Antje Aldag - Training

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Antje Aldag - Yoga, Pilates, Feldenkrais, Functional Training, Gong

Individuelles Training mit Dipl.-Sportlehrerin Antje Aldag in Berlin.

31/12/2025

Danke für 2025 und dass Ihr Euch meine Häppchen so gut schmecken lassen habt. Meine Mission ist aufgegangen, Euch zu inspirieren, Euch mitzunehmen hin zu Eurem Körper und ihn mal ganz neu und anders kennen zu lernen.

Welches Häppchen hat Euch am besten geschmeckt? Schreibt es mal in die Kommentare. Ich bin nämlich wirklich neugierig.

Auf 2026 und Happy Feldenkrais
Eure Antje

30/12/2025

Transitions sind nicht nur „Zwischenbewegungen“.

Sie sind DER Ort, an dem dein Nervensystem lernt, geschmeidig zu sein.
Wenn du vom Vierfüßler plötzlich in einer Yogi-Position landest, passiert etwas Großes:
Dein Körper findet neue Wege – ohne Druck, ohne Kampf, ohne Kraftakt.

Physiologisch:
– Übergänge verbinden isolierte Bewegungen zu Kompetenz.
– Sie verbessern die Koordination zwischen Gehirn, Rumpf und Beinen.
– Dein Nervensystem lernt, Spannungen abzubauen statt aufzubauen.
– Gelenke bewegen sich sicherer, weil alles zusammenarbeitet statt gegeneinander.

Psychologisch:
– Du spürst: „Ich kann Veränderungen fließend bewältigen.“
– Übergänge geben Selbstvertrauen, weil sie zeigen, dass du nicht immer „stark“ sein musst, um dich gut zu bewegen.
– Du lernst, Kontrolle abzugeben, statt dich zu überfordern.
– Das Gehirn liebt diese Momente: weniger Anstrengung, mehr Leichtigkeit.

Deshalb liebe ich Übergänge:
Sie sind leise, aber sie verändern ALLES.
Weniger Kampf. Mehr Flow. Mehr du.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

29/12/2025

Viele Menschen wünschen sich mehr Tiefe,
mehr Verbundenheit, mehr Echtheit, mehr Nähe zu sich selbst.
Doch oft ist nicht „das Leben“ das Problem…
sondern das eigene Nervensystem, das seit Jahren auf Schutz programmiert ist.

Vielleicht glaubst Du, funktionieren zu müssen.
Vielleicht hält Dich Anspannung klein.
Vielleicht hast Du gelernt, dass man erst „richtig stehen“ muss,
bevor man sich zeigen darf.
Vielleicht bist Du einfach müde vom Kopfkino.

Tiefe entsteht nicht durch Wollen.
Sie entsteht durch Sicherheit.
Durch Spüren.
Durch leise Bewegungen, die Dir zeigen:
Ich muss nichts leisten, um ich selbst zu sein.
Genau hier setzt Feldenkrais an.
Nicht an Deiner Haltung.
Sondern an Deinem Nervensystem.
An Deiner Wahrnehmung.
An der Art, wie Du Dich in Dir selbst orientierst.

Wenn Du wieder Kontakt zu Dir bekommst,
verändert sich alles:
Dein Atem.
Deine Bewegungen.
Dein Mut.
Deine Präsenz.
Mehr Tiefe ist möglich.
Mehr DU ist möglich.

lets get Felden Crazy.
Deine Antje

27/12/2025

Diese Häppchen entstehen nicht in einem professionellen Studio.
Sie entstehen in einem Kursraum, mit Stativ, Bauchgefühl und manchmal zu wenig Tageslicht.
Ich drehe, probiere, verwerfe, beginne neu.
Und dann kommt oft Patricia – die Frau, die aus meinem Rohmaterial etwas Formbares macht.
Ohne sie würden viele Sequenzen aussehen wie: ‚Antje bewegt, aber roter Faden fehlt.‘
(Und nein, das ist keine Übertreibung.)
Was aber immer stimmt:
Da steckt Herz drin.
Echtheit.
Und der Wunsch, dass du dich in deinem Körper wiederfinden kannst.
Jedes Mal ein bisschen mehr.

