Thorsten Feller Osteopath, Heilpraktiker, Körpertherapeut

01/12/2025

Dein Reset-Knopf für den Kopf: Akupressurpunkt Lenker 20 (Du 20) für Ruhe & klare Gedanken

Kennst du das Gefühl, wenn die Gedanken kreisen und du einfach keinen klaren Kopf bekommst? 🤯 In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es dafür eine mächtige Lösung: der Punkt Lenker 20(auch Gouverneursgefäß 20 / Du 20 genannt).

✨ Die Besonderheit von Du 20:

Dieser Punkt auf dem höchsten Scheitelpunkt wird oft als der Treffpunkt aller Yang-Meridiane bezeichnet. Er ist wie ein zentraler Knotenpunkt, der:

den Geist beruhigt (Shen)

klare Gedanken und Fokus fördert

bei Schlaflosigkeit und Unruhe hilft

Ich zeige dir in diesem Reel, wie du diesen Hauptpunkt – plus einige wichtige Zusatzpunkte – selbst aktivieren kannst, um dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden.

👉 Für beste Ergebnisse: Regelmäßig, sanft und tief akupressieren.

Speichere das Reel für deine nächste Gedanken-Pause und teile es mit jemandem, der etwas innere Ruhegebrauchen kann! 👇

30/11/2025

https://www.facebook.com/share/1BsPiQ7MmB/?mibextid=wwXIfr

Kurze, aber effektive Thaimassage-Technik, mit der du tief in die Beinmuskulatur arbeitest.Ideal für Physiotherapeut:innen, Masseure und Bodyworker, die mehr...

26/11/2025

Schluss mit Nackenverspannung: Die Kraft des Daumens (Technik: Der Inder)

Kennst du dieses ziehende Gefühl im oberen Rücken oder Nacken? Das ist oft dein M. Trapezius, der einfach nur fest ist! 😫

In diesem Reel zeige ich dir eine meiner effektivsten Daumen-Techniken aus der Praxis – ich nenne sie „Der Inder“. Sie ist punktuell, tiefgehend und liefert schnelle Entspannung für diesen oft überlasteten Muskel.

Warum Daumen? Die Präzision des Daumens ermöglicht es, gezielt die hartnäckigen Triggerpunkte und Verspannungsstränge zu erreichen, die mit der ganzen Hand oft schwer zu fassen sind.

💡 Wichtig: Bei starken oder anhaltenden Schmerzen immer zum Experten.

Teile dieses Reel, wenn du auch jemand kennst, der ständig den Nacken massieren muss! 👇

23/11/2025

https://youtu.be/gh2UaVF-GhY?si=9QsDVU6Dw1Yg12rq

Lerne, dein Schulterblatt Schritt für Schritt zu mobilisieren – von leicht bis fortgeschritten. Perfekt für Therapie, Training und dein eigenes Körpergefühl....

21/11/2025

💪 Osteo-Tipp: So schützt du deine Rotatorenmanschette wirklich – Stabilität mit Zugwiderstand

Du leidest unter Überkopf-Schmerzen oder suchst die beste Prävention für die Schulter? Dann ist dieses Reel Pflicht!

Als Osteopath sehe ich täglich die Folgen einer mangelnden Schulterstabilität. Diese dynamische Überkopfübung mit Band und Gewicht ist eines der effektivsten Tools, um die tiefen Skapula-Stabilisatoren und die Rotatorenmanschetteoptimal zu aktivieren.

Warum diese Übung so kraftvoll ist:

✅ Erhöhte Gelenksicherheit: Das Gewicht und der Bandzug fordern eine maximale Kontrollleistung.

✅ Prävention: Reduziert das Risiko von Impingement-Syndromen und Überlastungserscheinungen.

✅ Optimale Biomechanik: Fördert das korrekte Bewegungsmuster (Scapulohumeraler Rhythmus).

✅ Performance-Steigerung: Unverzichtbar für alle Sportler (Tennis, Schwimmen, Kraftsport).

➡️ Führe sie langsam und kontrolliert durch. Qualität vor Quantität!

Speichere dir den Tipp deines Heilpraktikers ab, um deine Schultern langfristig gesund zu halten. Bei akuten Schmerzen konsultiere bitte immer einen Spezialisten.

18/11/2025

🤩 Nacken-Gamechanger! Die „Kaninchen“-Technik, die sich HIMMELISCH anfühlt, Achtung Suchtpotenzial! ⚠️ Diese spezielle „Kaninchen“-Knetbewegung ist mein absoluter Geheimtipp für einen entspannten Nacken. ✨ Die Hände kneten sanft aufeinander zu und lösen so selbst die hartnäckigsten Knoten. Wenn sich dein Nacken verspannt anfühlt, probiere das aus! Es ist eine Wohlfühl-Garantie. Speichere dir dieses Reel für deine nächste Entspannungspause.
Was ist deine Lieblings-Entspannungstechnik? Verrate es mir in den Kommentaren! 👇

16/11/2025

https://youtube.com/shorts/Aj-lsMdKfzU?si=i4qEZV_tNexeRI9L

💥 Wirbelsäulen-Mobilisation in Sekunden: Manuelle Therapie einfach erklärt!Kurzbeschreibung (Der wichtigste Teil für Shorts)Sofort mehr Beweglichkeit in der...

