11/11/2025
► Direkt zur Meditation: https://youtu.be/t7hUl0zMAFM
Diese sanfte Meditation hilft dir, nach nächtlichem Aufwachen wieder zur Ruhe zu kommen und entspannt zurück in den Schlaf zu finden.
Die 4-6-8-Atemtechnik unterstützt dich dabei, deinen Vagusnerv zu aktivieren – den Teil deines Nervensystems, der Entspannung, Sicherheit und Erholung fördert.
Mit jeder bewussten Ein- und Ausatmung wird dein Körper ruhiger, dein Herz schlägt gleichmäßiger und dein Geist beginnt loszulassen.
Die ruhigen Worte und leisen Affirmationen schenken Geborgenheit, beruhigen den Atem und führen dich sanft in den Schlaf zurück.
Diese Meditation eignet sich besonders, wenn Gedanken nicht zur Ruhe kommen oder du mitten in der Nacht wach wirst.
Alles darf still werden – dein Atem, dein Körper, dein Geist.
Nichts muss kontrolliert oder verändert werden.
Nur atmen.