Danke, dass du hier bist.
Danke, dass du schaust.
Danke, dass du das spürst, was zwischen den Bildern liegt.

Und danke, , für jedes Mal Magie im Schnitt.

Happy Feldenkrais.
Deine Antje

25/12/2025

Dieses Weihnachten wünsche ich Dir etwas, das man nicht einpacken kann.

Etwas, das tiefer wirkt als jedes Geschenk:
🌟 Momente, in denen Du Deinen Körper wirklich spürst.
🌟 Atemzüge, die Dich sanfter machen.
🌟 Bewegung, die Dich an Möglichkeiten erinnert statt an Grenzen.
🌟 Ruhe, in der Du merkst: Du musst nicht perfekt sein, um ganz zu sein. Wir hören so oft,

wie wir stehen sollten,
wie wir aussehen müssten,
wie unser Körper sich richtig zu verhalten hat.

So viele Erwartungen.
So viele Vorgaben.
So viel „Mach dich gerade.“

Doch Dein Körper braucht etwas anderes. Dein Körper braucht nicht mehr Druck.
Er braucht einfach nur Dich.

Deine Aufmerksamkeit.
Deine Neugier.
Deine Bereitschaft, ihm zuzuhören.

Ich wünsche Dir ein Weihnachtsfest voller Leichtigkeit.
Voller Bewusstheit.
Voller kleiner Bewegungen, die Großes verändern können.

Danke, dass Du hier bist.
Danke, dass Du Dich selbst wichtig nimmst.
Danke, dass Du bereit bist, neue Wege zu gehen.
Frohe Weihnachten.Pressure down. Pleasure up.

Deine Antje🎄✨

23/12/2025

Hände hoch. Und diesmal nicht aus Reflex sondern aus Neugier.

In dieser Sequenz bewegen wir die Arme in Kaktusposition:
einzeln, gemeinsam, mit Seitneige, mit Kopfbewegung und kehren am Ende dorthin zurück, wo wir begonnen haben.

Physiologisch:
Die Schultern lösen sich vom Brustkorb.
Die Rippen werden beweglicher.
Der Nacken gibt Spannung ab.
Der Atem findet mehr Raum.

Emotional:
Kontrolle wird überflüssig.
Orientierung entsteht.
Du fühlst dich klarer und ohne Anstrengung.

Was du lernst:
Dass Wiederholung nicht gleich Stillstand ist.
Dass kleine Variationen dein Nervensystem klüger machen.

Und dass „Hände hoch“ auch bedeuten kann:
Ich erlaube mir, leichter zu werden.

Hinweis: Übe unbedingt langsam und achtsam und in deinem Bewegungsumfang. Lagere eventuell etwas unter deine Hände, wenn es zu unbequem ist.

Hab Spaß!
Happy Feldenkrais
Deine Antje

22/12/2025

Orthopäden sagen oft und schnell: „Beckenschiefstand. Skoliose. Einlagen. Behandlung.“

Wie geht es Dir damit?
Glaubst Du, Dein Körper ist kaputt?

Was hältst Du davon:
Der menschliche Körper ist kein Baufehler. Er ist immer ein lernendes System.
Viele „Diagnosen“ sind Beschreibungen , aber keine Urteile.

Feldenkrais zeigt Dir, dass Du nicht gerade „gerichtet“ oder „symmetrisch gemach“ werden musst, sondern dass Dein Nervensystem neue Optionen braucht:

bessere Koordination, mehr Variabilität, weniger Spannung, mehr Leichtigkeit.
✨ Du musst wirklich nicht perfekt symmetrisch sein, um schmerzfrei zu leben.
✨ Du musst nicht alles korrigieren. Ganz viele Dinge darfst Du neu wahrnehmen.
✨ Und Dein Körper kann viel mehr lernen, als Du glaubst.

