wenn Du mal reinspringen möchtest und es erleben möchtest, buche Feel & Practice … link in der Bio

Happy Feldenkrais
Deine Antje

20/02/2026

Länge allein öffnet dich manchmal einfach noch nicht. Und dann bringt die Rotation hier Leben rein.
Wenn deine Arme und Beine sich dann spiralförmig verbinden, beginnt der Körper wie ein Ganzes zu arbeiten und nicht in Teilen, sondern in Wellen. Du entdeckst hier Verbindungen, die Du gar nicht erwartet hast. Es ist dafür nötig, schön langsam zu arbeiten, zu fühlen und zu spüren. Du bekommst

✨ mehr Geschmeidigkeit in Schulter & Hüfte
✨ weniger Druck im unteren Rücken
✨ einen freieren Atem
✨ und ein Gefühl von fließender Kraft

Diese sanften Drehungen erinnern deinen Körper daran, wie mühelos Bewegung sein kann. Fühl es mal wieder. Es lohnt sich.

Und wie schon gesagt: unbedingt Teil 1 und 2 zusammen üben. Kombiniere vielleicht die Übungen im Sitz, dann die Übungen auf der Seite und auch die auf dem Rücken.

Sei richtig mutig und neugierig. Und wie immer: auf beiden Seiten üben.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

19/02/2026

Wie handhabe ich „Zuspätkommer“ in meinen Klassen?

Wenn jemand 5 Minuten zu spät kommt, lass ich ihn rein. Er wird seinen Grund haben. Es kommt selten vor, doch es passiert. Es kommt deswegen so selten vor, weil ich gesagt habe, dass ich es so schön finde, wenn wir gemeinsam anfangen und weil meine Startsequenz immer besonders und wichtig ist. Das ist spürbar und trägt zu einer tollen Stimmung in der Klasse bei.

Aber eigentlich gibt es eine einfache Regel: ich behandle jeden so, wie ich auch behandelt werden möchte.

In diesem Sinne: happy Feldenkrais und happy jede andere Klasse.

Eure Antje

18/02/2026

Ich liebe ja diese diagonalen Linien und finde es immer wieder spannend, was das mit dem Körper macht. Es hat etwas von Räkeln. Und Räkeln? Womit verbinden wir das? Hach, da kann man auch mal rot werden. Probier es aus und schau mal hin, was da so bei Dir ankommt. Denn manchmal braucht der Körper gar keine Kraft. Nur Richtung, Länge, Raum und absolutes Wohlfühlen.

Diese sanfte diagonale Sequenz verbindet Deine Schulter und Dein Becken (räusper), löst Spannungen im Rücken und schenkt dir Weite im Atem.
Du wirst länger, weicher, ruhiger und vielleicht kommst Du bei Dir mal ganz anders an.

Probier mal Feel & Practice. Da gibt es noch mehr spektakuläres Zeug.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

Adresse

Wilmersdorfer Straße 38
Berlin
10585

Telefon

+4915121257989

Webseite

http://www.antjealdag.de/kontakt/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Antje Aldag - Training erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Wollen Sie Ihr Praxis zum Top-Klinik in Berlin machen?