16/11/2025

Kopfschmerz WEG in 60s! 🤯 (Anti-Stress-Punkt GB 20)

Das ist Dein Notfall-Knopf für den Kopf! 🤯

Der Akupressurpunkt Gallenblase 20 (GB 20), auch Feng Chi genannt, ist ein echter Game-Changer bei:

💥 Spannungskopfschmerzen & Migräne

👃 Druckgefühl bei Sinusitis / Nasennebenhöhlenentzündung

🧘‍♀️ Stressabbau und sofortige Nackenentspannung

So findest Du ihn: Er liegt in der Mulde unterhalb des Hinterkopfes, wo die Nackenmuskulatur ansetzt.

Tipp: 60 Sekunden fest drücken und leicht massieren. Atme dabei tief durch!

Speichere das Reel für den nächsten akuten Fall! Teile es mit jemandem, der dringend Entspannung braucht! 👇

Folge .Feller1 für mehr Tipps aus der Manuellen Therapie und Körperarbeit!

12/11/2025

Dein persönliches Schmerzmittel: Der Meisterpunkt Dickdarm 4

Dein Power-Punkt für mehr Ruhe und weniger Schmerz! 🤲

Der Akupressurpunkt Dickdarm 4 (Di 4), auch bekannt als Hegu (Tal des Zusammenschlusses), ist einer der wichtigsten und vielseitigsten Punkte in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Warum ist Di 4 ein MEISTERPUNKT?

Dieser Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger wird traditionell eingesetzt zur Linderung von:

💥 Schmerzen: Besonders im Kopf- und Gesichtsbereich (Kopfschmerzen, Zahnschmerzen).

🧘‍♀️ Angst & Anspannung: Er wirkt stark beruhigend auf das gesamte Nervensystem.

😴 Schlaflosigkeit: Hilft, den Geist zu klären und zur Ruhe zu kommen.

💡 Tipp: Wenn du den Punkt aktivierst, achte darauf, ihn mit festem, aber angenehmem Druck für 30-60 Sekunden zu massieren – auf beiden Seiten!

⚠️ Wichtig: Dieser Punkt sollte bei Schwangerschaft nicht angewendet werden, da er wehenfördernd wirken kann.

Speichere dieses Reel für deine nächste Stresssituation und teile es mit jemandem, der gerade Ruhe braucht!

11/11/2025

Wirbelsäulen-Rotation: Manuelle trifft Thai-Yoga Massage Du suchst nach einer effektiven Technik für mehr Wirbelsäulen-Mobilität und weniger Rückenschmerzen? 🤸‍♂️

In diesem Reel zeige ich dir, wie ich die besten Elemente der Manuellen Therapie und der Thai Yoga Massagekombiniere, um eine tiefe Rotation in die Wirbelsäule und eine intensive Dehnung der Muskulatur zu bringen.

Diese spezielle Technik ist ein echter Game-Changer bei Verspannungen im oberen und unteren Rücken und ideal, um deine Haltung zu verbessern und die natürliche Beweglichkeit wiederherzustellen.

Für wen ist das Reel?

✅ Patienten, die unter einem steifen Rücken leiden.

✅ Therapeuten und Masseure, die neue Techniken lernen wollen.

Speichere dieses Reel und probiere es bei deiner nächsten Session aus!

09/11/2025

https://www.facebook.com/share/1KUK42KNRH/?mibextid=wwXIfr

Du willst den Musculus Quadratus Lumborum (QL) effektiv lösen? Hier zeige ich dir eine effektive Technik aus der Manuellen Therapie, um den QL und damit den ...

08/11/2025

Dein Wirbelsäulen-Reset! 🤯

Du sitzt viel und dein Rücken macht sich bemerkbar? Dann ist diese simple Übung der Game-Changer für deine Wirbelsäule und Bandscheiben!

Als Osteopath und Heilpraktiker zeige ich dir, warum das Aushängen an der Stange (Dead Hang) so effektiv ist, um Druck abzubauen und deine Haltung nachhaltig zu verbessern:

Dekompression der Wirbelsäule: Die Schwerkraft zieht deinen Körper sanft nach unten. Das schafft mehr Raumzwischen den Wirbeln und entlastet deine Bandscheiben, die sich so mit neuer Nährflüssigkeit vollsaugen können.

Lösung von Blockaden: Verspannungen in der Brustwirbelsäule und im Nacken können sich lösen.

Schultergesundheit: Es ist eine fantastische Möglichkeit, deine Schultergelenke zu mobilisieren und die Griffkraft zu stärken.

So geht’s: Hänge dich mit gestreckten Armen an eine Klimmzugstange. Lasse deinen Körper komplett locker aushängen und atme tief in den Bauch. Starte mit 10-30 Sekunden und steigere dich langsam!

⚠️ Wichtig: Höre immer auf deinen Körper. Bei akuten Schmerzen oder Unsicherheit sprich mich gerne an.

Speichere das Reel, um es täglich in deine Routine einzubauen! 💾