Wenn Du neugierig bist, wie sich Dein Körper organisieren kann, statt „repariert“ zu werden, dann komm in meine Sessions oder starte mit Feel & Practice.
Pressure down. Pleasure up.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

20/12/2025

Wir machen dieselbe Bewegung.
Aber wir verändern den Kontext.
Im Sitzen muss dein Becken arbeiten.
Im Unterarmstütz darf es sich anlehnen.
Im Liegen kann es loslassen.
Und genau darin liegt die Magie. Im Loslassen. Spür‘s!

Dein Nervensystem lernt:
Bewegung ist keine feste Form –
sie ist eine Antwort auf Unterstützung, Schwerkraft und Wahrnehmung.

Physiologisch:
Hüften werden freier.
Die Wirbelsäule organisiert sich neu.
Der Beckenboden reagiert elastischer.
Atmung und Bewegung finden zueinander.

Emotional:
Kontrolle wird überflüssig.
Vertrauen wächst.
Du spürst dich klarer – ohne dich anzustrengen. Vielleicht wird die Verbindung zu dir selbst stärker.

Was du mitnimmst:
Wenn du den Rahmen änderst,
ändert sich nicht nur deine Bewegung –
sondern dein ganzes Erleben.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

18/12/2025

Ich rolle mich aus alten Hüten raus.
🎩➡️💥

Aus dem Immer-zu-viel, dem Ich-muss-noch, dem So-bin-ich-halt.
Meine liebsten Rollbewegungen erinnern mich jedes Mal daran:
Rollen prägen uns – aber sie müssen uns nicht festhalten.
Wenn ich rolle, wechsle ich Perspektiven.
Hinten wird vorne. Pflicht wird Spiel.
Und der Körper zeigt mir, wo es wieder leichter wird.

Bewegung ist kein Training.
Bewegung ist Entscheidung.
Für mehr Freiheit. Für weniger Druck.

Let’s get Felden-crazy:
Pressure down. Old hats off. Pleasure up. 💫😄

17/12/2025

Du funktionierst. Aber fühlst du dich auch? Weniger Druck, mehr Klarheit, ein Körper, der wieder mit dir arbeitet statt gegen dich. Meine Angebote sind kein Wellness-Programm – sie sind eine Einladung, dich neu zu organisieren.

👉 Feel & Practice zum Reinschnuppern 👉 21-Tage-Challenge für echte Veränderung im Alltag 👉 Individuelle Begleitung für Tiefe statt Abkürzungen
Pressure down. Pleasure up.
 👉 Alle Angebote findest du über den Link in Bio 💥

16/12/2025

Diese Sequenz lädt dein Gehirn ein, Bewegungen mal gemeinsam, mal getrennt, mal gegenläufig zu erforschen. Jeder Rollenwechsel
– Beine führen, Kopf folgt; Kopf führt, Augen tanzen anders
– öffnet neue Vernetzungen im Nervensystem.

So entsteht Geschmeidigkeit statt Muskelkraft, Präzision statt Anspannung. Durch kleine Unterschiede lernt dein Gehirn, effizienter zu organisieren, und dein Körper findet zu einer mühelosen, natürlichen Koordination zurück.

So eine Lektion findest Du auch in
Feel& Practice… probiere es aus!

Happy Feldenkrais
Deine Antje

14/12/2025

„Antje, wieso eigentlich Feldenkrais?“ 🤔
Diese Frage höre ich so oft. Wie ich die Feldenkrais-Methode für mich entdeckt habe und warum sie mir so am Herzen liegt, das erfährst Du in der ersten Folge meines Podcasts „Let‘s get Felden-Crazy“. 🎙️

Die Folge liegt mittlerweile über ein Jahr zurück und gibt einen privaten Einblick in meinen Weg zu Feldenkrais. 🫶🏼

Und natürlich gab es in der ersten Folge auch gleich Action: eine praktische Übung wartet auf Dich - bei der Anfänger und Feldenkrais-Profis voll auf ihre Kosten kommen. 💪🏻

Also, ab zu Spotify oder Apple Podcasts und genieße die erste Folge meines Podcasts „Feldenkrais wird entstaubt.“. ✨

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+4915121257989

Webseite

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